How I Lost 30lbsㅣ My 4 Month Weight Loss JourneyㅣHow to lose weight fastㅣHealthy & Sustainable

[@lamon.soyeon]

생활습관과 기타 팁들을 담은 다이어트 영상 2탄이 업로드 되었습니다!☺ 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/gpvYmKZjeJeamsU 영상 보러와주신 분들 너무 너무 감사드리고 우리 모두 건강히 다이어트해요!🫶

[@Duongzang]

Name your instagram?

[@8artichoke]

와 운동으로만 600ㅡ700🎉👍

[@t.cassie5783]

이게 대단한 이유가 저 키면 50-49 구간 되면 충분히 겉보기엔 괜찮아짐. 그래서 멈추게 되는데 이 구간에서 한 단계 더 간다는게 ㅈㄴ 힘듦. 걍 인간승리임.

[@자유롭게-d5b-r8p]

😊

[@yerim0207]

진짜 공감합니다.....

[@hyacinth6907]

1달차 : 1차 감량기 (6kg 감량) ->운동x ->식단 : 계란,두부,양배추, 바나나 활용 식단으로 하루 2끼 (16:8 간헐적 단식). 회식이 있으면 탄수화물, 튀김은 피하고 폭식&과식 절대 금지 2달차 : 유지기 (감량 x) -> 운동x ->식단 유지 (가르시니아 성분 들어간 칼로바이 보조제 추천) 3달차 : 정체기 (2.5kg 감량) -> 운동시작(빨리걷기 1시간/ 비오는날에는 헬스장 가서 10분 유산소 워밍업, 20분 근력운동,10분 천국의계단,40분 런닝머신, 스트레칭으로 마무리) ->식단유지 4달차 : 2차감량기 (5.6kg 감량) -> 칼식단(기름에 볶지 않고 삶은 음식 위주로 섭취), 아침식단 : 그릭요거트+다니어트씨리얼+블루베리+계란/ 두부+오이+계란+명란 / 저녁 : 닭가슴살 샐러드 + 단호박 , 회식 다음날에는 1식 ->운동강도 up, 매일 하루 1시간반-2시간 운동 (하루 10-15km 빨리걷기 혹은 헬스장, 1시간 줄넘기(400칼로리 소모 가능) 3-4주차에는 운동으로 600-700칼로리 태우기 총 14키로 감량

[@Shinhee_Log]

정리감사해요 ❤

[@독영뚜뚜]

허억. . 보통에서 마름으로 가는게 진짜 진짜진짜 힘든건데 대단하세요🥺🥺👏👏

[@뉴또또]

역시 식단하고 운동마니하는 정석 다이어트가 짱이다. 우리는 모두 방법을 너무 잘 알고있다...

[@햄치즈-q9g]

정말 얼마나 이렇게 똑띠인지…. 머리도 똑똑하고 몸의 감각도 좋으신 것 같네요 멘탈도 진짜 튼튼하신 것 같아요 영상 처음부터 끝까지 잘봤습니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 😊

[@하우하우-m3t]

팁얻으려고 봤는데 대단하시네요ㅎㅎ 운동하고 정체기가왔던구간은 살 빠지는 속도보다 근육이 빨리 붙어서 근육무게 때문일수도있어요! ㅎㅎ 근육도 무게니까😂 저도 운동 시작하면 근육이 잘 붙는 타입인지 초반에는 덜먹어도 조금찌거나 유지되더라고요. 아니면 정말 아예 운동을 안해서 붙을 근육이 많았다던지...😂😂 화이팅입니다!

[@meow9ze]

와 14키로 감량이라니,,,,진짜 너무 멋져요ㅠㅠㅠㅠㅠ🥹 정말정말 공부 많이 하고 다이어트하신게 보여서 더 대단하신거 같아요!!!👍🏻👍🏻

[@lamon.soyeon]

유튜브에서 열심히 정보 찾아보면서 이것저것 해보니까 좋더라고요! 건강히 잘 다이어트 한것 같아서 뿌듯해요😚

[@소박素朴한]

다이어트 의지가 대단하셨네요!! 그치만 10대나 20대 여성분들의 미의 기준이 이렇게 마름으로 쏠리는 것 같아서 그 부분이 아쉽네요.. 이렇게 다이어트하고 월경은 제대로 되는지, 추위를 타는 정도가 그대로인지, 몸에 멍이 쉽게 드는지, 손발이 차갑지는 않은지 등 건강적인 측면도 신경을 좀 쓰면 좋지 않을까 싶어요. 162에 43키로 나가는게 정말 더 ‘건강’ 해진건지.. 외모 강박, 식이강박으로 향하는 길인지 .. 😂 건강한 식습관과 건강한 사회적 관계를 지속적으로 갖는 것이 중요하지 않을까요? 전날 많이 먹었다고 한끼 먹는 건 결국 자신에게 벌주는 것이라고 느껴지네요.

