کاهش استرس_مدیریت اضطراب

[@marziaahmadi832]

تشکر خانم دکتر از برنامه مفید تان خوش های بیشماری نصیب تان.

[@hamraz.ravanshenasi]

بزرگوارید متشکرم

[@azammahdieh3893]

ممنون بابت نکات عالی که گفتید .

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم 🙏🌷

[@مسعودزارع-خ8غ]

استرس و اضطراب خوراک روزمره انسانهای امروزی شده پس نیاز مبرم داریم که به آموزشها و توصیه های شما با جان ودل گوش بسپاریم و در زندگی خودمان بکار بگیریم ، سپاس از شما 🙏🙏🌺🌹

[@hamraz.ravanshenasi]

بزرگوارید جناب زارع 🖐⚘️⚘️

[@افسانهتوکلی-و2ط]

هر وقت قهوه میخورم بی خوابی شدید میگیرم در حدی که شبها هم خواب نمیرم برای رفع استرس از داروهای گیاهی مثل گاوزبان یا سنبل اطیب ویا بهار نارنج استفاده میکنم بسیار کاربردی هست

[@hamraz.ravanshenasi]

درود بر شما بله داروهای گیاهی عالی هستن و کلی تحقیقات علمی راجع بهشون انجام‌ شده👌👏👏👏

[@PegyPaulit]

عالی روان مفید, سپاسگزارم, سلامت وپایدار باشید. ❤❤❤☀☀☀☀☀☀

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم، خوشحالم که کارآمد براتون بوده 🙏✌️🌷

[@MohammadRahimi-t5c]

عالی

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم

[@faribavalimorad2993]

ممنون از لطف شما

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم

[@shaaparakr.d.8436]

Mamnon az shoma 🙏🏻🥰🥰🥰

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم 🪻🙏

[@bk9687]

تشکر خانم محترمه.

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏🌷

[@ryanbc924]

سلام خیلی از صحبتهای شما درست هستند و من علامتهای استرس ذو دارم تجربه میکنم

[@fatemeziaoleslami8082]

با سپاس فراوان از مطالب آموزنده ومفید شما عزیز

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنت تون 🙏🌷🌸

[@marziehjusefi9802]

سلام خانم دکتر خيلی ممنونم از راهنمایی تان بسیار عالی توضیح دادید 💚💚💚💚💚

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم

[@H...M.eliyas]

ممنون از برنامه خوبه شما .من خودم استرس‌های زیادی در طوله روز دارم تمامه کارهایم را با عجله میخوام انجام بدم .پرخاشگرم .حافظه افتضاحی دارم خوراکم زیاده احساس میکنم مغزم پره و جایی برایه یاد گرفتن چیزهایه جدید ماننده زبان خارجی نداره .ریزش مو دارم .کلا وضعم افتضاحه .و به راحتی گریه میکنم الان هم زیره نظر روانشناس هستم.ولی هیچ راهکاری نمیدن فقط گوش میکنند...

[@hamraz.ravanshenasi]

ما باید بعد از چند جلسه مشاوره (۳تا ۵) تغییر رو حس کنیم ،در غیر اینصورت ی مشکلی وجود داره و بهتره روانشناسمون رو عوض کنیم

[@fredyqaderi8566]

Very nice ❤

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم

[@faribavalimorad2993]

فکرهای گذشته ❤

[@hamraz.ravanshenasi]

😓

[@mahnazhajimaghsoudi8356]

مثل همیشه پر از نکات عالی 👌💫🌹

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم عزیزم🙏😍❤️

[@khateramohmmadi2961]

سلام تشکرازمعلومات خوب شماداکترخانم زیادعالی گفتین

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم

[@mozhganansary7085]

یک دنیا تشکر داکتر صاحب عزیز❤❤❤

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم

[@alirz549]

چقدردیدن ویدیو شماحالموخوب کرد

[@hamraz.ravanshenasi]

چقدر عالی خوشحالم مفید بوده

[@user-ben.en1129]

درود بر شما ، علائم استرس من لرزش دست است که خودم متوجه نمیشم ولی اطرافیان بهم میگن دستت می لرزه.تپش قلب و تنفس سریع هم هست.

