ХРУСТЯЩИЕ ОВОЩИ В ДУХОВКЕ НА ПЕРЕКУС

Сегодня приготовим нарядный перекус из самых простых продуктов!
Для рецепта овощей в духовке потребуется:
- Кабачок цукини: 400 г
- Морковь: 250 г
- Яйцо: 3 шт
- Панировочные сухари: 100 г
- Тёртый сыр: 50 г
- Соль и перец
Панировочные сухари смешиваем с сыром, добавляем соль и перец. В миску разбиваем яйца и смешиваем вилкой. Кабачок и морковь необходимо порезать на крупные брусочки. Окунаем овощи в яйцо, обваливаем в панировке и выкладываем на противень. Запекать овощи будем примерно 20-25 минут при температуре 220 градусов.
Весит такая порция запеченных овощей 600 г, на которые приходится примерно 30 г белка, 23 г жиров и 80 г углеводов, что составляет 647 ккал. На 100 г здесь приходится 5 г белка, 4 г жиров и 13 г углеводов, что составляет 108 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims

[@kuharim]

Как можно улучшить этоти рецепты? Пишите в комментариях! instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!

[@user-wb4tw8qy4l]

Если с цукини снять кожицу, тогда кляра будет больше)

[@allufolie3411]

Для тех кто худеет, сухари можно заменить пшеничными/овсяными отрубями , сыр можно! И паприку запанировать тоже ,съесть это до 18:00!)))

[@user-ui2kg3dl1f]

Молодчина! Выглядит красиво и аппетитно. Готовила без моркови. Спасибо большое!!!

[@user-td8so3fy4q]

Отлично! Идея что надо. Спасибо!

[@armenyeghikyan1144]

БРАВО,,!!!!!👏👏👏👏👏

[@Anna-fz6xh]

Благодарю за рецепт, обязательно сделаем...👍💯

[@user-sr8vl6kk2v]

Как всегда -просто отлично!Спасибо))

[@valeriy777]

Супер!!Попробую...

[@AnimeMomentus]

О надо попробовать, спасибо за рецепт, заменю сухари молотой овсянкой

[@America_shock]

Супер!!!!

[@melt5831]

Круто!! Обязательно попробую сделать :3

[@user-kv8uq6iw9w]

Супер!Лайк!

[@user-yi6xt6hg2t]

Спасибо за рецепты

[@user-bq7bh1gi6r]

Боже, как вкусно, спасибо, Антон!!!

[@dimon_mototravaler8880]

Отличные рецепты!!! Антон ты молодец 💪

[@user-cy1hz1qu1u]

очень классный рецепт :)

[@user-st5gq1pz2g]

👋😮😮😮интересно идея надо попробовать спасибо большое за рецепт советы просто супер 👍👍👍👏🙂💕

[@user-hy7bt6di8p]

Мне очень понравилось)))) приготовлю, спасибо Антон)

[@emmabashmakova4582]

Прекрасный рецепт ... буду кухарить !!!

[@vetrovvspb4947]

Вам уже пора сделать мобильное приложение, по здоровому питанию 👍. Ваши рецепты невероятно просты и очень вкусные🍰💪

[@katey.4981]

Спасибо вам огромное, что пишите в названии по существу!)

[@user-wv3qp9kh5n]

Здравствуйте Антон, делала кабачки по Вашему рецепту, очень вкусно, спасибо.

[@user-ff9md3yb5s]

Привет Антон! Спасибо за рецепт.

[@user-wb4tw8qy4l]

Приготовила сегодня суп со стручковой фасолью и яйцом. Очень вкусно!

[@affluence101]

this channel is magic!

[@user-ux7oi3cp7y]

Антон,доброго Вам здоровья, рецепт очень интересный,особенно в такую жару, когда тяжёлую пищу есть не хочется,думаю пойдёт на отлично, спасибо!

[@user-ot4jo4ng6d]

Супер канал..попала случайно и осталась! Спасибо!!!!!!!!!!!!

[@viramuradova7837]

Супер,спасибо Антон.У соседей овощи попёрли.Каждый день мне носят.А я кабачки в кляре жарила.А сейчас буду делать по твоему рецепту.

[@user-kv7sq2zu7c]

Ни чего себе... Антон, какой профессионал по попкам стал! Он научился отрезать по 2 попки одновременно! Лайк, респект, и уважуха!))))

[@pelikanrb3649]

Вкусно...без слов..!!!...😍😘👌 Ноо..колорийно...💪😋 Лайк ..👍 Рекомендую дольки батата.. или спаржу или палки сельдерея или калесики баклажан или дольки тыквы ..в кляре.. с сыром или полоски куринной грудки в кляре ..с кунжутными семечками...😉👌 со сметанным соусом..ням..💋

[@tigran1820]

Вы на диете?

[@user-zq2rr5mk7s]

Красиво и вкусно.У меня будет другая панировка.🌸

[@tataivanova5617]

супер

[@user-iq4do3fb6f]

Красавчик

[@user-iy7kl4dg6w]

Тоооп

[@user-rj4ol3fg9b]

Я думаю соус сметана+чеснок+укроп не помешает)

[@user-tr2hz3go5v]

И немного тертого твердого сыра

[@anahata_888]

Спасибо за рецепт, Антон, а так же за Ваш позитив и доброжелательность. Хороший Вы парень, умничка:). Спасибо Вам за личный пример "как быть человеком".

[@ingakeller3356]

Кабачки не очень люблю - склизские медузки))) Очень бы хотелось с баклажанами попробовать! Спасибо за идейку! 😘

[@user-cat99]

Бухарим. Вы крутой.

[@user-zg3bp3vm4l]

👍👍👍

[@user-ey4jk4ox9e]

👌👍👍

[@user-tn2gg3ww2e]

👍👍👍❤🤗

[@user-mf6lr5xn7b]

😋👍🥰

[@user-nz1vd7iu4h]

Никогда бы не подумала что питаться правильно, так вкусно) спасибо за рецепт 😊

[@irinamanilskaya8734]

Спасибо за рецепт).. Я бы сухари на что-нибудь заменила) а на молотые овсяные хлопья, например, можно? 🤔

[@user-un8sp8kj9z]

Разрешаю😜

[@user-it4nq6qp9c]

Саня Мозг , тогда для худеющих можно?

[@lazyl0bster891]

отличная идея! Я при просмотре ролика тоже подумала, что надо попробовать молотую овсянку))

[@kuharim]

Калорийность молотой овсянки и панировочных сухарей примерно одинаковая.

[@lazyl0bster891]

@@kuharim не разрушай наши прекрасные иллюзии 😭

[@user-wk1eo2lj6x]

Я заменю сухари на цельнозерновой кукурузные хлопья без сахара

[@workshopb.m.d4309]

А как же гликемический индекс морковки ?

[@user-wk1eo2lj6x]

Сухари можно заменить на отруби

[@user-jz1wv9bs9g]

Добрый вечер можно обычный кабачок свежий

[@kuharim]

Можно

[@user-bm1ti3pp5i]

Чем то нужно заменить панировку!!! Калорийно очень сразу!!!

[@frozendeepcoolice]

Антон ! Почему каждый раз перца "как украл" ?

[@kuharim]

Перец заморский, баклажанный :)

[@jeka7647]

Лук в панировке еще буду. Это нет

[@LubaSarkisova]

Какая не хорошее слова не попка а кончики попки у людей а не у овощей

[@user-dj1wr3qq3c]

👍👍👍