ගෙදර ඉදන් කරන්න මුලු ඇගටම වදින Workout එකක්! (Full body home workout routine in Sinhala)

[@ruwanwijesiri9332]

(1) 1:04 jumping jacks (2) 1:56 body weight squats (3) 3:17 push ups (4) 4:27 plank (5) 5:06 crunches (6) 5:48 jumping jacks (7) 6:43 lunges (8) 7:49 push ups (9) 8:14 plank (10) 8:39 Tricep extention (11) 9:24 crunches (12) 9:42 jumping jacks (13) 10:07 body weight sumo squats (14) 10:39 push ups (15) 10:56 crunches (16) 11:13 shoulder press (17) 11:48 lying knee raises (18) 12:34 jumping jacks (19) 12:50 body weight squats (20) 13:10 push ups (21) 13:26 lying knee raises (22) 13:42 plank

[@dr.chathuraedirisinghe]

Thanks

[@tharukaxavier6025]

Watinawa ♥️🤟😎

[@issackylo2019]

You prolly dont care but does anybody know a method to get back into an Instagram account?? I somehow forgot the account password. I love any tricks you can give me

[@jeremiahryland3376]

@Issac Kylo instablaster ;)

[@issackylo2019]

@Jeremiah Ryland I really appreciate your reply. I found the site on google and I'm trying it out atm. Looks like it's gonna take quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@sujithwanigasekara5453]

පට්ට Workout Schedule ඒක.. සති දෙකක rest ඒකකට පස්සෙ ගැහුවෙ සුපිරියට වැදුනා. Thanks Asanka

[@jayasuriya.r]

ඔබ මේ ලබා දුන්න උපදෙස් නම් අති විශිෂ්ටයි. සුවපත් දිවියකට මේ පින් හේතු වාසනා වේවා

[@sheranfernando8201]

මරු මරු ලස්සනට පිළිවලට කියලා දෙනවා ගොඩක් ස්තුතියි

[@nandasudarshani81]

ස්තූතියි ඔයාට

[@nandasudarshani81]

ස්තූතියි ඔයාට

[@generationunlimited4038]

Curfew නිසා මේ දවස් වල ශරීරය පවත්වගන්න පුලුවන් ආහාර ගැන වීඩිඔ එකක් ඕනෙ ❤️🙏

[@gangajayanthi3078]

Ubata gym yanan agak nahne

[@generationunlimited4038]

@@gangajayanthi3078 eknisa thma gym yanne aga hada ganna 😹💔

[@heshanmadushanka1945]

ඒකනම් සුපිරි අසංක අයියේ ❤️ Thanks Fitfitness island ❤️

[@NIMASL]

ඔබ මේ ලබා දුන්න උපදෙස් නම් අති විශිෂ්ටයි.

[@tharakadeemantha3409]

best channel that does provide fitness education in sinhala in sl. Love this channel

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Tharaka

[@user-dl7ek2lo7b]

Thx ayye මාත් මාස 3ක් වගේ ගැහුවා කලින් ina 36 ඉදියේ dan 27y thank you so much ayye💝

[@chamodjc6199]

ඇග හොඳට fit වෙලා ද

[@umalabeysekera9342]

Asanka Viraj ❤ #legend

[@tharakadeemantha3409]

wow this high intensity workout is amazing even for a guy who does gymming for like 5 days per week.. good content guys.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you enjoy it!

[@chamodjc6199]

අයියේ ඔය ටික හැමදාම schl gihin ඇවිත් හවසට කරාම aulak නෑ නේද තව ඔය ටික කරලා full body එක fit කරගෙන ඇග හොඳට පේන්න කට් කර ගන්න පුළුවන් ද තව cool down කරන හැටි ගැනත් poddak kiyannako plz help ayye❤️‍🩹🥺😇thanks me video එකට

[@sanjuvlogs2002]

Best full body workout routine for who miss the gym for these days thanxs asanka viraj and school of fitness team 💪💪💪💪💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💪

[@arjunchiranjayaliyanage5970]

Valuable Video Mr.Asanka 🏆🔥🤟 Thank you very much💪👍❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

You are most welcome!

