How to do Back Handspring - Tutorial taught by Gymnasts

[@project-terra]

(目次) 0:43 バク転の準備運動 1:25 バク転のためのトレーニング 2:09 バク転のポイント解説 3:33 バク転の見本 3:47 バク転のよくある失敗例 4:57 バク転の練習方法 8:16 バク転の補助 10:35 絶対にやってはいけないバク転の失敗

[@project-terra]

参考になればよかった！

[@お金大好き-b6c]

白石陸翔 気合いか、 「バク転 恐怖心なく仕方」で調べたらありますよー！それでも無理なら勇気をつけましょう

[@project-terra]

マットなどを置いて後ろに飛んでみよう！

[@maximurakami2176]

倒立のときお腹が壁側なのは理由ありますか？背中が壁側だとだめですか？

[@kaori-r8r]

参考になりました

[@project-terra]

将来的にバク転教室開催するかもしれないので、もしやったら来てくれる人いいねください！

[@じゅ赤]

行きたいです！

[@しゃ-u3x]

テラ 初心者でも出来るもんなら行きたい…

[@ukrn8888]

ぜひ通いたいです！通ってみたのですが、素人ほぼ放置の教室が多すぎです！

[@project-terra]

そうなの？？

[@project-terra]

いつかやりたいと思ってる！なので、チャンネル登録してお待ちを！

[@かしまの日記]

途中でやめた時の真似が本当に初心者の失敗まんまで凄かったｗｗｗ 流石、上手な人はどんな人の真似でも上手いですね！

[@project-terra]

ありがとうございます(o^^o) こういう所は意外と器用なんですよ〜！笑

[@specter4615]

後転の時点でめちゃ綺麗

[@project-terra]

1回1回の心がけで、綺麗に技をこなしましょう！

[@けいちゃん-b8e]

朝、テラさんのこのバク転の動画見て、その日、体育で初めてバク転の練習したんですけど、15分でできました！！ ありがとうございます！

[@project-terra]

それはキミのセンスだ！

[@ノギヒナ]

自分は学校での器械体操のときに皆に見せびらかすためにテラさんの動画をみて約1週間でバク転することが出来ました！ありがとうございます！

[@project-terra]

1週間はすごい！

[@るるる-p5d]

家で練習しましたか、！？！？

[@gogotcsisters]

バク転出来るようになりたいなー！練習しよう！

[@project-terra]

ぜひ！がんばってください！

[@はるまき-p8b]

頑張ってください

[@MHC--sakuragi]

本物だ！

[@小林祐輔-x5z]

ブリッジとハンドスプリングの練習を徹底的に行っています。バランスボールも活用して、動画を参考にして本格的に取り組んでいきます。

[@sunnysmom9973]

中二の息子がバク転の練習を始めました。 テラさん、とっても分かりやすい説明ですごく参考になりました！

[@project-terra]

良かったです！頑張ってください！

[@lac7382]

他の動画のレッスンを試してもダメでこの動画見て練習したら出来ました！！！ありがとうございます😭

[@田辺和彦-s8d]

時間がありましたらロンバク講座もお願いします！ バク転でのあふりが上手くいかずになかなか身体が起き上がってきません😂

[@project-terra]

ご意見ありがとうございます！検討しますね😊 ちなみに、ロンダートで着地した際、後ろに倒れこむようにして、そのままの勢いで行う感じです！

[@ちくわいずごっど]

これ見て練習してできるようになりました！！

[@project-terra]

おめでとう〜！

[@ちくわいずごっど]

次は、バク宙講座見てできるようになりたいです！！

[@lac7382]

他のレッスンの動画見てもダメで、この動画見て練習したら出来ました！！！ありがとうございます。感謝しかないです😭

[@project-terra]

良かったです！！おめでとう！

[@ハロバイの関]

失敗例がめちゃくちゃわかりやすい。 これなら自分がどう間違ってるのかわかるかも

[@project-terra]

ありがとうございます！頑張ってください！

[@hisatosisikimura657]

ありがとうね、年寄りにはたすかってます。子どもたちの為に、漢字にるびをつけたり、かんたんなことばつかいなどしていだきたいのですが、結構、わたしんとこの子たちみてますよ。

[@project-terra]

ありがとうございます！字幕にルビつけられるかみてみますー！

[@たんゆー-h5i]

テラさんのバク転講座を参考にして一日中練習したらできるようになりました。 ありがとうございます笑

[@project-terra]

すごい…😳おめでとうー！

[@よいこよいこ-r8t]

どこで練習しましたか？参考にしたいです!

