How I Got My Period Back After 12 Years of Amenorrhea (HA) - 6 Important Steps｜All in + Vegan

[@barrelleaf]

因為有不少人私訊我問一些問題，因此打算之後再錄一支影片回覆。有任何問題歡迎在這裡留言喔！

[@MC-mz4el]

看著看著我竟然哭了!目前高二月經已經快3年沒有來，看遍各大醫院，子宮照了真的沒事，醫生也都說正常，我也是從國中減肥那時開始月經開始沒有來，看了你的影片，這是我第一次知道原來也有人和我一模 一樣，我剛開始有懷疑是不是因為吃太少，但那時我還是覺得體重上的數字才是唯一，每天量體重，看著自己體重數字很低，我從原本的雀躍漸漸變成無感和茫然，我不知道自己是怎麼了!看到你的影片前我就有接觸健身資訊有慢慢地再增重，看完你分享經驗，我真的有點頓悟且害怕，原本我天真的以為沒月經真好，都不會不舒服，但月經是女人天生的代謝功能，這樣的異常代表我的身體早已不健康了!沒有了健康，人生不會長久，等我躺在病床上奄奄一息，過瘦的體重也早已不代表美麗了!健康才是人生中最重要的，希望我能逐漸改變自己，學會如何和食物、身體、心靈相處，邁向更強壯、勇敢的自己。謝謝你

[@barrelleaf]

你可以的！ :)) 🤎

[@MC-mz4el]

@@barrelleaf 請問你是讀醫學相關的嗎

[@barrelleaf]

不是，不過我很喜歡看原文書，有看過幾本這方面的

[@HolahkuTaigiTWFormosanDiplomat]

🙏

[@zoeycheung427]

葉子～真很喜歡你分享這個影片🐰 我曾經極端減肥，每日只吃早餐，之後月經量越來越少。 現在交了個不迫我減肥的男朋友。想吃便吃。 正常飲食，身體慢慢回復。 雖然體力比不上年青時，但經期已經回復正常。

[@barrelleaf]

謝謝你的留言～很開心你找到超棒的男朋友 更開心你也回復了 ❤

[@catherinel7165]

謝謝妳分享 all in 議題！我也是HA ，吃中藥西藥都沒用，前陣子看了妳一些提到 all in 的影片後，開始接觸這個觀念然後也買了那本書，認真 go all in。 我消失3年的月經終於回來了！ 然後我想說西藥給的催經藥通常只是用激素讓子宮增厚然後剝落產生月經，並不會排卵喔！所以大家不要以為吃藥就沒事了，其實妳的卵巢還是在休眠。如果是調經藥好像才會促排卵，但還是要自己來比較好！

[@barrelleaf]

So glad to hear that! 很開心聽到妳的分享。All in 真的讓我覺得是最棒的方式！

[@doris3990]

請問是那ㄧ本書？

[@林雅儀-w9r]

謝謝葉子的分享，我目前是高三生，月經沒來2年了，中醫和西醫也看過，中醫吃了沒效，西醫吃了會來，沒吃就沒來，照過超音波和抽血也都正常，上網也查不太到資料或者類似的經驗分享。我是突然沒來後，直接胖了5公斤，開始患上暴食症，也不敢和家人、朋友說，就這樣持續了很久。現在已經有慢慢的走出來了，雖然現在我的月經還沒來，但我會繼續努力調適我的心情的~ 之前會聽到很多傷人的話，像是 家人：你是不是懷孕了？！ 醫生：這樣很好哇，不需要用到衛生棉，省了很多錢也！（Wtf我看醫生花了更多錢）

[@barrelleaf]

