Şimdi KONUŞABİLİRİM! Sadece Yediklerimiz Bize Kilo Aldırmıyor, BİRİNCİL GIDALARA DİKKAT

İyi Seyirler,
Hayırlı Kandiller
/ melikesandesu

[@tubaaayazici]

kadını vlogları bile bilgilendirici. işte böyle insanları seviyorum. bir şey katmadıktan sonra bana neden takip edeyim ki. teşşekkürler

[@aysekarakus4427]

Duygularıma tercüman olmuşsunuz👏👏

[@betulozcan2127]

Melike Abla mukemmel bir video olmus 🌸 akilli alisveris videosu kesinlikle gelmeli, bahsettigin ortada bowl olusturulabilecek malzemelerin oldugu sofrayi da cok merak ettim 😊 saglikli yasam ugrasini bizlerle paylastigin icin tesekkurler ❤️ bir de göl ne kadar temizdi imrendim cidden keske ulkemizde de boyle temiz tutulabilse 😥

[@irmaquast9610]

Konusma tarsiniz cok hosuma gidiyor ve cok Kunst birisiniz..viele Grüsse 🌼

[@yasemindemir8349]

Ne kadar naif bir insansıniz Melike hanımcım..Sizi izlemek kadar gozum kapalı dinlemek de çok iyi geliyor..Kesinlikle dediklerinize katıliyorum şok diyetler çok geçici ve zararlı..Tüm besin öğelerinden azar azar yemek gerekiyor..seviliyorsunuz😍

[@Awesome-qm9ir]

Cok faydali bilgiler,tesekkueler...

[@soyemreon6668]

Sizi izlerken ve dinlerken o kadar çok etkileniyorum ki gözlüklerinizi bile çok yakistirdim ve vidéo için özel taktiniz sandim. Anlatiklariniz çok etkili ve dogru sadece zayiflamak için degil her konuda begin çok önemli tabiki herkezin motivasionuna göre neyi çok istedigine bali. Nesenizi hiç bozmayin pozitif enerji veriyosunuz Allah nazard'an korusun, sevgiyle kalin .

[@neslihan2435]

Arkadaslar kadin rejim yapmiyor ki, saglikli besleniyor ve bunu yasam bicimi haline getiriyor. Yani illa daha da zayiflayim diye yemiyor bunlari, saglikli oldugu icin

[@Melikecuvak]

Ben inanın çok teşekkür ediyorum bu yorum için

[@neslihan2435]

@@Melikecuvak ❤️

[@buglempehlivan4709]

25 kilo vermiş biri olarak biraz da yoluma sizinle devam etmek istiyorum 🙈❤️ Siz anlatmaya biz dinlemeye devam 👍🏻

[@sedaylmaz3796]

Evet kesinlikle devam edin bu tarz videolara yemek aslında basit gibi gorunsede çok önemli bir konu bizi bilgilendirdiniz çok teşekkür ederiz sevgiler 😊 🌹

[@ahmetkaban5176]

Verdiğiniz bilgiler ve pozitif enerjiniz için teşekkürler.👍👋🙏💓🇹🇷🇨🇭

[@aslulutas6753]

Yeni beslenme düzeninizi daha detaylı olarak ve pratik tariflerizini çok merak ediyorum💐bilgilerinizi eksik etmeyin🙏🏻

[@hazalaydn1845]

Sevgili Melike hanım😗 akşam yemeklerinizi de çektiğiniz bir video yapsanıza. Mesela bu gün neler yiyoruz yada bu hafta neler yiyoruz gibi. Kısa kısa olabilir. Bilemiyorum merak ettim bizimde uygulayabileceğimiz şeyler olabilir çünkü. Sevgilerr

[@erdemz1388]

Seni izlemek beni mutlu ediyor 👏🏻 Enerjin bize de geçiyor 🧿👍🏻

[@imgypsophila2946]

Gözlüklerinizi çok beğendim, eski sezonsa bile fikir açısından markasını paylaşabilir misiniz

[@onahighway9995]

Çok bilgilendirici bir videoydu👍🏻

[@AliciaMiller11]

Merhaba,gözlüklerinizin markası nedir paylaşırmısınız rica etsem?

[@Melikecuvak]

Gözlüklerim Japonya'dan japon markası ama markalı filan değil

[@EA-ft8dw]

Melike hanım merhaba, Kızlarınız çok şanslı sizin gibi bir anneye sahip olduğu için 😇 Topluma ne güzel katkıda bulunuyorsunuz 👏 Umarım sizi örnek alan nice anneler olur. Çünkü anne öğrenirse çocuğuna da öğretir ve bir toplum böyle minik görünen ama büyük adımlarla daha iyiye güzele gidebilir. Güzel gönlünüz yüzünüze hayatınıza yansımış, harikasınız 🧿

[@zeyzosanrm9756]

