DIETA INSIEME #1 / COME HO FATTO A PERDERE 20 KG?

Dieta insieme ogni venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma! =)
dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
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CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
PETTO DI POLLO AL CURRY:
-passo il petto di pollo nella farina.
-Ungo la padella antiaderente con olio e.v.o.passando dello scottex o usando l'olio spray.
-faccio rosolare e dorare qualche minuto il pollo esternamente.
-aggiungo mezzo bicchiere di latte ed il curry (io ne metto circa 1 cucchiaino pieno).
-lascio cuocere a fuoco lento con coperchio per circa 15 minuti.
TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
TIRAMISù LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
PANE DI SEGALE: • PANE DI SEGALE FATTO I...
PLUMCAKE ZUCCA E CIOCCOLATO: • 2 RICETTE FACILI E VEL...
3 RICETTE PANCAKE: • 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
3 COLAZIONI LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
CHI SONO??
• DIETA CON MENU SETTIMA...
4 COLAZIONI SANE E VELOCI 🍰🥣 per DIMAGRIRE !!
• 4 COLAZIONI SANE E VEL...
3 PANCAKE LIGHT DA PROVARE! 🥑😍 HEALTHY
• 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
Music by Chelsea Klein - Just Wait - thmatc.co/?l=7...

[@SandraYT24]

Ciao Erika, le tue idee e gli spunti che ci dai sono preziosi. Ti faccio una richiesta mia personale, che non se potrai valutare. Dato che mi piacerebbe vedere visivamente i piatti che descrivi, potresti inserire foto magari girando il video a fine settimana invece che in vista della settimana che viene? Non sempre guardo i video a casa con carta e penna a portata di mano, mi piacerebbe memorizzare i piatti vedendoli anziché ascoltare solo la tua descrizione. Grazie.,

[@tizianapirrotti2542]

Bravissima per il risultato,io nonho Instagram e quindi mi sarebbe piaciuto vedere la foto prima e dopo, ma ti faccio i miei complimenti per l'ottimo risultato 😊

[@unciaciapanca]

Sei una grande!manca solo un PDF da scaricare con il menù pronto!

[@carlacolombo8408]

Che bello rivedere un tuo video ,ti volevo dire che hai dimenticato il pranzo del mercoledì ! Grazie di tutto 😘😘😘🌹👏👏

[@manidifataNailArt]

Si infatti... Ho mandato indietro il video per controllare... Pensavo di non averlo sentito... 😜

[@daniela.verrecchia2430]

Mi piaci un sacco! Anche prima di scoprirti ragionavo come te! Affinità! Super carina, ti seguo super volentieri! Ti ho trovata per caso ma sono davvero grata, ho un pochino di pancetta ,/ gonfiore che non mi fa stare bene

[@patriziabellone8801]

Brava!!! Vai avanti con la dieta settimanale ma fai vedere anche delle ricette

[@pinatreviso8980]

Sempre ricettine veloci e sfiziose grazie per la condivisione un abbraccio 😍

[@barbaraberardi4873]

Mi piace di più quando nei video vedo le persone cucinare i piatti che consumano. Tra l'altro trovo questa tipologia di video, che mostra la routine giornaliera con gesti pacati e rumori dei fuochi e degli utensili molto più interessanti, rispetto "al parlato". Specialmente se li guardo la sera dopo il lavoro.

[@fabiolazzeri202]

Complimenti per aver perso così tanto peso pi piace un sacco ascoltarti e poi mi dai dei spunti per cucinare 💪👍👍

[@dianadiaz52]

Grazie per il tuo video! Posso chiederti in quanto tempo sei riuscita a perdere i 20k?

[@MichelaPerfigli]

Grazie mille per i consigli ho da perdere 10kg e poca fantasia per i piatti 💪♥️ video utilissimo

[@kikka1733]

Ciao cara❤️ ottime idee, però mi piacerebbe anche vedere come li prepari perché forse renderebbe meglio. Magari se per te risulterebbe “pesante” potresti fare meno ricette ma con le riprese mentre li prepari e l’impiattamento finale 😁🥰

[@home_my]

Certo lo prenderò in considerazione 🤍grazie!

