Ինչպե՞ս իջեցնել քաշը ինտերվալային սովապահության միջոցով։ -10կգ ինչի՞ հաշվին🤷‍♀️

[@hasardkar]

Շնորհակալություն նյութի գրագետ և անկողմնակալ ներկայացման համար:

[@anahitarabaczjan3104]

Դու հրաշք ես, Աստված պահպանի քեզ և քո ընտանիքը

[@anahitarabaczjan3104]

🥰😘🙏🙏🙏

[@МаринеХачатрян-х5ш]

Բարև ձեզ ձեր կոմենտարյաների մեջ գրել էին ու շատ ճիշտ են գրել նայեք Доктор Бергин. Միլիոնավոր մարդիկ էն գրանցված իր ալիքին։ Ինչքան մարդիկ են գրում շնորհակալություն են հայտնում որ բուժվել են։ Իս ես արդեն երկու տարի է ինչ պահում եմ իներվալաին սովապահություն շատ երիտասարդացել եմ շատ նիհարել եմ։ Անգամ մարդկանց վրայից պապիլոմաներն են վերացել։

[@МаринеАгабабян-я3ж]

Ернек дзез.ес порцумем у хахтцм.чем карцм кахцриц ыражарвем

[@narinesamvel5651]

Սոնա ջան շատ օգտակար խորհուրդներ ապրեք շատ մեր հրաշք դոկտոր 👏👏❤❤❤❤

[@Роза-к5м]

Спасибо, за грамотный разбор темы, очень конструктивно все объяснили .

[@user-ij3mp4ts3y]

Շնորհակալություն Ձեզ գրագետ բժշկուհի ջան։

[@annakasparian5992]

Շատ հետաքրքիր էր և դուք շատ մատչելի եք բացատրում՚ բայց ցավոք կան հորմոնալ խնդիրներ ու ես իրավունք չունեմ պահել❤ Շնորհակալություն հետաքրքիր տեսանյութի համար։🌹🌹🌹💋💋💋

[@gayanepetrosyan2345]

Շնորհակալություն ձեզ😘😘

[@1997ogostos]

Ձեր ձայնն շատ հոգնացնող է

[@editaadamian6119]

Все очень индивидуально. Можно голодать интервально, и плюс заниматься спортом, чуть ли не каждый день. Это не стресс для организма, это образ жизни. Каждый человек сам должен прислушиваться к своему организму, если он от этого страдает, то и стресс будет и много другого. Но если это не в тягость и чувствуешь себя легкой, плюс занятие спортом прибавляет энергии, и нравишься себе в зеркале, то это же прекрасно!!!

[@mercentannie2242]

Նույնիսկ ինտերվալային սովի ժամանակ էլ պարտադիր է ճիշտ ու առողջ սնվել

[@QnarNersisyan-r2w]

Սիրելի բժշկուհի ես ձեր պարտաճանաչ հետևորդնեմ չունեմ լեղապարկ և ցանկանում եմ նիհարել ինչ խորհուրդ կտաք նախապես շնորհակալություն

[@lyudmilabegrakyan8613]

Es 1.5 tarum 16/8 rejimov nihareci 30 kg.Snvum ei 10.00-18.00 u utum ei amen inch,vochinch chem bacarel,sportov el chem zbaxvel,miayn 18.00ic heto qaylel em 6000 qayl.Hima el em snvum nuyn jev,bayc qaylqn hachax chi linum,karevorn qashs chi avelanum u mnum a nuynn.

[@LianaQocharyan-o6c]

Այո չի ավելանում, հստակ մնում է։

[@surenarzumanyan1969]

Շնորհակալություն օգտակար տեսանյութի համար մեր Սոնչկա ջան 🤗💋💋💋❤💐

[@leomarti1296]

Իսկ ես որ լեղապարկ չունեմ ինչ խորհուրդ կտաք,ճիշտն ասած սկզբից շատ ուրախացա ,թվաց թե գտել եմ իմչ որ դիետաի ձև ,բայց ընթացքում հասկացա որ չի կարելի,ես էկ կոնկրետ ժամ չունեմ սնվելու ,կարողա ցերեկվա ժամը 2-ին ուտեմ ու գիշերվա 11-12ին կամ ավելի ուշ ,ուղղակի շատ անհարմարա (փորս միշտ վքնած վիճակում) ինձ թվումա ոնց որ ձմերուկ կուլ տված լինեմ ,սոված ժամանակելա միշտ նույն զգացողությունը, ժողովուրդ ջան ով ունի տենց խնդիր ու հաղթահարելա կամ ձևը քթելա գրեք խնդրում եմ

