현직 소방관이 알려주는 소방관 되는법 ⎮ 소방공무원 체력 실기 시험

[@HongBeomseok]

현직 소방관님들과 함께 오랜만에 소방공무원 체력 시험을 해봤습니다! 소방관분들이 직접 경험하고 얻은 꿀팁도 있고 실제 실기에서도 사용하는 기계를 써서 소방공무원 준비 중이신 분들이 보시면 도움이 될 거 같아요!🔥 대한민국 모든 소방관분들도 화이팅입니다!^^ 시청해주셔서 감사합니다.

[@노옵-i3z]

제멀은 안하신건가요???

[@shy9808]

왕오달.. 역시 평소에 러닝을 많이하셔서 그런지 가뿐하게 하시네요 ㅠㅠ 존경합니다

[@그래가자-z3g]

윗몸일으키기가 허리, 척추에 굉장히 안좋은걸로 알고 있습니다 미국은 윗몸일으키기가 오히려 부상을 키우기 때문에 군인 체력 검정에서 금지 시켰습니다. 캐나다에서도 금지 운동으로 지정하려고 검토 한다는걸로 알고 있고요, 우리나라도 몸에 무리가 되는 윗몸일으키기는 제외되야 할것 같아요 대한민국 소방관님들 항상 몸 건강하세요

[@올라-w4l]

좌전굴도 진짜 쓸데없어요.. 서로 눌러주다 햄스트링 다치기 딱좋음

[@유튜브보는계정-m4w]

ㅇㅈ합니다 체대입시하다가 맨날 싯업 1000개씩 하니까 디스크 삐져나와서 고생 엄청했었습니다 ㅠㅠ

[@욱쓰-p2n]

​@@올라-w4l 어느정도 무리 안가는 선에서 스트레칭하는건 좋은데 누르는건 좀 위험하긴함

[@MIHAL9469]

혹시 그러면 허리에 최대한 무리가 없으면서도 복근에 좋은 운동은 뭐가 있을까요??

[@유튜브보는계정-m4w]

@@MIHAL9469 행잉 레그레이즈가 왔따 입니다 근데 그것도 어려우시면 크런치부터 살살해보세용

[@강백호-l6s]

군대에서 특급전사 도전중인데 윗몸만 너무 힘드네요 허리가 길어서 그런거가 싶기도하고 혹시 연습방법이나 팁같은게 있을까요 1분에 40개 겨우하고 2분에는 65개정도합니다. ㅠㅠ

[@국민-f2e]

윗몸은하체다 다리힘으로 들어올리는거다

[@천희동-t5u]

검도장에서 열심히 운동을 했습니다ㅎㅎ

[@HongBeomseok]

검도 열심히 하시네요🔥

[@extremepain9816]

와....든든하다... 우리나라 소방인원 수준은 역시 최고!

[@blueberryguy-765]

현재 소방공무원을 준비하는 고1입니다 덕분에 소방공무원 시험에 대해 더 잘 알게되어 준비하는데에 있어서 정말 많은 도움이 될거 같습니다 저희를 위험으로 부터 지켜주셔서 감사합니다 저도 꼭 여러분 같은 멋진 소방관이 되고싶습니다!😊

[@코코코-s3v]

경찰특공대도 한번 해주세요! 종목별로 어떻게 준비하면 좋을지 운동방법도 알려주시면 많이들 도움될 것 같아요!

[@자네내설명이필요한가]

팔뚝들이 터지실 것 만 같습니다 모두가 강하고 듬직해 보여서 대한민국 소방관들에게 더 신뢰가 가네요😊😊

[@HongBeomseok]

든든하죠! 대한민국 소방관👩‍🚒

[@tmk5240]

근데 진짜 소방관체력시험치곤 악력 제외하고는 다 평가기준이 낮다…

[@모어-f3g]

낮아야 여소방관이 들어올수있구욧!

[@beyond3803]

지난 실수로 안좋은 생각 많았지만 다시금 꼭 과오를 딛고 이루겠습니다.

