(혈당 올리고, 살 찌우는) 스무디로 만드는 실수 10가지 | 이제 건강 스무디 드세요! 🥬

안녕하세요 여러분,
여러분은 스무디 자주 만들어 드시나요? 저는 일주일에 다섯번 정도 그린 스무디를 만들어서 마시고 있습니다. 제가 스무디를 맛있는 이유는 스무디에는 과일과 야채 의 비타민, 무기질, 항산화 성분이 잔뜩 들어 있어서 이걸 마시면 하루 종일 에너지가 넘치기 때문이죠.
그런데 스무디를 잘 못 만들면, 장점 보다는 혈당을 올리거나 살을 찌우는 단점이 더 커질 수가 있습니다. 그래서 오늘은 스무디를 만들 때 자주 하는 실수 10가지를 공유 해 보려고 합니다.
제 영상 보시고 앞으로는 조금 더 건강하고 조금 더 맛있는 스무디 만드셔서 여러분의 건강지키시고, 하루 종일 에너지 넘치는 생활 하셨으면 좋겠습니다. 😀
오늘도 시청해주셔서 감사합니다. ❤️
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[@user-nr7fz8hs5u]

ㅎㅎㅎ 깜놀~~ 스무디먹고 오히려 살찐 느낌들어서 끊고 있어어요. 스윗아몬드우유에 꿀도 넣은게 문제였나봐요. 도움될 것 같아요 ❤😊

[@Gen965]

설탕이 들어가지 않은 스무디를 마셔야 할 것 같은데, 맛이 씁쓸해서 부자연스러울 것 같지만 건강에 대한 조언 감사합니다. 정말 고마운 친구입니다. 🌹😎👍🏾🍹

[@user-gh7bk7kr2m]

혈당을 잘 잡기위한 지름길은 더 먹고자 하는 욕구를 잘 이기는 것입니다, 공복감이나 허기짐이 제일 큰 적인데, 저처럼 연세당플랜을 식사와 병행하며 한끼씩 챙겨먹으면 쓸데없이 더 먹지 않게 되고, 단백질, 식이섬유 처럼 좋은 영양도 챙길 수 있게 됩니다.

[@user-ny2cp4rb1q]

딕션이 아나운서급이셔서 그런지 자막켜서 보는데 다 정확하게 나와요…..😮😮😮

[@user-id8tv8fd2y]

역시망고짱입니다. 닌자가 잠자고있는데 이제 꺼내봐야겠네요.

[@user-tv3yu6pf3v]

유익한정보감사합니다 수고하세요

[@user-cv1qz5tu9e]

스무디 넘 만나겠네요

[@user-wz9sq1om1p]

공구때 블렌더 구입해서 이제 막 사용중인데 참고하기 딱 좋은 내용이네요~ 채썰기 이용해서 감자전 만들어보니 진짜 넘 편하드라구요~ 앞으로 건강하고 다양한 스무디 열심히 만들어봐야겠어요😊

[@user-lo4bg6zb8b]

스무디 가끔 해먹는데 무심히 좋겠지하고 넣은 요거트도 과일과 궁합이 안좋군요.가스가 잘 차던게 이유가 있었던거였어요

[@user-wf5vl6mb9u]

스무디에 단백질로 두부를 넣어 갈아도 될까요

[@user-wf5vl6mb9u]

넣는 채소 중 일부는 살짝 데치거나 삶고 일부는 생으로 해도 되나요.양배추는 삶고 치커리나 상추같은건 생으로 넣는 방식이요.양배추 생으로 먹음 배가 아파서요.그리고 소금을 살짝과 레몬즙을(직접쨔) 넣는건 괜찮을지~~그리고 하루 세번 식전에 반잔정도 먹으면 어떨까요.

[@TV-pi2fz]

망고님 덕분에 소비와 지출, 운동과 식생활 개선에도 큰 도움을 받고 있습니다. 감사합니다. 저는 민감성 대장증후군으로 포드맵 식단을 하고 있는데 하루 한끼는 스무디를 시작하고 싶어요. 그런데 어떤 채소를 사용할 수 있는지 모르겠어요. 망고님이 추천 하시는 많은 채소들이 포드맵이 높은 쪽이라 생식으로 하기엔 제한이 많아서요. 혹시 채소중에 포드맵 식단이 필요한 사람에게 추천해 주실 그린 스무디 레시피가 있으시면 꼭 부탁 드려요. 감사합니다.