[@kristinesmbuljan2896]

Sona Jan jes niharelem 12 Kilogramm mek amsum ajs dieta ov. Bajz jes 5 orem arel shabatva mech jerku shabtijiz mincev urbat shabat kiraki cem heteve bajz shat gohem 🥰🥰

[@МаринеХачатрян-х5ш]

Այո շատ հետաքրքիր է ես արդեն 5 ամիս է պահում եմ ու շատ նիհարել եմ ու ինձ շատ առողջ եմ զգում։

[@sladkiymup6505]

Shnorhakalutyun graget informaciai hamar

[@marinamelkumyan2296]

Ընդհակառակը ,լյարդը ճարպազատվում է

[@nelligrigoryan4595]

բարև ձեզ, պետք է ուղղալի քիչ ուտել և վերջ, թե չե դիետա պահվում է և բժշկուհու ասածի պես թողնելուց հետո ավելի շատ ես գիրանում

[@mariamanushakgrigoryan5458]

Բժիշժկուհի ջան շնորհակալ եմ ձեզ, համեստ ու հասկանալի տեսանյութի համար 🤗

[@susannagrigoryan8350]

Thank you very much dear doctor, it’s very helpful explanation. I heard important things, so it’s could be the key for me to open a new page in my life. Thank you once again and God bless you 🌷🌷🌷❤️🥰

[@manyavardevanyan4032]

Shat shnorhakalutyun bjshkuhi jan I'm karciqov aveli lave snvel Granget ev or@ 3 angam

[@shirinikshir7392]

Barev dzez Sona jan vor xndrem kaseq injic e hotov qrtnartadrutyun@ .incprs azatvel

[@lilitayvazyan6028]

Barev Dzez hargeli bzshkuhi. Xndrum em patasxaneq kareli e 15 or sharunak xmel miayn kefir 1,5 litr vor@ bazanum enq ereq masi ev xmum minchev zam@ erekoyan 18-@

[@annenata8456]

Barev dzez. Karox ek vorosh texekutyun haxordel hoderi masin, inchpes kareli e azatvel hodacaveric ev inch anel vor erbeve chunenal hodacaver. Shnorhakal em.

[@melaniyaastvacomirzoyan9511]

Shnorhakalutyun 😘🙏👍👍💕

[@gayanearzumanyan5781]

Բարև բժշկուհի ջան , երեխաս 9 տարեկան է ,ունի հոտով քրտնարտադրություն , կասեք ինչից է և ինչ անել

[@HargeliArmina]

Բարև ձեզ բժշկուհի ջան ինչպես կարող եմ։գալ ձեզ մոտ ստուգման խորհրդատվության

[@Marishstoyanova]

bayc jam@ 10.00 am - 18.00 normale ikarke yete uteliqit mej pahpanumes balans@ snndakargi mej. hakarak@ aveli laves zgum,yev shat hivandutyunner veranumen. 6-ic heto nuynisk yete 16/8 ches pahum,cankali che utel,vortev canranume vrat yev aveli vates zgum. petqe utel chisht yev graget.

[@aidakirakosyan2868]

Բարև Ձեզ։Խնդրում եմ խորհուրդ տվեք ինջպես քաշ քցել ,որ լեղապարկը հեռացրած է ու որ չի վնասի մեկ ուրիշ օրգանի։

[@annie_may791]

Ես հիմա համատեղում եմ ինտերվալ սովապահությունը ցածր ածխաջրային դիետայի հետ , այսինքն այդ 8 ժամը որ ես կարող եմ ուտել միեւնույն է ես չեմ օգտագործում հացաբուլկեղեն, քաղցրեղեն, և գազավորված ըմպելիքներ։ Ոչ մի պերեկուս ( snake) չեմ օգտագործում։ Քաշս իջնում է դանդաղ 1 ամսում 10 իգ , բայց ինձ շատ հանգիստ եմ զգում։

[@aniastrology]

նույնը🔆

[@meline991]

Great information bravo 👏

[@InnA2462]

Es 3 amis e intervalnoye golodanye 8/16 grafikov em snvum ev 8 kg niharel em.el chasem inqnazgacoxutyan masin,karces nor cnvac aroxj mard lines. Youtubum pntreq doctor bergi aliq@ amen inch shat lav bacatrum e

