Ile da się spalić kcal na rowerze lub trenażerze w godzinę? | Prawie.PRO

Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.c...
🚲Strava: / strava
🏆 O mnie: prawie.pro/les...
Kontakt: [e-mail]
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie #shorts
Ile można spalić kcal na trenażerze w godzinę?
Ja przy wadze 78 kg 950 jadąc z pełną mocą.
lub 450 jadąc bardzo leniwie przez 60 minut.
Liczba kalorii zależy od intensywności, tętna, naszej wagi.
Im jesteś cięższy i im mocniej pedałujesz, tym spalasz więcej w tym samym czasie.
Stąd nie zawsze warto jeździć w strefach tlenowych.
Dobrym pomysłem jest np. dwa razy w tygodniu pojechać mocniej w tym samym czasie.
Spalisz więcej, poprawisz wydolność, metabolizm i wyprodukujesz więcej endorfin.
Powodzenia.

[@LeszekPrawiePRO]

Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO 📸 Mój Instagram: instagram.com/prawie_pro/

[@donmatteo5710]

Nie koniecznie schudniesz robiąc ciezkie treningi. Nie zapominajmy o wyrzucie kortyzolu u niektórych. Polecam sprawdzić przez msc a pozniej zadecydować. U mnie waga po 2 latach zasuwania nie chciała drgnąć. Skończyłem z podjazdami i sprintami jezdze w tlenie max 143 tetno i w 3 miesiące 5kg w dół, wszystko inne (jedzenie, praca, regeneracja) robie tak samo...

[@wiesiupwr]

Dokładnie tak jak mówisz bo w tych strefach jest większy udział tłuszczy w wytwarzaniu energii (lipoliza tak się to chyba zwie) na początku jest to 3 może 5 % ale po latach ludzie osiągają 15% i nieco więcej. Dlatego ważne jest uzupełnić węglowodany i robić długie wyjazdy w tlenie wtedy te kcal będą w większym stopniu z tłuszczy. Minimum 1.5 lub 2h wtedy ma to sens, jak pojedziesz godzinę w trupa to wypalisz glikogen i koniec później już nic nie zrobisz bo do lipolizy potrzebny jest glikogen.

[@kolarz18]

@@donmatteo5710 umarkowanym wysilkiem można szybciej schudnąć.

[@grubytoziomal289]

jak mowiles o tym leniwym poruszaniu sie to doslownie tak jak bylo na filmie czy jednak troszke szybciej xd

[@stefanurs96]

Ile kJ wyrobimy tyle spalimy netto, proste ;) Aby spalić 1000kcal w godzinę potrzeba przez 1h mieć avg ~300w

[@goozaro]

I mowisz ze to sie tyczy tak samo amatora jak i zawodowca? Zawodnika o wadze 50kg i 100kg? No nie za bardzo...

[@tomaszulbrych2905]

Na TV to aplikacja z trenażera? Dzięki za info.

[@Grooberto]

Swift

[@maciejsobecki3503]

Aplikacja Zwift 🚴‍♂️

[@damikol2431]

Ile takie studio mniej więcej kosztuje i jak to się ogólnie nazywa i co to za symulator😂

[@kuba_slawek]

Ile masz wzrostu? Ja ważę 81 kg przy 183 cm i nie wyglądam na tak wycieniowanego jak Ty?

[@LeszekPrawiePRO]

184/78

[@kuba_slawek]

@@LeszekPrawiePRO w takim razie muszę jeszcze zrzucić trochę balastu.

[@jacekkolodziej4224]

Interwał to się nazywa 😉

[@BratWody]

Raz dałem radę 1100

[@MaximPL1100]

ale po co tak się męczyć ? lepiej objadac się lodami oglądając seriale....

[@jakubbooda7474]

Rowerzysci nie powinni mieć pierwszeństwa na drogach.

[@ManiekBielsk]

Za to Ty weź Się za Siebie za pewne

[@jakubbooda7474]

@@ManiekBielsk Ja nie rozumieć język twój.

[@michalkielce1]

W domu jeżdżą pedały ....🚴‍♂️🤙😁

[@maciejsobecki3503]

A trenują ludzie biorący udział w zawodach...między innymi.