How to improve your self-esteem. You need to improve your self-efficacy together to succeed.

[@정신과말해주는남자정]

자존감을 높이기 위해서는 자기 효능감을 먼저 향상하는 것이 필요합니다. 자존감을 높이고 키우는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다

[@정신과말해주는남자정]

최제니 님 안녕하세요 인트로에 나오는 담벼락은 선유도공원입니다 ㅎㅎ 영상 잘 보셨다니 감사해요 문의사항 있으면 댓글 달아주세요 성심성의껏 답변드리겠습니다 ^^ 그럼 오늘 하루도 잘 보내세요

[@IyugRi]

오늘 공황증상이 심하게 왔어요.. 수첩을 꺼내 증상 기록도 하며 지금 하고 싶은 말을 마구마구 써내려 갔는데 마지막 한줄에 '나 좀 살게해줘.. ' 라고 쓰고 있더라구요 .. 이렇게 힘들게 살바엔 죽는게 낫지 백만번 생각하면서도 진짜 속 마음은 그래도 한번쯤 행복하게 살고 싶긴 한가봐요 영상 속 극복할 수 있는 방법들을 보면서 탈출구가 없을 것 같던 오늘의 저에게 정말 많은 힘이 되었어요 감사합니다♥

[@정신과말해주는남자정]

귤이귤이 님 안녕하세요 별 것 아니지만 제 영상 내용이 도움이 되었다니 다행입니다 감사합니다 ^^

[@noyh79]

취업준비중에 심리검사 구직준비도검사를 해보니 자기효능감은 높은데비해 자아존중감이 낮게나와서 이 두 용어의 차이를 찾다가 영상을 보게되었습니다 좋은설명 감사합니다😊

[@hanjho]

1. 수행행동의 달성 2. 대리적 달성 (롤모델 선정) 3. 사회적 설득 (가족 및 지인의 격려) 4. 생리적 정서적 고양 (스트레스 극복)

[@뀨새의봄]

생각을 바꾸는 일이 중요하겠네요~긍정적으로요^^ 제 효능감도 향상시키며 동시에 누군가를 지지해줄수 있는 사람이 되었음 좋겠어요!! #나도 할수 있다# 꼭 기억해 두겠습니다..

[@정신과말해주는남자정]

김은자님 안녕하세요 반갑습니다 자존감을 키운다는 것이 생각보다 간단하지 않습니다 먼저 자기 효능감을 향상시키는 것이 선행되어야 자존감 올리는 일도 가능해지거든요 말씀하신 대로 올 한해는 김은자 님의 자기효능감도 향상시키고 동시에 주변의 누군가를 지지해줄 수 있는, 건강하고 여유넘치는 해가 되길 바랍니다 새해 복 많이 받으시고요 다음에 뵙겠습니다

[@bookjkonovel]

자기 효능감과 자존감의 미묘한 차이를 설명해 주셔서 감사합니다. ~^^ 성공적인 작은 경험을 계속 쌓아가면 자기 효능감이 높아질것 같아요~~영상 너무 좋아요~^^ 자주 들러서 좋은 내용 많이 마음에 담을게요~^^

[@정신과말해주는남자정]

책먹는 즐거움 님 안녕하세요 격려의 댓글에 제가 더 감사드립니다 문의사항 있다면 언제든지 댓글 주세요 즉시는 아니더라도 성심성의껏 답변 드리겠습니다 그럼 주말 잘 보내시고요 다음에 뵙겠습니다 ^^

[@bookjkonovel]

@@정신과말해주는남자정 네~ 감사합니다 ~^^♡♡♡

[@유주연-d5s]

쌤 영상보니 마음이 안정이 됩니다ㆍ정신과 쌤 느낌 입니다

[@정신과말해주는남자정]

감사합니다

[@수호-x9t]

세세하게 알려주셔서 정말 감사합니다 저의 내면안에 내재되있는 잘못된 고집과 습관 자존심 전부 내려놓고 롤모델을 잘 정해서 관찰하며 저도 꼭 긍정적으로 더 성장하겠습니다 감사합니다^^

[@정신과말해주는남자정]

수호님 안녕하세요 영상 내용이 도움이 되셨다니 다행입니다 자신을 바꾸는 것은 사실 굉장히 어려운 일이지요 저 또한 마찬가지 입니다 앞으로 더 잘 되시리라 믿습니다 감사합니다

[@TV-pu9bo]

조현병을 오래 앓고 있는 동생이 있어요~선생님 영상 자주 시청 하며 많이 배우겠습니다♡

[@이태용-l2z]

제게 꼭 필요한 영상이네요. 선생님 감사합니다.

[@yangbomsachun]

감사합니다

[@정신과말해주는남자정]

네 봄사춘님 감사합니다 몸 건강히 연말 잘 마무리하시길 바랍니다

[@JHPark-nc2lt]

감사합니다 선생님.