[@LikeSweetMangos]

안녀하세요? 장이 민감하시다면, 포듭맵을 떠나서 일단 자신에게 어떤 음식이 잘 맞지 않는 지 아시는 게 가장 중요하고, 먹어도 괜찮은 채소가 있다면, 그 식품 위주로 조금씩 테스트 하시는 방법이 가장 좋을 거 같아요.

[@user-zu8pd8vw8r]

양배추나 브로컬리, 삶아서 갈으면 소화에 좋아요~ 애호박이나 시금치도 삶아요^^

[@user-bl4nc4fg5g]

질문 좀 드릴께요. 1. 유제품중 요거트만 예로 들어 말씀하신건지 모르겠지만 망고님은 요거트 자체가 건강식이라고 보지 않으시고. 특히 과일이나 채소하고의 궁합도 안좋다고 보시잖아요? 그럼, 요거트 자체가 유익하지 않을 뿐더러 모든 식품하고의 궁합도 안좋다는 견해이신가요? 그렇다면, 다른 유제품인 버터나 치즈에 대해선 어떻게 생각하세요? 치즈는 모르겠지만, 버터는 몸에 좋다고 알고 있고. 특히 기버터는 치료식으로도 쓰이는걸로도 아는데요. 그럼에도 모든 유제품은 멀리해야 한다는 입장이신지 궁금하고요. 맞다면, 대체품으로 코코넛 요거트는 어떻게 보시는지도 궁금합니다. 2. 꿀을 넣는걸 부정적으로 보셨는데요. 제가 알기로는 천연꿀은 과당보다 혈당을 덜 올린다고 알고 있습니다. 또한 미량 영양소나 항산화 성분이 풍부해서 과당보다는 좀 더 건강한 당이라고 보는데요. 망고님은 아니라고 보시는지 거잖아요? 아니라면, 어떤 당이 가장 건강한 당이라고 여기시는지 알고싶네요. 3. 채소에는 항산화성분이 풍부하지만 렉틴, 피트산, 옥살산염 등 식물성독이나 항영양소 등으로 생체이용률이나 흡수율이 떨어진다고 알고 있습니다. 그래서 찌거나 데쳐서 먹기도하고. 야채수프로도 만들어 먹기도 하잖아요? 특히 야채수프로 만들 경우 효소는 파괴되지만 항상화 성분이 100배 이상 증가된다고도 하는데요. 이런 점을 봤을 때 생으로 먹었을 때보다 익혀서 먹는게 장점이 더 큰 것 같은데요. 그럼에도 불구하고 굳이 생으로 갈아서 먹었을 때 더 좋은 점이 뭘까요? 효소의 보존인가요?

[@LikeSweetMangos]

안녕하세요? 1. 일단 유제품을 잘 소화 하실 수 없는 분들께는 모든 유제품이 나쁘다고 봅니다. 유제품과 과일은 드시지 않는 게 가장 이상적이라고 생각합니다. 하지만, 플레인 요거트만 드시거나 뮈슬리나 치아씨드, 오트밀과 요거트를 간간히 드시는 건 건강한 간식이 될 수 있다고 생각합니다. 그리고 모든 유제품은 유기농 제품/ 가능하면 목초유로 만든 것을 드시는 것이 그나마 유제품 섭취의 해는 줄이고, 유제품의 들어 있는 영양소를 섭취할 수 있는 방법입니다. 저도 가끔씩 유제품 치즈, 버터, 요거트 먹습니다. 매일 먹는 것이 아니라 일주일에 1-2번 정도라면 괜찮고 생각이 듭니다..그리고 대체품으로 코코넛 요거트는 좋게 보고 있지만, 아쉽게도 저는 저에게 맛있는 코코는 요거트를 아직 찾지는 못 했습니다.. 2.사실 꿀은 건강한 식품 중에 하나였습니다. 그렇지만 현대사회에서는 꿀은 큰 산업으로 생산 되고 있습니다. 그래서 예전에 비해서 꿀에 들어있는 영양소가 많이 줄었습니다. 그래서 깊은 산 속에서 벌들이 정말 많은 곳에서 만들어진 꿀이 아니라면 사실 설탕과 별반 다를 것이 없습니다. 그래서 저는 꿀 의섭취를 그다지권장 하지 않습니다. 저는 개인적으로 과당이 가장 건강한 당이라고 생각합니다. 하지만 하루에 과일을 섭취를 2개 이상 하는 것은 권장 하지 않습니다.. 3.채소를 드실 때 익혀 먹는 방법과 생식으로 먹는 방법 두가지 방이 모두 중요하다고 생각합니다. 채소를 익혀 드시면 소화도 잘 될 뿐 아니라, 말씀하신 것 같은 성분들 이 줄어들 수 있습니다. 반면에 익혀 드시면 야채 비타민이 파괴 되기도 하고, 효소도 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 저는 2가지 방법 다로 번갈아 드시는 게 가장 좋다고 생각이 듭니다. 야채를 생으로 드실 때 야채의 식이섬유 때문에 영양소 흡수율이 낮아 질 수가 있습니다. 그런데 야채를 스무디 형태로 갈아 드시게 되면, 채소의 식이섬유가 작게 잘라지면서 야채의 영양소 흡수율을 높여 줍니다. 그렇기 때문에 저는 야채를 생식으로 드실 때에는 꼭꼭 씹어서 드시는 것 보다 더 영양소 흡수율을 높여 주기 위해서 갈아드시는 방법을 추천해 드립니다.