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم بهنام خان از کامنتتون بله لرزش دست هم زیاد گزارش میشه

[@masumazafari2074]

تشکر از برنامه های مفیدتون خانم دکتر مهربون و دوست داشتنی 🥰🥰🥰🥰🥰

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم لطف دارید

[@fatemahayat2946]

خلی ممنون خانم داکتر

[@hamraz.ravanshenasi]

بزرگوارید

[@akramtorkaman2511]

با سپاس

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم

[@koroushsanabadi6790]

متشکر از صحبتهای خوب و مفیدتان . من احساس میکنم، زود رنج و عصبی هستم و البته چندسالی هست که مشکل التهاب روده گرفتم

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم از کامنتتون بله هم عصبانیت هم مشکلات روده میتونه از علائم استرس باشه

[@li.796]

❤❤❤❤❤❤

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏🪻🪻

[@turkiiina]

❤

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاس

[@azizinazifa729]

Salam merci az shuma man ba Afkar gushata khili azyat daram wa estres bikhwaby wa badan dard astam merci az shuma ❤ 💋

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنون بابت کامنتتون

[@akramtorkaman2511]

دلشوره و تپش قلب

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنون از کامنتتون

[@moinakeymasi5943]

ممنون عزیزم بابت همه زحماتت تشکر

[@hamraz.ravanshenasi]

سپاسگزارم 🙏⚘️⚘️

[@morsalkasimi1481]

بسيار يك برنامه مفيد خانم دكتر نازنينم شما باحس ارامش ما هستين سلامتى و خوشى هاى جهان نصيب شما و خانواده محترم شما 💖❤️😘🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀

[@hamraz.ravanshenasi]

بزرگوارید ممنونم از لطف و محبتتون

[@rezarezaii6177]

سلام مرسی 👌

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏⚘️⚘️

[@lizahamid6995]

بسیار آموزنده بود. ممنون 🙏

[@hamraz.ravanshenasi]

بزگوارید سپاس

[@faribavalimorad2993]

برای من بی خوابی و سردرد❤

[@hamraz.ravanshenasi]

چقدر بد و اذیت کننده میتونه باشه 😓

[@مسعودزارع-خ8غ]

از انجایی که ما مردها به جهت آنکه مسئولیت بیشتری نسبت به بقیه افراد خانواده داریم پس متحمل استرس بیشتری هم خواهیم شد همانند خودم که به علت استرس کاری و مشغله ی زیاد چندسال قبل دچار خونریزی داخلی شدم که فقط علت آن استرس کاری بود

[@hamraz.ravanshenasi]

بله دقیقا حق با شماست گاهی استرس بیماری‌های روان تنی ایجاد میکنه

[@ghulamsadiq2754]

سلام داکتر عزبز بدون هیچ چیز استرس دارم خواب خوب دارم انرزی عالی تنفس خوب دارم خودم هغتاد سال عمر دارم

[@hamraz.ravanshenasi]

الهی سلامت و تندرست باشید 🖐🙏

[@annaallen2848]

خیلی ممنون خانم دکتر واقعأ صحبت های تان عالی بود من که شاید سه یا چهار باری گوش دادم ، چونکه خودم فعلأ در شرایط خیلی سختی با استرس واضراب دست و پنجه نرم میکنم 😭، حالت دل شوره ، تپش قلب ، اسهال ، پاهایم سرد دستهام داغ مثل خواب رفته مثل اینکه آب داغ روی سرم میریزد ، خدایا خودت همه را از این استرس لعنتی شفا بدم من را همچنان 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون بله علائم استرس رو دارید امیدوارم که با تمرینها خوب باشید👍⚘️⚘️

[@tolooaziz1400]

هیچ مشاوره ای نمیتونست انقدر کامل باشه واقعا ممنون

[@hamraz.ravanshenasi]

شما لطف دارید خوشحالم که مفید بوده

[@khadijeh5094]

ممنون از برنامه خوبتون با استرس سردرد و همینطور انرژی بدنم کم میشه وبسیار بی حوصله میشم

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون دقیقا سردرد هم یکی از علائم هست متاسفانه

[@fredyqaderi8566]

سلام لی خوالی

[@soudabehtazh7296]

💙💙💙

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏⚘️⚘️

[@zahrap7999]

موسیقی و محیطی که به نسبت تاریک باشه، آرومم می‌کنه، کتاب خوندن هم چون ذهنم رو مشغول موضوع دیگه ای می‌کنه برای کاهش استرس موثره

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون عالیه👍👏👏

[@mehdirahnavard5419]