I'm sorry to hear that. 西醫那個藥在 No Period Now What 裡頭有提到是比較以前傳統的方式，但後期已經有許多研究顯示沒有什麼效果。而亞洲的減肥文化很深，也沒有很多 body positivity 的人，所以真的比較少這方面的資訊。（我的資源全都來自於英文）所以才真的想把我的想法和經驗分享出來，希望有幫助到妳🤎 試著不要去想＂胖＂了多少，而是想著那些是身體在努力試著要幫你維持機能的動作。 然後... 怎麼會有醫生說這種話 🙄（這幾年的經驗，某種程度上讓我也不太信任在臺灣某部份的醫療品質） 聽到這種話的時候就試著不要去理他們，身體是自己的，努力試著放下、放鬆（我知道高三有考試壓力，但就是試著）。妳可以的！

[@catherinel7165]

這醫生也太不專業，月經沒來會有很多問題！ 如果是ha 的話，可以去看all in 的資料，我也是經歷過然後找回月經的！

[@phone492]

那個醫生太糟了，不過我看過很多醫生，大概有一半的醫生講話都很討人厭

[@barrelleaf]

@@phone492 😂😂😂

[@林雅儀-w9r]

@@barrelleaf 謝謝葉子，我會試著放鬆的，也希望有類似狀況的能看到你的影片，幫助到更多的人💜

[@TheSarah0420]

你好 其實我是因為搜尋全素飲食而無意間發現這個頻道 而看到你這支談月經的影片 想到自己月經也是消失幾個月了...但我卻沒這麼重視它.. 才驚覺自己好像太忽視自己身體 你的影片給了我一個提醒 我會開始學習善待自己的身體 努力找回月經 期待你持續分享更多很棒的影片^^

[@barrelleaf]

謝謝妳。一定可以慢慢找回她的！ :))

[@Doralaughingoutloud]

真的很謝謝妳的分享！這個議題真的超重要🙏

[@barrelleaf]

謝謝你的留言～　希望更多人能注意到，尤其是女生！

[@earth_volunteer_starseeds]

是天使 謝謝勇敢的分享經驗 讓更多相同經歷的人一起向前 自己也從中看到了需要正視的課題 謝謝分享 Namaste 🙏

[@soranatsu1938]

每次聽完葉子的分享都很感動，謝謝妳願意站出來分享這些重要的事情。12年的時間讓人好不捨，真的真的辛苦了！但我想也正是因為親身經歷過不安的日子，才會慢慢找到自己最舒心的生活方式：）

[@barrelleaf]

謝謝 sora～我很感謝我透過英文獲得的幫助，也希望能透過分享幫助到更多的人，同時能慢慢改變現在的減肥文化。 謝謝妳的留言鼓勵！　:))

[@eunice3880]

我也正在厭食症的恢復當中 166公分，2020年到2021年我的體重從52公斤掉到34公斤，直到現在我有將近兩年沒有生理期了。當初我被診斷為極重度厭食症且被要求住院，所以我完全可以理解這種心情。在恢復的過程中好像一次又一次失去了原本定義自己的方式，在每一次面對體重上升是無止盡的哭泣。我從斷澱粉開始到斷油類再到斷蛋白質，最後我連燙青菜甚至兩卡的黑咖啡都不敢吃不敢喝，每天只能像個靈魂一樣生活。雖然現在已經克服了對很多食物的恐懼，但我也還在努力的走這趟艱難的旅程，我只能說這不容易且沒人能夠理解。因為厭食我失去了社交失去了大一和大家互動的機會，我現在只希望有一天我也有能力幫助和我一樣有困難的人，也希望有一天這個社會不再只是以瘦為審美觀。厭食症比想像的還要可怕，因為你根本無法控制自己的思考。希望有一樣問題的大家也能夠即時就醫尋求協助，因為你我都值得更好的生活！ I really hate diet culture🤬

[@barrelleaf]

謝謝你的分享。不過可以的話，我建議不要把數字寫出來，因為數字對一些人來說很敏感 :))

[@翁魚丁]

謝謝你勇敢的分享🙏 很喜歡你的影片，謝謝你保護動物朋友而吃素，我也是vegan💗

[@barrelleaf]