[@ですゆめ]

体育の先生になって欲しい笑笑

[@project-terra]

ただ今教員免許取得中です！！

[@masato3703]

教えてくれてありがとう　バク宙出来るようになりました😊

[@小林宏羽]

紹介の通りセーフティマットでやるのが良いと思います！ 二人一組で背中合わせてイメージを作る→｢マットあるから大丈夫。｣と言い聞かせる。→空気椅子の体制で勇気を出してやる→手が付いて感覚つかむ。最後に普通のマットで。っという流れかな。 ロンダート加えてやるとやりやすいです。 体育の授業で練習したら25分で出来ました！

[@project-terra]

体育の授業でやったの！？

[@小林宏羽]

@@project-terra 先生がやっていたので！

[@project-terra]

@@小林宏羽 すごいな！

[@kosei_oncejapan]

自分のバク転の失敗例を見たんですけど、膝が抜けてました。この動画で気づいたので参考にさせていただきます！

[@project-terra]

ありがとう！がんばって！

[@川﨑聖冴]

ほんとにできました❗️ありがとうございます🎵

[@project-terra]

おー！おめでとう！！それは良かった！

[@なるたけ-h2u]

できるようになりました！ありがとうございます！

[@project-terra]

おぉ！！おめでとう！

[@オッホォ]

ちょうど首が折れてて困ってたので助かりました！

[@pekontai]

ブリッジ起き上がりできるのすごい…

[@もも-z9u2i]

今日の体育の授業でバク転出来ました！綺麗ではないですけど30分で出来るようになりました

[@project-terra]

おめでとう〜！！

[@mitsuki-p4v]

できました！ありがとうございました‼

[@project-terra]

参考になれば幸いです！

[@surassyu27]

色々見たけど一番丁寧！

[@project-terra]

ありがとう😊

[@nasacity7760]

テラさん綺麗なフォームのバク転動画ありがとうございます！　靴下とマットで滑らないようお気をつけてくださいね〜♪

[@project-terra]

あざます！バク転はいつでもどこでも余裕です！

[@おむすび-e5n]

僕もバク転したいので参考になります！ ありがとうございます！

[@project-terra]

良かったです！

[@クラッシュロワイヤル-t2p]

１週間芝生の上で練習したら出来るようになりました!ありがとうございます

[@project-terra]

おめでとう！

[@てんとうめし]

今ちょうど学校が休みになったから、練習しようと思います！とても参考になります！

[@project-terra]

安全に留意して練習してね！

[@てんとうめし]

アクロバットKZbinrテラ はい！ありがとうございます！

[@春日拓也-v3g]

最後の途中でやめた場合の例が怖すぎる…

[@project-terra]

まじでこうなるから気をつけてー！

[@299nikukyu4]

4:32　俺はまさに潰れて脳天着地みたいになります。いい対策ありますか？　腕立て50回は出来るので腕力は普通だと思います。手が着地する時は肘はピンっと伸ばした方がいいでか？

[@project-terra]

脳天から落ちるということは、手をついた時に地面を見れていないんじゃないですか？手をついた時は地面を見る形になります。そのためにも、ジャンプする時に手を思い切り振り上げる必要があります。 肘は絶対にピンっと伸ばしてはダメです！骨折します。肘を軽く曲げてクッションにするようにしてください！

[@299nikukyu4]

地面は見てなかったです。あと心なしか後ろに飛ぶと何とか出来るようになりました。綺麗にできように練習続けます。アドバイスありがとうございました。

[@project-terra]

綺麗でかっこいいバク転目指して頑張ってください！

[@299nikukyu4]

ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ

[@たんゆー-h5i]

今度はバク宙に挑戦しようと思います

[@project-terra]

がんば！！

[@MIYUU-jf6bw]

補助イケメン‼️😍

[@project-terra]

伝えておきまーす👍👍

[@石田義夫-i5t]

そお？

[@たらりんご]

