HOW to QUICKLY AND EASILY WAKE up EARLY in the MORNING | get up early to school

Думаешь ты сова и встать рано не твое? Тогда видео "КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ" для тебя!
Досмотри видео до конца и научить вставать рано утром, легко, быстро и без силы воли. Это не просто абы какие техники, это алгоритм успешных людей, который успешно применяется огромным количеством людей.
Пользуйтесь, высыпайтесь, рано просыпайтесь. Вставать рано - очень легко, главное пользоваться правильными техниками, и тогда не важно, в школу, вуз, или на работу, рано просыпаться будет очень легко и быстро войдет в привычку.
Подпишитесь на канал - / @thinksir
Я ВКОНТАКТЕ:
САЙТ: ilgiz-sabirov.justclick.ru/Zap...
#КакЛегкоПроснуться #БыстроПроснуться #ПроснутьсяРаноУтром #ВстатьВШколу
• КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТ... - 💤 КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ | Как вставать рано в школу | Просыпаться по утрам

[@ThinkSIR]

Теперь новые видео только на моем Рутуб канале - rutube.ru/channel/25869828/

[@kill4m3]

И да, если телефон будет далеко, то я просто просплю 10 будильников подряд.

[@kates_are_katie]

Я их просыпаю,даже когда будильник от меня в 10 см😂

[@ThinkSIR]

Почему

[@gashshah4406]

Я умудраюсь перед собой его не слышать, ты о чем?)

[@user-bv2yu9yp9l]

@@gashshah4406 жизаааа

[@karp7774]

А у меня звук будильника такой красивый поэтому я под него снова засыпаю

[@sultanbaev1864]

Смотрю это видео в час ночи что бы проснуться в 6 утра))

[@rutradsgn7]

Надеюсь ты проснулся

[@milleerox]

Ахахаха

[@RubyKit_official]

А я в 6 утра,чтоб проснуться в 7...Кажется мне кабздец 😢

[@user-wc3uq2hf4q]

2 часа ночи

[@user-tj6tw4gz9m]

Тоже самое, только в 7 утра.

[@katyalil2174]

Собери волю в кулак тряплка и проснись Спасибо, помогло

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@404ntfnd6]

Бесполезно! Я просто посылаю себя нах а потом желею

[@diazxc5993]

@@404ntfnd6 +😹😹

[@morfi2054]

Привет

[@Anim_606]

Я сейчас: Я завтра точно встану пораньше чего бы это не стоило Будильник утром: "Дринг дринг дринг" Я утром: "Вспоминая что я говорил" Ну нахер... Спасибо за лайки)

[@pochoodiscovery7662]

kzbin.info/www/bejne/iHTGkpVuoNqIi68

[@user-yv6tz7vx3o]

У меня такое тоже🤣🤣🤣☝️☝️👌

[@darina138]

жиза

[@maxfein]

Жизааа😭😭😭

[@user-rj8lm6kq6k]

Так же и у меня

[@anzelaprokopeva814]

Я так зделала чтобы будильник был далеко от кровати, мама сказала что я не просыпалась и спасла...

[@liliththegoth5661]

(͡° ͜ʖ ͡°)👌🏻 Уважуха брату)

[@user-bf9hu9pv7z]

У меня так же. Андрей. 34.

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@Shultsinfegel]

дауж не повезло

[@lilmonix404]

Как твердил один мем, чтобы рано проснуться надо поставить на будильник Бузову, тогда будешь просыпается за час до начала будильника)

[@ThinkSIR]

Ахаха, это смешно)

[@Anna-tn3yn]

Будильник отложить по дальше по мне не работает. 🤣встану выключю и опят лягу 🤣

[@ThinkSIR]

@@Anna-tn3yn тут главное встать, а потом сделать второй шаг

[@Lukas-vd2hc]

@@Anna-tn3yn и вырубаюсь за 0,00000001 сек 🗿👌🏻 А ночью эффект наоборот (фигушки уснёшь)

[@danilo_cash]

Или для девушек Олега Винника

[@ayanamoldokanova5137]

Я сейчас на кровати лежу, кровать такой теплый хочешь прям не вставать.Но у тебя важные дела 🗿😪💢

[@ThinkSIR]

Получилось встать с нее?)