謝謝妳💕 always vegan 🙏

[@tammy9629]

謝謝妳公開分享。我亦努力了一段時間令我的月經回來。我看的中醫師亦不斷催促我要認真的吃，要給身體有足夠營養，別常說減肥要節食，麻木去追求gluten free 的食物... 你的經歷身同感受。祝願大家健康快樂。

[@barrelleaf]

謝謝妳一起分享的經驗。覺得那位中醫師很棒呢～！希望能有更多人能注意到減肥文化和真正的健康　 :)

[@emilyelin2205]

This will be helpful to many women out there. Another reminder is to be honest with yourself, to be honest with the motivation/reason behind your actions/behavior (avoiding certain foods, exercising compulsively, etc.) and not hiding behind excuses (and convincing yourself those are the real reasons and what your body “needs”). I think many people still struggle with this aspect.

[@barrelleaf]

Yeah, totally. That's probably a hidden step before you decide to change.

[@chi4127]

你好～我跟你一樣出經在12歲現在22歲了中間也嘗試過中醫西藥情況完全跟妳一樣現在還正在努力放下外界眼光勇敢面對內在真實的自己，尋找消失10年的月經

[@barrelleaf]

有決心和足夠的營養一定也可以找回來的！

[@cysheep]

替妳開心!! 葉子學會對自己溫柔，甚至把這個溫柔帶給更多女孩還有動物，真的聽得很感動>

[@barrelleaf]

謝謝妳~ 💖 很希望當時失去月經的時候有人可以和我說這些事情，所以希望有女孩們能獲得幫助 :))

[@barrelleaf]

推薦的兩本書的作者，書與網站： Jennifer L. Gaudiani (Dr. G) » Website: www.sickenough.com/​ » Book - Sick Enough: amzn.to/2XD9qWv​ * Nicola Rinaldi, PhD » Website: www.noperiodnowwhat.com/​ » Book - No Period. Now What: amzn.to/3ic6WI0​ *

[@YourStorylt]

Nora, that is just a beautiful story! I've lost my period like 7 years ago. And I think I have orthorexia since then, and went into workouts and stuff. this year I realised I can't close my eyes and say that my weight is normal. I am underweight most of the times since then. And I look like a girl, being 33... thank you for the push and for honesty. You are brave and very beautiful woman!! Take care!

[@barrelleaf]

Hi, thank you so much for your kind words. The recovery path is quite a journey, but it's never too late to take care of your own body, as we cannot predict what will happen in the next second. I have to say my body is quite sensitive. I came to the UK and then I was super stressed that my cycle stopped again... But I'm trying to find it back while I'm dealing with the unseeable future. I hope you could read "No Period Now What" someday. It's packed with solid information and support! Love, Nora

[@catpig7583]

謝謝葉子的分享！原本是因為找vegan食譜才知道這個頻道的，沒想到竟然有閉經相關的內容，感謝你無私的分享，讓台灣有相似症狀的人有參考的對象。 關於All in，之前有看過一本書《不節食的美好生活提案》感覺是類似的概念，如果有人有興趣或許可以參考看看，當然如果已經察覺到自己身體有異狀，最好還是要尋求專業醫師的協助。

[@barrelleaf]

謝謝妳的留言。分享初忠真的就是希望能以自己的經驗幫助到更多的女孩 :))

[@michellelam5521]

謝謝Nora的分享💗 欣賞您的勇氣及感謝您無私的分享 我也因為Eating Disorder... 快2年沒來月經了 看了中醫也看了西醫, 中藥及避孕藥都吃過了 現在靠自己, 努力康復中 允許我粗魯的說一句... F*** that diet culture!! :)

[@barrelleaf]

謝謝妳的留言 You can do it! 😘 PS. 那句我不時也會說 😂

[@hehehelena]