@@石田義夫-i5t まぁ、感性は人それぞれですからねー。

[@オクラ-w5c]

これ何よりも恐怖心に勝つことなんだよな

[@project-terra]

そのために段階的練習が大事！

[@quint5701]

この動画がテラさんとの出会いだったな。初めてみた頃、俺の通ってる中学校の体育の先生(担任の先生でもある)に似てるなって思ってた。 元体操選手だから解説がわかりやすい。

[@project-terra]

たくさん見てくれてありがとうね〜

[@HANC3994]

失敗例はマジで怖かったです。それをできるところがまた凄い・・・

[@project-terra]

失敗例もできるくらいになる＝バク転を完全に理解している なのです！がんばです！

[@miyuf.9163]

バク転すごいと思う人

[@あああ-n9v5e]

すごく分かりやすい

[@project-terra]

ありがとう！

[@project-terra]

LINE@で技のアドバイスしてます！ぜひ登録をお願いします！ t.co/X5RA3B4fB1?amp=1

[@ポタ-j3y]

バク転絶対成功させて！学校の体育の時間にバク転したらばりかっこいいやん！

[@project-terra]

そうそう！ぜひやってみて！

[@lkew4469]

後ろ向きでマットにジャンプするやつ家のベットでしたらびびってけつからいってベットの真ん中の部分が割れたことは母さんには秘密

[@project-terra]

そりゃ内緒にしとかないと怒られますわ…😅

[@たいやきくん-n9z]

俺もだw言ったらワンチャン許してくれる説

[@asamihasebe1047]

できた🎉

[@mk-dz7ke]

これで私も…！！！

[@project-terra]

頑張ってください〜！

[@れんれん-l9j8y]

猫背の人でもアクロバット出来ますか？

[@project-terra]

できるよ！テラも猫背気味！

[@もちもち-g4q]

恐怖心で思いっきり背中を打ち付けるような飛び方になるんですけどどうすればいいですか？ 後怖くて全然ジャンプで足が上がりません。 (アーチ状に飛べません😭)

[@project-terra]

マットを積んで練習しよう！恐怖心は慣れることで克服！

[@project-terra]

アーチを描くにはブリッジがおすすめ！

[@もちもち-g4q]

アクロバットKZbinrテラ 分かりました　　　　ありがとうございます‼︎

[@dendensonje]

わかりやすーい最高

[@project-terra]

あざます！

[@datsuosan]

ようつべ動画の中で1番わかりやすい。

[@project-terra]

大変嬉しいお言葉！ありがとうございます！！

[@tebateba2818]

後転倒立はできます！ バク転、学校でも練習できますかね？ 友達はバク転できるようです。

[@project-terra]

学校でもできるとは思いますが、安全に十分配慮してくださいね！あと、先生にも断って行わないと、責任問題にもなりかねるので気をつけてくださいね！

[@tebateba2818]

テラ 難易度はどのくらいですか？ ハンドスプリングや、ヘッドスプリングも一応できるのですが

[@project-terra]

それくらいの運動能力なら全然できますよ😊ハンドスプリングよりかは難しいかもしれませんが、技を覚えるまでの恐怖心があるので、それを乗り越えれば簡単ですよ！ 手を着く時に逆ハの字にしてしまったり、腕で支えられずに頭から落下することだけは気をつけてくださいね！

[@豪徳寺ミケ-b8c]

バク転の時に膝が曲がってしまって着地姿勢が低いのですが、どのように改善すればよいのでしょうか？

[@aaa-lx1di]

テラさんが火曜日と金曜日の６時に投稿していると書いてありますがどうやって見ればいいですか？ できれば教えてください

[@project-terra]

ごめん！最近は長尺は金曜だけ！shortsは金曜以外の毎日！ 動画一覧からどうぞ！

[@aaa-lx1di]

@@project-terra ありがとうございます。　楽しみにしてます！これからも頑張ってください応援してます

[@バニラテ-u6i]

こんにちは!マカコは、出来るのですがバク転ができません😢どうしたら恐怖なく飛べますか

[@しん-j3d]

中学生の頃　良く学校でやってました

[@project-terra]

おー！モテたっしょ！？

[@しん-j3d]

@@project-terra 有名になれました笑

[@user-le8gg3ss5z]

