এই তিনিটা Exercise য়ে আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰি দিব পাৰে || বহু বেমাৰৰ পৰা protect কৰিব || Ponkhi Sharma

[@PonkhiSharma]

Apunalukor hokolure message porhisu abashya hokoluke reply dibo pora nai beya napabo.. Hokolu e kiba nohoi kiba prokare byam kori ase buli jani bhal palu.. Pranayam, yoga , khuj korha aru floor exercise ( strengthening kora) ai hokolu bur mix kori korile pratyak bidhore benefit pabo , hai babe maje homoye change kori sabo sun .. Khuj korhae 1 week maan yoga koribo, yoga kora e khuj karhibo.. Bohut Lav pabo..

[@asadrahman.3486]

Always appreciate ur hard work.

[@ManashSaikia-dg2cz]

Mam mahekiya date bht din pichuai juar uporot 1ta vdo bonabosun plzzz

[@minakshikakoti4656]

ৰাতিপূৱা কৰো

[@NurujaBegum-j2x]

Baidew moi student bhut topani topani kamaber baba ki karib lagib ata video dibason😮 please

[@mamanidevi-st3ib]

ৰাতিপুৱা কৰো.

[@kasturidutta2874]

Thank you so much ma'am❤❤ম ই আপোনাৰ পৰামৰ্শ আজি তিনি চাৰিবছৰ ধৰি মানি আছোঁ।বহু উপকৃত হৈছোঁ।

[@PurabiBaman-ng7dr]

❤ময়ো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰো,বাইদেউ।শৰীৰটোৰ লগতে মনটোও ভাল লাগে।🙏

[@karunaborah7212]

ধন্যবাদ জনাইছো। বহু ত মূল্যৱান ভিডিঅ' চাই আছো সদাই। উপকৃত হৈছো।

[@rupumoniborah5634]

মই সদায় ব্যায়াম কৰিহে জীয়াই আছো ।আপোনাৰ সুপৰামৰ্শলৈ ধন্যবাদ থাকিল।

[@debajanibaruah3105]

বহুত ভাল লাগিল ।ধন্যবাদ ।অলপ মাজে মাজে প্ৰথমতো কৰা হয় ।বাকি কেইটাও কৰিব চেস্টা কৰিম ।সুন্দৰ ।

[@barundutta6985]

সন্মানীয় বাইদেউ, আজিৰ পৰা দুই বছৰৰ আগতে আপুনি কেইবাটাও ব্যাম দেখাইছিল সেই কেইটা ব্যাম সেই দিন ধৰি কৰি আছো আৰু উপকৃত হৈছোঁ, ধন্যবাদ।

[@Balinburhagohain]

Mam apunar poramorkho mani bohut upokito hoishu hoishu, bohut bohut thank you

[@ajoyrabharabha163]

Yes ,regular Walking morning n evening with small excercise. Many many thanks .I follow ur VDO

[@ushasaikia1553]

Bohut kotha sikilu God bless you

[@paruldas2375]

মই সদায় ৰাতিপুৱা কৰোঁ।তোমাৰ ভিদিও চাই বহুত ভাল লাগে।

[@parulmili6430]

আপোনাৰ ভিডিঅ'বোৰ চাওঁ‌ , বহুত ভাল লাগে ❤ ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিছো, উপকাৰো যথেষ্ট পাইছোঁ। আপোনালৈ অশেষ ধন্যবাদ ❤

[@arpanapathak6747]

Thanku Dr.Pankhi. মই পুৱা খোজ কাঢ়ো আৰু কেইটামান exercise কৰো।

[@eliranibaruah7643]

Apunar. Aii dorkari ru xundor poramorsho k bohut bohut Dhonyobad janalu .