[@준준-x8p]

유익한 영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 내년부터는 체력 시험 종목이 바뀐다고 하는데 확정되면 관련 콘텐츠 영상도 올라왔으면 좋겠습니다~

[@seunghyuncho6802]

대단하시네요^^ 자랑스런 소방관님들 체력진짜 짱이네요 ㅎㅎ 멋집니다

[@행복을찾아서-p1m]

저라뎃 엄청닮으신분 계시네요ㄷㄷ

[@김태규-j8l]

우왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@0TL..]

라데시 공익이아니고 의무소방갓냐 몸 ㄷ ㄷ

[@God__.]

저라뎃임

[@goddongmani]

개뿜엇네 ㅋㅋㅋ

[@이잉황]

노라뎃 ㄷㄷ

[@기리수리]

가장 존경하는 사람이 바로 소방관분들인데 진짜 시험 통과하시는것도 너무 대단하고 직업에 대한 사명감도 정말 대단하시고 진짜 사람으로써 너무 존경하고 멋있어요 항상 감사합니다 소방관님들!

[@QQ-wv2zz]

근데 곧 바뀐다는 얘기있던뎅

[@정미숙-l8u]

맞는 말씀입니다 소방관을 존경하고 사랑하는 마음이 너무 아름답네요

[@옥산들]

존경하는 사람이 아니라 존경하는 직군이 맞는듯요

[@i_-xl9zs]

안녕하세요^^ 오늘도 출석합니다😄😄😄👍

[@HongBeomseok]

감사합니다👍

[@baladone]

존경합니다 소방관분들!! 항상 몸건강히 근무하시고 화이팅입니다!!!!!

[@blackeyring]

희생 정신을 갖고 살아간다는 사실 하나만으로 참 아름다운 분들이라고 생각됩니다. 감사해요~ ㅎ

[@메타몽-d7g]

제일 중요한 제멀을...

[@user-yf9vo5xb1k]

8:00 와... 한손 악력 68kg?????????????? 와........저는 이악물고 부들부들 거려도 22나오는데 ㅋㅋ 진짜 멋있어요

[@김밀정]

저라뎃이 왜 나와

[@A_SIBA]

안녕하세요 범석형님 소방관꿈꾸고 현재 시험준비중인 공시생입니다. 정말 솔직히 공무원이라는 메리트에 끌려 소방을 준비중인데, 범석형님 여러 영상보면서도 많은 동기부여 얻고 있습니다. 현재 소방관은 아니시지만 소방 외에도 운동,여러 일상영상 보면서 닮고싶은 마음에 직업 외적으로도, 인생의 여러 부분부분에서 저의 롤모델이십니다. Real.. 항상 응원할게요. 저의 얼굴을 모르시고 일면식도 없는 사이이지만 며칠 안남은 시험 꼭 응원해주세요. ㅎㅎ범석님과는 다른 공채응시생 이지만...ㅎ

[@HongBeomseok]

시험 얼마 안남았는데~ 마무리 잘하셔서 꼭 합격하세요!! 롤모델로 생각해주셔서 감사하고 더 좋은모습으로 찾아뵐게요🔥

[@ABC-bq3bo]

시험 꼭 합격하세요 화이팅!!!

[@반시-k9n]

혹시 준비기간 몇년되셨나요?

[@elli21896]

소시생으로서 체력꿀팁 많이 배워갑니닿ㅎㅎ 그 중 차준영 소방관님 진심어린 체력 조언이 느껴져서 갬동👏 현직 구조분들 항상 만점스펙을 유지하고 계시다니 존경스럽습니다🤗

[@HongBeomseok]

소시생 응원합니다🔥👩‍🚒

[@wheejun89]

와 너무 멋지십니다!!! 각 과목별로(왕오달, 악력, 좌전굴 등) 훈련 방법들도 자세하게 소개해주시면 소방준비생들에게 큰 도움이 될 것 같습니다!! 늘 존경하고 영상 감사히 보고있습니다~!

[@HongBeomseok]

감사합니다🙏

[@colddragon2785]

11공수 전역하고 소방공무원 준비하고있는데 도움이 많이 됐습니다!!!윗몸이나 악력같은거는 해볼수가 있어서 감각을 알겠는데 배근력 같은 종류는 좀 걱정 많이 했는데 보고 기억한다음에 써봐야겠네요 감사합니다!!