بله من هم همه این حالت ها رو دارم به خصوص وقتی توی جمع بخوام صحبت کنم یا کاری رو انجام بدم خیلی روی خودم کار کردم ولی زمانی که توی موقعیت قرار می گیرم تجربه های بدی که داشتم مثلاً نتونستم خوب حرف بزنم یا اصلا نتونستم حرف بزنم یادم میاد و اجازه نمی ده که تمرکز کنم

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم که تجربتون رو برامون نوشتید این موضوع به عیر از استرس علل دیگری هم‌ داره پیشنهاد میکنم مشاوره بگیرید

[@FranTV33]

کاهش وزن و لاغر شدن رو هم تجربه‌ میکنم

[@hamraz.ravanshenasi]

بله متاسفانه

[@rahajalalian1508]

با سلام خدمت خانم دکتر خوب و مهربون،من وقتی استرس می گیرم تپش قلبم خیلی شدید میشه و بی قرار میشم،صورتم قرمز و داغ میشه،طوری که وقتی نگاه می کنم به قفسه سینه ام ضربان و حرکت و صداشو از روی لباس می بینم و هر لحظه احساس می کنم که قلبم می خواد بیاد بیرون. کاری که می کم گاهی می رم بیرون،گاهی نفس عمیق می کشم،با خودم حرف می کنم می گم آروم باش آروم....

[@akramtorkaman2511]

وقتی مشغول به کار بودم میتونستم کنترل داشته باشم ، ولی از زمانی که بازنشسته شدم ، بیشتر وقت برای فکر کردن دارم . مخصوصا مشکلاتی که مردم دارند و من نمیتونم فریاد ، دادرسی را بگوش مصعولین برسونم و در درونم فریاد میزنم . و احساس میکنم در جامعه ، احمق‌ها، کرها و کورها زندگی میکنم به خدا هم شک میکنم .

[@hamraz.ravanshenasi]

بله کار کردن خیلی کمک کننده هست

[@zarapanahi6301]

بسیار مفید . هر زمانکی گیبی🌹 من موقع استرس پرخوری پیدا می کنم و البته خوشبختانه چون روابط اجتماعی ام خوبه گروه حمایتی خوبی دارم و در مواقع استرس با چندین نفر در مورد اون حرف می زنم.

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم بابت کامنتتون👍⚘️⚘️

[@zahraalimoradi4528]

بخاطر شغل جدیدم استرس بالایی دارم از نظر درامد عالیه ولی دانش بالایی نیاز داره همکارهام میگن که ازم توی کوتاه مدت انتظاری ندارن استرسم بشدت بالاست سنگینی قفسه سینه نصفه شب از خواب پریدن علایمشه

[@hamraz.ravanshenasi]

بله به نظر میاد انتظار زیاد از خودتون و کمال گرایی باعث این استرس هست

[@simi4414]

من قسمت قفسه سینم کامل لک لکه های قرمز میشه تقریبا مثل سوختگی😞

[@مسعودزارع-خ8غ]

تجربه خودم نسبت به کنترل استرس و درمان بیماری ، همزمان با استفاده از داروهای گیاهی بنا به توصیه های شما ونیز مدیریت شغل و اوقات بیکاری ، بطوری که سعی کردم سرگرمی بیشتری برای خودم فراهم کنم و با دوستان به ورزش و کوهنوردی و گاهی به مسافرت و تفریح، این مشکل را از خود دور کردم و امروزه یاد گرفتم که چگونه استرس و اضطراب را بهتر کنترل کنم

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنون بابت کامنت و اینکه تجربتون رو به اشتراک گذاشتید 🖐⚘️⚘️

[@asmakarimi9002]

👌👌👌👍🏻👍🏻👍🏻😘😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏⚘️⚘️

[@mohammadmhdisoori4757]

من رقصیدن اهنگ مورد علاقه کار های مرده علاقه

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون

[@fatemaahmaddi7288]

سلام عزيزام وقتي سطح استريس به شدت بلا ميرود فقد من ساكت ميشوم فقد ميخواهم براي دوساعت بخوابم اگر شرايطي اش براي محيا نباشد بسيار ا احتياط زياد و درد و سوخت در تمامي وجودم روز پايان ميكنم و دوا از طرف صبح و شب ميز دارام استفاده ميكنم

[@hamraz.ravanshenasi]