[@BESTSinhalaSongs-ok5ym]

හම්මෝ හෙව්ව හෙව්ව අද තමා හරියනම එක හම්බවුනේ thanx අයියේ

[@thidesatgr5780]

සුපිරි... පුළුවන්නන් සම්පූර්ණ කරන වීඩියෝ එකක් දාන්න..ඒක බලාගෙන කරන්න පුලුවන්..

[@wonindukavishka5950]

1. පොඩි වතුර බෝතල් කිව්වෙ මිලිලීටර් කීයෙ ඒවද? 2. කොයි වෙලාවට ද ? , දවසට කී වතාවක් වගේ කරන්න ඕනෙද මේ exercise ටික ?

[@ushanianjalika7606]

තව ගෙදරට වෙලා කරන්න පුලුවන් workout වීඩියෝ දාන්න

[@ChanakaThilakarathna-k8z]

ඇත්තටම supiri aiye....mamath karanava niyamay

[@KAVIIJAYATHUNGA]

Oyage upades harima Saralai pehedili. Bohoma stuthi. Oyata Jayne jayama wewa. BERTY MATARA.

[@SGCP1]

ඔය ටික කරල අන්තිමට කරන්න ඕන starching monawda kiyla kiwwe nane

[@ayeshasandamali6768]

Aiye mge atha navanna baha. මම වැටිලා වෙදකම් කලා. එකෙන් මගෙ අත ගල් වෙලා තියෙන්නෙ. අම්මයි තාත්තයි ගොඩක් දුකින් ඉන්නෙ. දකුණු අත නිසා බත් කන්නත් beha. වියායාම වලින් මගෙ අත හදන්න. පුළුවන් වෙයිද ?????😥😥😥

[@hiranperera7093]

Great workout. Great trainer. Thanks a lot.

[@pahanchathuranga2624]

නුවර අපේ එකෙක්..ආදරෙයි අසංක අයියේ ❤️🙏

[@Rushan_Pradeep]

Great Work Brother ❤️🤘

[@prof.knnangara2689]

niyamay ayya krnna puluwn hnda repc wi pura kra loku pratipalayk tynwa ayya ,jaya wewa!

[@sugandithilakarathna7428]

Absolutely this is a super video. Thank you soo much for your guidance ❤

[@ShachinPerera-ty2dq]

බොහෝම ස්තුතියි අයියේ. 👍

[@nalakapradeep3719]

බොහොම ඉස්තුති

[@sasinduprageeth3696]

so useful video . Thank you so much ❤❤

[@krishanmillagolla2970]

Asanka aiya great job ...very important workout

[@daghayababi]

supiri ban ela uba supiriyi

[@DilrukLasantha]

ගොඩක් වටිනවා

[@geethdissa5054]

Great workout plan thank u so much❤️❤️❤️

[@ireshpramuditha3715]

අයියෙ අපි හැමදාම කරනවද මේ විදියට. නැත්නම් දවසක් ඇර දවසක් ද?

[@nilankawijemuni3800]

Hi asanka, First of all thid workout is great and thanks for posting.It is really helping me in lockdown.Just wanted to know are there any reps or just one set from each excercise?