[@lenaforever3711]

Ciao mi piaccio tanto i tuoi video e nell' ultimi periodo sto facendo una dieta prendendo anche spunto da ciò che tu mangi , potresti fare un video dedicato a ciò che compri al supermercato😍😍😍

[@silviacalabria5230]

Bellissimo video ottime ricette iniziamo😘😘💪

[@Bedelia1967]

ed eccola la ricetta del pollo al curry! grazie mille!

[@Rosaria-oo2yb]

Ciao Erika intanto complimenti per la bella persona che sei ,mi sono appena accorta che mercoledì il pranzo lo hai saltato sei passata subito alla cena ,ciao tesoro !!

[@Cristina-yw8mn]

Ciao Erika, grazie x i tuoi consigli e auguri di buon anno a voi 💋💋

[@dolcevery]

Ciao Erika buon anno spunti interessanti della tua dieta a settimana grz

[@home_my]

💜💜💜

[@ceciliaz2191]

Grazie x le idee ultimamente non ne ho più...eppure ho sempre fame non c'è la faccio proprio a mangiare meno ...e poi mi sento in colpa e così via...ho.preso 2 kg nell ultimo mese😎

[@mariachiaravailati2532]

Buongiorno erika! Come sempre sei brava e motivante! Anche le ricettine sono interessanti... A me piace molto seguire una sana alimentazione, ma a volte esagero un po' dopo cena (mangio tanti biscotti ma tanti, 25 o 30!!!). Li gusto uno ad uno ma la mattina poi non mi sento benissimo e quindi evito ciò il più possibile. Ultimamente adoro i legumi e le verdure con lo yogurt di soia! Quello che non levo è un bel pezzo di cioccolato extrafondente! Mostraci pure la spesa e le tue giornate, grazie! 😃

[@ilariabenincasa88]

Ciao Erika! Vorrei un consiglio da te... Io spesso faccio più colazioni alzandomi alle 5 di mattina..cosa mi consigli di mangiare velocemente di dolce alle 5 contando che come spuntino ho o banana o barretta light?...grazie se risponderai

[@danielalanaro1508]

Ciao....ti seguo da poco....volevo chiederti se questo è quello che mangi adesso o che mangiavi quando hai perso 20 kg? Grazie mille e complimenti x tutto 😘

[@danylovefamily6349]

Grazie mille tesoro come sempre ottimi consigli ❤️❤️❤️ e come sempre prenderò spunto

[@rozd1712]

Volevo chiederti per la friggitrice ad aria? Come e ? vale la pena di comprarla? Grazie e se puoi fare un video 😘😘😘

[@bettyscotto3903]

hai dimenticato il pranzo del mercoledi :(

[@giuliam508]

Grazie Erika per la motivazione! 😘😘

[@francescalucafo4531]

Ciao Erika, se carboidrati, proteine e grassi vengono pesati, per quanto riguarda le verdure ti hanno specificato le quantità?

[@mariachiaravailati2532]

Scusa la mia prolissità: hai parlato di riso, fagioli e spinaci... Io l'altra sera mi sono preparata una ciotola con una grossa barbabietola al forno, ceci e yogurt di soia... Ho accompagnato con cracker integrali! 😃

[@marilenadonofrio4435]

Grazie per le idee 🙂

[@nutrizionistacasertaeitali9947]

Complimenti

[@valentinabertolini164]

Grazie Erika 😘😘🤍🤍

[@norellacairoli8853]

Grazie dei consigli 😘 🤗

[@adelacristinacioara9027]

Grazie Erika. Ottimi consigli

[@laura1981-]

Ciao Erika. Grazie ai tuoi consigli . Ho perso una decina di chili e direi che sono arrivata al mio peso forma. Puoi fare un video sulla dieta di mantenimento? Mantenere il peso senza ingrassare o dimagrire. Grazie ancora cara

[@unciaciapanca]

Che brava!!!

