저는 작년에 31살 때 자고 일어나서 라면을 한 입 먹으려고 숨을 들이키는 순간에 갑자기 가슴 위 쪽이 너어어어무 찢어지듯이 아픈거에요. 그래서 쇼파에 누웠는데 처음 느끼는 두통. 막 양 관자놀이와 뒤쪽이 전기가 통하는 느낌으로 그래서 앉아서 물을 마셨는데 토할 것 같더라구요. 전 역류성 식도염이 왔나 했고 평소에 병원을 진짜 잘 안가는데 진짜 저도 모르게 카카오택시를 불렀어요. 집 근처에 대학병원이 있었고 마침 토요일이었거든요. 그래서 옷을 입고 택시타려고 엘베를 기다리는데 갑자기 숨을 못쉬겠더라구요. 정신줄 잡고 택시 타고 응급실을 갔는데 바로 안 들여보내줘서 혼자 기다리다가 찬 바닥에 쓰러지듯 누워서 쉬고 있었는데 응급실 안에서 절 발견한 의사선생님이 절 휠체어에 태워서 안으로 들였고 ktas하시는 분이 증상을 묻더니 지금 식은땀나네요 하셔서 모르겠어요 이제 등이 너무 아파요 하는 순간 전 급하게 중증 응급실로 옮겨졌고 알고보니 상행형 대동맥 박리였어요. 10시간 수술을 하고 그 이후 한달 넘게 입원하고 지금 일년 째 지내고있어요. 혈관부터 대동맥 궁, 판막 모두 망가져있어서 다 가짜로 교체했대요. 제가 혼자사는데 병원을 안갔다면 전 백퍼 죽었을거에요. 만약 평일이라 회사였고 그냥 동네 내과 갔으면 몰랐을거에요. 이상하게 느낌이 안 좋았고 마침 집 근처에 대병이있었고 마침 토요일이라 응급실을 간 게 제 평생 운이었던 것 같아요. 기계판막 소리가 거슬려서 불면증이 생겼고 부정맥때문에 힘들지만 다행이라고 생각해요. 생각보다 젊고 관리하는 사람에게도 심장은 어느 순간 갑자기 멈출 수 있는 무서운 것 같아요.
@haldol4all9 күн бұрын
헐.. 혼자사는게 그런게 무서운거 같아요ㅠ 그래도 바로 병원가셔서 다행이네요.. 어후ㅠ 건강하세요
@vfnfhnwfnz22 сағат бұрын
혼자 응급실 가서 직원이 시키는대로 대기하다 대기실 의자에서 돌아가신 할아버지 뉴스를 본 적이 있는데, 안에서 보고 알아채준 의사가 은인이네요. 대병 직원들 신경 안 쓰는 사람은 링겔도 피가 역류하든지 말든지 보호자가 있어도 다 내려가면 알려달라 그 한마디를 안 해서 피 보게 만들던데
@djs886514 күн бұрын
어떻게 심장마비를 덤덤하게 말하시지... 보는 제가 다 후달리네여 으악...
@haldol4all14 күн бұрын
죽음을 겸허하게 받아들이는편이라.. 핳ㅏ하하하ㅏ
@주세나-v8x13 күн бұрын
저도 이제 40대초반인데 올초에 급성심근경색이 왔었어요 혼자사는데 기절안하고 가슴통증만 느끼고 있어서 정말 다행이었어요... 평생 한번도 타본적없는 구급차를 불러봤네요. 응급실가서도 젊어서 그런지 간호사가 역류성 식도염일꺼라고 그냥 통증없애주는 닝겔만 맞으면서 3시간 정도 방치후에 혹시 모르니 피검사 한번 해보자고 해서 검사했다가 심근효소수치 엄청 올라가 있어서 난리가 났었습니다. ㅋㅋㅋ 평소에 머리도 잘아프고 배도 잘아프고 해서 평소대로 자고 일어나면 괜찮아지겠지하고 그냥자려다가 통증의 종류가 생전첨느껴보는 거라서 혹시 모르니 병원에 가보자해서 밤 12시넘어서 택시타고 가기 그래서 119를 불러서 갔었요 운이 정말 좋았던게 급성심근경색인데 기절안한점 집근처에 상급종합병원이 있었던점 또 의사파업이전에 발생했던점 등등 운이 좋았던거 같아요 40년 살면서 단하루도 입원이나 닝겔을 손에 꼽아본적도 없을정도로 병원이랑은 인연없이 살았었는데 갑작스럽게 이렇게 큰병이 올줄 몰랐네요 또 병원에서 입원하면서 간호사분들 의사분들이 신경써주시고 잘 챙겨주셔서 존경하게 되었어요 ㅠㅠ