後方ブリッジとかは出来るんで後に行く恐怖心は無いんですけど、バク転って勢いがあるから怖すぎる…😭

[@project-terra]

怖いですよね…その恐怖心を拭いきれればいけますよ！補助を受けたりして練習すれば良いかと思います…！頑張ってください！！

[@kanato-9147]

それ恐怖心あるってことじゃないの？

[@user-le8gg3ss5z]

kanato-カナト 後ろに行く恐怖心は無いってことですよ

[@kanato-9147]

いりな でも勢いがついたら怖いってことは、まだ後ろに行く恐怖心は残ってるってことじゃないんですか？ごめんなさい、理解力ないです俺wとにかく、練習頑張ってください！

[@user-le8gg3ss5z]

kanato-カナト あ、そうかもしれませんwありがとうございます！がんばります！

[@アーニャ-v1p]

バク転で頭からささるんですけど、自分でやってる感じ顔が返ってないと思うんですけどそりがあまいからもっとそればいいのか、どんなことをしたらいいんでしょうか？

[@ch-lj3qr]

勉強になります

[@project-terra]

レッツトライ！！頑張ってください！

[@aaa-lx1di]

恐怖心はどうやってなくしますか？教えてくださいお願いします。

[@project-terra]

kzbin.info/www/bejne/rYO2aIltbdicsKc kzbin.info/www/bejne/hV6qhoykpJx0jZo

[@ゲーマー高校生ぴょんす]

フリーランニングとかで良く使われているサイドフリップ？という技できたら解説お願いします‼︎

[@project-terra]

すみません、初めて聞きました😅今度練習してみますね〜

[@しんちゃん-o4s]

補助の人ずっとニヤついてるのずごい可愛いw

[@tr.taskrel839]

バク転をするには、ある程度体は柔らかいほうがいいですか?

[@project-terra]

はい！特に腰！

[@辻健一郎-p3g]

体操のマットがない場合は布団でもいけますか？

[@隠キャ現役高校生の成長]

後方ブリッチは出来ないといけないですか？

[@project-terra]

そんなことないです！

[@ちなお-z9w]

今バク転練習してるんですけどどうしても手を着くと潰れてしまいます！解決方法ありますか？腕に力を入れることは意識しています

[@project-terra]

手を勢いよく振り上げる！

[@ちなお-z9w]

アクロバットKZbinrテラ ありがとうございます😳

[@tsugu-n2521]

体が硬くても出来ますか？

[@project-terra]

できないことはない！

[@tsugu-n2521]

よかったぁ……w

[@iwasaki-karate]

側宙講座をぜひお願いします

[@project-terra]

リクエストありがとうございます！！

[@高橋和也-z2i]

家の中でも練習は出来ますか？

[@project-terra]

家で練習してる講座あるから見てね

[@モーリーネオ]

8:05って家のベッドでも行けますかね～？

[@project-terra]

きついと思う

[@オフロスキー-x9p]

できた！

[@project-terra]

おめでとうございます！

[@暇人-l4x]

反る瞬間に怖くて側転のようになってしまうのですが何か良い克服方法はありますか？

[@project-terra]

ブリッジをたくさん行うことで恐怖心をなくすと良いかもしれません！あと、側転みたいになるのは、左右の手のどちらかが横を通っていると思います。両手をしっかり振り上げるのも大切ですよ！

[@のあろん-m8o]

ハンドスプリング、ロンダード、ブリッヂからバク転みたいに回るやつできればバク転は練習すればすぐにできそうですか？

[@project-terra]

バク転ができる体ではあると思います！あとは数こなすことですね！人によって違うのでなんともいえませんね〜

[@松尾智子-g5k]

なかなか難しいけど勇気

[@project-terra]

しっかり段階を経て練習して、恐怖をなくしていこう！

[@あーる-e5e]

個人的に教えてほしいです。w 女子です。バク転とか怖いんですけど頑張りたいんです。 応援してくれるとうれしいです。 あと、補助してくれる人がほしいです。 長文すいません。

[@project-terra]

TwitterでDMくれればコメントするので、ぜひぜひ😆応援してます👍

[@あーる-e5e]

@@project-terra ありがとうございます！ 怖いけど頑張ります！

[@わたがし-c3l]