Enerjinizi çok seviyorum, sizi izlemeyi çok seviyorum. Bilmiyorum bir tek ben mi bu şekilde hissediyorum özellikle korona süreciyle beraber beslenme, diyet, spor ile ilgili her şey beni rahatsız etmeye başladı. KZbin, instagram öyle bir baskı hâline dönüştürdü ki bu işi artık anksiyete boyutuna dönüştürdü. Mesela düzgün beslenmiyorum spor yapmıyorum diyerek kendime işkence etmeye başladım yani bunlar basit şeyler değil bütün günümü rezil edecek boyutta düşünceler. Aslında insanlar belkide çok iyi niyetlerle paylaştıkları yeme rutinleri spor yaşantıları bir çok insanı bu bunalıma soktu. Zorundalık hissi yaratılıyor. Papağan gibi herkes aynı şeyi tekrarlıyor inanın belki de kurduğunuz cümleleri 100 farklı videoda duydum. Artık bu baskı hissi ağır gelmeye başladı ve ters tepmeye başladı çokta kötü beslenmiyorum fakat şu an öyle bir boyuta geldi ki kendimi affedemeyecek şekilde yemeye başladım. Öğrendiklerinizi bizimle paylaşmaktan aldığınız hazzı görüyorum ama en azından kendi adıma bir beslenme videosunu daha kaldıracak boyutta değilim.

[@Melikecuvak]

Teşekkürler öncelikle ama belki videonun çok önemli bir kısmını kaçırdınız asıl önemli olan yedikleriniz değil diyorum, Zaten şunu alın şöyle beslenin hiç demedim, ben kendi yaptıklarımı söyledim herkes özeldir, kendinize öyle davranmanıza çok üzüldüm yemekten daha fazla zarar verir stres ya da mutsuzluk, üç kişi ile çalışıyorum yemeklerine bir kere bile bişey demedim sadece onların kendi cevaplarını bulmasına yardım ediyorum, herkes zayıf, fit olmak zorunda değil

[@gamzenurceylan]

Güzel bir içerik, gözlükleriniz çok hoş. Sevgiler.. ❤️

[@asmancal4688]

Sanada londradan selamlar şeker:))

[@dilek-6852]

Masallah size...basarilarinizin devamini istiyorumm😊

[@user-hl5gh8hs2y]

bence yediklerinden çok yürüyüş önemli. eğer alkol sigara kullanmıyorsan,bol miktarda ağır unlu şerbetli tatlılar tüketmiyorsan herkes benzer şeyleri yiyor zaten. kilo almamızın sebebi hareketsiz yaşam tarzı ve spora birşekilde vakit ayırmamaktan kaynaklanıyor bence.örneğin birgün 12 saat otobüs yolculuğu yapsak şişiyoruz.günümüz dünyasında hergün spora vakit ayırmak çok kolay değil çünkü hazırlık spor sonra duş desek hergün en az 3 saate yakın zaman lazım. kolay değil bu.herkesin zamanı ofislerde oturarak geçiyor.

[@mersiyedincer2184]

Sizi severek izliyörum vloglarınızı sabırsızlıkla bekliyorum 😊😊😊🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@horasan50]

Iyi kandiller sizede kolay gelsinn 🙋🏻‍♀️🌹❤️

[@ruhiyekarakutuk1545]

Sagolun varolun.

[@MiNe-gc3ef]

Enerjiniz çok yuksek burcunuz nedir 😙😙😙

[@papatya1934]

Ne tatli bir insansin sen ya❤

[@nevbahar3036]

Bizim ülkemiz neden bu kadar temiz değil diye çok üzülüyorum. Halbuki Müslüman ülkeyiz, temizlik en büyük ibadetlerden.

[@veravera8520]

Biz evimizi temiz tutuyoruz benciliz sokakları umursamıyoruz çok yazık

[@berkguler372]

Türkiye müslüman ülke değil yalnız :)

[@asudeyakar]

@@berkguler372 kastettiği sey musluman olmakla alakali degil, cogunluktan bahsediyor. Hangi dine mensup olunursa olunsun temiz olmadan gercek bir dindar olunamaz zaten :)

[@berkguler372]

@@asudeyakar evet 👍

[@sm-by1jv]

Her şeyi dine bağlamayın lütfen.

[@selina.6541]

Enerjine bayılıyorum 😍❤️

[@dilek-6852]

Ankara'dan selamlar.

[@esmaesin7444]

Akıllı alışveriş videosu süper olur gerçekten☺️

[@abdullahhakan1]

Ailecek hergün 1 öğünü dışarda restoranlarda yiyoruz. Askerliği er olarak yaptım onda bile dışardan adana kebap, tavuk şiş, pizza , cheeseburger yiyordum 8 ay boyunca. Gençken günde enaz 10 saat yazları basketbol maçları yapmaya küçük kardeşimide alıp gidiyordum. Ankarada dut ağaçlarına çıkmayı ve dut yemeyi severdim, bisikletle kmlerce mesafe yapardım arkadaşlarla mahalleden. Sonra yazları Gölcük İzmit ve Ceylankent Yalovada sitelerimize gidince orada devamlı bisiklete binerdim, denize, havuza bile girerdim Yalovada. Son 10 senedir ne koşuyorum, ne bisiklete biniyorum, araba park yeri bile şehirde yer bulmak imkansız, arabalar felaket trafik içinde Ankarada. O yüzden Tunalı Hilmi Caddesine , Yıldız semtine en son 10 sene önce gidebildiğimi anladım. Oralarda da güzel restoranlar vardı aslında Alman Lisesi etrafında.