[@HongBeomseok]

무조건 시험전에 측정장비 몇번 사용해보셔야 합니다!

[@장세민-k8c]

공익도 소방공무원 될수있나요?

[@euclid2150]

ㅇㅇ 면제도 가능

[@ghkdlxldgkwk]

저라뎃이 있는데 ..

[@haenamsun]

언제나 보아도 완전 짱 멋진 홍범석상사님^^ 운동영상도 좋고 특전사707대테러특수임무단에서 사격도 완전 많이하셨을것인데요 권총사격하는 영상도 보고 싶은데요 본인말구도 보고싶은분들도 있으시겟죠? 날이 완전 춥네요 동태(?)되지 마시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강유의하시기를^^ 홍범석상사님 언제나 파이팅!

[@HongBeomseok]

또 오셨군요 ㅎ 항상 응원감사합니다!!🔥

[@킹받네-i9m]

좌전굴 손빨리떼면 파울이에요 소리날때까지..

[@Anakin.JediKOREA]

대한민국 소방대원의 능력은 세계 최고 아니겠습니까 능력, 수고, 헌신에 대한 보상은 미미하지만... 항상 자부심을 가지고 최선을 다해 국민들을 구해주셔서 감사합니다. 내가 살다가 위험한 순간에 직면했을 때 최강의 사나이들이 , 그들의 목숨까지 걸고 내 생명을 구하기 위해 필사적으로 달려온다? 이 얼마나 감격스럽고 고마운 일입니까... 소방대원 분들 오늘도 건강하게, 안전하게 하루 마무리 하시길 바랍니다.

[@yyyhhhkkk6753]

리마인드로 ㅋㅋㅋ 창공으로 한번 더 와주세요!!!

[@김예솔-q5l]

저 오래달리기 은근 힘들던데.. 어제 소방준비 하시는 분들하고 같이 뛰었는데 생각보다 속도도 빠르고 방향 전환 때문에 에너지 소모가 더 크게 느껴짐. 차라리 운동장 1000m 달리는 게 더 나을지도. 자기 페이스랑 자연스러운 곡선 때문에 덜 힘듦.

[@다다동이-v3i]

악력측정시 왼손 오른손 각각 측정해서 평가하는게아니라 네번측정중 가장 잘나온것으로 인정하는건가요??

[@user-JamesHong]

ㅋㅎ빛나는 간지홍범석 타임~~~~~🇰🇷😎

[@tvgodmin]

솔직히 경찰이나 군인 소방관은 여성 안뽑았음 좋겠다 아니면 진짜 동일한 요건으로 뽑던가 내 목숨이 위험할때 나보다 약한사람이 오면 그 절망감이 어쩔꼬

[@재민-r8z]

1:56에 나오는 노래좀 알려주세요

[@DLDBSTJD0512]

의료인의 관점에서 보면 윗몸일으키기와 좌전굴은 제외해야 할 것으로 봅니다. 그 동작 하다가 허리 디스크 생기거나 악화되어 오는 분들이 너무 많습니다. 안타깝습니다.

[@수이용]

우리 차준영씨는 성윤모 닮으셨네요^^~~

[@lyc88haha77]

혹시 압력 테스트 몇점나와야 합격인가요?

[@lordsoju]

아 군 복무중 당하신 손목부상으로 인해 악력에 제약을 받는게 너무 안타깝습니다. 그럼에도 강한 의지로 만점 통과를 하셔서 국민의 안전을 위해 헌신하시던 시민의 영웅으로써의 삶에 미련이 너무 커서 제작하는 소방 컨텐츠들이 홍범석 소방장님의 갈증을 조금이나마 해소할 수 있고 후배들 양성에도 이바지할 수 있으니 일거양득이라고 생각합니다.

[@HongBeomseok]

저도 항상 이 손목이 문제네요…ㅎ 그래도 이정도라 다행이라 생각하고 열심히 하고 있습니다! 항상 좋은말 감사합니다👍

[@남서현-r9p]

올해 졸업하는 고3 소방관을 꿈꾸고 있습니다 ! 좋은 영상 감사합니다

[@HongBeomseok]

꼭 멋진 소방관 되세요^^

[@훗빠방이]

컨텐츠 너무 좋다!!