[@ayanamoldokanova5137]

@@ThinkSIR Да, представляете!😂👐

[@divmine6089]

1:27 (1 шаг) Поставить будильник дальше от кровати 2:07 (2 шаг) Выпить стакан воды 2:45 (3 шаг) Почистить зубы 3:12 (4 шаг) Физкультура

[@spongeboblive2730]

Чувак красавчик сократил всю болтовню

[@airmanbio5125]

а я даже видео не стал досматривать после этого) Спасибо

[@user-vw5zs4cv9i]

Ты 30 минут чыстыш зубы ???????? Зачем так долго

[@DavidKulikyan]

@@user-vw5zs4cv9i чел ты блять тупой? Это время видоса

[@user-cl1lz4sp3z]

Спасибо 😊

[@ThinkSIR]

*Это видео должно было выйти вчера. И ОНО ВЫШЛО* Но как оказалось я загрузил исходник, а не монтированный вариант. Впервые в жизни я был рад, что у меня мало подписчиков:) Спасибо за просмотры, лайкайте видосик и пишите свои комменты:)

[@user-co2ue3dj5n]

Think SIR я успел посмотреть, узнал закадровую жизнь)))

[@user-vk1zv2xu2q]

Think SIR мда , вчера был ржач 😂😂

[@ThinkSIR]

Давай это останется между нами) Надеюсь ты не много успел увидеть:)

[@user-co2ue3dj5n]

Think SIR ок между нами) я доконца видел, да все норм я сам такой же))))

[@ThinkSIR]

Да мы все такие же:) Но мне жесть как неудобно))

[@ThinkSIR]

Мой инстаграм - instagram.com/the_sabirov/

[@polayrisletuchiy]

Я не просыпаюсь от обычного будильника рядом с ухом. Я просто думаю что во сне заиграла прикольная музыка

[@luba6435]

У меня такая же фигня )))

[@user-pm7zv9zd5j]

У меня также :> Только мне сквозь сон кажется словно в квартире не будильник а именно аркестр что исполняет эту музыку)

[@user-vc1xu9tp9x]

Я так подрался с соседями во сне потому что у них была раздражающяя музыка так пропустил пять будильников

[@paytonmoormeier7589]

3:16 я ну погоди захотела посмотреть

[@ThinkSIR]

))

[@01Dasha01]

Я тоже

[@fury1753]

Смотрю в 4 часа утра перед выступлением , надеюсь поможет . Закреплю результат баночкой энергетика

[@user-vk1zv2xu2q]

Кто тебя обидел ? Кто ударил 🥊 Дай знать, мы за тебя горой, ты же наш герой!!! Твои советы бесценны ❤️❤️❤️

[@ThinkSIR]

Блииин(

[@user-zd7gu3ol2w]

@@ThinkSIR 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ThinkSIR]

Научись быстро учиться и ВЫУЧИ УЧЕБНИК ЗА 1 ДЕНЬ -shop.ilgiz-sabirov.ru/Easy_school/kak_vyuchit_uchebnik

[@itzadiusha6160]

Один раз я так и сказала себе "а ну проснись тряпка! " соскочила с кровати, упала на пол, и уснула ещё на 4 часа

[@ThinkSIR]

Ахах_))

[@user-vw5zs4cv9i]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@pikicarl3863]

Огоо сегодня с помощью этого видео в школу встала Спасибо! Да ещё и 4 по диктанту получила;))

[@xnekowq5361]

Блин, Ильгиз, спасибо тебе огромное) Всегда выручаешь)

[@ThinkSIR]

Рад помочь, спасибо, что смотришь)

[@user-yy6kp7lj8l]

Качественное видео, качественная подача информации и не нудно. Два слова- идеальный контент! Спасибо за советы, надеюсь работает, завтра же попробую. Жаль, что у таких как ты так мало подписчиков. Желаю успехов и продвижения~

[@ThinkSIR]

Рад, что тебе понравилось)

[@sonyalm1674]

Замечательное видео и полезные советы! Надеюсь это действительно поможет мне просыпаться рано) Спасибо за такие видео Ильгиз!