[@say8018]

헐 라몽님 진짜 대단하셔요ㅠㅠ다이어트는 정말 내 자신과의 싸움? 같은건데 그걸 견디고 버티는 게 쉽지가 않더라구요😢 그래서 더욱더 대단하게 느껴져요 최고👍

[@lamon.soyeon]

맞아요 그래서 성취감이 정말 좋았던 것 같아요! 자신감도 생기고 여러모로 넘 좋았던 이번 다이어트👍🏻

[@뽀미-d5x]

저두 두부나양배추무꼬ㅠ공복시간16시간은 아니고최소12시간으로 잡으니 속에 묵직한게 가벼워지는 느낌이들어서 몸땡이가 가벼워졌다느낄쯤5일째 너무 힘들어서 식단풀어버렸더니ᆢ다시 배가묵직해졌는데ㅠㅠ최소10일은 참아죴어야하는건가부네요😢😢😢😢😢이걸 견디기가 너무 지옥같은데 대단해보이네용~~혹시요 식단하시구 어느정도 기간이지나면 눈바디로 느껴졌나용?😢😢😢😢😢눈바디로 안보이니 자꾸 포기되고자절이오네용😅😅😅 현미소량으로 저두 그냥 식단시작하려는데 정말 식단이 중요한데 이게참~~어려운게맞나바용ㅠㅠ😢😢😢😢😢

[@Joahadam]

우와.. 마음 먹으면 해내고야 마는 성격 너무 멋지고 부럽습니다🫰🏻🫰🏻

[@lamon.soyeon]

저도 정말 간만에 아직 제가 의지를 불태울 수 있다는 걸 알게됐어요🥹

[@스폰지밥-b6b]

헐?!?!?! 제가 전에 보던 그 라몽님?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 대박!!!!!!!! 저 아파서 병원 입원하고 하면서 한동안 구독 다 끊었거든요 요즘 건강 좀 돌아왔는데 몸이 많이 부어서 다이어트 영상 많이 보다보니 관련 영상 많이 뜨는데..!!!! 이거 떠서 봤더니 너무 낯이 익으셔서 보니까.. 전에 제가 구독했던 그 분..!!!!!! 여전히 너무너무 멋있어요!!!!!

[@채연-o3l]

이렇게 자세한 영상은 처음보고 영상에서 부유방..?이 전효 없으신 모습보구 자극받아서.. 저도 저런 옷 아직 더운데 꼭 당당하게 입어보고 싶네요🥹💕 영상 너무 감사합니다

[@구름-x9f4p]

저도 라몽님처럼 중고등학교때까지는 살이 찌지 않는 체질이였는데, 고3때 60키로까지 살이 찌고 그 무게를 10년가까이 유지중이네요..😂 10년 가까이 이 몸을 유지중이니 전 이제 60키로가 기본적인 체질일까요 하... 중고등학교때까진 40키로대 후반이였는데.. 돌아가고 싶어요🥹

[@shmkk830]

미텼다 실 안빠져서 눈물나고 있었는데 도움 받으려고 구독 눌렀어요

[@_hyansha]

와 라몽님 오랜만에 보는데 진짜 많이 빠지셨네요 대박……. 대단하심요❤❤

[@jisu4349]

전키작녀에 지금 몸무게 난리낫는데...ㅋㅋ 간헐적단식하면서 운동조금 식단하니까 일주일도안됫는데 2키로가 빠지더라구요! 워낙 식습관이 엉망이기는했어요😅 배고픔을 즐기며 열심히 빼볼랍니다.. .