[@송건우-n4l]

오 멋맀어용🎉❤😂

[@cranebang712]

감사합니다! 많은 도움이 되었습니다!

[@mj-ki5qo]

저 중1때 61나왔는데 운동안하니까 중2되고 악력이 너무낮아져서 걱정인데 빨리복구하는 법 없을까요 친구들한테 보여주기로해서요 ㅠㅠ

[@롤로호롤로-q9c]

왼쪽에서 두번째 분 누가 앞에서 약 올리고 있어요?

[@njf164]

홍범석과 소방관분들 너무멋있으십니다!!!!!!!!!!!!

[@minjj_family]

순둥하신데 옷 벗으니 화나있는..

[@handsomekang5640]

올해 채력 악력 59.5 (9) 배근력222 (10) 제멀 253 (7) 윗몸 55 (10) 좌전굴 17 (1) 왕오달 68 (5) 맞고 최종 떨어졌네요 ㅠ 지금도 열심히 키우고있는데 왕오달이 너무힘듭니다 ㅠㅠ좌전굴은 그래도 23씨엠까지 늘려서 7-8점 유지중이네여 내년에는 꼭 50이상 받고싶네요

[@HongBeomseok]

조금만 더 하면 될것같아요!! 끝까지 파이팅🔥

[@handsomekang5640]

@@HongBeomseok 응원감사합니다 ㅎㅎ!!!

[@juneim8967]

참고 : 소방공무원 계급 소방사시보->소방사->소방교->소방장->소방위->소방경->소방령->소방정->소방준감->소방감->소방정감->소방총감

[@qhdwpfl]

좌전굴이야 유연성 종목이지만 타고난 것도 있다지만 그 외는 뭐 스트렝스가 엄청들 나시니 요령 없어도 다 만점 뽑으시네😅

[@agathochoi9866]

늦은 나이에 꿈을 위해 소방관 이직 하려는 직장인입니다 좋은 정보 좋은 영상 감사드립니다!!👍👍💪

[@HongBeomseok]

응원할게요!! 꼭 소방관 되세요🔥

[@agathochoi9866]

@@HongBeomseok 감사합니다💪

[@헬친놈-w9g]

응원합니다

[@agathochoi9866]

@@헬친놈-w9g 감사합니다!

[@dGoodJob]

와. 기본적으로 몸이 ㄷㄷ 저 몸이 나올 정도로 노력 많이 해야하군요

[@우당탕-x2n]

재밌게 시청하겠습니다 !!

[@HongBeomseok]

재밌게보세요^^

[@us191919]

윗몸 싹다파울ㅋㅋ 팔꿈치 몸에 붙여야하고 센서각도 90도임

[@HongBeomseok]

ㅎㅎ 저때는 저 자세에서 팔꿈지가 무릎찍으면 카운터를 해줬거든요 ㅎ 조금 바꼈나봐요~! 다음번엔 팔꿈치 몸에 붙이고 다시 도전🔥

[@청주오리-j7d]

경찰도 한번해주실수 있으실까요??!!

[@Soo-q3l]

여자인데 마라톤10km 3번 완주자인데 체력가능할가요??

[@테수]

안되요

[@user-gt4eghh8vei]

현직 소방관들 표정들이 안좋음. 전역자는 싱글벙글. 힘든일이니까 ㅠ

[@HongBeomseok]

카메라가 어색해서 그런것 같아요 ㅎ 너무 즐겁게 촬영하고 왔습니다!!😅

[@박상훈-d4g]

여자소방도 저렇게 시험좀 보면 안돼냐? 사무직만 쳐하는데

[@천희동-t5u]

팔굽혀펴기를 하니까 상쾌하고 기분이 좋고 이두 삼두가 자극이 됩니다ㅎㅎ

[@du-du]

우와우와 기대하던 영상이에요!!

