C'EST UNE MASCARADE !

[@totoriina532]

Surcharge progressive, exercices classiques.,série longues de préférence (sauf pour les exercices polyarticulaires) et on commencera à adapter tout ça au bout de 4 ou 5 ans d'entraînement. Ne cherchez pas compliqué cherchez la régularité !

[@LudoMadeInMars]

Super podcast, avec de nombreux et précieux conseils. Un bon rappel pour nous les anciens ou les nouveaux qui découvrent le podcast. J’ai lu le guide de la musculation au naturel, il y a longtemps mais je vais relire. La belle peau c’est le collagène SP et les gros bras c’est le Super Pump SP 😋

[@maniliparlitini]

Merci pour les podcasts, j'adore les podcasts avec june et notre fab ce sont des rayons de soleil, par contre difficile d'adhérer a ceux avec Clément ou es obligé de forcer tout au long du podcast! Merci a tous les 2

[@canaridissident7309]

La semaine dernière je me suis entretenu avec un champion du monde de force qui reste qui plus est très agile. Il me confiait que nous le faisons sourire avec nos méthodes de développement musculaire et personnel. Il m'avouait s'entraîner très très peu et que son secret de performances physiques et de stabilité mentale réside dans une alimentation et un repos strictement physiologiques ainsi que le fait d'éviter au possible les situations et individus toxiques. Voilà le partage que m'a fait Monsieur Dosargenté. Nonobstant, superbe vidéo 🦍👍

[@MatthiasLeSosse]

Encore Merci Rudy pour toutes ces vidéos toujours aussi intéressantes. Bien à toi

[@RudyCoiaSP]

Avec plaisir Matthias !

[@valenchon6785]

C'est vraiment sympa de vous voir ! Super vidéo, comme d'hab 😄

[@RudyCoiaSP]

Merci Val !

[@GuillaumeLeValiant]

Ces podcasts animent toujours positivement mes débuts de weekends. Merci à vous 😁

[@juliettesavaete6955]

Passionnant❤ merci à tous les 2 !

[@benoite4470]

Vraiment génial ce podcast, merci à vous 2 😃

[@abdelkadergaaliche1321]

Bonne vidéo comme d'habitude.Merci à toi Rudy et à June pour les conseils.Il est à noter que tu es Rudy parmi très peu de coachs qui parlent de la longévité et de la musculation pour les personnes et les sportifs âgés ou ceux et celles qui ont dépassé la quarantaine.Je pense que ce sera une bonne specialisation pour celui qui vaudra s'occuper de cette catégorie de gens (musculation, nutrition, bien être etc.)Qu'en dis-tu. Bon weekend Je t'écris en ce moment même après avoir réalisé un exercice de soulevé de terre dans la salle de musculation.

[@mathis_vlpn]

Super podcast ! Merci à vous deux pour ces explications 💪

[@RudyCoiaSP]

Avec plaisir Mathis !

[@HO-yd2zt]

Elle a l air vraiment sympa June Bon toi aussi 😁

[@Céline-p3w]

Encore un super podcast hyper intéressant pour une novice en musculation comme moi. 😊

[@ceddubois144]

Bonjour rudy trop génial votre vidéo on en apprend tous les jours avec toi et june merci à vous deux j'ai de revoir toi et Arnaud comme dans le temps

[@RudyCoiaSP]

Merci Ced :)

[@SaYnUx18]

Mais quel est donc le fameux secret des dieux 😄 Bon je flippe un peu pour le magic tryceps du coup, je le pratique une fois par semaine en séries de 20 à 25 répétitions, mais j'ai un peu peur que ça se termine mal pour mes coudes ... En ce moment j'apprends un peu les bases à travers le livre de Fabrice et le guide de la musculation au naturel Ça fait des années que je pratique pourtant mais j'ai fait l'erreur de suivre les coachs populaires, maintenant je ne jure que par superphysique J'aime beaucoup écouter également leadercast et le podcast des patreots, j'ai aussi lu the life et bientôt the leader project Tout cela résonne en moi car je me remet sans cesse en question et j'y trouve des réponses ou des pistes de réflexion Merci à June et Rudy pour ce superpodcast (comme d'habitude) Et merci globalement pour tout ce que vous transmettez ❤

[@RudyCoiaSP]

Tant que ca va, ca va ! :)

[@cedricoditorino]

Ayant acheté le livre , vraiment pas déçu , bravo a vous

[@RudyCoiaSP]

Merci Cédric :)

[@marwanla1870]

Tu dis qu'il faut utiliser la base avant d'aller vers des methodes types 5/3/1, Top Set/Back off set ... A partir de quel charge/perf on peut commencer à penser à ces autres méthodes ?