[@ThinkSIR]

Соня, если правильно воспользоваться, то обязательно поможет, этой техникой пользуются больше 20 000 тысяч людей в мире) И это данные за 2015 год)

[@ksushacat4171]

Спасибо, завтра попробую)))

[@ThinkSIR]

Удачи, Ксю ;)

[@paytonmoormeier7589]

А у меня завтра воскресенье

[@barkas8671]

@@paytonmoormeier7589 а у меня ебучая среда

[@Vio_Yuchi]

@@barkas8671 У меня через час пятница будет

[@user-wf6zo6vx1m]

У меня пятница завтра. Но у нас карантин. Я не знаю зачем это смотрю

[@user-kt1pl9gp1f]

Завтра и попробуую)))) СПАСИБО)

[@ThinkSIR]

Попробовал?)

[@Romkach]

@@ThinkSIR Ответил спустя 3 года :)

[@user-di1oj8iz6q]

я тут зашел изза того что меня вообще не затрагивает будильник утром. Я как будто не слышу

[@ThinkSIR]

Лол

[@user-xh9tt7sl8k]

Наконец - то, ролик. Записывай их почаще

[@ThinkSIR]

Стараюсь, живу не только блоггингом)

[@ru_4136]

Спасибки сработало в школу встала в 6.00 Нам с подругай после завтра ехать в Брянск... Вставать надо в 4.00

[@ThinkSIR]

Умница))

[@garnizon3006]

Легче не спать

[@and2640]

Я в Брянске живу)

[@liiyag107]

@@and2640 Я в Брянской области)

[@user-bm5qn2ew8n]

@@garnizon3006 ага

[@user-pg9bf9ns2q]

Спасибо за советы! Вернусь написать если все получится 🤗❤️

[@user-qn3mw3rt4h]

После слова тряпка я встал)(

[@ThinkSIR]

Лол))

[@user-gl3fl2pq1o]

У меня встал

[@secreet.s]

Сейчас 5:20 и я это видео искала по типу, как взбодриться😂 лежу и придумываю тысячу отговорок, чтобы лечь спать обратно, но я держусь

[@ThinkSIR]

Продержался?)

[@secreet.s]

@@ThinkSIR да 😏😁

[@rediska231]

спасибо, а то, молоко забуду убрать или остаток чая вылить, но то что умею вставать рано, это прогресс для меня.

[@ThinkSIR]

Рад помочь

[@ATAMAN103]

@@ThinkSIR долго отвечал)

[@sskk7643]

@@ATAMAN103 🤣

[@hooray9442]

Я смотрю это в 2 часа ночи чтобы рано проснуться

[@alinakorol1050]

Видео супер)), спасибо, что ты есть))

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@user-cw6wl7xp4c]

Спасибо,воспользуюсь твоим советом !Уж очень тяжела на подъём давно хочу изменить эту ситуацию .Буду бороться со своей сонливостью.Напишу,кто победил!

[@ThinkSIR]

Удачи :)

[@user-cw6wl7xp4c]

Ещё раз спасибо!Твой совет помог , будильник на расстоянии работает,плюс моя мотивация!Все так ,как я хотела !

[@user-ue5vc4sg5k]

Очень полезные советы! ☺️ Спасибо! И настроение за одно поднялось 😂

[@ThinkSIR]

Динара, рад, что тебе понравилось и было полезно))

[@farijadiger984]

Привет, вчера посмотрела видео сегодня попробовала, мне помогло, я сделала 3 этапа, спасибо большое

[@user-vw5zs4cv9i]

Ну тогда мне прийдьоться ставить будильник на сто минут раньше 🗿👍😅

[@user-he8vj1cq3q]

Блин, легла в 10,в 13:00 надо было быть в Москве, а встала в 13:45😂

[@ThinkSIR]

Ответственность на высоте:)

[@user-he8vj1cq3q]

@@ThinkSIR Ага😂

[@_Najdachka_]

😐😰

[@user-uj3wc3pm6c]

Ля , мне вставать в 7 а щас 3:20

[@Era666tm]

Проснуться не сложно,сложно встать!

[@_musulmanin]

Гениальные слова ФАКТ!