[@shadow26445]

Excersice karaddi karanna ona pili welak thiyenawada

[@nuwansameera4664]

Godak වැදගත් ..thanks

[@niroshanamarasingha9580]

Thanks සුපිරි

[@Pasindunawod170]

10:57 push

[@gihanprasad4201]

මරු 💪

[@harshaperera9256]

Valuable and thank you Hope to more exercise to 6 pack

[@Chamindu_Lakshan]

වටිනවා❤

[@nvishin]

Pushup krddi පළලht yddi brithing kram බිම දූවිලි ඔක්කොම penhlu wlt

[@oshaneranda5891]

Para para eka maru❤💪

[@danialroxx3219]

Niyamai bro thank you so much

[@UshwaththaLiyanage]

Cardio melt cardio hilt cardio liss මොනවද මේ කියන ව්‍යායාම , 16/8 කරන මන් girl කෙනෙක්.මට බඩ,ඉන දෙපැත්ත සහ පපුව තමයි ගොඩක්ම අඩු කරගන්න ඕන. මගෙ බර70 ,මට මේ ව්‍යායාම සම්බන්දව තේරුම් කරනවද

[@sahanlakshitha-iy4iy]

mama lagadi workout karanna gaththe.dan mage knees walin uda mussel wala pain ekak awith thiyano.mama eka thiyeddith workout karata kaman nadda.nathnam mama eka hodawenakan poddak nawaththanna oonada

[@BihangaRashen-y2e]

තැන්කිවු අයියෙ 😊😊

[@DushanRangana7]

El❤️✌️. ...!!

[@sharadagavesh]

Maru video ekk

[@krishanthaaruna1307]

Aiye mama dena thama vidiyo aka beluwe mama kalina wek awut karala ne mama godak kettuyi aiye

[@kevinlevan7588]

කාලෙට ගැලපෙන සුපිරී video එකක්😍

[@AmandaAma-k5u]

ස්තුති ❤

[@nishmamadushani]

Ane sir uththarayak dennako.. passatai badatai exercise karama kakul kettu wenawada.. uththryak one.. kawruth ahuwata reply krnne na. 😢😢

[@lusifar1965]

Aiya exsis karala mage yati bada rodenawa ne eka ussaddi

[@chalanapriyamal6792]

Kettu wennathuwa anga cut wenna chest eka hada ganna workouts ekak karammakoo

[@Lucky-dħ]

watinwa godak🖐👊👊

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

👊👊

[@Lucky-dħ]

@@SCHOOLOFFITNESSLK 😊👊👊👍💪

[@lahirusudarshana5947]

Great job brother

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks 👍

[@bhawanthaprasad6036]

Ayye godak hidayi. Thawa work out kiyala denna

[@hassa7260]

supiriyata kiyala denwa ❤️ waradi ehema hadagatta thx 😎🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@chamilawijesooriya8018]

Supiri workout ekak. Thanks.

[@sasindudhananjana3510]

Ekenma watinawa ❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@buddhikadiasacademy7780]

15min worming up with dyanamic excise karala kala nam hodai ne owa.. body stretching nathiwa kelinma owa karanna hoda na... Excise tika hodai....

[@supuntharindu7732]

thanks ayye😍❤️

[@sujithwanigasekara5453]

Cool Down කරන විදියත් කිව්වනං Video ඒක Complete වෙනවා.. Anyway thanks.. Nice home workout session.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

your welcme

[@cjay6143]

valuable video at this curfew period❤️🔥

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💪💓

[@ashokasenarath4246]

​@@SCHOOLOFFITNESSLK healthy life .

[@dinajustinadinajustina5212]

Set ekama ekadikata karanna oneda rest akak ganna puluwanda. Push ub aka 3times karann oneda bignr gekda ribs 10 12ma athakota 36 set wenawa 🙏

[@Investment_talks]

Superb as always❤

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you so much 😀

[@Investment_talks]

@@SCHOOLOFFITNESSLK bro wont i be getting a shaker bro😂😂😂😂💔heart braking

[@deepaliperera2366]

How many months will it take for asanka brother to lost weight with this workout 🤔🤔🤔🤨🤨🤨

[@roshanmadumal7358]

පට්ට ❤️❤️

[@ayeshkas3662]

oya okkoma pahadiliva kiyala denava oyage thankx aiya oyage gym eka koheda thiynne

[@janakacbernard1020]

Excise karanakota danahis wala taka takas saddayak enne ai aiye...man excise karanna patan gaththa mage eka danahisaka podi wedanawak enawa..e ekkama dan excise karanakota joints wala saddayk enawa...eka awuakda...

