IL S'EST MASSACRE (Et c'est foutu !)

[@totoriina532]

Incroyable que tu prennes encore le temps de répéter encore et encore tout ça depuis toutes ces années ! Merci pour ça ! L'émulation collective comme tu dis ! Dommage que les photos soient mauvaises, on aurait pu avoir une meilleure analyse morpho. En tout cas ça me motive à aller poster sur le forum un de ces jours, je suis sûr que les membres pourront m'aider à améliorer un ou deux points de mon entrainement !

[@RudyCoiaSP]

Mets des bonnes photos que je fasse une super analyse !! :)

[@jeremievillanueva9469]

Super vidéo, un grand merci Rudy de rendre cela accessible avec des exemples concrets! C’est top

[@RudyCoiaSP]

Merci Jéjé :)

[@samuelcramer8369]

Rudy est fascinant. Je le lisais il y a 15 ans sur son forum, il disait déjà la même chose, et le voilà des années plus tard à prêcher encore la bonne parole avec gentillesse (et sans avoir pris la grosse tête !). Merci pour tout ! PS : une idée de vidéo, ça serait de faire la même chose en suivant un pratiquant à la salle, et en faisant l'analyse morpho IRL avec des conseils sur l'exécution.

[@RudyCoiaSP]

Merci Sam :) Après je veux éviter de faire du montage sans fin :)

[@alexmilink3420]

Encore une fois super vidéo, merci Rudy

[@arthurschoeb]

Toujours au top ces analyses Rudy ! 😎💪🏻

[@RudyCoiaSP]

Merci l'avenir :)

[@michelserrano4952]

merci pour cette nouvelle analyse, super détaillée, au top comme d'habitude👌👍👍

[@jeremyguillet3075]

Merci Rudy ! Très intéressant comme d'hab :)

[@RudyCoiaSP]

Merci Jéjé :)

[@hadmos]

Merci Rudy ! trop bien cette vidéo comme d'hab 🥰

[@RudyCoiaSP]

Merci Hadmos :)

[@romain71one]

Les appartés culturels (Yates) ou imagés (Chris Hemsworth) sont toujours pertinents et permettent d'arrondir les angles ou de preciser les choses. C'est une bonne chose, n'hésite pas à en abuser. 😁 Pour ce qui est de la notion d'exercice à tension d'étirement ou de contraction, je vais prendre le temps de faire un topic dans la soirée pour échanger sur le forum, car je dois avouer que certaines choses m'échappent également à ce sujet ...

[@rodriguezmadridadrien4145]

À chaque fois que je te regarde j’ai l’impression prendre un coup de vieux . Tu faisais des plans à l’époque pour mon meilleur pote, il parlait plus de toi que de sa nana 😂. Et pour ta vidéo, moi j’ai 11 ans de muscu, j’ai 33ans et là depuis quelques mois j’explose, je progresse beaucoup plus maintenant ! Pourquoi je sais pas …. Peut être plus de maturité et plus déterminé qu’avant

[@DesertEagleIron]

"Mon objectif : pas de volume excessif, un physique type Marvel Thor" 😂🤣🤣😭 Mhahaha j'suis désolé mais la non j'peux pas je meurts 😭😭 Les influvoleurs ont encore de beaux jours devant eux ...

[@DesertEagleIron]

Les exos à forte tension de contraction , Pierre en parle de temps en temps . Il s'en sert pour rajouter du volume sur un muscle sans que ce soit trop taxant nerveusement . Ça me semble faire sens mais j'aimerai bien avoir ton avis !

[@RudyCoiaSP]

Ca peut être intéressant dans une optique d'apprentissage moteur :)

[@mehdila1988]

Je suis dans ma séance là et j’écoute pendant mes recupes :D Super contenus comme dab ! @+

[@RudyCoiaSP]

Merci Mehdila :)

[@juliettesavaete6955]

Excellent travail 👌

[@neandertalensis1608]

DY faisait 1 à 2 séries de "travail", cad à l'échec. Avant il y avait toujours 2 voir plus de séries de "préparation". Olivier Ripert en avait parlé, c'est du HIT, mais bien expliqué. Et je suis à peu près certain que Mike Mentzer et son frère faisaient ainsi. Des sets de préparation sans ce griller, puis un set sur lequel on donne tout, mais vraiment tout. Travailler sur la lenteur (1-2)(1-2)(1-2-3-4 voir 5), éluder le rebond et aller jusqu'à ce que le muscle ne puisse plus se contracter. Depuis que je pratique ainsi, c'est bien la première fois que j'ai des courbatures aux biceps. Je pense que c'est la bonne stratégie pour s'entrainer longtemps. D'ailleurs qui a le temps et la santé pour passer 2 heures / j , 5 jours / semaine, pendant 30, 40, 50 ans ? Pas moi en tous cas.