@haldol4all11 күн бұрын
헉.. 진짜 엄청 놀라셨겠네요.. 저도 혼자살아서 걱정인건 나중에 더 나이들고 꼴까닥 쓰러지는 일이 생기면 ㄹㅇ 아무도 날 발견 못하고 그자리에서 죽겠구나 싶더라구여ㅠ 건강합시다요
@@haldol4all영상에서는 내내 차분하고 감정이 일관되게 말하시는데다 의료용어 계속 쓰시는거 보고 역시 업계 사람이구나 차분하다 했는데 댓글 보니 그냥 나한테 환자분 정신이 드세요? 수술은 망했어요! 걍 영원히 잠드세요 라고 할 것만 같다
@seanoh112 сағат бұрын
사람은 자기 체질대로 살아야 건강해요
@atmospartmoai15 күн бұрын
앜ㅋㅋㅋ 멸치 탈출의 댓가로 역류성 식도염을 얻으셨다니 참 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 웃으면 안되는데 할돌님의 브이로그는 항상 기분 좋게 웃게하는 힘이 있으세요
@haldol4all15 күн бұрын
핳ㅎㅎ너무 무리했나봐요 ㄸㄹㄹ ㅠㅠㅠ
@Minnewanka_Trout15 күн бұрын
역시 사람은 노력하면 되는구나~ 몸좋네요👍👍👍👍👍
@haldol4all15 күн бұрын
글케봐주셔서 감사합니다!!
@가을-g5f14 күн бұрын
간호학과 2학년인데저도 미국간호사 꼭 되고싶네요..캐나다에서 고생하신거 보고 오랜만에보는데 훨씬 좋아보이세욬ㅋㅋ
@haldol4all14 күн бұрын
오오...! 학생때부터 생각중이시군요!! 꼭 하실수잇을거에요!! 홧팅 🔥
@올라E10 күн бұрын
심장마비 하다가 GERD라니까 사소해보이는 효과가... 하지만 흉부통증으로 심하게 느낄 정도라니 건강 조심하셔요
@haldol4all9 күн бұрын
그춐ㅋㅋ 다행히 금방 나아졌습니다!
@user-qudtlstoRldiwpqkfekrcu15 күн бұрын
따흑 ㅠ ㅠ 그래도 5끼 챙겨먹은 티 팍팍납니다 벌크업 장난아녜요
@haldol4all15 күн бұрын
앗 그런가여..! 감사합니다 🥹🙏
@매일매일영어-b8m15 күн бұрын
항상 건강하세요~
@haldol4all15 күн бұрын
건강합시다!!
@djashawe88923Күн бұрын
깜놀하셨겠어요. 그래도 심장마비 이런 거 아니아 다행이네요. 응급실 안 기다려도 되다니 너무 부럽네요. 항상 열심히 사시는 것이 참 본받을만 하네요. 건강 잘 챙기세요. 화이팅!
@haldol4all19 сағат бұрын
잠깐놀랐지만.. 겸허히 받아들이게 되더라구요. 감사합니다 화이팅
@JJ772-f4m15 күн бұрын
깜짝이야,,, MI 아니라 넘나 다행이에요 😂😂
@haldol4all15 күн бұрын
그르게옄ㅋㅋ 휴우.. 하지만 그런생각도.. 언젠간 늙으면 또 이런경험을 하겟지..? 라는 🥲
@리테-g9z13 күн бұрын
브이로그 찾다가 들어오게 됐는데. 이번 코로나 백신 부작용 중에 심장 관련 이상 증상도 있어서... 영향이 아주 조금 있으신 거 같은데 알게 모르게. 나중에 노년에는 (40대 이상) 백신 맞기 전에 진짜 조심하세요. 간호사 쌤이라서 말해드리는 거에요. 바이러스를 약화시켜서 다시 몸에 주입시키는 거라... 부작용으로 특히 코로나는 1년 내로 만들어서 단기적으로 급하게 만들어서 불안정한 백신에 더 가깝기 때문에 내부 장기가 약해져요. 예...잔소리. 의료직이라서 꼭 맞아야 하지만. 노년에는 50살 이후에는 상황 봐서...판단하셔야 돼요. 단기적으로 만든 백신 중엔 위험한 게 더 많구요. 건강하세요.
