【レジェンド登場】石井直方先生が教える！アスリートなら知っておきたいトレーニング理論！スポーツではチーティング動作が重要ってどういうこと？パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない

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Күн бұрын

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筋肉博士として有名な、東京大学名誉教授石井直方先生が、最新トレーニング理論について解説する対談動画です。
スポーツではチーティング動作が重要ってとういうこと！？筋肥大に重要なのは速筋繊維、パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない！？
視聴者の方からいただいた質問に、石井先生が答えます！
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チャプター
0:00　ダイジェスト
1:12　石井先生経歴ご紹介
11:01　なぜトレーニングをすると筋肉は大きくなるのか？
16:26　何を意識すれば持ち上げる重量を増やせる？
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撮影協力：QOMジム吉祥寺
www.qom-gym.com/
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#筋肉博士 #石井直方 #東大QOMジム #トレーニング科学 #小林寛道

Пікірлер: 116

@sarasarapowdersnow Ай бұрын

石井先生元気そうで良かったです🤗

@and1yaya88 Ай бұрын

今はもうお痩せになられたがこの方がかの有名な「生理学の解剖の授業で自分の筋肉で解説をする筋骨隆々の先生」と東大生に口伝され続ける石井直方先生

@ZPuck99 Ай бұрын

正真正銘の筋肉博士だ…！

@otakasama Ай бұрын

伝説の石井先生の今を拝めるだけで凄い

@user-ct3tx9qo5j Ай бұрын

石井先生の講座を受けたことがあり、講座終了後質問しにいくと、丁寧に笑顔で優しく教えていただきました。どこの馬の骨とはわからない者にも笑顔で接していただいたこと、今でも感謝しています。ありがとうございます。

@beruo1 Ай бұрын

石井先生の本買いましたよ！！お元気そうで！

@hinoearamaki1762 Ай бұрын

スポーツは究極のチーティング動作。目から鱗の言葉であると共に、我が意を得たり、とも思いました。ちょうど近頃トレーニング中に、少しチーティングを使いながら全身運動から部位に展開していくトレーニングを取り入れたところでした。しばらく続けて参りたいと思います。貴重な動画を公開頂きありがとうございます。

@takashi-aoki Ай бұрын

速筋繊維の話もっとしてほしかった

@Osk0999 Ай бұрын

スポーツは究極のチーティング動作か、、腑に落ちた

@atoo33 Ай бұрын

この頃のボディビルダーの体って、バランス的にカッコいいな

@takashi1966813 Ай бұрын

懐かしい。高校生の頃月ボで拝見しました。

@user-vi9hk5fz1f Ай бұрын

本物の筋肉博士キター！

@user-kl6wz9pr3w Ай бұрын

ありがとうございました。

@takashionishi3248 Ай бұрын

石井先生のお話興味深く聞きました、ゲストのリクエストです室伏スポート庁長官をお願いします。先日みたKZbinでも紙風船トレーンングが紹介されていました、MLBの吉田選手がおこなっていると聞いて興味のあるトレーニングです。またハンマロビスクも詳しくお聞きしたいと思っています

@RC-ws7sk 26 күн бұрын

日本の筋トレ界の頂点はこの方たちだと思う💪まさにレジェンド👍

@user-yh8sk5dl3q Ай бұрын

なんだ、ただの神か

@porukoa Ай бұрын

まだわかってないことも多いのね😊 筋肥大とパフォーマンス性、部位動作と全身動作はパラドックス♋️筋肉面白いぜ

@user-nz4td5yh4d Ай бұрын

師匠の師匠！！！！バズーカー

@user-nc2ve5yk3t Ай бұрын

石井直方先生の話をもっと詳しく聞きたいですねそれとステロイド問題の話も聞いてみたいです。あとQOM Sliderの値段がいくらぐらいになり、どのように販売するのか知りたいです。

@Conditioninglab Ай бұрын

夢の対談

@demomo10 Ай бұрын

本物の筋肉博士だ！

@so_chan17 Ай бұрын

たぶんこの考え方の流れがフィットネス業界にくるんだろなー

@MaKu-pk3tg Ай бұрын

あざみさんも速いトレーニングを心がけておられましたね

@2236qawsedr Ай бұрын

ボディビルとかフィジークなんかの肉体美を追求する理論なんかではなくアスリート向けの実践的な理論ですね人生を生きる上ではチーティングして身体を壊さないように生きるのが大事ですね