بله گاهی خواب آلود میشیم

[@MubarakQorbanzada]

سلام خانم دکتر من دست پایم خلی سرد است ودرضمن تکراری ادرار هم دارم وزیاد روی گزشته تمرکز دارم

[@hamraz.ravanshenasi]

پیشنهاد من مشاوره هست تا علتها بررسی بشن

[@forozanqaderi8042]

درود بر شما خانم دکتر عزیز! می‌خواستم بپرسم که آیا هیجان، احساسات تند، پرخاشگری، خلق‌خوی، عصبانیت زود و زود‌رنجی، می‌توانند ‌پدیده‌های ذاتی در وجود انسان باشند که نتوان تغیر‌شان داد یا نه کسبی اند؟ لطفأ پاسخم را بنویسید برایم چون گاهی وقتا فکر می‌کنم نمی‌توان این چیزها را تغیر داد و یا اصلاح کرد

[@hamraz.ravanshenasi]

فروزان عزیز شخصیت ما مجموع ژنتیک ،خلق و خو ، تربیت والدین و محیط هست ، پس جواب شما اینه که میزانی از رفتارها رو کسب میکنیم و میزانی رو با خودمون به این دنیا میاریم البته تحقیقات تا امروز نشون میدن نقش تربیت و محیط پررنگتر هست، پس به نظر بنده قابل تغییر هستن ✌️

[@Anna-we6dw]

ضربان قلب شدید در محل کار بیشتر هست و دلشوره شدید تا اینکه بالاخره یک اتفاقی رخ بده و حالت و سطح انرژی به شدت کاهش پیدا میکنه 😢

[@hamraz.ravanshenasi]

😓

[@nedaseraj3568]

مدیتیشن و نفس های عمیق واقعا تاثیر خیلی زیادی داره توی کنترل استرس

[@hamraz.ravanshenasi]

بله دقیقا ممنونم

[@anakhoshbakht3427]

خانم دکتر عزیز ممنون از زحماتی که میکشید من خیلی خونسرد هستم و بسیار با حوصله کارهام را انجام میدم ولی خانواده من از این موصوع ناراحت هسنتند لطفا راهکار بهم بدید

[@hamraz.ravanshenasi]

پیشنهاد میکنم با گفت و گو اونها رو متوجه این‌ تفاوت کنید

[@farzanehrasoulykhaniabadi2926]

من معدم اذیت میشه و اسهال میگیرم و قفسه سینم درد میگیره ،.با پیاده روی و تنفس عمیق بهتر میشم کمی

[@annaallen2848]

منم عین شکل استم

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون

[@salmavakilzada4286]

سلام خانوم دکتر چطور میتوانیم با شما شخصی صحبت کرد

[@hamraz.ravanshenasi]

لطفا به من تو واتسپ پیام‌ بدید ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰

[@چنگیزکرمانشاهی]

افکار که استرس میاره علت شو هم پیدا کردم حالا چه جوری درمانش کنم

[@hamraz.ravanshenasi]

اوکی ممنون ، متشکرم از کامنت تون 🙏🌸 ۱.به عدد استرس تون از ۱ تا ۱۰ نمره بدید ۲.راه حل براش پیدا بکنید ( مثلا اگر اضطراب برگزاری مهمانی رو دارید از چند روز قبل برخی کاراش رو انجام بدید...) ۳.بعضی از موضوع ها راهکاری ندارند (یعنی در این برهه از زمان کاری از دست ما بر نمیاد ) پس مهارت رها کردن رو یاد بگیرید و انجام بدید ۴.اگر بعد از ۲ یا ۳ ماه تغییر چشم گیری نداشتید با یک مشاور صحبت کنید . احتمالا به خاطر تیپ شخصیتی شما مثل کمال‌گرایی یا ... هست پس باید ناخودآگاه شما برسی بشه

[@ebtesammoshashaiean]

سلام خسته نباشید عدم تعادل جزو استرس هست

[@hamraz.ravanshenasi]

متشکرم میتونه از علائم استرس باشه

[@marziehjusefi9802]

من موقع که‌ استرس دارم بیخوابی، عصبانیت ،پرخوری و تمرکز نداشتن من را کلافه میکند

[@hamraz.ravanshenasi]

بله متاسفانه اینا همه علائم استرس هستن

[@heoutab3725]

تپش قلب، بی اشتهایی، درد عضلات گردن و کتف. پریشانی و....