[@MehdiJayad]

Merci pour ce type de contenu Rudy !

[@RudyCoiaSP]

Merci jeune padawan :)

[@KenishiroMashiba]

L’acteur qui joue Thor avait pris quelque chose comme dix kilos de muscle sec en six mois pour le tournage du 2. Alors qu’il avait déjà un physique de body builder catégorie Men’s Physique 😂 donc autant dire qu’effectivement, il n’est pas trop naturel 🤣🤣🤣

[@RudyCoiaSP]

C'est les sandwich à l'avocat le secret ! :D

[@KenishiroMashiba]

@ poulet riz broccoli au mixeur 😂

[@dostotolstoy]

Très intéressante cette vidéo, merci Rudy.

[@RudyCoiaSP]

Merci :)

[@velociraptor75013]

Je pense qu’il y a un gros souci de taux d’œstrogènes, la gynécomastie est vraiment présente et il faut se demander s’il ne prend pas de produits qui peuvent la provoquer (finasteride, stéroïdes…)

[@RudyCoiaSP]

Tu sais, je vois de plus en plus de personnes dans ce cas avec la malbouffe, la sédentarité... :)

[@lolomomo4787]

Merci Rudy ! Toujours super intéressant c'est top ?!

[@RudyCoiaSP]

Merci Lolo :)

[@ceddubois144]

Salut rudy merci j'adore se genre de vidéo toujours instructif, dit quand sort la nouvelle version de l'application sp merci

[@RudyCoiaSP]

J'espère bientôt :D

[@Jean-Pierre.Hortefeux]

Top ! Merci Rudy

[@gooodgrass]

Toujours cool les vidéos d'analyses. Si il arrive à taille poids sec, c'est deja super. Est ce que le poids de l'ossature peut jouer dans les rapport taille/ poids ? Pour arriver à mon taille poids pas trop gras j'ai encore 7 ou 8kg de muscle à prendre mais j'ai l'impression que ca va etre impossible!

[@florianchelu9293]

c'est pas le poids mais les dimensions, quelqu'un qui n'est pas large en clavicule et qui n'a pas de cage sera forcement plus léger que quelqu'un avec les caractéristique inverse

[@gooodgrass]

@florianchelu9293 il n'y a pas de différence de densité osseuse entre individus ? Prenons deux personnes de même dimensions, si l'un a les os bien plus épais que l'autre quelle serait la différence en pourcentage en terme de poids du squelette ?

[@florianchelu9293]

@@gooodgrass il me semble que c'est vraiment peu

[@gooodgrass]

@@florianchelu9293 j'ai un copain qui fait la même taille que moi avec une structure similaire en terme de largeur, qui fait entre 10 et 15kg de plus que moi, il ne travail presque que les biceps, on voit qu'il est clairement moins musclé, et même si il est plus gras je l'imagine pas avoir 15 kilo dans le bide

[@florianchelu9293]

@@gooodgrass quid des insertions musculaire etc ? je ne sais pas si tu as déja fais un gros degraissage dans ta vie, mais on sous estime sous le poids de la graisse

[@axelfranoux3323]

Merci pour cette rubrique, au top 👍

[@RudyCoiaSP]

Merci Axel :)

[@stephanetroszczynski4738]

J'aimerais ressembler à Jean Claude Dusse, c'est possible ?

[@RudyCoiaSP]

Tu lui ressembles déjà !

[@davidt3183]

Peut-être une petite analyse pour déterminer le taux de testostérone ? Vu les risques pris lorsqu'il était à 900 calories et le fait qu'il stocke vraiment le gras facilement... Ça me semblerait une plutôt bonne idée.