[@Spushaxd]

2 часа ночи. Я в место того чтоб, пойти спать, смотрю это видео🙄🤟🏿

[@krovopi5093]

Смотри на меня 4 ЧАСА ГРЕБАНОЙ НОЧИ 4 КАРЛ 4

[@Mrpoljkee]

По поводу поставить будильник в ванну - отличная идея! Спасибо, буду пробовать

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@user-ge4xm6ct9h]

Я встаю , выключаю будильник и иду спать 👍🏿

[@user-vw5zs4cv9i]

Значит ты супер ленивый

[@milki_8793]

У меня получилось! Я сейчас ходила как зомби. А сейчас попробовала сделать все 4 способа и больше не хочу спать 😄👍🏻 спасибо большое за помощь 😺😺😺

[@ThinkSIR]

Рад, что у тебя получилось)

[@user-gk3bs6do1t]

Круто! Делай ещё что то подобное, у тебя очень классно получается!

[@ThinkSIR]

Рад, что нравится, подумаю над этой идеей)

[@Vertexxmovie]

Спасибо чувак

[@foxy4958]

Спасибо, завтра попробую:)

[@ThinkSIR]

Хорошо, давай)

[@sanyamoscov-nizegorodskih1453]

Спасибо братан! А то я сегодня день не очень активно провёл, а я хочу проснуться. Но обычно для того, чтобы проснуться рано не смотря на то, что ты поздно лёг, нужно больше физически уставать, тогда не только станешь рано без всяких будильников, но и при этом выспишься. Интересно, а это реально услышать будильник прямо из ванной комнаты?

[@killer36900]

Спасибо за советы!

[@user-pm7zv9zd5j]

Тут такие простые но нужные советы :>

[@__-_-8761]

Я вместе с видео всё это делала (я всегда телефон ставлю далеко от кровати) И ТЕПЕРЬ БОДРАЯ!! В 6:00!!! СПАСИБО❤️❤️❤️

[@user-xf6pp9ss5b]

Я ставлю на 5:35

[@user-ex3fu5fq3t]

@@user-xf6pp9ss5b 5 00.

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@uki_0.15]

@@user-ex3fu5fq3t 4:15

[@user-ws2gj8ep7h]

Я это смотрю потому что сейчас у меня 1час ночи и мне завтра в школу и я боюсь проспать🤣😢🍃

[@ThinkSIR]

Не проспала?

[@user-sm7sf5yd8k]

Я каждый день встаю в 7 иду на тренеровку потом сразу нас везут со школы потом со школы сразу на тренеровку и после неё на вторую сразу а потом я уже иду в общагу прихожу в восемь и душ готовка еды покушать. На это уходит час вот уже 9. Потом уроки час. Уже 10 а в десять я ложусь и все по новой. Моя семья вся живёт в другом городе а я в интернате спортивном в спецклассе хоккейном я юниор. И мне 13 все же очень трудно

[@arthurayrapetyan4792]

Рабочая тема спасибо

[@arinalove4048]

блин я вообще обожаю тебя смотреть!!!!! ты лучший!!!!

[@ThinkSIR]

Спасибо, Арина, что смотришь)

[@pewqp1734]

Ну нихера себе, йога, дневники какие-то КАКАЯ ЙОГА??! Мне надо уроки со вчерашнего дня доделать! И в школу собраться

[@ThinkSIR]

Лол

[@user-cm8pp5pl3u]

Не матерись в эфире, а лучше вообще не матерись, матершинники попадают в ад!

[@domash2241]

Я будильник ставлю, вот мой лайфхак как вставать утром! Если я не встаю, то я в школу не пойду.

[@user-yw5qz6qg7d]

Видео просто Класс Я так попробую

[@user-yw5qz6qg7d]

буду следовать твоим советам

[@ThinkSIR]

Помогает лайфхак?

[@domash2241]

@@ThinkSIR да, теперь я учусь в колледже и мне надо быть там в 8:30, я встаю в 6:00

[@sammi19]

спасибо, бро!

[@user-hy1yd1rc4b]

Завтра попробую 😁

[@Shurik_Beliy]

Каждый день тренировки по плаванию на 6 утра, спасибо способы помогают

[@ThinkSIR]

Рад, что тебе помогло)

[@linaerrera1016]

то чуство когда на чесах 2:33 ночи и ты никак ниможеш уснуть,а тебе вставать в 6:00 утра, и у тебя 2 контрольные!!😂вот так и жывём😂😂😂

[@ThinkSIR]

Удачи вам, Каролина))

[@valeron8138]

Ой какая жиза, время 2:34, а мне вставать тоже в 6:00.