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون

[@Mustafa-dt7yo]

سلام خانم دکتر من یکی عوامل استرسم قلب است زمانی استرس می‌گیرد فک می‌کنم دوچار حمله قلبی شدم خیلی سخت است دوبار نوار قلب گرفتم دکتر گفت سالم است اما این مشکل از ذهنم بیرون نمیشه

[@hamraz.ravanshenasi]

اینطور که متوجه شدم موضوع سلامت قلب به شما استرس میده... دوست عزیز با توجه به نوار قلب شما و نداشتن مشکل فیزیکال، به نظر من فشار و اضطراب زیادی رو تجربه میکنید که باعث علائمی در قفسه سینه و حتی قلب شما شده (پنیک) و تمام مطالعات نشون میدن در این شرایط قلب هیچ گونه بیماری و مشکلی ندارد و فقط اضطراب و فشار روحی باعث این موضوع می‌شود

[@ailiamoradu]

سلام خانم دکتر پسر من نگران از اینکه دست به وسایلش بزنن بخصوص دادشش درب اتاقی قفل میکنه نگران از خراب شدن راهکار رفع مشکل لطفاً بیان کنید

[@hamraz.ravanshenasi]

نگفتید چند ساله هست با توجه به اینکه در کودکی یعنی تا حدود ۱۱ سالگی قابل درکه و طبیعیه (حس مالکیت و..) میتونیم بهش آموزش شِیر کردن رو بدیم

[@HaideJoneydi]

سلام خانم دکتر من زمانی که استرس بهم وارد میشه دچار سردرد در ناحیه کاسه سرم می شم و فشارم بالا میره

[@hamraz.ravanshenasi]

نفس عمیق بکشید احتمالا به خاطر استرس و کمبودِ اکسیژن در خون سردرد میگیرید

[@eghbal.soleymanzadeh3055]

سلام .خسته نباشید چند وقتی هست که اضطراب دارم و واقعا هم نمی‌دانم چیکار باید بکنم

[@hamraz.ravanshenasi]

تکنیک های ویدیو رو سه هفته انجام بدید اگه تغییری نکردید پیشنهاد من مشاوره هست با من یا هر مشاوری

[@simaebrahimi3411]

سلام خانم دکتر منم هم خلی سخت نیاز دارم شخصی همراه شما صحبت کنم اگر لطف کنی لطفا

[@hamraz.ravanshenasi]

لطفا به من تو واتسپ پیام‌ بدید ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰

[@alirz549]

علائم استرس من: بیقراری درروز تکون دادن پا ریزش موشدید پرت شدن از دنیای واقعی بیخابی

[@hamraz.ravanshenasi]

بله متاسفانه این علائم هم از استرس هستن

[@mozhganansary7085]

دتکتر صاحب عزیز ومهربان چطور میتوانیم درس را خوبتر بیاموزیم یعنی در زمانیکه فکر مان درست جذاب نمیکنه

[@hamraz.ravanshenasi]

درس خواندن ،آسون نیست باید تمرکز داشته باشیم البته میتونید با برنامه ریزی تحصیلی کارو آسون کنید

[@morsalkasimi1481]

به وقتى ايستريس كاهيش انرژى و دلتنكًى بيشتر. مى شود

[@hamraz.ravanshenasi]

👍

[@fatemehhamidi2032]

سلام خدمت خانم دکتر عزیز ومهربان،من دوساله که از فشار خون بالا واسترس رنج میبرم وعلائم استرسم تکرر ادار و نداشتن انرژی که قادر به کار کردن نیستم ودر روز داروهای زیادی میخورم وتقریبا هرروز باید B12بخورم تا انرژی داشته باشم ومهاجرت کرده ام واز نظر پزشکان بیماری من از استرس واعصاب است لطفا بمن کمک کنید ومرا راهنمایی کنید چون اینجا روانشناس ایرانی پیدانکردم وااینکه میتوانم از طریق واتساپ با شما ارتباط داشته باشم ؟

[@hamraz.ravanshenasi]

عزیزم نیاز به مشاوره دارید بله لطفا در واتسپ به من پیام بدید تا شرایط مشاوره رو خدمتتون ارسال کنم ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰

[@marziehjusefi9802]

سلام خانم دکتر من استرس زیادی دارم‌ اندک ترین مشکل در روز داشته باشم .در شب دچاری بی خوابی میشم و اين من را بسيار ازیت میکند نمیدانم چی کار کنم لطفا من را راهنمایی کنید ممنون میشم.