@2236qawsedr Ай бұрын

野球の平良選手がやってる筋トレはVBTトレーニングと呼ばれる一定以上の挙上速度で行うものですが、その原理がこの動画の内容なのかもしれませんね

@user-np1km6os6p Ай бұрын

ん？バケモノやん石井先生

@dingningmalong9222 Ай бұрын

QOM Sliderの値段知りたいです

@rt-fj9fd Ай бұрын

めちゃくちゃ凄い人やん。しかも過去の筋肉美も最高です。

@kaorujinguji7349 Ай бұрын

力積を大きく使うトレーニングってどんなものがあるのだろうか

@user-oh3pf8zt3v Ай бұрын

18:34

@user-tb4ud8hy8m Ай бұрын

何年も前からダイソーの鉢置台キャスターでQOMスライダーと同じことやってた俺スゲー

@aakk4941 Ай бұрын

経歴バケモンやん笑

@ikedayoshio_of_joytoy Ай бұрын

これピンマイクの電源入れ忘れてるなw

@SH-ok1ze Ай бұрын

東大のボディビルといえば、石井先生、北村さん、外村さん。

@user-cq3pw1po7x Ай бұрын

なんで肩書きしかり、経歴しかり本当にすごい人たちのKZbinが伸びないんだろう笑

@smokelessash1 Ай бұрын

みんなそこまで考えて筋トレしてないっすよ　イキリなんて特に私はかなり勉強になりました

@user-fg9ug3of6i Ай бұрын

話が長がくて思い出挟んだり寄り道しすぎてぱっと端的に答え出ないからジジイうるせぇってなっちゃうみたいです 18歳の甥っ子に見せたら言ってました

@nonames774 Ай бұрын

そういう動画は「言葉が多いから」じゃないかと。今は「日本語リスニング能力」が低い人、雑談的なものを聞く技術（技術ってほどのものでもないのだけど‥）もないという人が多い。なまじ、「話の進行はこうあるべきだ」みたいなのは知ってて、「ホスト側の人（MC）は聞き役に徹すべきであり、ゲストの話に口をはさんではいけない」というのに縛られすぎてる人も多い。聞き役が話す側にまわると「ゲストの話を最後まで聞け」と書き込む人も多い。画面の外から、誰か質問とかすると「邪魔するな」となる。こういう事を書く人たちは「雑談の聞き方」が分からない。音声もクリアじゃないと文句がつくｗ　スマホ撮影で、反響音が少しでもすると「マイクいいの使ってください」「何言ってるか分からないです」ってコメントが入る。私は、大半のyoutube動画における音声は地方で聞くAMラジオよりよっぽど音質いいと思うけど、上に書いた「日本語リスニング能力の低さ」と相まって、「何言ってるか分からない」となってしまう。

@user-ek5ms9de8q Ай бұрын

おじいちゃんだからさ

@user-bj8yi4uf5q Ай бұрын

名越さんの持論が好きではないから私は見ない。石井直方さんが出演しているからこの動画は見る。

@user-kj8hd9om2w Ай бұрын

しれっと日本選手権優勝してんのやばい笑

@user-sw7oc1nb6u Ай бұрын

ほんとそれです知識もないのにほんとに尊敬

@hideaway551 Ай бұрын

直方先生、お痩せになられたような？

@user-ge9hw2ni4q Ай бұрын

大病されてますので

@kurinosuke Ай бұрын

筋肉のお陰で二度の大病から生還されました

@tero9323 Ай бұрын

ステロイド使用について聞いてみたい。 80年代はステロイド時代じゃないのかな。 JBBFがドーピング検査を導入してから、それまで上位にいた人が大会に出なくなった、と言う話があるよな。小沼さんの独壇場となるのはその後だし。

@NaMikam Ай бұрын

ステロイドユーザーが早死にするニュースが時々流れます。その中でナチュラルに素敵に年齢を重ねお元気でいらっしゃる石井先生は、真に正しい方だとあらためて尊敬します。

@efghabcd4032 Ай бұрын

0:13見ろよｗこれでナチュラルのわけないだろｗこの時代はステロイドなんて当たり前の時代でコンテストに出る人ならみんな普通にやっていた検査も緩かったし、薬物を検出する技術もなかったし、そもそも禁止薬物に指定されていた成分も種類が少なく、現在なら当然のように禁止されている成分でも当時は何も規制されていなかったそりゃ本人はドーピングしてたことなんて絶対言わないよｗ

