IMPARA IL PLAK..COMINCIA COSÌ!
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Conosci le parti del corpo che intervengono nel plank: prova questa sequenza ed eseguirai il plank alla perfezione!
@VitCandido Ай бұрын
Ottimo. Il plank, finalmente, insegnato come si deve e complimenti per come lo esegui😊
@massimoferrari8211 8 ай бұрын
2 domande...Quando parla di addome contratto intende pancia in dentro x l attivazione del trasverso ? Contrazione che mantiene sempre anche durante la respirazione?
@simonettaalibrandiosteopata 8 ай бұрын
sì certamente massimo richiamo della pancia in dentro per attivazione del muscolo trasverso mantenendo la respirazione con piccoli respiri..
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
Questo tipo di lavoro lo posso applicare anche in palestra con un lavoro di ripetute oppure è solo x i lavori i in isometria
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
Quindi se ho capito bene oscillo sempre tra 8 e 10... ?
@simonettaalibrandiosteopata 7 ай бұрын
Si
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
E x capire se deve cambiare anche il richiamo che mantengo durante la respirazione
@simonettaalibrandiosteopata 7 ай бұрын
Ho capito no il richiamo deve essere sempre quasi submassimale poi se vuoi dare un ulteriore contrazione trattieni il respiro crei il massimo richiamo a 10 per un po’ di secondi
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
Questo lavoro di richiamo del trasverso da 8 a 10 posso farlo anche in presenza di protusione discale o di ernie?
@simonettaalibrandiosteopata 7 ай бұрын
Massimo ho bisogno di fare una valutazione posturale dal vivo e capire cosa è più giusto per te e soprattuto verificare di persona l'esecuzione dell'esercizio per darti delle risposte certe. Questo è solo un canale con video generali..grazie
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
Su una scala da 1 a 10 deve 10 e il max richiamo possibile... Quando faccio il plank mantengo costante il richiamo a 5 e durante la respirazione quando espiro devo portare il richiamo a 10 × ritornare a 5 quando inspiro? Oppure inspiro ed espiro mantenendo a 5 il richiamo del trasverso...
@simonettaalibrandiosteopata 7 ай бұрын
Massimo io direi di fare durante il plank il richiamo a 8 eseguendo piccoli respiri poi negli ultimi 10 secondi trattengo il respiro e vado in massimo richiamo a 10!
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
Oscillo quindi sempre tra 8 e 10 .....
@massimoferrari8211 7 ай бұрын
?
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