[@user-wf5vl6mb9u]

하루이틀정도만 아침저녁 스무디(양배추.블루베리.땅버.레몬즙.소금약간+계란 또는 두부 반모)점심엔 무가당 요거트+계피가루.치아씨드.소금약간(그냥은 너무 별로라서ㅠ)먹어보려하거든요. 요거트때문에 그닥 별로일까요.

[@nana-so8oo]

코코넛우ㅓ터는 괜찮은거죵

[@LikeSweetMangos]

네!

[@mia-qh5dd]

아무리 찾아도 정보가 없어서 여쭤봐요! 단식 영상을 보고 그동안 제 방법이 잘못됐구나 를 깨닫고 호르몬 조절에 맞게 단식을 진행해왔는데 피임약을 복용하게 되면서 대체 어떻게 해야되는지 ㅠ 배란을 하지 않으니 배란 이후처럼 원하는 만큼의 단식을 못하게 되는건지 ㅠ구글링을해도 유툽을 검색해도 도저히 알 수 없어 처음에 도움을 받았더 이 채널로 다시 돌아왔어요 혹시 방법을 알고 계실까요?? 도와주세요😢😢

[@LikeSweetMangos]

피임약을 드시거나 미레나 시술 방법은 여성 호르몬과 비슷하게 만든 성분이 몸에 들어와서 여성 호르몬 체계를 속이는 방법입니다. 몸은 몸에 여성 호르몬이 충분히 있다는 착각을 하고, 더 이상 여성 호르몬을 분비를 하지 않습니다… 사실 저도 피임약과 미레나 피임 방법을 예전에 썼었는데, 여성 호르몬 분비 방해와 그와 따른 여성 건강에 미치는 영향을 알고, 얼마전 구리 루프 방법으로 교체를 했습니다. 몇 가지 단점이 있기는 하지만, 더 이상 제 몸의 호르몬을 교란 시키는 것이 싫어서 바꿨는데. 아직가지 부작용도 없고 해서 저는 만족합니다. 이 부분에 대한 영상을 만들어 봐야 겠어요.☺️

[@user-vm3hb8qv8n]

한번에 몇미리 드시는지 궁금해요. 그리고 간헐적 단식중이라 보통 열한시 첫끼, 여섯시 마지막끼 먹는데 스무디는 언제 먹으면 좋을까요? 스무디는 식사대용으로 먹나요? 😮

[@user-vm3hb8qv8n]

그리고 늘 고맙고 감사해요 리스펙!

[@user-cj9yt6dv5e]

간헐적 단식 하느라 아침은 거르는데 스무디를 어느 타이밍에 먹어야할지 망설여 집니다ㅜㅜ 점심은 든든히 먹고 싶은데 그렇다고 안먹던 아침을 스무디로 먹고 싶진 않구요ㅜㅜ

[@LikeSweetMangos]

간헐적 단식 후에 건강한 단백질과 식이섬유 위주의 식사를 하고 계시다면 굳이 그린 스무디를 챙겨 드실 필요는 없다고 생각합니다. 가끔식 끼니를 잘 챙겨드시지 못하는 경우가 생기거나 점심과 저녁 중간에 종종 허기가 많이 지실 때 그린 스무디 만들어 드셔 보세요.☺️

[@sofiay3998]

그린스무디(케일,오이,사과,생강,레몬즙,알룰로스,물) 자주 만들어 먹는데요, 이렇게 갈아먹으면 괜찮을까 안그래도 좀 고민이었어요.. 울집 스무디에 단백질,지방이 없긴하네요. 햄프씨드나 아몬드,아보카도 넣어봐야겠어요~ 알룰로스는 안 넣는 방향으로 해보고요. 많은 도움이 되었어요🧡

[@LikeSweetMangos]

말씀 하신대로 바꿔서 드시면 더 균형있고, 건강한 스무디가 될 거 같아요.☺️