@haldol4all11 күн бұрын
네..! 걱정하주셔서 감사합니다 건강합시다!!! 💪💪
@승토리-k7xКүн бұрын
아오 너무 덤덤한 나레이션이라 더 걱정하면서 봤네요 운수가 좋더라니 설렁탕도 못먹고 죽는구나 라뇨ㅠ 악!!!!!!!!!!!! 그 와중에😂😂😂😂 멸치여도 좋으니 아푸지 맙시다ㅜㅜ
@haldol4all19 сағат бұрын
ㅋㅋㅋ할첨지될뻔햇네요.. 네 건강한 멸치 될게요 ㅠ
@ioiioiiio15 күн бұрын
0:55 맛있겠쥬? 하시는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽뉴
@haldol4all15 күн бұрын
핳ㅋㅋ
@user-frpvm66t0915 күн бұрын
역류성 식도염이랑 심장 통증을 현직 의사들도 구분하지 못하더라구요.
@haldol4all15 күн бұрын
그러게요 되게 비슷한가봐요. 근디 진짜 심장마비는 뭔가 엄청 더 무겁다고는 하더라구요.. 굳이 겪어보고 싶지는 않네요 하하하하ㅏ😅
@김태희-e1p1r14 күн бұрын
간호사님들이 정말 고생 많으십니다😢 발음이 완전👍🏻👍🏻
@haldol4all13 күн бұрын
에고 아닙니다 하핳ㅎ...
@란-d9yКүн бұрын
건강이 최고에여! 오랜만에보는 토론토라 영상이 더 재밌네용!! 응원합니당!!!
@haldol4all19 сағат бұрын
오 토론토를 알아보셨군요..!! 응원감사합니다
@해피하겐다즈13 күн бұрын
세상에 제목 보고 놀랐는데ㅜ 다행히 큰일은 아니었군요😂😂 늘 열심히 사시는 모습 존경스럽습니다,,
@haldol4all13 күн бұрын
네네 핳ㅎㅎ살아있는한.. 열심히 일하야죠 🥹
@seulye_shin13 күн бұрын
설렁탕은 먹고 가... 왜 먹지를 못하니... 운수가 좋더라니... 샘 아프지마세여!
@haldol4all13 күн бұрын
앜ㅋㅋ할첨지 될뻔요... 쌤두 몸조리 잘하세요..! 슬간베이비 넘 기여워요 🥹
@미니똘-k3t14 күн бұрын
캐나다에서 한국왔는데 기침이 계속 나와 병원가니 역류성 식도염이래요. 갑자기 환경이 바뀌어서 그런가. 식도염인데 기침이 나는게 좀 신기하더라구요.
@aasang14 күн бұрын
보통 기침나면 역류성 후두염인 걸로 아는데 식도염도 기침이 나는군요
@haldol4all14 күн бұрын
헉.. 기침도 나나요? 댓글중에 역류성식도염 걸린분들 호흡법도 누가 알려주셨는데.. 역류해서 기도쪽으로도 자극을 주나보네요ㅠ 건강하세여ㅠㅠ
@g3coco25714 күн бұрын
아마 역류성 식도염중에 열상탈장인경우가 기침을 많이합니다. 횡경막과 위접합부위가 약해져있을때 헛기침을 많이하며 기침으로인해서 위의 일부분이 식도쪽으로 올라오게됩니다. 그렇게해서 역류성 식도염처럼 위액이 식도에도 머무르게됩니다. 딱히 호흡법이랄건 없구요 너무 과식하지않고 식후 바로 눕거나 하지않는게 좋습니다. 탈장으로 인한 식도염은 수술로 횡경막과 위접합부위를 다시 쪼이는 방법밖에는 없습니다~ 잘 관리하시기를 바랄게용
@Wjqjsox15 күн бұрын
몸키우시는것도 좋지만 건강챙겨가면서 하세요… 운동 꾸준히 하시는건 진짜 대단하시네요!!
@haldol4all15 күн бұрын
감사합니다!! 꾸준히 평생해야죠!!