もう出来るようになりました？おれは明日バスケの試合で暇な時間に練習しようとしてます。お互い頑張りましょ！

[@ボーイ-t8q]

@@わたがし-c3l 君は出来ました？？

[@tatsuya9576]

自分一応回れる？んだけど失敗例みたいに距離が短い気がするから意識してやってみます！

[@project-terra]

頑張ってください〜💪

[@user-fz2fn4gb8q]

独学でバク転できるようにはなったんですが、体操選手のような跳ねているように見えるバク転とそれを使って連続のバク転がしたいのですが、どうすればいいですか？コツを教えてほしいです！

[@project-terra]

ひっくり返って地面に手をついてから、しっかり押し返すのと体をムチのようにしならせた反動を使って起き上がるのすごく大事！

[@user-fz2fn4gb8q]

@@project-terra アドバイスありがとうございます！意識して練習してみます！

[@レンコン-r6z]

出来るようになったけど、その日の筋肉痛がひどすぎてまともに歩けませんでした

[@bikeniwaka]

体育大会でこれをしたいです！ 僕は体操をやっていたのですが、後ろに飛ぶときのコツなどありますでしょうか？ あと、注意すべき点やロンダートからバク転に入るときや立った状態からの注意点などを教えて下さい！！

[@project-terra]

いったん空気椅子の姿勢を作るようにするといいね！しっかり手を振ることも大切！ ロンダートからはロンバク講座見てね。注意点は動画の通りだけど、特に手の着き方を意識しよう！

[@bikeniwaka]

@@project-terra ありがとうございます！！

[@れんれん-l9j8y]

歳をとってもアクロバット出来ますか？

[@project-terra]

ある程度は！

[@ナタデココヨーグルト-s5h]

マカコという技から練習したので、顔が傾いてしまう癖がついてしまいました。改善法などあれば教えてほしいです！！

[@project-terra]

マカコからやるバク転講座出してるからそれ見て！

[@ナタデココヨーグルト-s5h]

見てきてそのまま他の技もたくさん見ちゃいました！😁 ですが、マカコからの人は歪むのが注意と仰られているだけだったので、とにかく真っ直ぐできるようにするしかないんですかね？？

[@塊魂-b5l]

ひじのクッションがわからないな〜難しい 伸ばすのか少し曲げるのか

[@project-terra]

肘を曲げることで衝撃を逃す→クッション ということ！ 伸ばすのはある程度できるようになってから！

[@ぱいすー-l2t]

バク転教室こないだ初めて行ったんですけど いろいろ細かく教えられすぎて、イメトレがうまく出来なくて実際の動きの時にぎこちなくなっちゃうのはどうすればいいですか？腕つく前まではいいんですけど、その後急に動きが重くて足がめっちゃ開いちゃって潰れちゃってます。

[@project-terra]

んー、見てみないとなんとも言えないけど…。一点集中でやってみたら？ LINE@で動画送ってね！

[@ぱいすー-l2t]

アクロバットKZbinrテラ 友達に追加しました！

[@取り杉田タンパク]

手首が硬いのでどーすれば良いですか？手首のトレーニングは何をすれば良いですか？

[@project-terra]

硬いのは柔軟が大事です！手のひらをついて体重をかけたり、手の甲をつけて体重をかけたりして、ストレッチしてみてください！毎日お風呂あがりにやりましょう！

[@取り杉田タンパク]

@@project-terra ありがとうございます。1ヶ月でも大分変わりますか？

[@project-terra]

うーん…明言はできませんが、やり続ければ変わると思いますよ！

[@れんれん-l9j8y]

バク転すると膝が痛くなります なんでですかね？

[@project-terra]

病院へGO

[@れんれん-l9j8y]

猫背の人でもバク転できますか？

[@project-terra]

できます！

[@ヒラリーさん]

バク転がどうしても斜めになってしまいます... 右手からキャッチしてしまうからなのかもしれませんが克服する方法はありますか？？

[@project-terra]

1,2,3でバク転をしますよね。その3で右から行ってるんだと思います。恐怖心からですね。 1,2,3ジャンプー！を何回もやって体に覚えさせましょう。

[@ヒラリーさん]

ありがとうございます！頑張ってやってみます！

[@るきあ-f1j]