[@tanmisaikia8965]

Moi 1st ashana tute xuo rati. Kintu atiahe benefit tur kotha gom palu. Thank you baa. Bht kotha apunar pa gom puar pasot moi follow kora hoisu❤❤🙏🙏

[@BharatiMedhi-i2u]

ভাল লাগিল ধন্যবাদ

[@CharuDutta-jj3vb]

হয় ,পঙ্খী বাইদেউ আপোনাক বহুত ধন্যবাদ --মই পুৱা বিচনাতে কিছু ব্যায়াম কৰো।তাৰপৰা উপকৃতও হৈছো, কিন্তু মোৰ ৰাতি একেবাৰে টোপনি নহয় সেয়ে মই বহুত দুৰ্বল সেয়ে আপোনাৰ পৰামৰ্শ বিচাৰিছোঁ ।

[@dipanjalimahanta653]

আপোনাৰ সকলো VDO চাও আৰু উপকৃত হওঁ।ধনবাদ বাইদেউ।❤

[@jogendranathborah843]

ধন্যবাদ । ভগৱানৰ কৃপা হওক ।

[@bibharaniphukan576]

আপোনাক বহুত বহুত ধন্যবাদ। মই ৰাতিপুৱা প্ৰাণায়াম কৰো ।মোৰ ভৰি বিষৰ কাৰণে Exersise (2) টো কৰিব পৰা নাই, বাকী দুটা কৰিব পাৰিছো ধন্যবাদ।

[@dipalidutta6729]

ৰাতিপুৱা পানী খোৱাৰ পিছত ঘৰত ব্যায়াম কৰোঁ।দিনটো ভাল লাগি থাকে। এইকেইটাৰ তিনি নংটো কৰোঁ । এতিয়া বাকী দুটাও কৰিম।ধন্যবাদ জনালোঁ আপোনাক।❤

[@pratibhadevi4329]

I am pratibha . Now i am practise some exercise in morning on 6'00am to 6-40 a,m in regularly. thank U mam

[@waheedasultana9994]

Thank you so much... I am regularly exercise for 35 min.... God bless you always

[@rupaliborthakur2491]

অশেষ ধন্যবাদ জনালোঁ ❤

[@sabitrikalita9526]

Moi exercises always early morning koru,aponar video boror pora moi enough upakrit hisu.thank you so much madam

[@MinaDas-vx3zq]

মেম আপোনাৰ পৰামৰ্শ সিনি শুনি বহুত ভাল লাগিছে বহুত বহুত ধন্যবাদ আপনাক ভগৱানে সদায় ভালে ৰাখক সকলোৰে উপকাৰ হ'ব

[@AnimaDasAnimaDas-t6h]

ধন্যবাদ থাকিল সুপ্ৰভাত

[@bulumoninath6956]

বহুত প্ৰয়োজনীয় ব্যায়াম ।ভাল লাগিল

[@PUSHPANJALIGOGOIBARUAH]

ধন্যবাদ বহুমূলীয়া জানিব লগা কথাখিনি ব্যক্ত কৰা বাবে মই ৰাতিপুৱা ৩০ মিনিত মান ব্যায়াম কৰো--খোজ কঢ়া, অলপ প্ৰণায়ম কৰা আদি---

[@smritirekhahazarika2402]

মই ৰাতিপুৱা দহ বছৰ এঘন্টা কৰি আহিছোঁ ।ভাল ফলোপাইছো। আপোনাৰ পৰাও বহুত সহায় হৈছে।কুশলে থাকক।

[@RadhaDevi-rn2ed]

Very essential video thank you so much baidaw

[@anjumonihazarika3451]

আপোনাৰ vedio ৰ পৰা উপকৃত হৈছো ❤

[@dollyboruah71]

মই সদায় প্ৰাণায়াম আৰু যোগ কৰো। লগতে কিছু আসনো কৰো।ইয়াৰ ফলত মই যথেষ্ট উপকৃত হৈছো।

[@Tapan-m7h]

Excellent advise. I do some exercise in evening.