@saa955711 күн бұрын
전문용어로만 말씀해주셔서 나중에 일반인해석본처럼 영상 만들어주실 생각있으실까요? 어렵겠죠ㅠㅠ
@haldol4all10 күн бұрын
엇.. 그냥 저만 보는 브이로그라.. 의료용어가 편해서..ㅠㅠ🥲
@secret_canada19 сағат бұрын
심장 럭키비키 잖아가 아니고 큰일날뻔했잖아요!!
@haldol4all19 сағат бұрын
@@secret_canada 살았잖아 한잔해!! 🍷 🍾 🥂 헤헿.. 건강하세요...
@emmakim846715 күн бұрын
깜놀!!!!건강챙기세욤 슨생님
@haldol4all15 күн бұрын
헉 감쟈합니다 🥹🙏
@We_met_again18 сағат бұрын
처음 온 사람인데요..너무 재밌어요!! 늘 건강하시고 행복하시길 바랍니다! 구독 하고 갈게요~
@haldol4all5 сағат бұрын
구독감사합니다 😊
@roller21coaster15 күн бұрын
와 몸 짱커져써요 ㅋㅋㅋ
@haldol4all15 күн бұрын
헉 그른가요..? 제가 보기엔 똑같아보이는 ㄸㄹㄹ... 감사합니다
@wonjoolee969612 күн бұрын
정말 별일 없어서 다행이네요.. 운동도 일도 무엇이든지 적당히 즐기면서 편하게 하는게 좋은 것 같아요. 그리고 건강이 정말 중요하구요.. 아프면 일도 운동도 취미생활도 못해요..TT 타국에서 아프면 서럽지요.. 힘내세요!!!^^😂
@haldol4all11 күн бұрын
마자요.. 타국에서 아프면.. 혼자서 쓸쓸히 ㅠ
@chilejustin684318 сағат бұрын
형 이번에 형 펨코 포텐간거 봤어? ㅋㅋ 모발이식 치면 나와
@haldol4all5 сағат бұрын
엇.. 아눀ㅋㅋㅋ 암튼 감사합니다...!!
@palebluedot_7188 күн бұрын
제목보고 엄청 놀랬어요 ㅜㅜ 천천히 건강하게 끼니 챙겨드시구 운동도 하시면 그게 벌크업이죠💪💪 최선을 다하는 모습만으로도 충분히 멋지세요🥹
@haldol4all8 күн бұрын
감사합니다 🥲 천천히 벌크업 해야겠어욤..! 마동석이 될때까지...
@키무-u4t11 күн бұрын
gerd로 chest pain 올 수 있는 거 처음 알았네요;; 항상 건강하시고, 천천히 벌크업 하세요!
@haldol4all10 күн бұрын
심장마비 통증 안겪어본사람들은 헷갈리기 쉽다더라구요ㅠ 감사합니다! 벌크업 레츠기릿
@user-by6hj7zv9x13 күн бұрын
할돌님 건강이 최고에요!! 길고 오래갑시다!!
@haldol4all13 күн бұрын
건강합시다요!!
@리사-g4h14 күн бұрын
천만다행이네요~~ ^^ 늘 홧팅 하십쇼 할돌님 ㅎㅎ 저도 뭔가에 항상 조급함을 느끼며 인생을 살았던것 같아여 즐기면 되는건데..ㅎㅎ영상 잘 보구 가요
@haldol4all14 күн бұрын
감사합니다 느긋하게 즐기며 살아봅시다요!!
@나목민13 күн бұрын
으아아악 조심하세요..세상에 제 최애유튜버 중 한분이!! 😢
@haldol4all13 күн бұрын
헉.. 제가 최애라니... 🥹
@popuko98915 күн бұрын
와 진짜 영상보는내내 걱정했네요.. 저도 과거에 병원에서 연구원이었는데 아프면 그대로 내려가서 힐링받으며 다시 일했던기억이... 종종 라인잡힌채로 일하기도... 좋은데 싫었네요(?)😂 근데 형, 영상이 왜 이상한 타이밍에서 끊겨? 안아픈거아니까 영상부터...!!
@@haldol4all 아아 아직 어플라이 하구 기다리는 중이에요? 저도 곧 졸업인데 너무 걱정인게 뉴욕은 간호사가 부족하지 않대요ㅜ city hospital은 다른 이야기 겠지만 제 주위는 왜 아무도 city hospital 안가려고 하는지ㅜㅜ 저도 괜히 겁나요 city hospital 도 어플라이 하셧어요?