[@RudyCoiaSP]

Ca peut :)

[@angelof1111]

Bonjour Rudy ! Super vidéo comme d’habitude, un plaisir d’avoir ton point de vu et ton avis sur autant de sujet. Cependant il me reste un point d’interrogation, si je suis bien ce que tu dis selon toi il est inutile de mettre des exos à forte tension d’étirement et des exos à forte tension de contraction dans une séance ? Par exemple lors d’une séance épaule il est inutile de mettre des élévations latérales à la poulie et aux haltères ? Puis-je savoir dans quelle mesure cela s’applique ? Car si on réfléchi de cette manière, bcp de gens vont devoir drastiquement réduire le volume de leurs séances 😂 moi le premier

[@RudyCoiaSP]

Ca n'a aucun sens cette histoire de sélection d'exercice suivant cet "angle"... :)

[@angelof1111]

@ merci pour cette réponse 😂 au pire écris un article à ce sujet

[@XavierCathyGabrielElliott]

Tu demandes un taux de gras maxi pour l’analyse morpho-anatomique? Je suis bien gras mais ça m’intéresserait 😁

[@RudyCoiaSP]

Envoie moi une photo torse nu et je te dirais si je vois ou pas :)

[@XavierCathyGabrielElliott]

@ merci je t’envoie ça par mp

[@marwanla1870]

Du coup quel altetnative au RDL quand on a le buste long ? Juste faire des series plus longue ou il y a un autre exos plus adaptés ? 😊

[@RudyCoiaSP]

Des exercices de leg curl :)

[@GuillaumeLeValiant]

Toujours aussi fascinant pour moi, les 40 minutes passent comme 5 😁

[@ledjo2913]

Je pense qu'il devrait d'abord rééquilibrer son alimentation en premier y'a un soucis la ..

[@RudyCoiaSP]

Il ne m'a pas demandé mon avis là dessus :)

[@dolpiff]

Déprimant de voir des gens de 70kg traités de gras quand on fait 92 lol (1m83)

[@GuillaumeHERBAGE]

Salut Rudy, sympa la vidéo mais j' ai trouvé bizarre que tu ne relèves pas le fait qu' il commence toutes ses séances avec des exercices d' isolation plutôt que polyarticulaires.

[@RudyCoiaSP]

Ce n'est pas un problème :)

[@KebabPeople]

Ya beaucoup trop d'exos par groupe musculaire non? Il va être mort si il pousse ses séries a fond

[@RudyCoiaSP]

On doit souvent passer par un gros volume avant d'avoir les capacités de réduire. Ca ne me choque pas :)

[@maksty4847]

3 ou 4x semaine en natation ??? Tu rigoles Rudy?? Des ma 6ème en sport étude on s’entraînait 2x jour du lundi au vendredi et compétitions les week-ends. Tu compte 3km 400 en moyenne par entraînement ça fait à la semaine on faisait entre 30km et 35km environ et dès la sixième je te parle…ma spécialité c’était aussi le papillon… merci à lui pour mes dorsaux d’ailleurs 😂

[@RudyCoiaSP]

Merci du retour :)

[@loooooooooool58]

Par contre ta page sur ton site et la graisse abdominale en faisant des abdo et circuler le sang, c’est du n’importe quoi, il y’a aujourd’hui des tas d’études qui prouvent qu’on ne peut pas cibler la perte, seul le déficit calorique est important D’ailleurs, tu ne cites aucune étude

[@RudyCoiaSP]

Il faut t'intéresser à la répartition des récepteurs adrénergiques :)

[@loooooooooool58]

@ oui oui merci je sais, mais tu as des études qui prouvent ce que tu avances ? Il n’y a rien à ce sujet actuellement

[@DAVIDLASSERRE97490]

Paraît pour un naty faut pas dépasser 8 séries par groupe et par scéance,2 foi par semaine.( Nouvelle etude).Nouveauté sur Autrement dit haut/ bas .Pas de Split réservé aux dopés.

[@RudyCoiaSP]

Que des conneries ca :D

[@Zaward0]

7 ~ 8 ans d'entrainement pour "ça"...

[@ledjo2913]

C'est clair le pauvre..

[@RudyCoiaSP]

Ca m'a l'air d'être ce qui se passe pour la majorité :)

[@DAVIDLASSERRE97490]

Morphologie,tu connais ? Tout le monde ne développe pas égal.