謝謝你的影片，從小我就被灌輸瘦的觀念，這價值觀跟著我一起長大好像我身體的一根骨頭，好難根除 一開始看到你的影片邊看邊焦慮 心跳加速（看到少運動多吃的時候），可是愈看到後面，就被妳安慰了，謝謝你，真的很謝謝你，我會開始嘗試打開心胸照你的步驟做做看，忍不住哭了，覺得被同理，很感謝你 另外請問妳有多囊嗎？我就是本身飲食嚴格加運動還有從小的觀念灌輸就很在意身材，有時候看到體重上升連水都不能喝，還會發抖恐慌，後來有多囊我更害怕，因為多囊的人更容易變重，所以我更嚴格對自己，每天都好害怕，好像上緊發條的洋娃娃，日子越來越麻木，希望今天趕快結束，明天不要來。別人說我瘦說我漂亮我又更害怕，我怕退步。 很想消失，可是我有我想守護的事物，還想努力看看

[@barrelleaf]

Hi 不會的，分享就是希望能幫助到更多的人！「瘦就是好」這件事真的是社會文化影響很深，獨立判斷與思考的能力才會在現代那麼重要。放下那些才能好好過自己的生活❤️ 我沒有多囊，不過想特別提醒一下多囊卵巢綜合症 (PCOS)和下丘腦閉經 (HA) 不一樣喔。所以可能要確定一下是哪一個，但也可能同時有兩個的。

[@hehehelena]

@@barrelleaf 謝謝你的耐心回覆 我相信很跟我一樣有這樣煩惱的人 都會被妳的影片鼓勵、安慰到 覺得自己不孤單 昨晚看完影片到現在 還在努力說服自己當中 我知道這個改變的一開始 可能會讓我心情反反覆覆的 但熬過去就好了 我想要活下來 就必須改變 不想最後因爲這樣長期的自我壓迫 而走上不該走的路 我會繼續努力的 謝謝妳的影片 真的很感謝

[@barrelleaf]

@@hehehelena 謝謝你的分享，讓我知道我有提供到幫助 :) 這條路不好走，但一步一步走，就會慢慢覺得變輕鬆的❤

[@hehehelena]

@@barrelleaf 很感謝妳 我會努力的

[@hannah85918]

看完好感動 覺得自己有被鼓勵到 但我狀況有一些不同 本身是經期亂 經期不是三個月半年完全不來 來的話就是一次來三個月不會停 錢都花在買衛生棉 看了大大小小的醫生 中醫西醫 零零總總也看了十三四年 吃了各式各樣的粉末 膠囊 還有一些坊間秘方等等等等 結論也是完全沒有效 真的一點屁用沒有 過程失落 傷心 生氣 也懷疑自己怎麼會這個樣子 到最後就放棄了 但看完你的影片 總感覺自己知道了應該往什麼地方努力 很謝謝你的分享🙂🙂🙂

[@barrelleaf]

很開心有幫助 :))

[@蕭心婷-b9s]

我是上次那個不確定我自己是否有ED的妹妹 （不知道你還記不記得😅） 在你的影片中提到的症狀我似乎都有 （不是嚴重的 我想跟你說實話，其實我還是不敢跟家長講這件事，我之前也有去看醫生 也是吃藥來，沒吃就沒來，我好像真的不敢跟家長講，我想自己嘗試你的方式看看，希望能慢慢的恢復那時沒有飲食壓力的我💫 外界對人的批評跟眼光真的影響人很大🤦

[@barrelleaf]

Hi，沒關係的，我知道要和親人開口很難，不過至少妳有說出來、發現這一點真的就很棒了。一起加入 All in，慢慢調適心情和想法，還有裡頭的步驟（尤其是 unfollow 那一步）真的都滿重要的。 我是隨著慢慢長大，發現愈來愈多的事情真的沒那麼重要，而我們常常忽略了那最重要的東西。 :)

[@jascys7583]

感恩叶子无私的分享!相信可以帮到很多人找回信心和健康!♥

[@barrelleaf]

謝謝你的鼓勵~

[@user-rg4zy8hv9i]

恭喜葉子擁抱重回的健康 開心!

