නියම ඇගක් හදන්න! හදපු කෙනෙක්ගෙන්ම අහමු කරන විදිහ. ස්න්වෙදි ජීව්ත කතාවක්.. (How to build a good body

වැදගත් කතාවක් එක්ක අදත් අරන් ආවා අලුත්ම විඩ්යො එකක්.. කිලො 48ක් කෙට්ටු කාලෙ GYM එකකට ගිහිල්ලා වැඩක් නැහැ කියද්දි..කියලා දෙන්න කවුරුත් නැති වෙලාවෙ තනියම ගොඩ ගිය අසන්ක විරාජ් ගෙ සන්වෙදී කතාවයි මෙහ්.
බලන අය සමගත් ඔහු ඉගෙන ගත්ත දෙවල් සහ හොද ඇගක් හදන්න අවශ්ය උපදෙස් දෙන්නත් අමතක කලෙ නැහැ.කන්න හොද කැම වර්ග්, ග්ය්ම් එකෙ කරන්න අවශය දේවල් සහ අනිත් වැදගත් දෙවල් ගැන කතා කරා. ඉතින් ආරාදනා කරනවා මෙහ් කතාව අහලා ඔයගොල්ලන්ටත් ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්න අවස්තාවක් කරගන්න කියලා.
-
හැමදාම වගෙ මතක් කරනවා Video එකට LIKE එකක් දාන්න කියලා, එක අපිට ඔයාලගෙන් ලැබෙන හොදම සහයොගය මෙහ් චැනල් එක කරගෙන යන්න. Subscribe කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.
-
ප්‍රශ්න තියෙන ඒවා comment කරන්න. අපි ඉස්සරහට කරන විවියො වල ඒවා ගැන කතා කරමු
-
Shop FI Tshirts - store.fitnessi...
-
In this video we sat with the Sri Lanka Physique champion Asanka Viraj to ask him how to build a great physique, key tips and advice.. Fitness Education through School of Fitness.

[@irukasadaruwan9756]

අනම් මනම් බයිලා නෑ...වැල්වටාරම් නෑ..සුපිරි වීඩියෝ එකක්...good luck..දිගටම කරන් යන්න...💪🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Iruka

[@pahanchathuranga2624]

ආසම චරිතෙ..අසංක අයියා..හරි ම නිරහංකාර නිහතමානී පුද්ගලයෙක්.❤️..මට යන්න මම ඉන්න පැත්තෙ ජිම් එකක් නැහැ අහගන්නත් කෙනෙක් නැහැ..ඒත් ඔයාලගේ වීඩියෝ බලල ගෙදරදි පුලුවන් එක්ස්සයිස් කරන්නවා..බුදු සරණයි❤️

[@lifelineborderllb1014]

නිහතමානී සුපිරි මනුස්සයෙක්. වැදගත් ඉන්ටවීව් එකක්... ගොඩාක් දේවල් දැනගත්ත. දිගටම මේ වගේ දේවල් කරගෙන යන්න ශක්තිය ලැබේවා!...👍👍

[@deanvinchestet7445]

Weight loose කරන කෙනෙකුට Dinner එකට හොද කෑම ගැන වීඩියෝ එකක් please .

[@litelife8785]

video එක මරු.. එකම වැරැද්ද අසන්ක අයිය answer එක ඉවර කරන්න කලින් joel අයිය question එක අහනව.😶 එතකොට අපිට එ ගැන වැනගන්න් වෙන්නෙ බාගෙට 🥺

[@pubudunilmal1517]

ආසම නිහතමානී චරිතයක්... go ahead.good luck bro🙏💪❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Pubudu

[@pamindunarangoda5726]

පට්ටම විස්තර ටිකක් කිවුවා, නියමයි මේ චැනල් එක

[@sanjuvlogs2002]

Respect asanka viraj ayya well speech about bodybuilding very improtant for beginners thnanxs school of fitness team

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💝💝

[@m.a.tniroshan5063]

good luck brother 💪🏾

[@kazun6900]

Asanka Viraj 🔥🔥දන්නෝ දනිති 🔥🔥 thankyou ayya #respect

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Kasun

[@surangapradeep5054]

වටින කතාවක්.

[@yohanmichelle3074]

එකෙන්ම කිව්වොත් වටිනවා ..💪❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@prasadenterprises7392]

නියමයි අසංක,ජය ග්‍රි

[@darukakoralegedara9766]

ගොඩක් ඉගෙන ගන්න දේවල් තියනවා ❤️💯💪 බොහොම ස්තුති🙏

[@sathsaradananjaya9836]

ජිම් යන්න වෙලාවක් නෑ.ගෙදර ඉඳන් ඩම්බෙල් & බාබෙල් වලිනුයි , bodyweight එකෙනුයි ඇඟ හදාගන්න පුලුවන්ද

[@mrguys8468]

Respect aiye.මත් compition level එකෙ ඇගක් හදන්න try කරනවා..❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Oyata puluwan!