[@H_H-rx2oh]

탄수화물을 극단적으로 줄이면 오히려 살 안빠짐;; 에너지 태울때 탄수가 역활이 큰데; ;저렇게 줄여버리니까 운동해도 효과가 더딘거임; 탄수 균형만 잘 맞춰줘도 운동할때 체지방 엄청 잘 태움;

[@happinessmys]

저랑 키몸무게가 비슷해서 영상 열심히 봤어요!ㅎㅎ 식단 할때, 저는 밥을 안먹으니까 몸에 힘이 너무 없고 좀 힘들어서 현미밥으로 챙겨먹으려고 하는데요. 8시간 동안 세끼를 먹는다면, 라몽님 레시피로 해서 매끼니에 현미밥100그램씩은 먹어도 괜찮을까요??

[@밤하루-z4c]

작년에 눈물흘리며 열심히 다이어트해서 10kg 빼놓고,,그때 그 힘든 시기를 ..망각한채 열심히 먹다가 원상태보다 더심각한 저를 발견하곤 현타가 많이왔어요ㅠㅠ 라몽님 영상보고 다시 할수있다는 긍정적인 마인드를 가지게 된거같아요! 조금씩 꾸준히 하려고 노력해볼게요! 좋은영상 올려주셔서 감사해요🤍🤍

[@쌉어그로-b6i]

잘보고있어요~저는 요즘 언니 영상보면서 식단+체지방버닝제 먹으면서 관리 중인데 그 덕에 3개월 먹고 8키로 감량 중이에요

[@fil_LA]

체지방버닝제 살까 말까 고민중이였는데 좋은가보네요^^

[@youngheehong1695]

162에 43이라니!! 대단하세요!!

[@양갱-h8p]

저는 간헐적 단식 진짜 빡쎄게 했을 때 생리불순이 심하게 왔어요ㅠㅠ .. 전문가들도 간헐적 단식은 단기간만 해야된다고 하더라구요 ㅠㅠ 라몽님 말씀처럼 뭐든 본인에게 맞는 방식이 있는 것 같아요 .. 자취 시작하고 식단 자체는 문제가 없는데 과식을 하게 되더라구요ㅠㅠ 눈바디가 좀 불어난 느낌이라서 운동 해야게써요,,, 😭😭

[@errrr111]

저도 59에서 이제 45까지왔어요!!! 조금더 힘내서 이제는 체지방률을 조금더줄이고 근육을 더 늘릴거에요 다들 화이팅!! 완전 저랑 비슷하게 살아오셨네요 ㅋㅋㅋ

[@Lovedd23111]

와 키 몇이세용?

[@박원빈미래아내]

대체 어캐빼셧나요?? 팁 좀 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ

[@ddong_ddong]

이 영상을 보니, 생활습관팁 영상이 너무너무 기대됩니다 !!!!! 이번영상 너무 유익하게 잘 봤어요 감사해요~~!! 😆

[@lamon.soyeon]

생활습관 영상도 호다다닥 편집했어요! 곧 올라올 예정이랍니다! 영상 봐주셔서 제가 더 감사해요☺️

[@ysj8718]

다이어트 관련 영상 중에 제일 큰 도움 되었습니다~~너무 감사드려요! 좋아요 구독 하고 갑니댱

[@leehana1120]

생라면 이랑 불닭... 야식...너무 공감돼요ㅠㅠㅎㅎ 지금 보고있는중인데 할수있다는 긍정적인 힘받아서 갑니당 ㅎㅎㅎ

[@amortenxiaa__]

저랑 너무 비슷한 부분이 많아서 너무 도움되는 영상이네요 ㅎㅎ 저도 고등학생 때 40키로 대에서 22살 지금 58키로까지 쪘고 지금 다이어트중이거든요 ㅜㅜ 특히 20살 된 이후로는 일주일에 평균 4회이상 술을 먹을 정도로 술도 좋아하고 집에서 불닭볶음면이랑 마라탕을 먹는 습관을 못버리기도 했어요.. 이번에 말도 안되게 복부에 살이 붙고나서 진짜 다이어트 해보려는 생각으로 헬스장도 등록하고 관련 영상을 찾아보다가 마침 너무 알맞은 영상이 알고리즘에 떠서 보게 됐어요 ㅎㅎ 라몽님 영상 참고하면서 성공적인 다이어트 해보겠습니다 좋은영상 감사합니다!!