[@hamraz.ravanshenasi]

تمرینهای این ویدیو رو انجام بدید

[@qayumekhlasi1691]

سلام خانم من خواب راحت ندارم.

[@hamraz.ravanshenasi]

یکی از علائم استرس میتونه باشه

[@elaheshirazi-2035]

سنگینی تنفس و در شرایط شدید احساس ضعف

[@hamraz.ravanshenasi]

بله از علائم استرس هستن تنفس عمیق در این شرایط کمکتون میکنه

[@Mahsa-Elsa2022]

من خوراکم زیاد میشه

[@hamraz.ravanshenasi]

بله افزایش اشتها یک علامت استرس میتونه باشه

[@parwanasadegi6350]

سلام ،من زمانی که شوهرم بیرون از خانه میره برای کار خیلی استرس میشم و فکرهای بسیار بد بسرم میاد حتی مثل یک فیلم تصور میکنم باید چکار کنم،انقدر نگران بچه ها نیستم که به شوهرم زیاد فکر می کنم

[@hamraz.ravanshenasi]

پیشنهاد من‌مشاوره هست

[@khateramohmmadi2961]

ازفامیل شوهرم استرس دارم نمیدانم چطورکنم همگی مادریک خانواده زنده گی میکنم درباره هرچیزفکرزادی میکنم چراایکارشده بایدنشود

[@hamraz.ravanshenasi]

موضوع‌هایی که بهشون فکر می‌کنید رو تحلیل کنید،به جای استرس و نگرانی چه کاری میشه کرد؟

[@tomredington3524]

ابتدای استرسم علایم بی خوابی و گوارش و ضربان قلب بود که دارو درمانی رو شروع کردم ولی الان عوامل کاملا محیطی هست و متاسفانه محیط رو نمی تونم تغییر بدم و هم سازگاری با محیط خیلی سخته. بیشتر افکار روی من داره استرس ایجاد می کنه. در شرایط پیچیده و گره خورده بنظرم درمان استرس غیرممکن هست صرفا باید سازگار شد با ورزش و صحبت با خدا چون همیشه طبق روال ادمیزاد پیش نمی ره چیزی. من گرم مزاج و همسرم سرد مزاج مسلما این حل شدنی نیست و اگر حل شدنی هست حتما درخواست دارم صحبت کوتاهی در مورد شوهر گرم مزاج و زن سرد مزاج چه در رفتار و چه همخوابی و روابط مطرح کنید که خیلی ها دچارش هستند. حتی شده راهکار دارویی و گیاهی و غیره بدید مرسی 🌻🌻🌻🌻

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنونم از کامنتتون بله گاهی مسائل بیرونی که ما مدیریتی به اونا نمیتونیم داشته باشیم باعث استرس ما هستن ولی چاره ایی جز پذیرش و سازگاری نیست، البته در مورد مثالی که فرمودید سازگاری پیشنهاد نمیشه بلکه نیاز به مشاوره و درمان هست

[@Mansur772]

آیا خود ارضایی و سکس باعث کاهش استرس میشود؟ ممنونم

[@hamraz.ravanshenasi]

تحقیقات علمی نشون میدن که سکس میتونه در بیشتر افراد استرس رو کاهش بده و در برخی افراد برعکس عمل میکنه یعنی تمایل به سکس رو کاهش میده و در خودارضایی میتونه استرس رو افزایش بده

[@fatemehsaleh1873]

ممنونم درعمل اب مروارید عمل ای نبود چشم دومم تپش قلب شدید ف

[@hamraz.ravanshenasi]

؟!