[@mrguys8468]

@@SCHOOLOFFITNESSLK ඔවු මවත් දවසක interview කරන්න එතකොට.ගොඩක් එවා කියන්න තියෙයි❤️

[@Maduranga-]

Fitness ඉගනගන්ඩ පුලුවන් course ගැන

[@shanbro4636]

දිගටම මේ වගේ වීඩියෝ ඕනෙ🖤👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Aniwaren

[@Vishwa5x5]

පුදුම වැදගත් video එකක්! Thnx! Great job!

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

thankyou!

[@Saaki6665]

ගොඩාක් හොඳ දැනුවත් කිරීමක්... Thank you.... අසංක..

[@revolution91100]

Best fitness channel in SL. Keep it up brothers. Good luck ❤️❤️

[@sanathweerasingha4312]

ගැම්මක් 💪🏻

[@wagawaththe]

Asanka ඇයි Martial Art අතහැරියේ. ඔහු හොඳ සටන් කරුවෙක්

[@warunalakshan860]

Asanka aiya mara hoda nihathamani charithyk ... mn eya ekk kthakrla thyna nisa eka hodta dnnwa... hemotama dyk gnna plwn hoda vedio ekk.. Keep up the good work

[@lakminimadhushika4985]

Aiyya oyage .jivitaya.idiriyata tavat.subavava

[@dimuthuwijesinghe6645]

Hi There,this is a really good video.Can you please discuss little bit about carb cycling in your future videos.I don't see much discussion regarding this in local context.Good luck and Cheers!👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Sure thing! will do

[@dimuthuwijesinghe6645]

@@SCHOOLOFFITNESSLK Eagerly waiting for this..Thanks Team..🤜

[@nuwansameera4664]

Thanks.. ගොඩක් වටිනවා..

[@movielines6721]

Great content would like to see a training video with you and Dr. Pandula !! 🔥🔥

[@karunathilakarathnayaka9347]

Good job brother 👌 shamila aiya zuri aiya aiya ekkath interve ekak karamu aiye 💪❤️

[@360corner2]

Me video eka karapu ekata nn godak pin🙏Body eka maintain karanna hadaganna widiya gana godak watina instructions danagaththa.Thanks #School Of Fitness Sri Lanka & #Asanka Viraj sir🙏♥️💪🔥

[@anjanamadushan3879]

Asama fitness Chanal ekak 😍💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Anjana

[@Investment_talks]

Great Video...superb contend🔥❤ all the very best for School of fitness

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks a ton

[@Muz970]

උදේට ජිම් ගිහින් ගෙදර අැවිත් බත් කන්න ඒපාද? කන්නද? මට ඒ ගැන පොඩ්ඩක් දැනුවත් කරනවද?

[@indikamadhushan950]

No pain no gain💣

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

YES SIRRRRRRRRRRR

[@harshalakshan5764]

නියමයි 😍

[@BadBoy-vh4tp]

Aththatama godak dewal gana danagaththa❤️me video eken tnx

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@sheanissac9011]

patta motivate eka awe bro😇

[@roxkamal8308]

Woooooww💓💓💓💓💓💓 aiya. 💪🤟💪🤜 gym yanna eya rata Bath kanna hodida aiya

[@harshahulangamuwa8847]

Good programme please continue

[@isharachanna5429]

Supiri aiiya vdeo eknm..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou brother

[@mahendralalgunasekara5536]

Thank u 4 ur valuable info

[@italyboys2463]

Machan asanka good luck my friend

[@dhanushkajeewan6210]

Patta wadagath asanka aiya....

[@janakahemantha9175]

Superb motivation

[@chamodfernando5988]

සුපිරි..දිගටම ඕනා.♥️♥️♥️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Aniwarayenma ♥️

[@jeewanthajayasuriya125]

good one.....very clear ..thanks

[@ahmediflal7631]

Really worth, keep going fit brother 🇱🇰 💪🏾

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you 🙌

[@rukshanilangarathna9373]

Really worth discussion and I had lots of motivation tips as well,wish you all the very best and soo proud about you.go ahed best of luck...

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you! You too!

[@Anjomusic-c2z]

කතා කරන ව්දිහ මාලින්ග වගෙ 🤩

[@srstatusvlogs6144]

Thanks for the update. Please put a video for breathing techniques

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Will do!

[@lalithgunawardana1483]

Very good conversation ! I really appreciate both of you 👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you enjoyed it!

[@danidunilaksha7948]

Mula idan patan ganna kenekta basic eke idan kiyala denna puluwanda. Ahema video ekak karana puluwanm.

[@kasunkasun4700]

Homeworkout කරන ගමන් බොන්න ⁣හොද suppliment එකක් කියන්නකෝ

[@chamiduomega9981]

Solid Presentation. Thanks bro

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Appreciate it!❤️

[@arjunchiranjayaliyanage5970]

Valuable Video 🙂🏆️🏅 Welldone Fitness Island ❤👑

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Arjun

[@asankasanjaya5053]

මුල ඉදන් ඉගෙන ගන්න ජිම් යන කෙනෙක් සතියට දවස් කීයක් යන්න ඔනිද?දවසක් හැර දවසක්ද යන්න ඔනි.