[@cuzz100]

현미밥 드신거 너머 잘 하셨네요! 무조건 적인 탄수화물 배제가 아닌 좋은 탄수화물을 먹어야하지까요. 다이어트 전 몸무게가 현재 제 몸무게네요.. 저도 해봐야겠어요

[@sureluu]

진짜 대단하시다,,

[@기쁨-t8g]

아....라몽님~ 바나나 괜찮어요~?? 달아서 뭔가 바나나는 안될것 같다고 생각했는데 괜찮은거에요~?!! 하루 몇개까지 드셨나요~? 혹시 보신다면 답글 꼭 부탁드려요🙏 저도 60키로에서 55키로로 가는 중이고 현재 57~58키로 입니다.

[@AllMyInkHybrid]

Thanks for sharing ✨💕 this was very informative~

[@서영-h4g]

와 다 봤네요 대단하네요

[@jekim2435]

계속 실패를 반복하다보니 지속가능한 다이어트를 할 수 있는 게 정말 중요한 거 같다고 느꼈어요 라몽님 생활팁이 정말 공감이 많이 됐네요 좋은 영상 감사합니다!ㅎㅎ

[@윤미란-w7s]

라몽님! 👍 4달동안 14kg감량이라니! 대단해요~~ 넘 예뻐요~~~ 저야말로 다이어트가 필요한대~~ 마음 먹기가 제일 어렵네요. 다음 영상도 기다리고 있을께요❤

[@lamon.soyeon]

호다닥 준비해서 가져오도록 하겠습니다! 다이어트는 정말 마음 먹기가 제일 어려운 것 같아요😭

[@주님-r9l]

줄넘기 다이어트 하면 종아리알이나.. 이런 다리라인 괜찮나요?? 할줄 아는 운동이 없어서 줄넘기만 해보려는데 줄넘기만으로도 군살뺄 수 있나요??

[@체리만두-h2e]

운동하는데도 살이 빠지지 않아서 정체기라고 하셨는데, 눈바디로도 빠지는 게 안보이신건가요? 저도 두 달 전부터 지금까지 7키로 감량했고 2주째 근력 운동만 매일 40-50분씩 해주는데도 오히려 허벅지가 전보다 더 두꺼워져서요ㅠ 이런 경우는 없으셖나요..?🥺

[@minepark4490]

제가 30대 중반에 비슷하게 살을 뺐었는데 지금 40대 다 돌아왔어요. 그때 유산소만 했는데 결국 다 돌아오드라구요. 그래서 지금은 웨이팅을 더 열심히 합니다. 요요없을려면 꼭 웨이트하세요. 뒤 늦게 요요 옵니다...

[@ThangThangKim]

음.. 실례지만 유산소로 요요가 오는건 아닌거같아요

[@Kinkaolaew]

모태 마름에서 영원한 돼지로 전환되는 시점인데 이제 겨우 다이어트 1일차인데ㅠㅋ 저도 그대처럼 오래오래 꾸준하기를 바래봅니다..!

[@longlongbomb]

저도 술은 포기 못해요 ㅋㅋ저는 술먹어가면서 뺐어요 살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다 탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요해요! 1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기 2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.) 3. 많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기 4.전자렌지로 12분 돌리면 칼로리 탄수 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기. 5.식사 때 검은콩(간식) 삶아서 많이 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제) 혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다 파이팅!!

[@lamon.soyeon]

안그래도 다음 영상에서 나오는 이야기긴하지만 탄수화물 줄이는 것의 중요성 정말 공감해요! 저는 정제 탄수화물은 아예 끊었고, 혈당 조절을 위한 방법들을 많이 알아봤는데 제가 알아본 것들보다 더 많은 방법들이 있네요!!👍🏻

[@koooon4844]

바이럴

[@green.__.t]

라몽언니 진짜 너무 멋져요🥺❤️

[@lamon.soyeon]

감사해요!! 증말 넘 뿌듯🥹💛

[@공백-d2g]

@@lamon.soyeonㅔ

[@리리스-l3z]

다욧할때 가슴살은 어케유지하셨나요???ㅠㅠ

[@당근흔드는대학원생]

다이어트 5개월차 154kg -> 127.7kg... 최근 정체기 와서 고민중인데 영상 보고 따라해볼게요!

[@lamon.soyeon]

정체기 뚫기 화이팅!!!!!💪🏻

[@어쩔티비-j5v]

와 진짜 존경스러워요!!!!!! 5개월만에 27키로나 감량하셨네요 응원합니다!!!!