バク転できたよ　テラさんのおかげでできました　ありがとう❗

[@project-terra]

おめでとう〜！！よかった！

[@terauchinoriko6867]

腕の力はいりますか

[@project-terra]

少しだけ

[@MAXI-Makiishi]

ついこの間ノリと勢いに任せて芝生でバク転やったら成功して、その日はずっとバク転練習していい感じにできてました。 ですが、ちょうど今日また練習したら、体がビビって反射的に捻ってしまい、肘倒立で落ちるようになってしまいました。 ザックリとした聞き方になってしまいますが、どうしたらいいですかね？ 初日に成功したんでポテンシャル(?)はあると思うんですが、単純に基礎力が低いって感じですかね。

[@project-terra]

初めてできた日は割と上手くいきますが、次回の練習は慢心から失敗や怪我は起こりやすいです。初日に意識したポイントをもう一度振り返り、気を引き締めてやるのがとても大切です！

[@MAXI-Makiishi]

テラ 2回目以降は失敗しやすいもんなんですね！ 毎日基礎練しながら、いざ挑戦する日は初日と同じくらい(20分以上)イメトレしてからやるようにします！

[@project-terra]

十分注意してガンバです💪

[@チーズcheese]

バク転を途中でやめてからの跳ね起きがバックドンキーですか？

[@project-terra]

そうそう！

[@yayoi329]

後転は問題なくできるのにやっぱり後ろに飛ぶとなると怖さが抜けないです…

[@project-terra]

ブリッジやりましょ！

[@yayoi329]

ご返信ありがとうございます！試してみます！

[@きょーちゃん-z7e]

身体の柔らかさも必要ですか？

[@project-terra]

腰が柔らかいと良いかな！必要ではない！

[@丸丸-g4h]

バク転中に膝が曲がってしまい、立てないのですが意識すれば立てますかね？

[@project-terra]

しっかりと地面を押すこと！

[@小林香枝]

自分マカコから始めたので左寄りに曲がってしまうんですがどうすればいいのですか？

[@project-terra]

真っすぐジャンプする練習！

[@小林香枝]

@@project-terra まずは垂直跳びってことですか？

[@たけのかき]

最初の体反るのはどうやったらできますか？

[@project-terra]

しっかり顎をあげよう！

[@たけのかき]

あざっす

[@たいやきくん-n9z]

筋肉とかってついてないと、バク転ってできないんですか？

[@project-terra]

自分の体を支えられるだけの、最低限の筋肉があれば良いよ！

[@MrShela]

テラさん！ バク転で回るところまではできたんですけど 着手すると手が支えきれずに曲がり、頭が少し着いてしまいます。手の振りとジャンプ、首の返しのタイミングを教えてくれれば幸いです🙇‍♂️

[@project-terra]

もっと手を振った方がいいね。肩より頭出てるとそうなりやすいかな。 タイミングは1,2,3の振りに合わせてやる！

[@MrShela]

アクロバットKZbinrテラ 思い切ってやれば出来るんですかね？

[@project-terra]

ビビってるのもあるかもね

[@Agentブタゴリラ]

教えてください！ 着手の時、手より肩が出てしまう原因はなにが考えられますか？

[@project-terra]

手が振り上がってないから！

[@キムさん-z1s]

顎気をつけたら綺麗に出来ました😆

[@project-terra]

いいね！！

[@noyoukaishouzyo]

本物・・・？

[@ケルベロス-l2v]

どのぐらいで出来るようになりますか？

[@project-terra]

人によるので、1日でできる人もいれば数ヶ月とかかかる人もいる

[@やーしゅぐんき]

練習ってどこですればいいですか？お金かからないところがいいです。

[@project-terra]

砂場や海辺とかは割と安全ですよ！ちゃんとした設備となると、やはり体育館とかしかないですね…

[@やーしゅぐんき]

テラ 海くそ遠いです笑東京です。

[@sushi_perc]

芝生の生えた公園

[@Suo_mao_Cosplay]

結構前の動画にコメントすいません。あの、ブリッジをした後に足を上に上げて回るのが出来ないのですがどうやったら足が上がるのですか？？

[@project-terra]

体を揺らすことが大事！ ブリッジ講座も見てみてね！ kzbin.info/www/bejne/pn6YfGihirGqZ5Y