[@Rita_Borah]

ধন্যবাদ থাকিল আপোনালৈ মই ৰাতিপুৱা আসন আৰু প্ৰানায়াম কৰোঁ।

[@binapanisingha6287]

মই ৰাতিপুৱা আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়ো । ধন্যবাদ মেদাম আপোনাৰ বহুমূলীয়া উপদেশ ৰ বাবে ।

[@binadas7342]

Thank you Madam 🙏 I do exercise in morning time and evening time every day .

[@bhanitabaruah6522]

আপোনাক বহুত বহুত ধন্যবাদ বাইদেউ 🙏আপুনি দিয়া উপদেশ বোৰ আমাৰ বহুত প্ৰয়োজন। ৩ নম্বৰটো দুয়োখন ভৰিৰে কৰিব লাগিব নেকি জনালে উপকৃত হম 🙏

[@ArpanaDas-g4x]

আবেলি আৰু ৰাতিপুৱা অলপ অলপ সদায় কৰো

[@HiraKuli]

ৰাতিপুৱাই কৰি অলপ উপশম পাইছো মেদাম

[@binakrasaspi3345]

Baideu apunar poramorkho khini huni bohut bhal lage. Moi hobtahot tinidin ratipua oru ketiaba godholitu exercise koru.❤❤❤🙏

[@mrinalitamuli1502]

😢 বহু ত ভাল লাগিল ব্যয়াম❤

[@dipabora8037]

Good morning ma'am 🙏🙏moe pranayam kore asu aru ae vedio tu pae val lagel.. very effective hoe. Thank you.

[@minatitalukdar4568]

মই ৰাতিপুৱা excercise কৰো , কেতিয়াবা সন্ধিয়াও কৰো । কৰিলে গাটো ভাল লাগি থাকে । আপুনি দিয়া নাৰভৰ কেইটা সদায় কৰি আছোঁ । মোৰ আঁঠুৰ বিষ থকা বাবে তলত বহিব নোৱাৰো , সেয়ে আজি দিয়া ২নম্বৰ আসনটো কৰিব নোৱাৰিম ।বাকী দুটা পাৰিম । বহুত ধন্যবাদ জনালোঁ।

[@BinaSaikia-i1r]

মই আপোনাৰ পৰামৰ্শ অনুযায়ী প্রায় বিলাক ব্যামেই কৰো কিন্তু নির্দিষ্ট সময়ত নহয় ৷ ভাত খোৱৰে দুঘণ্টামানৰ পাছত বা ভাত খাবলৈ এঘন্ট মোম থকাৰ আগত কৰো মই বিষ আৰু গেছৰ ক্ষেত্রত বহুত সুফল পাইছো পৰামৰ্শৰ বাবে বহুত ধন্যবাদ

[@nitabhuyan9462]

ভাল লাগিল, ৰাতিপুৱা কৰো

[@bantisaikiya4701]

এই কেইটা ব্যায়াম মই নিজ মনেৰে সদায় কৰোঁ। কিছু খুটিনাটি সংশোধন কৰি আজি আপোনাৰ দৰে আগবাঢ়িছো।🙏🙏

[@DipaliLekhok]

Bohut bhal video dila ponkhi moi senior citizene moi tumar video follow koru morning ba evening ji kunu time e

[@AbontiDevi-ut2fv]

মই পুৱা ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়ো আৰু কেইটামান Exercise কৰোঁ তুমি শিকাই দিয়া ।দিনটোলৈ ভাল লাগি থাকে গাটো ।তোমালৈ ধন্যবাদ ও মৰম ❤

[@JMRsmaya]

খুব জৰুৰী কেইটামান ব্যায়াম শিকিবলৈ সুবিধা দিলে। মোক বৰ প্ৰয়োজন হব ,বহুত বহুত ধন্যবাদ।🙏

[@MinaKakoti]

Apunar exercise sai period problem bur solve hol ❤

[@anjubharali7472]

Apunar pora bohut upokar hoise kokalor pora bau athuloi bohile uthibonuaru jonabo sun mem

[@momisonowal9764]