[@aaaaalssssjiiwl]

식단으로 6키로 감량하면서 군살들도 빠졌나요? 저도 피티 받으면서 식단을 빡세게?하고 정신적으로 힘들었어서 추석날 입이 터져 피티받는 지금도 입터짐을 못참고 그대로 5키로가 다시 쪄버렸어요 ㅜㅜ 운동이 싫을 지경이라 요요 온 5키로를 식단으로 빼고싶은데 식단으로 군살들이 빠지는지 궁금합니당

[@ddominji3283]

16:8 간헐적 단식 시간은 몇시부터 몇시까지로 잡으셨나용?!!!

[@Astro12373]

생리가 끊기지않나요? 저도 키 비슷한데 47까지 빼고 체지방11퍼 였나 오래되서 가물한데 그러니 생리가 끊겼거든요.

[@Astro12373]

그리고 가슴은 다 빠지고 배는 덜 빠져서 이티 스러웠네요 ㅜㅜ 43까지가면 가슴은 아예 없어질것 같은데 가슴쪽은 따로 신경 안 쓰셨을까요?

[@몰랑이-i9e]

몸무게보다 체지방률이 낮아서 문제가 되는거같아요ㅠ 마른무게여도 체지방률 높으면 생리는 그래도 해요!

[@진경-g7b]

멋져욬🎉

[@lamon.soyeon]

감사해요🫶🏻

[@s0v0s]

진짜 대단하세요

[@kyliejacobs6160]

Thank you for this video! Appreciate the subtitles, you did a great job translating! ♥♥

[@블루베리나이츠-y2d]

근데 이미 최대로 감량하고나서 근육을 붙이기는 아주 어렵습니다. 왜냐면 근육증가를 위해서는 잘 먹어야되기때문이죠..... 근력운동을하면서 식단을 해야 근육증가와 체지방 감량이 가능하죠.....

[@yuuuung]

우연히 알고리즘 타고 왔는데요. 다이어트 전 생활습관과 다이어트 하는 방식 등 제 얘기같아서 잼나게 봤어요ㅎㅎ 특히 술 포기 못하는거!! 저도 술은 진짜 포기가 안되서 라몽님처럼 안주고를땐 탄수화물은 제외시켰고 과식은 안 했던 부분, 담날 간헐적 단식 등 이런건 꼭 지켰어요. 저는 내기를 한 건 아니어서 아직도 다이어트 중이고 라몽님보단 더디게 빠지는 중이지만 현재 14키로 뺀 상태에요. ㅎㅎ 사실 건강하게 스트레스 안 받고 천천히 빼는게 참 중요하더라구요. 그래서 술 못마셨으면 진작에 포기했을걸요. 😅 라몽님은 단기간에 건강하게 빼신거 같아 더 대단해보이세요! 정체기돌파는 확실히 운동강도가 높아져야해요ㅎㅎ저는 운동에 흥미떨어질까봐 계속 새로운 운동을 구성하면서 하는 중이에요. 암튼 뭔가 이거저거 겹치는게 많아서 공감이 많이 됬네요! 영상 재밌게 잘 봤어요.😆

[@lamon.soyeon]

정말 비슷한 부분이 많네요!! 말씀해주신 것처럼 스트레스 안받고 빼는 게 제일 중요한 것 같아요 저도 그런 의미에서 술을 안마셨으면 너무 힘들었을 것 같다는 생각....!! 영상 봐주셔서 너무 너무 감사하고 계속 우리 화이팅 해요😊💪🏻

[@prodieter_프다]

진짜 멋지세요

[@Minxxx1]

Thank u for eng sub ❤

[@oxllzl_]

우와.. 저랑 키, 몸무게도 비슷하시고 중고등학교때 살안찌고 유지한 몸무게도 비슷하시네요 ㅠ 최근에 저도 살이 훅 찌면서 고민이 많았는데 영상 보고 용기 얻어가요..! 몸무게 감량하면 다시 찾아올게요 ㅠㅎㅎ😢 팁 감사합니다!!!

[@Asdfghjklzxcvbnm325]

갓라몽 🧡

[@미아-v3r]

무월경은안왔나요?

[@hye-yc2fh]

혹시 이번 영상에서 바른 립 제품 알 수 있을까요?! 너무 예뻐요 ㅠㅠ

[@いもけんぴ-h2y]

걱기는 식사전후 언제 하셨어요???