[@barrelleaf]

謝謝妳~~ 🤎

[@cyserica]

看了你的影片讓我更有信心去找回失去的６年多的月經了，原先一直覺得看到很多案例都是停經幾個月到２－３年的人成功找回月經，想說我都３４歲了又ＨＡ了有６年多可能沒機會了，現在看到你的影片又給我了一劑強心針，決心要認真的把失去的月經找回來，不過必須說對於身形的變化還是有放不下的恐懼ㄒ＿ㄒ，想知道你實施All In的期間體重增幅和在月經來了以後，維持月經正常的狀況下體重是不是有比All In實施期間的最高體重相比，有下降到個人的Set Point Weight呢？

[@barrelleaf]

Hi, 我不量體重的（我也不建議量）。但自己身體的變化可以注意到。目前已經到我覺得讓身體舒服和安全的狀態了🙂

[@bei0630]

謝謝妳的分享！一直反覆看妳這隻影片來增加信心的建立，已經減少運動但心裡其實好不安……

[@barrelleaf]

在這充滿 diet culture 的社會，獨立思考和判斷的能力真的很重要。我們可以的 :)) PS. 因為很多人有發訊息問我，所以打算之後在一支影片中回覆，有任何問題可以留言

[@bei0630]

@@barrelleaf 想知道妳目前恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎？這all in10個月體重大概增加多少百分比？

[@bei0630]

感謝妳的影片回覆，其實正在努力增加體重中，所以才好奇妳增加多少百分比XD. 不過妳說的很對，數字其他沒意義，感受自己的身體比較重要！

[@lenglee1219]

叶子，恭喜你，替你感到高兴 祝福你，一切都好❤️ #背景音乐很舒服很疗愈

[@barrelleaf]

謝謝 ❤️ 希望都平安健康

[@redr2012]

祝福你越來越健康

[@barrelleaf]

謝謝妳。希望大家都是：）

[@chiangyunchen8859]

非常感謝妳的影片，很感動

[@barrelleaf]

謝謝妳的留言 :)) ❤️

[@m711507]

葉子你好，謝謝分享這麼棒的影片。影片中提到的ED跟All-in, 是什麼意思呢？ All-in的life-style大概是什麼呢？

[@barrelleaf]

Hi 你好，ED = Eating Disorder，我在過去影片有談一些有關，這支影片算比較完整：kzbin.info/www/bejne/noO5iGikYtOUhMU All-in 的部份這支影片裡頭有提到一些，我最近也有分享一支影片有提到一些：kzbin.info/www/bejne/m5bUk62wetplj80

[@tangamber8263]

謝謝妳的分享 很棒的影片☺️

[@barrelleaf]

謝謝妳 :))

[@user-zr2ox8nj9q]

好感動~目前也飽受不敢多吃及無法不運動的情況 想請問葉子 進行all-in有遇到暴食的情況嗎?

[@barrelleaf]

我覺得主要是心態的部份可以調整。如果想吃多就想吃多一點，認真享用，吃完就不要多想。感覺好像有多吃一點就多吃一點。我自己是不覺得有暴食，就是有時候小貪心，多吃了幾口而變得比較飽而已 :))

[@shuwen3726]

葉子很棒！繼續加油！

[@barrelleaf]

謝謝 shuwen :))

[@AmandaC-z4k]

Thanks for sharing! you are beautiful and kind young lady 💗 Glad that you found health again :)

[@barrelleaf]

Thank you. I hope I could use my experience to help people suffering the same. 🤎

[@tsailily4162]

很棒很感動很有意義的分享

[@barrelleaf]

Thank you 🤎

[@lx3230]

叶子谢谢你的分享我跟你有着同样的经历现在依然不能放宽心all in 还有在运动什么的可是我听了你的过后觉得好多了因为最近感觉身体真的好辛苦好累

[@barrelleaf]