[@carial2983]

+

[@cla4975]

@@valeron8138 да-да именно

[@BEKZODjdm]

СПАСИБО очень помог

[@AlexNets584]

Я просто встаю, выключаю будильник, и ложусь обратно

[@mangletv3896]

Попробовала. СРОАБОТАЛО!!!

[@ThinkSIR]

Во сколько встала?)

[@Lukas-vd2hc]

2:04 Такс... Во первых, моя комната находится дальше всех от ванной. Во вторых, первым кто услышит её - это моя семья, а потом только я. В третьих, судя по второму пункту первое что все испытают утром, так это сильное раздражение и дикое желание меня грохнуть ಥ‿ಥ То бишь, это не мой вариант... Первый пункт сдох, без него не думаю что остальное прокатит (눈‸눈)

[@ThinkSIR]

Импровизируй

[@Lukas-vd2hc]

@@ThinkSIR Знаю, умею, практикую (иногда, конечно, не прокатывает) 🗿👌🏻

[@shakhinajumanova1148]

Спасибо огромное, помогли )

[@ThinkSIR]

Рад помочь)

[@hasmikpapinyan]

Спасибо за советы, помогло)

[@ThinkSIR]

Ваау, рад, что у тебя получилось))

[@hasmikpapinyan]

@@ThinkSIR )

[@MRX-ki1ek]

0:29 Хэл Элорд- Магия утра📒📒📒

[@ThinkSIR]

Точно, бро)

[@subpl3]

Я пока ролик смотрел, проснулся)

[@ThinkSIR]

;)

[@ru_4136]

Давай пятюню братюня!👋

[@user-nt9rv6mz7r]

Пацан ты красавчик, у тебя отличное будущие

[@user-sf7nz4ob6e]

Спасибо завтра обязательно попробую

[@ThinkSIR]

Удачи)

[@user-zz5rk3ib4w]

Мне кажется или "Магия утра „ Хэл Элрод? Просто все советы в видел из этой книги

[@ThinkSIR]

так точно, бро. Именно она

[@justhuman606]

23:50. Попробую проснуться в 5:00. Спасибо за советы, всё очень легко и понятно😊

[@ThinkSIR]

Напиши потом, если получится)

[@user-si3nr1zs9r]

черт, пацан уже больше года спит

[@stop-ff139]

@@user-si3nr1zs9r хахахах всё ещё не проснулся

[@dedcrosh9066]

@@stop-ff139 ну ещё не проснулся

[@alanianwarrior4023]

@@user-si3nr1zs9r пацан аж войну проспал

[@sabinka_malinka6663]

Класс спасибо🙏💕

[@ThinkSIR]

😉

[@zeinelslider]

Спасибо!Смотивировало!

[@ThinkSIR]

Рад, что смог смотивировать просыпаться раньше)

[@user-pm3cd7ck7h]

Короче надо попробовать лечь спать раньше, ночью не сидеть в телефонах и т.д . Будильник не надо ставить далеко потому что не все слышат его 😂😂 ну вот и все это помогло мне.

[@ThinkSIR]

Ну молодец тогда)

[@user-hi8xv9kq8l]

Моя любовь первая смена.

[@ThinkSIR]

)

[@Lada_Lushenko]

вот ещё лайфхак: выработайте привычку застилать кровать по утрам, мозг со временем привыкнет к тому что вы делаете это только утром, для мозга это будет как сигнал что пора просыпаться. таких утренних ритуалов может быть много.

[@lepash1689]

Спасибо братан это то, что мне нужно.

[@ThinkSIR]

Рад помочь

[@mixfix6440]

Я не могу ставить будильник в ванной потому что мама с папой могут проснуться и наругать меня

[@ThinkSIR]

И такое бывает

[@happyguy4251]

Пью воду и делаю зарядку.

[@ThinkSIR]

Красавчик)

[@user-zd2no6ko4b]

Все очень круто, но я просто не услышу будильник из ванной

[@kesha_29]

Привет Спасибо!