[@한예린-f3z]

난 폭식과식 안하고 식단하는데 하루정도 일반식 외식 맛난거 먹으면 그때 1키로가 쪄요..ㅠㅠㅠ 한번먹어도 그냥 쪄버리니까 엄두도 못내용.. 제가 원래는 마른 체질 이었는데 요새 갑자기 그냥 물흐르듯 찌는데 왜이런 걸까요..? 일년에 1키로 찔까말까 했는데 갑자기 삼개월동안 4키로 쪘어요 ㅠㅠ

[@이하나-w1c]

그거왠지 식단때문에 기초대사량줄어서그런거같은데요 살잘찌는체질로 변하신듯

[@한예린-f3z]

@@이하나-w1c 헐랭 그럼 어떻게 해야되나요ㅠㅠ운동해야되는건가요

[@z.l..1l]

나는 너의 영상을 보면서 라면을 먹고 있다 🥺🥺

[@김달래-o6q]

저는 첫번째 감량기 째의 모든거르지키고 있는데도 시작하실 때 몸무게안 여전히 비슷해요ㅜㅜㅜㅜㅠ 대체 왜그를끼요 ㅠㅠ 다낭성이 있으면 안 빠진다고도 하는데 그런덜까툐 ㅠㅠ

[@kooberrie]

DAMNNNN, AN IMAC???? woah.. I would turn into a diet master if I was offered that for losing weight 🧍🏻‍♀️

[@lee-ly7qc]

저는 간헐적 단식을 2018년부터 5년정도 하고있는데요 ㅎㅎ 요즘 운동을 안해서인지 살이 쪘어요 ㅎㅎ 하지만 단식까지 포기했었더라면 원래의 뚱뚱했던 시절까지 쪘을거 같아서, 저는 평생 간헐적단식을 유지하려구요 ㅎㅎ

[@lamon.soyeon]

5년이나 지속하셨다니 너무너무 대단해요!! 저도 앞으로도 꾸준히 유지할 예정이에요 속도 편하고 너무 좋은 습관인것 같아요😆

[@pwmwpj]

너무 대단해

[@2chin]

왘 저도 중고딩때 뭘먹어도 살안찌는체질이였는데 ㅋㅋㅋㅠㅠ 다욧중 보러왓숨니다

[@Milanojune2016]

저랑 기본스펙이 비슷해서 참고하기 너무 좋네요 ㅠㅜ 저도 지금 생활습관만 바꾸는 식으로 해서 3키로 감량했어요. 궁금한 점은 2차 감량기에서 하시던 식단을 43키로 찍은 후에도 계속 하시는 건가요? 평생 하기엔 힘든 식단 같아서요. 그렇다고 그만두면 다시 찔거같고요.

[@mi-ni-vk6rj]

죄송한데 혹시 가슴살도 빠지셨나요.....매일 줄넘기하고 유산소 운동했더니 윗가슴이 ㅠㅠ

[@상상-j9k]

원래 자기꺼 아니고 지방이에요 포기하세요....

[@alwayshappyenfp]

알고리즘 떠서 봤는데 혹시 나중에 필요하실 때 보조제 말구 애사비 드셔보세요! 애플 사이다 비니거도 아세트산이 있어서 체지방으로 전환하는걸 덜어주는 효과가 있는데 합성첨가물 많은 보조제 보다는 애사비가 좀 더 건강한거 같아용! ㅎㅎ 저는 데니그리스 유기농 애사비 100%를 물이나 탄산수에 희석해서 식전 20분 전이나 식후에 먹어주고 있는데, 도움되더라고요 ! 당땡김 막아주는데도 도움되구요 ㅎㅎ 데니드리스나 브래그 같은 애사비가 부담스러우시면 시중에 스테비아 첨가된 100% 애사비 보다 함량은 적지만 맛있는 애사비도 있으니 참고하세용 !

[@365_slim]

애사비 거즌6년째 복용중인데 그닥 그냥 내맘 위로하기 위해 마시는중

[@lamon.soyeon]

안그래도 저도 애사비 먹고 있어요! 혈당 조절 때문에 8월부터 먹기 시작했는데 좋은 습관인 것 같아요!😊

[@alwayshappyenfp]

@@365_slim 저두 뭐 이거마시면 살 덜찌겠지 보다는 혈당튀지 않게, 그리고 식후 탄수땡김이나 당땡김 줄이려고 마시는 편이라서요 ㅎㅎ 알려진건 아세트산이 체지방 전환을 방해한다 이렇게 알려져 있지만 당연히 이것만 마시고 살안쪄야지 ! 라고 생각할 수는 없겠죠 ㅜㅜ 어디까지나 보조의 역할일 뿐이지 다이어트의 8할은 항상 식단이니까요 ㅠㅠ

[@현세-t3p]

구독하고갑니당

[@sixthree9056]

14키로도 대단하신데 나이보고 더놀랐어요… 20대 초반인줄알아써요!!!!