[@HongBeomseok]

재밌게 보세요^^

[@user_dl24]

윗몸 팔꿈치 몸에다 완전붙이고 머리가 거의 무릎 넘어갈정도로 올라와야 한개 카운트됩니다..ㅋ

[@HongBeomseok]

예전에 센서 없을때 팔꿈치가 무릎 터치하면 카운트를 해줘서 그렇게 했는데 ㅎ 센서는 팔꿈치를 붙여야 한대요!!ㅎ

[@봉봉휘르]

체력검증 동일하게 하라

[@킬링파트-d3g]

무릎 인대 부상을 당했습니다. 제가 다시 소방관이라는 꿈을 가질 수 있을까요?

[@HongBeomseok]

의지만 있으면 충분합니다!!!

[@비보이큥]

경찰도 해주세요

[@HongBeomseok]

넵~~🔥

[@비보이큥]

@@HongBeomseok ㅎㅎ 경찰준비중입니다 감사합니다!!

[@배야]

멀리뛰기가 잘 안나와서 보고 싶었는데 ..ㅠㅠ 아쉽네요 나중에 기회 되시면 찍어주세요 !! 항상 응원합니다🎉

[@HongBeomseok]

제멀도 다음에 꼭 찍어볼게요!!

[@go_topG]

제멀이 부상이 제일 큰가보군요

[@지현박-b6g]

와... 소방관 시험 난이도 높네요

[@user-hongbo-dasinun-anhae]

안전! 서울소방학교에서 5월경에 체력시험을 보고 지금은 같은 곳에서 교육을 받고 있는 합격자이자 예비소방관입니다! 영상에서는 선배님들이 시험을 보시고 시간이 조금 지난터라 규정이 약간 바뀐 것 같습니다. 그래도 대단한 기록입니다. 존경스럽습니다. 도움이 될까하고 2022년 최신 시험 팁들을 적어봅니다. (내년에는 세세한 기준이 조금씩 바뀔 수는 있습니다.) 1.윗몸 제일 많이 보시는 파울은 교차한 손이 가슴에서 '떨어지냐 안떨어지냐'입니다. 팔꿈치가 밑가슴에서 조금 떨어지기 시작하면 앞에서 감독관님이 경고를 주시고 경고 다음에는 1회씩 차감됩니다. 2.악력 영상과 동일합니다. 프리한 규정입니다. 너무 과도한 상체동작만 없으시면 됩니다. 장갑도 지급합니다. 3.배근력 발판이 들리는 파울만 잡으시고 손이 허벅지에 닿는 것은 어느 정도 눈감아주십니다. 손잡이도 돌아가지 않습니다. 장갑도 지급합니다. 4.제멀 사포판입니다. 다니시는 체력학원에서 보다 조금 더 나은 기록이 나올 수 있습니다. 5.좌전굴 무릎패드를 본인이 직접 채웁니다. 그렇다고 너무 고의적으로 헐렁하게 하면 말씀해주십니다. 시작전에 자유롭게 스트레칭 할 수 있습니다. 6.왕오달 제일 규정이 타이트합니다. 출발과 도착 모두 발이 라인안으로 들어가야 인정되고, 선출발도 엄격하게 잡습니다. 처음 1회는 경고이며 옐로카드를 받습니다. 2번째 부터는 실격입니다. 출발과 도착선에 2명의 감독관분이 앉아계십니다. 마루바닥은 매우 청결하며 먼지가 없어서 미끄러지지 않으며 반발력이 좋습니다. 모두들 철저히 준비하셔서 나중에 현장에서 볼 수 있으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고 화이팅입니다. 안전!

[@HongBeomseok]

꿀팁 감사합니다^^

[@teramotoyogopa5230]

사실 중요한건 어딜가나 감독관인 것 같습니다. 어떤분은 파울도 살짝(?)넘겨주시고 어떤분은 칼같이 잡으시기도 하죠. 그리고 기구도 가끔씩 잘 맞춰주어야 하고. 무엇보다 당일 컨디션이 가장 중요.. ㅎㅎ 저도 어느새 3년차이네요

[@twozero_00]

왕복 여자 43회 실화????

