【会员】第4期：面对，接受，飘然，等待 | 《焦虑症的自救》(3/6)

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/ @adxone
听众朋友们好，我是安大雄，为你分享我的焦虑康复心得。
上期咱们讲了焦虑症的原理，原理好像一点也不复杂，但是想一下子就好起来，确实没那么简单，尤其是这个恶性循环，想打破它，不光是需要认知上的了解，还需要行为上突破，也就是学会怎么去应对它。
咱们今天就来分享焦虑症自救，这本书里最核心的八个字，面对接受，飘然等待，来说说我的理解和感受。很具体症状我就不单独拿出来说了，大家可以在喜马拉雅听书，或者买本书看看。
第一次看到这八个字，就感觉没那么具体，太抽象了，有的朋友可能会想，我一直在面对啊，我也接受啦，但是症状咋还没消失呢？
别急~
咱们先来看维克斯医生是怎么总结这八个字的，她是用了对比的方式来总结的。
她说很多患者所做的，正好跟这八个字相反
就总是逃避，而不是坦然面对，
一直抗争，而不是平静的接受，
过分关注，不是飘然而过，
急躁，急于求成，而不是耐心等待。
她的总结我觉得非常精准，
确实咱们焦虑的朋友，经常是这样的状态，看到网上说，转移注意力很有用，好，他就强迫自己转移注意力，像热锅上的蚂蚁一样，着急忙慌的，没事儿也得找点事儿做。
有的朋友就是给自己打鸡血，我要战胜它，我相信我一定能战胜恐惧，总在那较劲，
想战胜它，这就是一种抗争
还有的朋友，很着急，很想快点恢复，赶紧回到正常生活，书上说运动有用，就每天逼自己运动，坚持了几天，发现没啥用，立马又放弃了，开始怀疑自己看得这些书和方法，总觉得自己无药可救了。
我这是简单举几个最常见的例子，可以看得出来，焦虑的朋友们不是不想恢复，不是懒惰，不努力，是方向错了，方向为什么错了呢？
我们就顺着这八个字，来仔细的梳理一下，最后你也就理解了，维克斯医生的观点，确实是很有道理的。

[@user-yr4mp2gd5l]

安大雄的功德真的是太大了 你說的內容對焦慮症的人幫助非常大！感恩

[@michellechang2538]

再次感謝🙏大雄的詳細資料及解說分享！我得了焦慮症巳經快1年了但總是時好時壞反反覆々的－直好不了！还好我收藏了很多大雄的視频及－些有利的書籍讓我每天能夠平安渡過重重難關，雖然身體感到疲憊不堪但我也不想去糾結，就如同大雄分享的＂面對，接受，飄然，等待＂我心抱著無限希望及無限感恩於大雄不断的推出新的視頻來幫助千萬的焦慮症者！

[@CHANG_CHIEH_MAO]

很開心能到這個小天地，感受到一絲曙光，治療的路上灰心上喪志，總以為是孤軍奮戰，感謝各位的分享交流。

[@comickuong1252]

真的很感謝你的分享！ 雖然短短20分鐘 把我這幾年所經歷的 擔憂的 想的 還有很多的感受 大部份都說了出來 當緊張來時 我一直都叫自己放鬆 沒事的 但越叫自己放鬆就越緊張 當有些不好情緒來時 我一直叫自己不用在意 想其他事 但越叫自己不想就越會想 後來就情緒就更亂 原來一直以為不是沒有面對 不是沒有努力 而是沒有接納 沒有允許 總想去控制 不接納 自從前幾天無意中聽到你那集『睡前冥想 接納一切』後 睡眠比以前改善了很多很多 人也放鬆了很多。 謝謝您

[@許政平]

謝謝幾乎把我心裡的想法完整的用文字語言表達出來了。我居然聽這段話聽到睡著了。起來時，焦慮 憂鬱感降低很多，謝謝你。

[@yingyan8885]

宁静就在恐惧的另一面🎉 放弃控制，放松下来，提高副交感神经活力！好！

[@fannyfan7774]

從心底深处感謝🙏大雄細緻入微的开解和將心比心的引導❤使人茅塞頓開！

[@user-jw3mg2ur4v]

真的講得很好，非常感謝！

[@shangjean3586]

一切都會好起來的！❤

[@豐閣楊]

謝謝！

[@adxone]

谢谢支持

[@angusng5859]

謝謝大雄！

[@emmayang6852]

謝謝大雄 受益良多

[@jeffreylim318]

谢谢您❤

[@samanthaxanadu460]

每次听都有收获，太感谢安大雄了 ❤

[@adamho8000]

感謝分享

[@kent66live]

非常有帮助。

[@almastrings526]

¡Gracias!

[@hueyou4590]

受益良多，期待強迫症的解說，謝謝你 。

[@junli2848]

获益❤，感谢🙏

[@adamho8000]

感恩分享❤

[@茱莉-x2o]

谢谢大雄

[@楷雯王-k4f]

大雄 你好 請問在臺灣區的蘋果手機可以成為你的會員嗎？很喜歡你的頻道卻一直無法成功訂閱

[@小亦-y4f]

暴露不反應，一切都會好起來的

[@b.g8191]

謝謝安大熊 想請問 如果我是在面對各種負面情緒都會有種不安感 在戀愛裡面相處上 更會觸發這些感覺 那要怎麼分辨眼前這個人到底是否能走下去 還是自己的問題😊😊🙏你有建議嗎😅 常常很混亂

[@jennylee4767]

安大雄我是突然不能走工作也没有了，这16个月来已经把存款用尽了就烦恼车什么的要怎样好了慢慢就失眠，现在一到晚上我就想要怎样才能睡着，像睡着困难症这样😞😞😞

[@aberic85ify]

哪里有的卖

[@user-qy8cr8eu9x]

請教大雄，我為了面對強迫症焦慮症，讀了好多賽斯資料，可能是陷入哲學理論，所以沒有效，是嗎？

[@adxone]

可以听我后面讲禅宗的部分，我们先做回最基本的，饿了就吃困了就睡，放松自然生活在说，灵性内容先不看了

[@user-ux6vz3ke6l]

我也害怕去超市买东西，因为我总是被人当贼看

[@JHH304]

无作为拉丁文ozium

[@jeffreylim318]

谢谢您❤

[@陳慧寧-y4f]

謝謝！

[@adxone]

🙏感谢您的支持哦～

[@winghung7973]

多謝！