◆ Timeline 0:00 사념처 - 몸과 마음 7:59 현재 가장 뚜렷한 몸을 기준 16:54 마음을 관찰 22:09 현재 뚜렷한 감각을 기준으로 수행하는 이익 27:18 이상적인 일상수행 - 볼 땐 보기만, 들을 땐 듣기만 33:32 마음의 장애 알고 다시 감각으로! 42:02 앉거나 서 있을 때 - 호흡보기 44:48 일어나서 세수하고 양치질할 때 - 강한 감각(전오식)에 머물기 52:20 출퇴근할 때 55:33 먹을 때 - 깨어있으며 먹자 1:00:56 일을 할 때 - 단순한 일 vs 복잡한 일 1:04:48 대화할 때 1:10:38 스마트폰, PC를 사용할 때 1:14:52 일상수행의 힘과 이익