@spthanxallmeetsince Ай бұрын

若いトレーニーは知らんかもしれんけど石井直方先生はどこかのパチモン博士と違って本物の“筋肉博士”だぞ！

@user-zl6qi1iu8l Ай бұрын

身体を鍛えすぎると、癌になるという認識でよろしいでしょうか？

@nykrd4335 29 күн бұрын

速筋がパワーで、それは筋肥大とは関係がない、というくだりを膨らませてほしかったな。

@user-db4kp1wp5h Ай бұрын

石井先生の全盛期のフロントダブルバイセップスポーズは完璧すぎて今の日本チャンピオンでも勝てないと思います。

@agarharhaga Ай бұрын

最初10分は経歴紹介。

@user-qw6vn5tx5h Ай бұрын

ガチャガチャとご飯作りながら聴いていて、テーブルついた所で10分経過でした👍

@legthrough Ай бұрын

高度な連動性とチーティングは別だからねぇ・・

@user-dm1nj9rj9m Ай бұрын

この人が本物の筋肉「博士」本物の「先生」最近はやたらと博士や先生が出てきてるが、ニセモノが多すぎる

@UFC- Ай бұрын

石井先生大丈夫か？まさか3回目の罹患してないよな！最後まで生きてほしい😂

@qwettyyui Ай бұрын

MCの方の相槌がとても気になります。「はいはいはい」は相手に失礼ですし、そればっかり気になって大切な話が入って来ません。 MCの立ち位置として、相手の話の邪魔にならないスマートな相槌をお願いします。

@user-pn8zl7bq9z Ай бұрын

今の姿でしか判断できない奴、、、薄っぺらいのお

@user-kw8ou3dz8k Ай бұрын

速筋、HIITでなく多少タフなラテンダンスの練習じゃあダメ🙅‍♀️ですか⁉️

@Big_dady Ай бұрын

石井先生顔色悪ですけど癌は完治したないのですか？😢

@user-xo5rd3hy6y Ай бұрын

まぁ当たり前やね！長距離と短距離選手見たらわかるこんなに東大に先生おるのに、スポーツ選手は一流がいない

@ttu4661 Ай бұрын

陸上の短距離選手の体付きが物語ってますよねぇ。

@Middle-Ham-Hat Ай бұрын

石井さん、おじいちゃんになってるやん！癌になってからなの？

@user-pu1cr5tl7x Ай бұрын

体鍛えても病気になるんだね

@user-yd7lt5ln4z Ай бұрын

先生方の経歴の紹介なんかいいから、すぐに本題に入って頂けませんか。

@yo-rc5ci Ай бұрын

これぐらいのお話も聞けないの？？

@user-qc2yo2jq4c 29 күн бұрын

いやマジで長い。経歴終わったと思ったら、また経歴年表でてきたよみたいな動画のタイトルを『石井先生の経歴紹介』にして欲しいわ

@ssjj005 Ай бұрын

筋トレとは速筋繊維を鍛えることとおっしゃるが、部位によって遅筋が多いところもあるので、一概には言えないのでは？

@alphabc_ Ай бұрын

石井さんが言うには筋トレによって太くなるのは速筋繊維なので、遅筋が多い部位でも結局速筋繊維を鍛えないと太くならないという解釈では？石井さんの発言から考えると、太さにおいて遅筋はそれほど重要ではないということですね

@ssjj005 Ай бұрын

@@alphabc_ んんと、例えば上腕三頭筋は遅筋よりも速筋のほうが割合が多いので速筋に効くトレーニングが良いです。でも、僧帽筋や三角筋は速筋よりも遅筋の割合が大きいので遅筋が発達する筋トレ方法のほうが効果的です。

@alphabc_ Ай бұрын

@@ssjj005 大前提として動画内での石井さんの見解では、筋肥大において重要なのは速筋であり遅筋はそれほど重要ではないということです。あなたが遅筋を鍛えてると思って行っているトレーニングにおいても、速筋が使われており速筋が主に肥大しているだけなのではないでしょうか？私も気になり遅筋と速筋に関して論文をもとにまとめている動画を見つけたので、こちらも参考程度に拝見してみては如何でしょうか kzbin.info/www/bejne/nF6TqYCte65lbtksi=hL1X5Jxb6sgjiCDo

@ssjj005 Ай бұрын

@@alphabc_ いえ、シンプルに筋肉の部位によって速筋と遅筋の構成比が違います。ここまでは同意できますね。では、速筋が少ない部位の速筋を鍛えるよりも、遅筋の構成比が高い部位の遅筋を鍛えるほうが効果的です。仮に遅筋80％、速筋20％の部位があったとして、その部位の速筋を鍛えるよりも遅筋を鍛えたほうが効果的でしょう？

@user-tc8vr8bt2t Ай бұрын

？？遅筋が肥大しないという前提が成り立てば、遅筋の割合は関係ないですよね？