[@RudyCoiaSP]

Quand tu vas commencer à stagner avec ces cycles "classiques" :)

[@davidvautier1438]

Merci pour la précision pour le curl. J'en suis à 8kg au curl incliné, et je fais l'échauffement à 3kg en amplitude complète mais avec les 8kg non. Donc en gros tant que je suis en desous de 10kg je pourrais faire mes curl en tendant le bras ? Puis réduire petit à petit au fur est à mesure que je progresse ? Tout en gardant l'amplitude complète à l'échauffement évidement.

[@RudyCoiaSP]

Tu peux tendre là !! :)

[@guillaumemotte9901]

Super podcast Coach! Je savais pas que June etait plus vieille que moi 😅😂

[@YujiroCis]

Pour passer d un cycle de force (pyramide montante ou descendante) a un cycle hypertrophique, je fais toujours un cycle transitoire a base de 6x6 a 85% RM pendant 3 a 4 semaines... Suis-je dans l erreur car je veux pouvoir capitaliser les effets retardés des cycles de force pendant la phase hypertro...??

[@RudyCoiaSP]

J'ai plutôt tendance à penser que ca ne sert à rien de faire de la force dans une optique d'hypertrophie :)

[@YujiroCis]

@RudyCoiaSP une fois le poids et les mensurations atteints (au bout de 20ans de pratique) c est sympa de garder la masse durement acquise et de rester assez élevé sur ses RM, du coup je cherche a trouver un peu de plaisir dans la pratique

[@MehdiJayad]

Comment il est balaise Rudy!

[@DesertEagleIron]

Quand quelqu'un me dit " Fait chier j'suis moins fort que l'année dernière " , je lui reponds " Vois le bon côté des choses (ou pas) t'es plus fort que l'année prochaine ! 😂😂

[@RudyCoiaSP]

Pas mal haha :D

[@Lagrintaaah]

J'ai aperçu ma question en background sur l'arrêt du déficit calorique, c'est une question orienté diète mais également adhérence et charge d'entrainement (fatigue), elle pourrait parler à pas mal de monde ! 🙂

[@RudyCoiaSP]

Ouais, on avait prévu de la faire ! Prochaine fois sans faute !

[@Lagrintaaah]

@ super j’ai hâte 💪💪

[@DAVIDLASSERRE97490]

Une question les coach: un gar 50 ans ,prends 20 kg muscle en 2 ans ,en augmentant repos entre série.Et scéance 2 H ,cause long temps repos.

[@RudyCoiaSP]

Je n'ai pas compris ta question David :)

[@paulinedujardin942]

la drogue nuit à la progression david

[@mathieuweinfortner8838]

Faites des exercices qui étirent en échauffement, léger.

[@nutrition187]

je voyais June un peu plus fine et mince , elle est bien charpentée :) bravo June

[@Alexandre.Vandekerchove]

Moi je suis sûr que si Rudy commençait à faire des cycles de stéroïdes (et plus tard HGH) il pourrait sans aucun doute concourir pour Olympia

[@Alexandre.Vandekerchove]

Et je suis pas le seul a le dire

[@RudyCoiaSP]

LOL ! Ca m'étonnerait fortement.

[@clementpsaila4923]

👍

[@canaridissident7309]

Savez-vous comment nous pouvons nous assurer de l'excellent travail de Rudy ? Tout simplement de par son ridicule nombre d'abonnés en comparaison d'autres youtubeurs section muscu qui explosent ici totalement inversement proportionnellement avec la qualité de leurs contenus. Ici aussi, tout est à l'image de la plèbe. La médiocrité adore s’agglutiner. A partir de 1:03:40, Monsieur Dosargenté approuve !

[@RudyCoiaSP]

LOL :)

[@stephanetroszczynski4738]

Avec la vidéo, on se rend compte qu’elle a plus d’épaules que toi ;) !

[@RudyCoiaSP]

Forcément, elle fait des séries longues pour les épaules !

[@kevinbutan6566]

Vive l'entraînement Tempo

[@RudyCoiaSP]

Haha, au moins !