@haldol4all14 күн бұрын
오 곧졸업이시군요!! 축하해요!! 시티병원이라면 NYCH+H 말씀하시는거죠? 거기가 시립이라 임금이 좀 더 작은편이에요. 저도 jacobi 신청하긴했었는데 아.. 파큐는 진짜 너무 바늘구멍인거같아요 ㅠ 최대한 맨해튼 안에있고싶은데.. 사람이 별로 안모자라나봐요 진짜루 ㅠ
@queen_11-o4f11 күн бұрын
역시 유튭 떡상하셨네요👍 떡상할 체널은 몇 달 전부터 그런 조짐이 보이나봐요
@haldol4all10 күн бұрын
엇.. 떡상인가여?ㅋㅋ 그저 방구석 쩌리 하꼬 유튜버입니다.. 하핳...
@banstarha15 күн бұрын
와 진짜 몸 좋아졌어요 머리도 많이 자랐규 건강하게 몸짱되봐요!
@haldol4all15 күн бұрын
엇.. 감사합니다 빡빡이 탈출 레츠기릿..!
@aaaaa_30214 күн бұрын
오 오랜맘에 보는데 진짜 벌크업 제대로 하셨네요 ㅋㅋㅋ
@haldol4all13 күн бұрын
그렇게 달라보이나여?! 왜인지 제눈엔 큰변화가 없는 ㄸㄹㄹ..
@wrrrrryyy11 күн бұрын
못본사이에 몸 엄청 좋아지셨네요?!!
@haldol4all11 күн бұрын
앗.. 그렇게 봐주셔서 감사합니다!!
@gil11708 күн бұрын
저랑 같은 짐 다니시네요! 항상 잘보고 있습니다 !
@haldol4all8 күн бұрын
헐지짜여? 와우 세상좁네옄ㅋㅋㅋ 언제운동하세요? 시간맞으면 같이해여ㅋㅋ전 보통 7시퇴근후..
@보라색-t6w3 күн бұрын
아니 형님 ㅋㅋㅋ 심장마비 브이로그 이거 맞습니까 ㅋㅋㅋㅋ
@haldol4all2 күн бұрын
하핳...
@j400912 күн бұрын
아오 놀래라,,,,유튜브로 노래듣다가 바로 끄고 보고 있었잖아요,,,,!
@haldol4all11 күн бұрын
하핳..
@익명-b8q6c10 күн бұрын
키가 크신편이신거죠?? 아님 비율이 좋으신가?? 몸 엄청 좋아지셨네요!!! 어깨에 기대보고 싶습니다~ 조만간 좋은 짝 만나시겠어요!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@haldol4all9 күн бұрын
헉 전혀요...! 감사합니다 🥹
@Ahn8214 күн бұрын
우와 몸 진짜 커졌어요 .. 꾸준히 하시고 라섹 하시면 진짜 멋져지실거 같아요
@haldol4all14 күн бұрын
글케봐주시다니 감사합니다!! 안경.. 부시는 날까지 화이팅..
@userIiiillili14 күн бұрын
와 제가 보던 할돌님 몸이 아닌데요? 가슴빵빵 어깨빵빵 멋져요👍👍 설렁탕ㅠㅠㅠ문학에서 느껴지는 세월감 빵터졌어요ㅋㅋ건강챙기세요!!
@haldol4all14 күн бұрын
앜ㅋㅋ김첨지 갬성을 이해하는 세대..ㅋㅋㅋㅋ 좋게봐주셔서 감사합니다!!
@우후-u9t12 күн бұрын
지금 성인3 심장파트 배우고 있는데 배운게 나오니까 너무 재밌어여!!!! >___< 몸조리 잘하셔요🙏🏻🙏🏻
앗 그건아니고 걍 위장에 항상 음식이 가득차있고, 자기전에도 끝까지 먹다가 눕게되니 역류를 하게된거같아요..
@Happyjigu이지구14 күн бұрын
어머... 할돌님 진짜 EKG보고 진심 놀랬다가 lab보고 안심....😅 진짜 다행이예요!! 설렁탕 먹고 노후 즐기기가능👍🏻😃
@haldol4all14 күн бұрын
그르게요ㅠ st elevation 이 하필 저의 baseline 일줄은... 😅 설렁탕 마라탕탕후루후루 먹으며 건강합시다
@rucy3life2 күн бұрын
일반인이라 용어를 못알아듣겠네요. 건강하셔서 다행입니다
@haldol4all2 күн бұрын
갠차나요 ㅋㅋ 감사합니다
@노태원-h8q2 күн бұрын
병원에 간호사를 하시는데 있어서 젊은사람들이 많이 아프고 그러면 골치아프고 힘든일이 많나하는 생각이 드시나여? 학교다닐때 애들이 같이 안놀아주고 그랬으면 너무 답답하고 괴로워서 어른이 되어서는 친구가 없어 너무 답답하겠는데여!
