In 5 Minuten Kontrolle über Gedanken und Emotionen

🌟So kriegst du Kontrolle über deine Gedanken Part II 🌟
📌 Das erwartet dich:
In der letzten Podcastfolge hast du eine Übung kennengelernt, um deinen Gedankenfluss einfach mal zu beobachten und zu akzeptieren.
In der heutigen Folge lernst du eine Aufbauübung dazu kennen, in der es darum geht nicht nur deine Gedanken, sondern auch deine Gefühle, die damit einhergehen zu beobachten und darum was das für eine Auswirkung haben kann.
🎧 Du willst mehr über diese Übung erfahren? Dann hör jetzt rein, in diese neue Pocastfolge.
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Mehr über Andreas: Andreas ist seit über 20 Jahren im Coachingbereich tätig und hat sich bereits vor mehr als 10 Jahren auf Coaching und Begleitung von Unternehmern:innen und Führungskräfte spezialisiert. Andreas gibt dabei sein Wissen, sowie seine Erfahrungen als Coach und Unternehmer weiter. Dabei verhilft er Inhabern:innen und Geschäftsführern:innen von klein- und mittelständischen Unternehmen, dass ihre Firma reibungslos läuft UND sie ihre unternehmerische Freiheit zurückgewinnen.
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[@h.spiegelberg3824]

Vielen Dank ! 👍👍👍

[@andreasunterreiner]

Sehr sehr gerne.

[@vesnawirkes7424]

Wow, das ist wirklich sehr interessant. Ich habe mich schon so oft gefragt, wie kann ich meine Gedanken stoppen. Ob Sätze oder Bilder ....den ganzen lieben Tag und auch in der Nacht, wenn ich wach bin. Ich fühlte mich manchmal so müde und richtig erschöpft von diesem Gespräch im Kopf. Heute bin ich durch den Wald gelaufen und habe versucht mit einem roten Stopschild im Kopf mir zu verbieten zu denken. Und jetzt nur mit einem Klick bekam ich eine wunderbare Lösung. Habe schon ausprobiert und werde es weiter machen und weiter empfehlen. Vielen lieben Dank!❤

[@andreasunterreiner]

Liebe @vesnawirkes7424, ein schöner Beitrag. Unser Gehirn liebt Verbote 🙂, dann macht es erst recht weiter: Nach dem Motte: "Ich lass mir gar nichts verbieten." Wie du schon bemerkt hast, ist es ein großer Unterschied, ob ich mir verbiete zu denken oder ob ich das Denken "nur" beobachte und sein lasse. Super. Ganz liebe Grüße Andreas

[@chteich1]

Man wird dann sozusagen ein wunderbarer Zuhörer. Der Punkt ist halt, ob man selbst auch ein Gegenüber findet das einem mit derselben ungeteilten Aufmerksamkeit gegenüber tritt... Ich habe eher das Thema, von Menschen umgeben zu sein, die mich zutexten und alles immer wiederholen. 😊 Aber das ist ein anderes Thema. Ich übe jetzt mehrmals täglich und freue mich schon darauf, ein richtiger Zuhörer zu werden. Vielen Dank! Liebe Grüße Christiane

[@andreasunterreiner]

Liebe Christiane, mit dem Gegenüber ist das so eine Sache. Auch hier ist die Übung genial, da du beobachten kannst, was deinen Gedanken und Gefühle machen, wenn dein Gegenüber eben nicht so "gut oder aufmerksam" zuhört. Jedoch allein, wenn du so aufmerksam bist, wirst du merken, dass es einen großen Unterschied macht und deine Gesprächspartner werden das auch mitbekommen. Weiterhin viel Spaß beim üben und die nächste Podcastfolge wird dir gefallen. :-) Beste Grüße Andreas

[@raiwiki]

Hallo Andreas, es funktioniert echt gut bei mir! Bin entspannt bei der Arbeit ! Physiotherapie 😄 Liebe Grüße R

[@andreasunterreiner]

Hallo Rainer, freut mich sehr, dass es so gut funktioniert. Weiter so. Liebe Grüße Andreas

[@mariellaloth8834]

Hallo Andreas Lange schon beschaeftigen ich mich mit dem Thema gefuehle, da ich aengste habe😢. Warum nur hoert das nie auf??? Die symtome sind😢

[@andreasunterreiner]

Liebe Marie, Ängste sind eine große Herausforderung, und diese nur zu beobachten, wie sie kommen und gehen, ist mit Sicherheit eine der herausforderndsten Übungen und wahrscheinlich am Anfang fast unmöglich. Zum Üben würde ich mit einfacheren Gefühlen oder Stimmungen anfangen. Wenn du das länger machst, dann hat dies mit Sicherheit auch eine positive Auswirkung auf deine Ängste generell, weil du merkst, dass auch diese Gefühle kommen und gehen. Generell gilt: Bei Ängsten würde ich mir zusätzliche therapeutische Unterstützung holen. Ganz liebe Grüße und schön das du dabei bist Andreas

[@mariellaloth8834]

@@andreasunterreiner vielen dank