[@sibelgokcegoz3082]

süpersiniz 🥰🥰

[@oguzcaglar6138]

👍👍🌹

[@selcukiyibiri8196]

Hayat geçmezki boyle.. sunu yeme bunu icme..

[@fatmacelikbilek981]

Superr 🧿💎💙

[@senayozyurt6477]

SELAMLAR.

[@gulumsersarkaya1798]

🥰

[@ayasofya9095]

yemek yapma şekli ilginçmiş bize bir örnek sofranızı gösterir misiniz ? ..

[@eftelyatuna9203]

Gözlükleriniz ne hoş 🐥

[@turkiye7739]

👍👍👏🧿🧿

[@aynurermuratkara4586]

🙋‍♀️🙋‍♀️💐💐❤

[@senanur2517]

Bir hafta boyunca ne yedim tarzı bir video yapsan eminim çok güzel olur :)

[@baysehacioglu6094]

🧿🙏🏻💕💕💕💕

[@nevbahar3036]

Ne güzel maskesiz gezebiliyorsunuz.

[@safrancicegi2940]

Yanınızda büyükler olunca çorba şart ,kuru kuru haşlanmış bakliyati sofraya koysam bizimkiler bir ton laf eder en iyisi pilav üstü etli nohut onları mutlu eden yemek 😊

[@ramazanismayilov3648]

Bence artık "Abone olmayı "unutmayın demenız lazım daha cok aboneyı hakk edıyosunuz Melıke hanım Samımıyyetınız ve ıctenlıyınızı ben ekrandan hıss edıyorum Basarılarınızın devamını dılıyorum

[@ozansaatci8221]

bir hafta da 4 kilo vermek zorundayim

[@Alpiball]

Lütfen daha fazla zayıflamayınız çünkü konuştuğunuzda boğaz damarlarınız çıkıyor. Bence kilo almalısınız.

[@hilaldemirtas740]

İnstagram dan beni engellediniz. Rica etsem engeli kaldırırmısınız. Sizi bir çekilişe etiketlemiştim. Rahatsız ettim kusura bakmayın

[@esrahaykr59]

Cok adim atınca ertesi gün yorgunluk olmuyor mu

[@Melikecuvak]

Kişiden kişiye değişir tabi

[@sinemguneskeskin1577]

Esim dedi ki "yazamazsin" ,begenmedigini.Japonjadayken daha ciddiye aliyordunuz. Simdi yok yani.Sizinde KZbin ye ilginiz kacti gibi. Cok iyi zayiflamissiniz.Tebrikler azminize.

[@Melikecuvak]

Keşke kendi özgüveninizi eşinize borçlu olmasaydınız,

[@sinemguneskeskin1577]

@@Melikecuvak Tatlisin,severim seni.

[@raziyeartem8484]

selem//gecen sefet post da koydum deyince....ben posta koydum diye anladim ilk basta ;))

[@Melikecuvak]

Ahahaha😂hayır tabiki😍

[@semirebeygiret5077]

Yeter melikecim daha fazla kilo verme fazlasıda yakışmas

[@Melikecuvak]

Hep aynı kilodayım

[@selimhasbal9842]

Cidden zayiflamissiniz yuzunden belli ama anlayamadigim sey sizin bu rejimle dersdiniz ne? Zaten zayif ve fit biriydiniz? Bu rejim olayi siz.de hobi gibi bir durum mu?

[@Melikecuvak]

1,5 yıldır aynı kilodayım

[@selimhasbal9842]

@@Melikecuvak japonya maceranizi yakindan takip ettim ama bu sekilde degildi yuzunuz ve boyun bolgeniz? Bana zayiflamis geldiniz? Lozanda estetik operasyon gecirdiniz dedim ama.sizin gibi dogal birinin ihtiyac duyacagini dusunmedim? O.zaman japon yemek kulturu ve balik urunlerinin etkisi.olabilir mi? Yagsiz ve bol.omega almanizdan dolayi.olabilir. isvicrede turk beslenmesine ve daha cok turk kulturu etkisi olabilir? Ama masallah her halukarda farklisiniz. Masallah

[@zeynep7315]

@@selimhasbal9842 Aynı kiloda farklı iki kişinin görünümleri çok farklı olabiliyor. Bunun sebebi herkesin yağ ve kas oranı farklıdır. Melike ablanın kilosu aynı ama beslenme şekline göre yağ ve kas oranı da değşiyor. Bu yüzden görünümü farklı gelebilir.