[@sadunakalanka6922]

Niyamai loku deyak igana gaththa

[@machanamal1129]

ඇඟ බල්බ් කරගන්න හොඳ ප්ලෑන් එකක් දෙන්නකෝ aiye

[@Kusaludith44]

Thank you Workout Shedul ekk krnna Puluwnnm

[@gymparadise5291]

Perfect advice 👍💯

[@anjanamalith476]

Niymi aiye godk dewl dn gtt thankz ❤️

[@markthisal3163]

Brother . musscle build karrana ona kattiiyata one meal plans & weight lose karanna ona kattiyta avasya wena meal plans gana ilaga video eken genna

[@dk7random251]

Thanks bro

[@nimsaranethum9139]

අය්යේ සුපිරිය්

[@stylish.muizzmuizz3689]

Ayee Thank You ayye great q&a studied many lessons from you guys we expect more vedios coming in future

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

More to come!❤️

[@amilasanjeewa4021]

Thanks bro.. we have gained lot of things.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@ravindualoka7077]

Very useful video. Thank you for the tips. Keep it up

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Ravindu

[@LensloomEdits]

thawa me wage video one asanka aiyya dunnu motivation rka niyamai asanka aiyya ekka thawa video danna GOOD LUCK SCHOOL OF FITNESS LK

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou

[@tariqbazeer4999]

Way to go Joel sir #TahirWC

[@SoloLifeghost]

Respect ayya 😎💪👍✌️

[@thegravity7063]

මචං පැණි රස කන එකත් හොඳ නැද්ද? චොකලට් වගේවත් හොඳ නැද්ද?

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Hodha nahama kiyanawa nemei namuth sugar wala calories wadi, a nisa ikmanata body fat wadi wena ekata udaw wenna puluwan idala hital ganna eka gana nemei katha karanna methana, digatama daily sugar pavichchi karana ayata

[@samanthiiroshika5293]

Pasanal tranin video akak oni

[@DushanRangana7]

🌟SUPER🌟 Jaya wewa ✌️💯

[@wimukthilahirumadushan1880]

Aiye mama aluthin thami jim akata yanne eth habai mata yanna puluwan hawasata vitharai akata kamak nadda nathinam dawasata deparak yanna onida

[@sathirathamudhitha6812]

Exices karanakota wegen karana ekada hoda himita samannaya ganakata karana ekada hoda 🤔

[@pradeepsadaruwansadaruwan1680]

Chicken best wenawata chicken thai boil karala kawoth. Aka aulda Protein nadda thai wala ..

[@lakshithadissanaya3317]

Niyamai jaya wewa

[@magamaruwa]

වටිනවා..

[@buddhikeprasanne6679]

godak tharuna paramparaawa purudu wela thiyena steroids gana video ekak karanawanam watinawa.

[@akalankagomez3792]

ඩවස් හයක් මනස gym යනව.. Eක ඖලක් නහනෙඩ? 1.5 ක්ම් ඩුවල Exercise කරනව සතියම...ඒක අවුල්ද?

[@kalawaddaa]

6 days gym giyaata madi malli ,correct schedule ,Nutreition and 8 hrs proper sleep ona, aga hadenne Gym eke newe Kussiye kzbin.info/www/bejne/sJuco2N_armYqJY

[@98anjuwa80]

Supplement ගන්න එක හොද ද..නැත් ද.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Prashnayak naha

[@sdartcreations274]

niyamayi bro

[@chamindagunawardana7797]

Ou ou aiye mathakai issara clz ake lessan karaddi oya godak kettui

[@d.d.s2965]

Masa 3n six hadanna onenm ..kataym bass kenek ළඟට yanna.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

😂😂

[@dulajmadushanka5866]

workout plane ekak ganne kohomada asanka ayyagen...???

[@vibhishmalik3871]

Super channel......

[@samanperera1066]

Portiens and carbs walawath excess amount eka bodyfat widihata deposit wenawada? Ehema nadda nattan protein intake eka wadi karoth benefit ekak thiyanawa da

[@pudubukaushan9086]

Pawthgalikawa asa kenk

[@praneethlahiru3928]

Monawada aga hadanawanam hoda supplement 💪👍

[@malithsadaru2883]

good luck.

[@ndndnbbxndn7497]

Nitro tech ripped eka gana review ekk onii..

[@dileeparasanjaya4853]

Supiri nihathamani kollek

[@sanukamewansithanandawansh1034]

I want to build my body pleace let my know step by step

[@nawodlakshan3725]

Jeevithe palaweni wathawata ada thamai man gym ekata giye ada thamai mage jeevithe palaweni dawasa... mageth 52kG mageth target eka ayya wage thanakata enna eka loku heenayak

[@lahirunimantha]

Me kaale kohomath food ganna amarui😑

[@nilukasanjeewani6677]

Aiye chest fat eka adukaraganna exercises plan ekak kiynnako

[@Dulan_Rathnayake]

අයියා, බිත්තර ගන්න ඕනි , තම්බලාද ,බැදලද

[@primalkumarasiri2904]

Niyamai , Thank you

[@sumedharukshan]

Thnx asanka ayya super 👍👊

[@samanthiiroshika5293]

අපි ඉස්ටෙරොඉඩ්ස් විදිමු