@haldol4all2 күн бұрын
@@노태원-h8q 아니요! 많이 아프실수록 더 신경써드리죠. 근데 무개념 개진상은 아프든 안아프든 모든 의료진이 꺼려합니다 헤헿 😊
@자유인-i9h15 күн бұрын
우왕 영상나왔당 자주자주 올려주세요 음청 재밌고 힐링돼요 맘이 편안해지는 영상~~(잉 근데 영상내용 뭐에요 몸 진짜 잘챙기셔야겠다 정말 열심히 사셨잖아요ㅜ)
@haldol4all15 күн бұрын
잼게봐주셔서 감사합니다..! 그르게여 건강히 살아야겠어요 🥹
@망개가쏘아올린공2 күн бұрын
역류성식도염 정말 위험해요.. 저희 사촌오빠도 옛날에 역류성식도염때문에 실신했던 적이 있네요ㅠㅠ
@haldol4all2 күн бұрын
헉.. 그걸로 실신까지가나여?ㄷㄷㄷ
@sky_199514 күн бұрын
어라....어.... 전 마르고 고기,밥 이런것도 안좋아하는데.. 심장이 찢어지는 느낌 3일에 한번은 오는데...저조 괜찮은거겟죵?
@haldol4all14 күн бұрын
헉.. 3일에 한번씩이나요? 으음.. 혹시 야식먹고 바로 누우시나요?ㅠ 많이 불편하시면 내과방문해보심이 🥲
@mimi-w9c15 күн бұрын
아니 ㅋㅋ 음식이 너무 안 건강하잖아요!! 저도 자꾸 왼쪽 가슴에 불편한 느낌이 있어서 검사받을까 걱정하고 있는데 엄청난 통증이 있는 건 아니고 좀 불~편하닥 정도고 꽤 오래돼서 신경성일거 같긴한데 그래도 검사 받긴 해야겠어요 ㅜ 가족력이 있어서.... 생각보다 헬쓰장에서 심정지 많이 있어요.. 혈관 막혔는데 갑자기 힘주니까 저 다니는 헬쓰장도 얼마전에 누가 쓰러졌는데 다행히 괜찮다고 하시고...저희 아버지도 운동하시다가 2번 심정지 와서 수술하고 그랬어요 (진짜 운 좋은 케이스) 건강하게 오래오래 사세용!
호전됐다는 부분에서 육성으로 아악 호전되지마 나옴ㅋㅋㅋ 깜놀..early repolarization 덕분에 알고 갑니당...다행
@haldol4all6 күн бұрын
앜ㅋㅋㅋ 네냉.. 젊은 남자들한테서 가끔 발견된다더라구요..?
@yiihan877515 күн бұрын
운수가 좋은 할돌님, 건강하세요!ㅋㅋ
@haldol4all15 күн бұрын
럭키비키 감사합니다!!
@lookatyou29004 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 귀여워요 진짜로요 😊
@haldol4all2 күн бұрын
뀨..?
@Jxjskekf11 күн бұрын
같은 간호사이지만.. 확실히 넘사벽이네옄ㅋ
@haldol4all10 күн бұрын
와우 고생많으십니다 선생님..!!
@uz50029 күн бұрын
선생님 혹시 식단 공유 가능하십니까 변명이긴하지만 삼교대하면서 챙겨먹기가 너무 힘들어요
@haldol4all9 күн бұрын
엇.. 식단이랄거는 사실 딱히없는거같아요 벌크업할때는요ㅋㅋ 그냥 적당한 양으로 아침,아점,점심,점저,저녁 먹고 중간에 프로틴까지 따로먹엇어요ㅎㅎ 5끼 다 준비하기는 어려우니 아침은 뭐 간단하게 과일,시리얼,요거트 같은거 먹구요. 중간 식사는 가볍게 먹을수있는 김밥이나 샌드위치. 점심이나 저녁같은 메인식사는 일반식먹었습니다!