[@blackclover_312]

1:09 спасибо, понятно. Расходимся люди:) 😂

[@ThinkSIR]

Ага

[@user-pw8es7nh1z]

А как же в тубзик утром сходить?

[@ThinkSIR]

Пока воду пьешь, можешь в раковину и сходить

[@user-pw8es7nh1z]

@@ThinkSIR нуу эт по свинский

[@user-zh1ky7he5s]

А я никогда не нажимаю на кнопку отложить, я будильник выключаю, и ложусь спать😂

[@luba6435]

Ох я этот будильник из ванны даже не услышу или из-за того что его плохо слышно засну под его звон ))

[@glittergirl557]

С меня уже много комментов )

[@ThinkSIR]

Спасибо тебе, Цветик) А с меня много лайков)

[@predator6152]

Я ведь только не могу проснутся в 6 часов для пробежки 😑

[@ThinkSIR]

Почему нитересно

[@raingrieff6231]

1) Поэтому надо поставить лучше будильник на максималку за окном чтобы мы от кровати встали открыли окно и на нас холодный ветер в глаза и мы сбодрились до 10/10

[@user-nb9gf6ek2x]

Спасибо, очень помог

[@violettaaaaaaaaa]

Спасибо тебе :з

[@ThinkSIR]

Рад помочь Спасбио за подпску)

[@user-hs3ss6ic1u]

Не, ну реально годный контент:)

[@ThinkSIR]

Не, ну спасибо тебе)

[@razii1292]

Не знаю , но когда мне надо проснуться в 5 часов ночи я просто об этом думаю и просыпаюсь бодрым .

[@ThinkSIR]

Это хороший резльутат

[@nolangenyi]

Уау😳

[@luguxadr5436]

Щас 2 часа ночи не могу уснуть спасибо за советы вставать в 8

[@reneiisance2321]

Долго не мог понять, почему я проснулся с включенным этим роликом на телефоне

[@karinakozinak]

ГЕНИАЛЬНО ААААА

[@user-cp7dl6te3h]

Спасибо

[@cookie9530]

Спасибо, я попробую. Напишу результат)

[@ThinkSIR]

Получлиось проснуться?)

[@cookie9530]

@@ThinkSIR да. Проспала 4 часа и выспалась.

[@ThinkSIR]

@@cookie9530 умница)

[@Daptis]

если телефон будет в ванной или в зале мне будет так лень что я просто дальше продолжу спать

[@amidala1776]

Самое забавное что Я искала видео: "Как отложить будильник более пяти минут"))))

[@yarina-eolova]

Мой лайфхак: вместо будильника - радио. Это жестоко, но мозг просыпается, когда в него вливается информация. Раньше был плейлист. Его тоже не нужно выключать - можно послушать музыку. Правда, теперь я уже сплю под радио)) Следующий шаг - написать бота, который будет вслух читать мою почту и сообщения с Телеги) В первую очередь я иду в туалет. Потом пью воду. Потом заваливаюсь обратно... Сейчас пришла идея: чтобы встать - нужно знать, зачем это делать. И просто "пора на работу" - нихрена не мотивирует. Нужно отчетливо знать, что ты хочешь сделать в этот день, то, от чего ты горишь, и бабочки в животе. Нужно знать, что это будет. Знать еще с вечера. И записать себе это большими буквами на чем-то. Желательно - в ванной на стене. (Чтоб не пачкать стену - использую ламинированный лист А4 - на нем можно писать маркерами, а потом стирать).

[@sssuperkat]

да, тут привычка и дициплина важна. но если спать 8 часов не получается, все равно с утра будешь разбитым. мне вот сильно помог просыпаться легко мелатонин. пью его периодически перед сном, чтобы уснуть быстрее и с утра быть бодрячком. купила сразу большую пачку эваларовского малетонина, выходит прям совсем недорого, а сколько удовольствия) чувствуешь себя человеком!

[@ThinkSIR]

мелатонин - это тема. Главное не заигрываться, иначе гомеостаз изменится и без него будет сложно уснуть. Читал в книге, что можно устраивать себе мелатониновые выходные хоть каждую неделю и пить сразу по 2 грамм, тогда на всю неделю можно настраивать сон и не боятся толерантности)