Moi mrng time t excersic kri vl pau. Aru moi regular excersic koru😊iar flot moi bhtu upokrit hoisu lgte apunr video bur saiu bht khini bemar pora upokrit hoisu🙏

[@Riyasrimani_d3me]

Hoy maam bhut dhuniya vidio diye apuni bhut val lagei byam bor kro kri aram pao aru khoj karho aru vidio dibo ma'am kisu narvr byam gesticr byam thenk you ma'am

[@awesomeassam882]

Moi u koru medam apuni diya xokolu execise koriboloi try koru kisuman koribo loi alop oxubidha hoy bohi kora execise keita apunak bohut dhanyabad

[@deepalibhuyan5504]

Moi excercise koru. Walking and Pranayam o logote koru . Morning 6.30 am . Thanks for your vdo It is really helpful for all of us

[@SunuBoro-i1d]

Hoi moi morning and. Evening koru. Video to bhut Val lagil

[@runubaruah9451]

মই সদাই ৰাতি পুৱা কৰো । আপোনাৰ ভিদিও চাই ভাল লাগে

[@DIPTIKALITA-wc9dp]

Aapunar vidiobor Sai bahut upakrita hoiso val val vidioloi aaxao kori thako xodai -🙏

[@김가을-h1y]

মই যোগাসন কৰো বাইদেউ ৰাতিপুৱা পাঁচ বজাৰ পৰা চাৰে ছয় বজালৈ । মই বহুত উপকৃত হৈছো

[@purobiboithoque3899]

Bor bhal lagil Baideu video tu,moi ratipua bisanate exercise koru

[@manasheebora9393]

Yes.I am practicing yoga/Walking Regularly.

[@pratimakujur40]

Dhanyabad Dr.Ponnkhi 🙏

[@chandrakantasharma8293]

I do morning walk and do some yoga... Your videos are very informative and try to follow some of them according to my needs... Thank you Dr. Ponnkhi 🙏

[@guneswarilahkar3877]

প্ৰাণায়াম আৰু সাধ্য অনুসাৰে যোগাসন কৰোঁ।তোমাৰ ভিডিঅ চাই উপকৃত হৈছোঁ ।

[@achyutbharali3723]

Koru Ason. Aibar moi jorhat district yogasana championship t 2nd position palu. Apunar pora aji benefits khini jani aru upokrit holu. Many many Thanks... 65+ moi.

[@kumudinidas5825]

মই সদায় ৰাতিপুৱা একাউণ্ট আ খোজ কাঢ়ো পাছত ৰাতিপুৱা প্ৰায় সদায় এক ডেৰ ঘণ্টা সকলো ধৰণৰ যোগাসন প্ৰথম প্ৰাণা য়াম কৰো ধন্যবাদ

[@sureshdeuri4621]

Morning, very good & thanks

[@babitacreation7355]

Thank you. Agoloi aru information r axaa korilu

[@jadavdutta658]

মই সদায় অমৃত উদ্যানত exercise কৰিবলৈ যাওঁ। আপোনাৰ ভিডিঅ' বোৰ প্ৰায়েই চাওঁ উপকৃত হৈছো।🙏

[@rajibbasumatary776]

Thanks so much very helpful madam

[@utpalbora1676]

মই তোমাৰ সকলো ভিডিঅ' নিয়মীয়াকৈ চাও। আৰু সেই মতে কৰিবলৈ লৈছো। এনেদৰেই ৰাইজৰ সেৱাত থাকা।জিৱন ধন্য হ'ব। কৃষ্ণ কৃষ্ণ

[@rupaliborthakur2491]