很開心對你有幫助。一開始會覺得很難，但學習放下後才讓我真的感覺活得自在 ：）

[@hyemijang0418]

我的障碍是家人！妈妈哥哥不时就会说要减肥，一直trigger 到我想要瘦下去，没来8个月了😢 没看医生

[@barrelleaf]

Hi, I'm sorry to hear that. 我覺得一個方法式可以明確和他們溝通這件事（或是丟這影片給他們看😬） 第二個方法是努力不要去接觸、聽到那些和 diet 或減重有關的東西。把健康放第一優先！❤

[@tracychu1996]

Nora, 想問你之前找回月經是不是因為食肉，還是still vegan

[@barrelleaf]

我這四年一直都是 vegan 喔

[@tracychu1996]

謝謝，因我女兒由去年5月開始月經沒有來，檢查後是下丘腦性閉經，她也是去年年初起不吃肉，我怎樣勸她食肉去吸引營養，養回月經她也不肯。我除了擔心，買中藥給她，都冇其他辦法🥲🥲自己沉思是否vegan 影響？

[@JeanneRenoir]

Thank you so much for sharing! 🙏🌻

[@barrelleaf]

Thank you for watching my video. It's an honor and my pleasure. 🥰

[@YassmineWantsPeace]

I don't understand anything but I'm happy for you 💚

[@barrelleaf]

Thank you for the kind words!❤ I made this video specifically for Taiwanese people and Asians because the HA issue is not well covered and spoken before. The diet culture in Taiwan is really really popular (which is kind of sad). I learned and got a lot of information from reading English researches and books. Fingers cross people in Taiwan can be more aware of what's going on behind all the diet and fitness mirrors. 🤞

[@barrelleaf]

I just spent some time adding the English subtitles. I hope it could help :))

[@YassmineWantsPeace]

Wow...that's awesome! I'm sure your help and adwises are needed. Spreading awareness is so important, fingers crossed🤞🏼 And omg you're amazing, thank you so so much for the subtitles!!! ❤🙈

[@barrelleaf]

Thank you for the kind words. I didn't have enough time to finish all till the end but I think I covered the most important parts. Thank you again for watching and leaving comments. ❤

[@YassmineWantsPeace]

@@barrelleaf that's absolutely enough, I understood the most and important things. I really appreciate your effort and may Allah/God bless you💚

[@user-qe2cj7pf7r]

希望英文專有名詞的部分可以改成中文，才能讓更多人理解，可讓這個影片更有意義

[@barrelleaf]

不太確定是指哪些「專有名詞」，可以指出是什麼嗎？　因為這個我好像沒有提到特別的😅　盡量用口語的方式和大家說

[@use-vv04]

謝謝妳的分享!

[@barrelleaf]

謝謝 winnie 🧡

[@user-ws2vd3zg7t]

叶子 你自己治愈了自己

[@barrelleaf]

我們的身體超厲害的😊❤️

[@sihsyuanli3644]

謝謝妳的分享，不過建議拍攝時室內可以開燈，不然很像在看恐怖片，看得很不舒服(無惡意)

[@barrelleaf]

謝謝你的留言。或是妳是新朋友，可能第一次看不習慣。因為室內光顏色不好看，我是喜歡用自然光和 moody 的感覺，顏色也比較舒服～:)

[@liangg696]

我有时还是过不去心里那一关

[@barrelleaf]

We all do. 因為現在的社會充斥著 diet culture, 但是相信自己，You are enough. 🤎

[@user-pk7jy1gl9d]

請問你大概all in多久呢？

[@barrelleaf]

影片中有提到捏~ 大約十個月左右，不過每個人的身體不同，需要的時間就不一樣。

[@stephaniehui4399]

最難受就是家人覺得我找碴和沒事😭

[@barrelleaf]

他們不懂、也可能很難理解。But you are never alone, trust me. :))