[@الهامنظرزاده-ك6خ]

موقع استرس گرفتن تپش قلبم خیلی بیشتر بیشتر میشن و صدام میلرزه

[@hamraz.ravanshenasi]

بله استرس علائم فیزیکال داره

[@sayedakrambarez8746]

بی خوابی و لرزه اندام

[@hamraz.ravanshenasi]

بله از علائم استرس هستن

[@itsmy17]

ممنون باز هم عالی. آیا عصبانیت و عصبیت هم جزو استرس و اضطراب محسوب میشه؟ من بیشترین مشکلم با اپیزودهای عصبی و خشمگین طولانی هست که در برخی موارد خیلی اذیت میکنه. بیشترین تاثیر فیزیکی اش هم غیر از خراب کردن روز آدم و ارتباطات آدم ، توی انقباض ناخواسته ی ماهیچه ها خودش رو نشون میده برای من. کارتون عالیه. مخلصیم

[@hamraz.ravanshenasi]

بزرگوارید ممنونم از کامنتتون خیر عصبانیت با استرس متفاوت هست من فکر کنم شما مدیریت خشم رو بهتره کسب کنید🖐⚘️

[@hengame.shirzad1364]

من موقع استرس هى راه ميرم تو خونه هى ريزه خوارى ميكنم تپش قلب شديد نفس كم ميلرم بى حوصله بى انگيزه ميشم گردن درد و كتف درد مياد و سواس شديد و كمالگرايى به كارى كه ميخوام انجام بدم زمانى كه حواسمو پرت ميكنم ورزش به زوررر رفتنى و يا فيلم نگاه كردنى كلا حواسمو پرت كنم استرس كمتر ميشه متاسفانه دوستى يا تفريحى نميرم و اكثرا با خودم تو ذهنم حرف ميزنم😢

[@hamraz.ravanshenasi]

پیشنهاد من مشاوره هست تا به شما کمک بشه که علت رو پیدا کنید و با توجه به علت درمان رو شروع کنید

[@nazgulebrahimi9232]

نمبر تلفن ات را لازم دارم

[@hamraz.ravanshenasi]

شما میتونید جهت اطلاع از شرایط مشاوره در واتسپ به من پیام بدید ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰

[@mozhganansary7085]

تکان قلب ترس از مرگ دارم😢😢😢

[@aidaqasimy8351]

هنوز هم دارى يا بهتر شدى

[@علیفاضلی-ش7ر]

سلام دوکتور خیلی مفید واقع شد بیبخشید خانم من بیشتر مواقع اگر یه کاری بخواهم بکنم دست هایم می لرزد و لرزه داره حتا بعضی که پياله چای را بگیرم خوب متوجه میشم که دستام می لرزد، بعضی مواقع تپش قلب هم دارم تند تند می‌زند، بعضی مواقعی استرس و اضطراب از چیزی داشته باشم خواب اصلا نمی‌برد، دیگر اینکه بندیش در گفتار و تکلم گفتن با افراد دارم کلامم بند داره و بعضی مواقعی اگر بخواهم با کسی صحبت کنم بعضی کلامم یادم میرود، بعضی مواقعی هنگام تکلم یا صحبت کردن در جمع ای آب دهنم خشک می‌شود گلویم بند میشود خارش می گیرد و سرفه می گیرد. میشه رهنمایی کنید مشکل در کجاست و باید چکار کرد. ممنونم!

[@hamraz.ravanshenasi]

اگر درست متوجه‌ شده باشم هم در زمان استرسی هم در شرایط نرمال لرزش دست دارید درسته؟ من فقط در مورد شرایط استرسی میدونم و میتونم کمکتون کنم البته نیاز به چندین جلسه مشاوره هست در صورت تمایل به واتسپ زیر پیام بدید تا شرایط مشاوره رو خدمتتون ارسال کنم ۰۰۹۸۹۱۲۵۹۰۴۵۴۰

[@shaditehrani8335]

قهوه به هیچ عنوان میزان استرس را کاهش نمی دهد

[@مسعودزارع-خ8غ]

روی بدن افراد متفاوت می تونه اثر مختلفی داشته باشه

[@shaditehrani8335]

@@مسعودزارع-خ8غ پس به عنوان اولین ضد استرس نمی توان عنوان کرد

[@hamraz.ravanshenasi]

بله اگر دقت کنید عرض کردم مهمترین و موثرترین تنفسهای شکمی هست👍

[@ForoughGhh]

من بدنم سرد و خیس عرق میشم فشار خونم بالا میره

[@hamraz.ravanshenasi]

از علائم استرس میتونه باشه

[@asmakarimi9002]

کاهش انرژی و بی واصله

[@obiudbabrak5536]

سلام

[@hamraz.ravanshenasi]

ممنون بابت کامنتتون

[@shahnazrezai7992]

❤❤❤❤❤❤❤

[@hamraz.ravanshenasi]

🙏🌷🌷🌷