[@laura1981-]

@@unciaciapanca grazie

[@fabiananuovo3739]

Scusami se mi intrometto, ma Erika non é una nutrizionista. Lei é tanto carina perché ci da idee su ricette, ma non prescrive diete. Questa é la sua dieta di mantenimento, perché tutti dovremmo avere un’alimentazione sana sempre, non solo per dimagrire. Si chiama educazione alimentare, e proprio perché non devi ne ingrassare ne dimagrire, i pasti che dice lei sono perfetti! 😊

[@katiacorrado8512]

Ciao Erika.... sarebbe interessante e di aiuto vedere la tua foto con 20 kg. In più.... ossia prima della dieta. Per foto tua intendo dove si vede che sei tu😉

[@MissGrillina82]

ciao tesoro!ma il pane quante voltelo mangi la sera visto che comunque a pranzo mangi sempre pasta o riso?

[@rosalbasportelli3379]

Io faccio la dieta dalla nutrizionista ed ho la pasta a pranzo e il pane la sera tutti i giorni L’importante è che siano sempre integrali e nella quantità giusta per te

[@luisamartinelli9350]

Ciao 60 kg per una altezza???? quanto sei alta?

[@antonellaparlato2921]

Ma in quanto tempo li hai persi ?

[@unciaciapanca]

Unica pecca...segui pochino la stagionalità. Pensavo di sostituire ad esempio nella pasta con ricotta e zucchine (che adoro eh) il cavolo romano o broccoletti

[@ericabornaschella2087]

Sei bellissima buon anno

[@yenninigro1371]

La sera l'unica cosa che prendo è una camomilla calda o una tisana non ho fame prima di dormire.

[@linatotaro4423]

Buon giorno vorrei la tua dieta grazie mille 😘

[@rosannadagata2713]

Ciao frutta non ne mangi?

[@filomenaschiavo8617]

😘

[@giorgiacimarosti7615]

Hai dimenticato il mercoledì a pranzo ho scritto tutto se mi dici scrivo anche il mercoledì x pranzo. Come va ho visto che stavi poco bene.

[@veronicainnocenti]

La patata non è una verdura comunque

[@Ariel-kv2qf]

🥰🥰

[@lussy134]

Frutta verdura legumi e acqua + attività fisica

[@lussy134]

Buone le stelline

[@alessiasalcedo1900]

No vi prego pollo formaggi? No no. Cibo da anni 90 senza etica 😭

[@cristinacataldi5333]

Obiettivo del 2022.....ritornare in forma per festeggiare il mio sessantesimo compleanno.... il 14 agosto

[@danielalaera4109]

Vai dalla dietologa

[@cristinacataldi5333]

@@danielalaera4109 gia fatto

[@yleniatrinca8229]

Obbiettivo del 2022 ritornare in forma immediatamente si si

[@francamassari2910]

Ma il mercoledì non si pranza

[@Francy11]

Mi aiuti

[@antonelladaddazio2719]

Mercoledì a pranzo digiuno ah ah

[@manidifataNailArt]

🤣

[@danielalaera4109]

Adesso non è periodo di fagiolini😂🙄compra verdura di stagione

[@giuseppinalicalsi1251]

Ciao erica il martedì nn c'è il pranzo

[@giuseppinalicalsi1251]

Scusa il mercoledì

[@MarcellaBelli]

Voglio perdere 20 kg

[@antonelladaddazio2719]

Stasera la tua minestrina kol formaggino

[@ilaria9444]

Io oggi sono andata dalla nutrizionista

[@home_my]

In bocca al lupo 🍀🤍

[@ilaria9444]

@@home_my grazie mille e i tuoi video mi sono molto utili per motivarmi di più

[@yleniatrinca8229]

Obbiettivo del 2022 tornare in forma immediatamente si si