[@한han-s6t]

좋은 영상 감사합니다! 체력시험 준비에 도움이 많이 될 거 같아요!ㅎㅎ

[@user-jl2it8iq6i]

준비생입니다 좌전굴 제외 만점이 나오는 상황인데 좌전굴경우 찍고 버텨야측정인지 궁금하네요 시험장 마다 말이 다르다 라고 해서

[@HongBeomseok]

모든 시험장 다 찍고 버텨야 합니다!

[@BeonHeesoo_0507]

제가 감히.. 말씀드리기는 그렇지만 좌전굴 꿀팁은 아무래도 스트레칭으로 좀 늘려주는게 아닐까 싶습니다

[@Marathon911]

준비생으로써 썸네일 제목보고 안들어올 수 없네요 ㅎㅎ 매우 재밌습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@HongBeomseok]

시험 얼마 안남았네요!! 끝까지 파이팅^^

[@이응-t8h]

체력준비하는데 큰 도움이 될 거 같아요 ㅜㅜㅜ 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ

[@독수리-c2s]

체력테스트 종목 조만간 바뀐다는 말이 있는데 바뀔 종목들 확정되면 영상 찍으실 계획이 있으신가요??

[@HongBeomseok]

넵!!^^

[@hazzi_papa]

저신 폼 미쳤다

[@꿀린져]

4:30 라데시형...?

[@이에뜨띠]

이병 성윤모 폼 미쳤다

[@wpark9016]

항상 안전을 위해 최선을 다 하시는 우리 소방관님들 다치지 마시고 늘 화이팅 하시기 바랍니다.

[@LHW397]

꿈이 화재진합 대원 인 중2입니다 제가 시력이 좀 많이 나빠 안경을 꼈는데 이런건 나중에 시험볼때 감점이나 그런거 받나요??

[@공부-i5p]

교정시력 0.8이상이면 문제 없습니다

[@제이슨-x7c]

좋은 팁 감사합니다 써코니 엔돌핀 프로 신고 뛰셨는데 마루바닥에서 미끄럽지 않으셨나요? 접지 가 괜찮으면 저도 왕오달때 신어보려 합니다~

[@HongBeomseok]

저는 미끄럽진 않았어요 ㅎ 런닝 훈련 충분히 해서 간다면 왕오달은 부담없이 통과할거예요!!

[@조홍식-m3c]

몇분에 78회를 뛰어야 만점인겅가요

[@asha2486]

올해 임용되서 연초에 현장에서 뵌 적 있는데 뭔가 꿈을 이룬 느낌이었어요ㅋㅋ 실기영상보니까 그때생각이나네용

[@HongBeomseok]

아! 정말요?ㅎ 날이 추워져서 화재가 많이 날텐데 항상 안전근무하세요🙏

[@handsomekang5640]

윗몸 팔크로스 가슴에서 때지면안됩니다 ㅠ

[@HongBeomseok]

맞아요ㅠㅎ 저는 센서없을때 팔꿈치 무릎찍으면 카운터 해줬거든요 ㅎ 센서는 팔꿈치 붙여야 한다고 합니다!!

[@handsomekang5640]

@@HongBeomseok 그렇군요 ㅠ 그래도 범석님 체력은 넘사시죠 ㅎㅎ!!

[@유럽-c7c]

윗몸은 체대가면 바로 노인정아닌가요

[@경민상데스-h1u]

네네 체대가 훨 빡셉니다 뒷통수가 바닥에 닿여야하고 팔꿉치가 무릎에 닿여야하고 갯수도 더 많죠

[@yesand2339]

다들 너무 멋지십니다.

[@한상민-h7s4y]

나중에 되시면 경찰특공대 체력시험도 해주세요!!!!! 잘하실거 같아서 궁금합니다!!!!!🎉🎉

[@pectoralismajor-wd1xu]

12:34 데드리프트 드는 무게만큼 나오나요?

[@HongBeomseok]

아니요…ㅎ 요령도 중요한 종목입니다!!