শ্ৰদ্ধাৰ মেম মোৰ বৰ্তমান বয়স 65 , মই 2903 চনৰ পৰা পুৱা 4.30 ট উঠি খোজকঢ়া আসন আৰু প্ৰণায়াম কৰি আহিছো ৷ 1903 তে মোৰ চুগাৰ হৈছিল তেতিয়াৰে পৰা এই কাম খিনি কৰি থকাৰ বাৰে আজিও নাৰায়ণে মোক ভালেকুশলে ৰাখিছে ৷ আসন খিনিত আপোনাৰ বহুতো অৱদান আছে ৷ সেয়েহে আপোনাৰ ওচৰত চিৰকৃতজ্ঞ ৷

[@rekhagogoi9098]

Great information mam and good morning 🌞🙏

[@jayantabhattacharjee8871]

Thanks Dr.Sharma 👍

[@ruma_s]

Thank you 🥰 bhàl lagil 🥰

[@BhagabanHaloi-z5f]

I always do the morning walk and some excersize like kapal bhati .anulom vilom etc.

[@RitaGogoi-r2k]

Thank you so much val lagil video2 upokarit holu sai

[@parishmita1000]

Thanks 🙏,Moi ratipuwa exercise aikaita karu,

[@minudeka587]

মই সদায় ৰাতি পুৱা খোজ কাঢ়ো আৰু exercise কৰো।

[@ruprekhabhuyan9590]

ভাল লাগিলে, আপোনাৰ ভিডিঅ'চাই বহুত উপকৃত হৈছোঁ, মই সদায়ে ৰাতিপুৱা বিছ মিনিট exercise কৰো

[@PonkhiSharma]

Hoi birat bhal kori thakibo

[@KalpaKal-jo8qg]

Bohut val lagile mam

[@RadhaDevi-rn2ed]

Thank u you're information

[@arunagmomin3420]

Bohut bhal, dhanyabad 🙏

[@binodbujarbaruah]

I do Yoga for one hour daily and in the evening do physical exercise for thirty minutes.

[@MonalishaBorah-x6f]

Backbone akdom tolor hardi kiyo bikh hoi jonabosun🙏🏼❤

[@damayantisaikia2177]

Good Advice Thanks so much

[@Jmahanta644]

মইও সৰু সোৰা দুই চাৰিটা ব্যাম--যোগাসন আদি নিয়মিত ভাৱে বহুদিনৰ পৰাই কৰি আছো। উপকৃত হৈছো ।

[@pranatipangging8595]

Puwa praye koriboloi sestha koru ,nomoskar

[@AnimaKakati-c2v]

Bhout bhal lagil

[@KakoliHazarika-k2d]

Moi morning walk koru 3 km. Ahi suriyakhon koru 5 times jumping jack koru 20 times . Cycling koru 10 minuts aru periods clear huloboloi akhon koru u tube t sai duta. Nam tu najanu baideu. Warm watrr nemu d one glass khau. Kintu moi diet follow koribo nuaru weak hoi jau so imn khini koru jate blance hoi thake hokolu bur . Moi periods timely huwat success hoisu but weight loss nohoi. Aru pet kom huwa exercise kori u siccess hoisu. 🙏🙏

[@VantiBarman-uo1ok]

মই ও সময়‌ সুবিধা পালে সদায় ব্যায়াম চৰ্চা কৰোঁ

[@pollybanikya1900]

Thank you Dr.Ponkhi

[@aparajitaphukan1371]

Thank you Dr Ponkhi , moi ratipuwa koru .

[@krishnapawo5268]

Baa aponar video sai moi bhahut hikiso thanks Baa

[@rinjumonidutta5334]

আপুনি দিয়া আৰু আন ব্যায়াম কৰো । 🎉❤

[@jack-ht2gm]

Moi ratipuwa dutaman karo 😊❤ Thank you so much Ma'am 💕💕💕

[@himanibanikya8168]

Bahut val lagil moi baut basar dhari Exercise kari aaso tuma saklo val lage

[@CN-iz2uc]

Yes Ma'am I do morning & evening

[@b.nsarmah1539]

I do exercise for back pain reliefe which was taught by a Doctor in GNRC Hospital about 35 years ago.🙏

[@TulikaBaishya-w3c]

Thank you 🌹