【回復力】自分にとって都合のいいインターバルになってないですか？

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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「インターバルを短くすることのメリット」について話していきました。
重量やレップ数も重要ですが、インターバルを変えるのも回復力に繋がる重要な要素だと思います！トレーニング頑張ってください！
バズーカ岡田の『新』公式KZbinチャンネル！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
▷ / @bazooka_okada
※旧チャンネル： / @bazooka-okada
ご視聴いただきありがとうございました
これまでは身体づくりに関する情報のみお伝えしてきましたが、
この新チャンネルでは私が日々感じていること、食生活、トレーニングやスポーツのニュースや記事の解説、新しく発見した体づくりの方法や考え方などを気軽に発信していきたいと思っています！
また、2023年4月から一年間イスラエルに滞在し大学や研究所にて研究もしますので、
現地での生活や最新の研究なども皆さんにお話できればと思います！
現地ボディビル大会に向けた減量、試合そのもの、また現地ジムでのトレーニングなどもお伝えしたいです。
もちろん身体づくりに関することも発信していきますのでぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
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【目次】
00:00 イスラエルのジム混み過ぎ問題
01:48 レストは長い方がいい？短い方がいい？
05:12 インターバルを詰めて回復力を高めよう
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪
日本体育大学　教授
博士（体育科学）
理学療法士
日本オリンピック委員会科学サポート部門員
2022年　IFBB世界ボディビル選手権大会　40-44歳70kg以下級　3位入賞
2022年　第34回日本マスターズボディビル選手権大会 40歳以上級 優勝
2012〜2021年柔道全日本男子チーム体力強化部門長
ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど
#バズーカ岡田 #筋トレモチベーション #筋トレインターバル

[@user-vo4jn2pk2z]

インターバル短くしてセット増やすバリエーションもありそうですね。面白い考察です！

[@user-xg4el8km9n]

次のセットでのパフォーマンスのためだって無意識に自分に言い聞かせて長くレスト取ってたかもしれません。レスト少し短めにしてみます。

[@erepyon421]

これは目からウロコですね。インターバルを定期的に変えるのもいいかもしれませんね。

[@yusan1218]

インターバルもメニューも相手側主導に付いていくと心身ともに新たな刺激が得られますよね。

[@kota-tt7di]

岡田先生の「トレーニング頑張って下さい！」が聞きたくていつもトレーニング前に見させて頂いてます！ ありがとうございます！

[@user-uh5zx2cp6v]

目からウロコでした。自分に都合の良いレスト自分の事を言われているようでびっくりしました。

[@borigon]

コロナでマスクしなければいけなくなってからの足トレはまさに地獄でした。 今は開放されて心肺機能への負担が減り、前より楽にできるようになりました。マスクに意外に慣れていた自分に驚きました。

[@Greenfacezonbie]

レストの時間計らずに脈拍と呼吸が整ったらやるようにしてます

[@user-ll6ky5ch4k]

これは私も実感しています。ジムに滞在できる時間が少なくなってインターバル詰めるようにしたら、詰めた当初は2セット目以降大幅にレップが落ちてたけど、徐々に落ちないようになってきました。

[@NUISUKE_SheepDog]

自分の場合は詰めすぎて無理する癖があって結果、筋を痛めるのでわざとインターバルは長めにとってます。いけるいける→やり過ぎて長期停止が一番ストレスになるので。

[@user-nx1wy7rn9v]

これは自分も1番意識してます。 重量・回数を記録する上でレストが統一されていなければ意味がないと思ってます。 私のトレーニングにストップウォッチは必須のアイテムです。

[@saintcorgie1400]

そういう意味ではGVTをメニューに加えるといいですよね。数回に１回、脚のGVTを入れてます。ほんと辛いけど。

[@user-dl7gl8hm8k]

僕の行ってるジムは22時で閉店なのであまりにも時間の無い時は、蛍の光を聞きながら詰めちゃったりします。 いつもはインターバルを取れなかったというネガティブな側面で考えていましたが新しい考え方でトレーニングできそうです！

[@user-mi5fr9wd8y]

私はレスト含めてやりたいトレーニングを2時間くらいに収めようとして自然的にレストが短くなりました 肩なんかは30秒になっちゃって おかげで1セット終わった後は心臓は常にバクバクですが、30秒でも次のセットができるようには回復できるようになりました 尤も、1セット4~6回でやってるからっていうのもあるのでしょうが

[@user-zi9nc2xh8k]

自分も全く同じです！

[@user-ms5tq5gn4k]

上級者ならいいかもしれない 初心者～中級者ではレスト短くして 姿勢が悪くなったりしゃがみ浅くなったり 腹圧が抜けて怪我する方が怖い

[@hutoukou2003]

合戸さんの倫理規程違反が常識のようになってる🤣

[@user-ly2fy8yo7j]

この動画を見てふと気付いたんですが、ユーザー側の筋トレKZbinrってやたら種目にフォーカスした発信をする一方、岡田さんや木澤さんのようなナチュラルの本物たちはこういう細やかな変数まで追求した発信をしてて、個人的にはこっちの方が信頼できるな〜と感じました。

[@HI-cc6jf]

ユーザー系は心肺機能を追い込むのはちょっと心臓に危険かもしれませんね。彼らにとってレスト時間は動かせれないパラメーターなのかも。

[@user-ox4pd9ps7lgmtdtdjw]

重量上げる為に長め（5分くらい）休憩してたので、レスト詰めてトレーニングやってみます!

[@user-hp2qu9jv1r]

インターバルはレップ数が落ちる度に短くなります やがて同じインターバルだとレップ数が下げ止まって何セットやっても同じレップ数になる そうなったら終了にしています

[@HK-if7rr]

そういや減量のために毎朝HIITやってたら心肺機能が上がって脚トレが楽になったとか言ってた人居たな

[@shine3667]

0:03

[@user-mh6yr4re9q]

そちらで合戸パット使うたらビックリするやろな!?

[@ma-us1pr]

最近は皆レスト長すぎる。トレーニングの大部分がインターバルですね。長くレストすれば、レップも落ちないでしょう。呼吸が落ち着いたらやる。私は、そうしてます。

[@robot6987]

合戸さんを引き合いに出すのは人としてどうなんですかね

[@user-fo4qp9km8x]

仲良いからいいんじゃないの？

[@10AIR7]

⁠​⁠​⁠@@user-fo4qp9km8xいえ、仲良いとかではなく、合戸さんは人ではないので、人間界の引き合いに出すのは良くないです

[@robot6987]

@@user-fo4qp9km8x サンプルとして不適切。参考にならないじゃないよ

[@user-or4le1lm2o]

1コメ 嬉し