[@boreum_dal]

17:22 스텝퍼 영상 부탁해요 집에서 스텝퍼 놀거 있어여 ㅠㅠ

[@eo9501]

역시 체중계 숫자가 아니라 몸 라인이 더 중요함

[@SJ-yv7ob]

운동량이 어마어마 하네요 ×_×

[@_mieljay535]

정말 정직하게 하셨네요. 대단하세요...............................리스펙!

[@lamon.soyeon]

감사합니다☺️

[@Yjjri]

영상 잘봤어요!! 목걸이 넘 궁금해요!

[@Santakongju]

도움되요 . 감사합니다

[@hyegogo4073]

대단하다 ㅜㅠㅠㅠㅠ

[@lamon.soyeon]

감사합니다😊

[@Aaa33211]

단음료나 과자 빵 이럼 거는 아예 안 먹었나여…???????????😢

[@김로우-y7x]

대박대박! 의지대박!!

[@lamon.soyeon]

쿄쿄😎

[@koranee5657]

듣다보니 입술색이 넘 예뻐요 … 혹시 틴트 공유 가능하실지요 >

[@lamon.soyeon]

바닐라코 쉬어 벨벳 베일 틴트 피그모브랑 러브미 였던 것 같아요!

[@youunijayden375]

I wish there's an English Sub. You look amazing with weight loss.

[@dangersupremacist2332]

There's englis sub! Maybe it's recently added

[@kyong06]

라몽님🍊, 제발 이대로 너무 예쁘시니까, 감량 욕심은 더 내지 마세효효효효 (만족 못하고 160/ 32kg까지 빼고 병원 실려간 자의 과거로부터의 외침....)

[@lamon.soyeon]

이제 저는 근육을 좀 더 붙여보는 걸 목표로 잡고 운동 방법을 바꿔보려고요!!! 건강이 최고에요😭

[@카피바라-l6o]

얼마나 인내하고 노력하셨을지... 보여서 멋져요 그리고 오하영님 닮으셨어요!!

[@wusldl]

와 라몽님 대박 ㅠㅠㅠㅠ 저는 요새 계속 얼굴로 살이 포동포동쪄서 고민이에요ㅜㅜ

[@lamon.soyeon]

마음 한번 딱 먹으시면 지현님도 성공하실 수 있을 거예요!!💪🏻

[@가나다라마바가바]

라몽님! 혹시 간헐적단식 시간때는 물 외에는 아무것도 먹지 않으셨나용?! 제가 공부하는중이라 일어나자마자 아아를 안먹으면 안되더라구요ㅠㅠㅠ

[@lamon.soyeon]

저도 처음에 아침에는 아아 마셨어요!! 마지막 2파 감량기 부터는 카페인이 잘 안받아서 거의 안마시기는 했지만 아아는 괜찮을것 같아요!

[@luv5972]

식단만 정리해서 보고싶어요ㅜㅜ

[@-moonchild5050]

I need to learn korean 😭 how tall she is??

[@hini7322]

162cm

[@bamboo1329]

혹시 단식 시간에는 아메리카노도 섭취 안 하셨는지 궁금해요..!! 그리고 아예 군것질은 끊으셨나요?? 흔히들 먹는 다이어트용 간식 대체제 (대체당 등)들도 섭취 안 하셨는지!! 4개월 간 해외에 나가 계실 때나 약속 제외하고는 치팅 개념처럼 먹고 싶은 음식은 일절 섭취 안 하셨는지도 궁금혀요..!! 영상 너무 유익해요 ㅠㅠ 저도 꼭 성공하고 싶어요

[@lamon.soyeon]

저는 원래 카페인을 엄청 많이 먹는 편이었는데 다이어트 시작하고 나서는 카페인 섭취하면 잠이 안오더라구요😭그래서 오전에만 아아 한잔정도 마시고 그 이후에는 커피를 안마셔서 저녁 단식시작할때는 아아도 안마셨어요! 군것질은 거의 안했는데 영화보면서 팝콘 너무 먹고 싶을 때는 닭가슴살칩이나 닭가슴살육포같은 건 한두봉지 정도 먹은적 있고 전체 기간동안 두번? 정도 있었던 것 같아요! 약속 제외하고는 혼자 치팅을 가져본적은 따로 없습니다! 양도 많이 줄기도 했고 조금만 먹어도 충분히 배가 불러서 치팅 생각은 별로 안나더라고요..!! 그리고 막달에는 약속나가서 불족발같은 조금 자극적인 음식 먹으면 위가 놀래서 그런지 소화도 안되고 너무 불편해져서 저절로 식단 관리가 잘 된 것 같아요!