[@sukwanfid]

아뇨 요령90 힘10입니다

[@pectoralismajor-wd1xu]

@@sukwanfid 데드리프트는 발을 넓게 벌려서 하고, 배근력 테스트는 발을 거의 붙히다시피 하고 그립 위치도 바닥 허벅지 다르기 때문에 다를거 같아요

[@비의계절-v1o]

소방체력으로 준비했었는데 평소에 운동안하던사람은 정신력이거뭐고 하체풀려서퍼짐ㅋㅋㅋ

[@IIIIIIIII563]

피지컬100에서 처음 알게되어 늘 존경하며 살아왔습니다! 한 가지 여쭙고 싶은게 있습니다. 16:50 에서 윗몸일으키기 연습할 때도 손을 어깨에 붙이고 연습하라고 하셨는데 저는 연습할 때는 손을 머리에 대고 하면 더 난이도와 강도높은 복근운동이 될 것으로 생각해서 연습할 때는 그렇게 했는데 그래도 연습할 때도 어깨에 손을 대고 연습하는게 유리한가요? 두가지 방식 모두 복근운동에 큰 차이가 없나요?

[@Speedstar-nu8ks]

범석님이 말씀하시는거는 규정에서 어긋나지 않게끔 붙혀서 연습하라는거 같고 복근 운동하는 측면에 있어서는 팔을 머리에 대고 하는게 더 유리하다고 봅니다. 이완에서 수축까지 범위가 머리에 붙히고 하는게 더 길어서요

[@IIIIIIIII563]

@@Speedstar-nu8ks 아 그렇군요. 답변 감사합니다.

[@toogyun]

고등학생인데 왕복뛰기 100개는 뛰고 악력은 60이상이고 배근력은 저번에 처음 재봤을 때 193 나왔는데 소방관 지원해도 괜찮을까요? 유연성은 좀 많이 떨어집니다 윗몸일으키기도 학교에서 1등했습니다 횟수는 기억이 안 남ㅠ

[@Swhff8]

우와 진짜 보고싶던 컨텐츠 감사해요 ㅎ

[@구패]

땅개군대에서 군인들이 매일 하는걸 몸풀기로 하시는구나...

[@연박-l7r]

다음번엔 경찰공무원 체력시험 해주시면 안되나요?ㅎㅎㅎ

[@새끼몽]

창원 환경미화원 악력만점은 62.8이상인데 ㅠ

[@코겐니]

경채준비중입니다. ㅜ 필기보단 체력이 너무 걱정됩니다

[@Phy_s2]

알고리즘에 떠서 이제야 보는데 정말 멋있네요. 이런 분들이 우리나라의 소방, 안전에 힘쓰고 있다고 생각하니까 오늘 하루도 두발 쭉 뻗고 잘 수 있는 것 같아요. 열악한 환경이고, 소방관 대우가 정말 안좋은 걸 우리 국민들은 다 알고 있어요. 그럼에도 불구하고, 자신의 목숨을 걸고 국민들의 안전을 위해 희생하는 모습이 너무 멋집니다. 나였으면 사명감 하나에 절대 선택 못 할 직업인데 싶기도 하고요. 그대들을 항상 응원합니다. 그리고 너무 감사합니다.

[@Youja7676]

소방관이 꿈인데 다들 너무 몸이랑 피지컬이 좋으셔서 제가 할 수 있을지 걱정이네요 ㅠㅠ 지금 고3인데 지금부터 열심히 운동하면 할 수 있을까요?

[@아무렴-y3v]

시험2~3달전 체대입시 속성컷하면 실기컷 30점 엥간해서넘깁니다... 실기는 별로안중요하고 필기가 실질적 9할입니다.

[@고구마재배자]

@@아무렴-y3v 시험 배분 바뀌었어요 선생님!

[@여가부폐지-f5e]

유연성은 왜있는지 모르겠네.. 유연성같은거 빼고 점프력이나 그런거를 테스트해야지

[@ggamra]

곧 소방간부후보생 시험있는데 필기시험보고 꼭 실기 만점받아오겠습니다

[@HongBeomseok]

와~ 파이팅하세요🔥

[@머교-p4m]

/얼마나 공부하셨어요

[@맥주-t2u]

하... 21년도에 유연성하고 배근력때문에 떨어짐.