[@정신과말해주는남자정]

J.H Park 님 안녕하세요 감사하다니,, 쑥스럽네요 저야말로 감사드립니다

[@user-rw7li7ok6i]

자기효능감은 개인의 능력에 대한 향상감 = 자존감 = 성공 으로 연결됨. 자기효능감의 구성요소 1. 수행행동의 달성 (처음부터 너무 큰 목표x 실천가능한 목표세우기ㅇ 한꺼번에 100개 영단어외우기를 하루 5개씩 20일간 외우기로 바꿔 부담감줄이고 성취경험 자존감향상) 2. 대리적달성 ( 롤모델 선정 - 자신과 비슷한 위치에 있는 사람을 롤모델로 정해서 그사람을 관찰하고 좋은점 따라하기 ) 3. 사회적설득 ( 가족 및 지인의 지지 및 격려 ) 4. 생리적 정서적 고양 ( 스트레스상황 자각하고 극복하기. 자신의 능력이나 노력의 부족으로 생각x, 좌절감x 죄책감x 성공경험으로 자존감상승 )

[@bizzwalove]

thank you

[@정신과말해주는남자정]

감사합니다

[@김시온-j2x]

최근 팀플관련해서 토의할때 다른 조원에 비해 내 생각을 정리해서 말을 잘 못하는데다가 논리적인 사고도 할 줄 모르는 내 자신이 너무 부족하다고 생각해서 역할을 맡을 때 자꾸만 움츠러들어요.. 이렇게 하는게 맞는지도 모르겠고 열등감만 생기네요 그래서 이런 내 자신에 너무 스트레스만 받는 중인데 영상보니 자기효능감..이 많이 낮은 가 봐요 해결책 제시해주신대로 노력하면 나아지겠죠..? 마음가짐이랑 생각을 기존과 다르게 생각하는게 참 어려운 것 같아요

[@정신과말해주는남자정]

김시온 님 안녕하세요 마음과 생각이 보통 같이 이루어지고, 마음이 건강하지 못하면 생각도 부정적으로 흐르다 보니 혼자서 이를 교정하는 것이 사실 그렇게 쉬운 것은 아닙니다 하지만 조금씩 노력하면 이전보다 더 나아질 수 있는 것은 변함없는 사실입니다 부디 한걸음한걸음 천천히 걸어가시길 바랍니다 힘내세요 응원드립니다

[@yjnoh7145]

안녕하세요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니다. 한 가지 궁금한 부분 여쭤봐도 될까요? 저도 어떤 일 도전하다가 실패하면 보통은 제 노력이 부족한 탓으로 생각을 많이 하는데 이게 결국 자기 효능감을 높일 수 없다는걸 이 영상 통해서 깨닫긴 했지만 또 한편으론 자기 탓으로 돌리지 않으면 자기 객관화?를 못한다는 생각이 들어서요 ㅠㅠ 계속 외부상황을 원인으로 돌리는것이 현명한 방법인지...궁금합니다!

[@정신과말해주는남자정]

Yuana Noh 님 안녕하세요 문의글 잘 읽었습니다 외부상황을 원인으로 돌린다면 그 순간에는 마음이 편할 수 있겠습니다 하지만 진정한 자존감 향상에는 어려움이 있겠습니다 왜냐하면 일반적 성인이라면 잘못된 결과에 대해 외부상황을 원인으로 돌린다고 하여도 무의식 속에는 스스로의 부족함으로 인한 결과이지 않을까 하는 생각이 계속 맴돌기 때문이지요 그리고 이러한 일이 반복될수록 결국 애써 보지 않으려고 했던 스스로를 보게 되고, 마주할 수 밖에 없게 되겠습니다

[@wickedboss9893]

선생님 언제 개원 하시나요? 지역은 어디 인가요? 꾸벅

[@정신과말해주는남자정]

wicked boss 님 안녕하세요 빨리 답변 드리지 못해 죄송합니다 저는 3월에 서울에서 개원 예정입니다 향후 더 자세하게 말씀드릴 수 있겠습니다 감사합니다 문의사항 있으면 언제든지 댓글 달아주세요 즉시는 아니더라도 성심성의껏 답변 드리겠습니다 그럼 오늘 하루도 잘 지내시고요 다음에 뵙겠습니다 ^^

[@쭝프로모터]

참 의사양반 답답한 유튜브 하십니다 경험이 부족하고 공감능력은 없어보이는데 배운 내용 그대로 읽고 있으니 마음이 더 답답해 집니다 지금 말하는 내용이 이런 어려움을 겪고 있는,사람에게 도움이 될거라 생각하나요 뭔가 답을 찾는 사람 입장에서 이렇게 위로가 안되기도 힘들어보입니다