[@__hihhih]

키가 몇이에여?

[@snora_zzz]

I do not have anything against this video, but I know the kind of place I was in when I used to watch videos like these, and to whoever needs to hear it, remember to take care of yourself. If you want to lose weight to achieve some sort of beauty ideal, realise that it’s a battle that is impossible to win. Why do you want to achieve the beauty ideal, anyway? As girls and women, to become prettier has likely been a goal for so long, you forget why you wanted it in the first place. Is it so people will like you? So you get instagram followers? Can’t those things happen at any weight? When you think about your friends, classmates and your colleagues, what do you love about them? I think weight and body shape are the things we appreciate the least in people we actually care about. Nobody who cares about you, even strangers on the bus, wishes you looked any different than you do. You’re usually your harshest critic. And I used to think I would do anything to get my insecurities to go away, but I realised that there are things in life that are more valuable than seeing a number go down as fast as possible. Like succeeding in my academics, spending honest and earnest time with friends, it’s getting to live a long life without pain, injury and sickness. It wasn’t a small waist, or thin arms, despite how important they seem when you pick apart yourself in the mirror. And during my diet, I was too tired to study, I constantly worried about food when I was with friends, and I developed digestive issues, that have stayed around months after I returned to normal eating. Why would I sacrifice the few things i enjoy in life to appease a worry given to me by multi billion industries like fashion, makeup and skin care? If you truly care about your health first and foremost, you can throw away the scale. Focus on doing more activities that make you appreciate your body for what it can do. Work out because getting stronger makes you proud, so you can do your daily tasks with ease, and so you can grow old with a healthy body, and not be constrained to an elderly home. And remember that you do not get there by eating less, you get there by eating enough. This rant was so long, but genuinely, if you feel like you need to lose weight to gain confidence, talk to a therapist. It doesn’t matter how little or how much you eat, you don’t have to be alone with your thoughts.

[@Siraat.almustaqeem]

Honestly, I needed to hear this. Whoever you are, genuinely thank you for this ❤️

[@김우-n2g]

간혈적단식으로 되는군요 다음주부터 간혈적단식시작할려구요 161에 59 kg 53kg되고 싶어요

[@user-eons-room]

와 저도 간헐적단식을 하고있습니다 아직기간이 일주일이 지나지 않아 공복시간에 음식 생각이 막 나네요ㅋㅋ 그래서 궁금한 것이 있는데 혹시 단식 중인 16시간동안 물이나 아메리카노 이 둘은 마셔도 되나요???

[@밍-f9h]

넹넹 물 보리차 아메리카노까지 가능하구 사실은 물만 마시는 게 제일 좋아요! 저희 모두 화이팅!! 👍

[@joopark5709]

폭식 과식 안하기가 제일 힘드네여😢😢

[@cha_Woori]

인바디는 안재셧나요? 체지방이나 근력, 기초대사량 등이 궁금합니다.

[@자유롭게-d5b-r8p]

근데 키에 비례 43키로처럼 안보이고 47키로처럼 보여요. 몸무게인증 보여주세요😅

[@다행2]

안믿어서 이런 댓글 다는겨?

[@summerkiiko여름키코]

1년 전 영상에 뭐래

[@이진-y9r]

162에 43이요??

[@user-tw4hr1fb3w]

운동 기록 앱 어떤 건지 알 수 있을까요!?

[@성이름-j3e5f]

아이폰 기본 운동앱이네요

[@민디-v5w]

부럽습니다.. 저는 아가리어터인데 오늘이 4일차인데 입이 터졌여요ㅜㅜ

[@lamon.soyeon]

바로 다시 마음을 잡고...!!!!!시작할 수 있어요!!💪🏻

[@송월-l5h]

학생 다이어터인데 51.2 에서 48kg 되는게 목표인데 더이상 안빠져요ㅠㅠ