[@nayomishakila3322]

Height gaining exercise gana video ekak dennako(19 years old withara boyslata)

[@nirwana956]

Resistance band වලින් කරන ටිකක් දාන්න

[@irukasadaruwan9756]

Superb..👊💪🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks ✌️

[@sanjeewakosala2019]

Body eka cool down karanne kohomada Streching ksrsnne kohomada

[@dineshalakmali2978]

Niyamai 👍

[@supundulanga22]

Pushups karanakota ath deka depaththta yanna baha neda. Ath puluwan tharam angata lan karala karanna ne recommend karanne.please explain

[@vishkagodagamagamage1388]

Godkm kettu girl kenekt gym giyoth healthywa weight gain kr gnn puluwnd. Mentally wetila inne kettu nisa 😓😓

[@LOKI-mf8fb]

Watinwa❤.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤

[@erangaasiri2787]

Ela..bara 100 , anthima hariyata ena kota push ups & plank eka kara ganna bari una..:-)

[@bihanduperera8158]

Sir mama awurudu 15 ekkenek mata coach you tube eke daala thibba workout routine eka honadada Sir mata anga hadaa ganna one mage anga tikak mahathai eka adu karagena anga shape karaganna mata puluwanda Sir udaw karanna puluwannam loku deyak

[@niranthasiduprabath2590]

ජිම් යන්නැති අයටත් මේ workout ටික කරලා ඇගේ වෙනසක් කරගන්න පුලුවන්ද....

[@pasindudilshan7681]

Me tika karan gaman protin kiri ekak biuwat kamak natda aiye hoda ekak kiyannako

[@ceylon5860]

mama ada idan hemin karanna patan gannawa meka.issara gym gihilla thiye.dan nam mahathai.full fat.aye hemita patan ganna oni.

[@kasunweerakon6760]

Niyamai❤

[@asithasithara1082]

දවසේ මොන වගේ වෙලාවෙදිද කරන්න හොද..

[@maliduemesh773]

age 14ta home workout ekak karannako mame mamath asai six pack valata

[@eliya2482]

Brother i need A to z fully work out in home..please send full video

[@janakacbernard1020]

Mn excise karanna patan aran 1 week wenawa..mage eka danahisak ridenna gaththa tikak....e ekkama age joints wala taka takas saddayak enawa...e wagema ara tikak ridena danahisa nawanakota tikak charas gala saddayak enawa...plz mata kiyanna ewa edde mn digatama excise krata kamak nadda...ai ehema wune..

[@layanganirathnayake2229]

Thank you aiye

[@malishgfdo1682]

තැන්‍ක්ස් ඇත්තටම වටිනව 🤩💪🏻

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🤩💪🏻

[@darkline95sagara94]

Face workout tikak kiyala denna baridaa

[@shihan_palansooriya]

Me tika hemadama karoth mokuth prashnayak weyda body ekata

[@pasinduniroshan6932]

පට්ට 👌👌👌👍

[@kavindu69mihiranga89]

Hight ek wdi krgna exercise, a gmn hgh homone ek lbena,wdi krgna plwn supliment mnw hri thynwda..

[@husamsajam3779]

Good video 👍👍👍

[@pazi5577]

Excellent Workout Lesson

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you liked it!

[@happynessgreen387]

මෙ වගෙ workout කරාම අගෙ muscle හැදෙනවද

[@dulshanadhikari5065]

Ayye papuwa adu karaganna excise ekak kiyala denna puluwanda😥

[@dr.chathuraedirisinghe]

cardio exercise karala, diet control karala fat adu karaganna. Ethakota nikanma adu wenawa.