[@merisargsyan9554]

Բարև ձեզ ,ես արթնանում եմ 7 ից իսկ ուտում եմ 1 ին իսկ հաջորդը ժամը 6 ին ճիշտ եմ պահում ինտեռվալը թէ չէ ՞՞խնդրում եմ խորհուրդ կտաք ՞

[@InnA2462]

@@merisargsyan9554 dzer depqum 2 jam el e azat mnum...karox eq arajin@ 1 ic 1 kam 2 jam shut utel..kam erekoyan 1.2 jam ush uteq vor 8 jam lini dzer snvel@.

[@merisargsyan9554]

@@InnA2462 Այսինքն ուտեմ 11 ից մինչև 6_ը՞

[@InnA2462]

Voch 8 jam petqa uteq...aysinqn 10 ic 6@...kam 9 ic 5@.....11 ic 7@

[@merisargsyan9554]

@@InnA2462 Շատ շնորհակալ եմ Անի ջան😘

[@levonmkrtchyan2810]

Eor 16 orna dlitelni galadanii, patrastvum em 21 or indz shat lav em zgum halarak menak drakan efekntera, sranic araj 10 or paheci chdimaca sksi snvel 10 or snveluc heto noric paheci bjishk chem chgitem uma kareli um che kisvum em im phorcov um hetaqrqira uxaki real anox mardu phorc gnanq araj tesnenq 21 or kdimananq)

[@jenyagevorgyan9350]

Շատ գրագետ ու մատչելի բացատրում եք մերսի😊

[@AnahitAghabekyan-c8b]

Բժշկուհի ջան ինչքան ժամանակ կարող եմ պ,ահել

[@laviealacuisine3603]

Առաջ ես որ նյարդային էի, սկսում էի շատ ուտել, իսկ հիմա, հակառակն է, ախորժակի անկում եմ ունենւմ իմ լարված օրերին

[@Alex-we1wf]

Barev dez isk ete lexapark chunem virahatel em kareliya dieta pahel

[@melinemeline7457]

Սոնա ջան ձեր հումորը շատ եմ սիրում

[@sdvd2530]

Dr Sona jan es tchishtn asac pahum em intervslayin sovapahutyun astxabani xorhrdov lusni oreri het ayn e amsva mej 2 or cereky hamarya hac chem utum jam shat ich menak yougurt banjarexen, mirg da aroxjutyan vra bacasakan chi andradarna qani vor mi qich tulutyun, glxaptuyt em unenum ?shnorhakalutyun

[@annaantonyan7955]

Բարև ձեզ բժշկուհի ջան։ Ես ունեմ ինսուլինի ռեզիստենտություն։ Ինձ կարելի է այս 8/16 ինտերվալային դիետան թէ՞ ոչ։

[@GaïannéH_S]

Բարև ձեզ, վահանաձև գեղձի բացակայության դեպքում կարելի՞ է անել այս դիետան:

[@rozamanukyan6057]

Բարի լույս Սոնա ջան շնորհակալ ենք օգտակար խորհուրդներիտ համար ,տեանյութը նայելուց հետո եկա այն եզրակացության ,որ ես Վահանաձև գեղձի խնդիր ունեմ ու ես չեմ կարող օգտվել 8/16 սննդակարգից ,ասեմ ,որ երկու տարի է չեմ ստուգվել չգիտեմ ինչ վիճակ է մոտս ,ասեմ ավելին ախորժակի խնդիր չկա մոտս ,երբ ուզեմ կուտեմ ու էտպես ,ուզում եմ բժ.դիետոլոգի խորհուրդը լսեմ ,հետո պահեմ դիետա ։🍀🙏🙏🍀❤️💋

[@kaysura1]

ինձ մոտ էլ նույն խնդիրն է, ամենախիստ դիետայի դեպքում էլ 2կգ ից ավել չեմ կարողանում կորցնել, ահավոր սով եմ զգում մենստրուացիայից 1 շաբաթ առաջ ու չգիտեմ ինչպես հաղթահարել այդ վիճակը

[@SONCHKA100]

Իսկ եթե լեղապարկը հեռացված է, կարելի է 8/16 ռեժիմով սնվել։

[@louisahakobyan2603]

Ողջույն, Սոնա ջան. Իսկ ասելով, որ չի կարելի երկար ժամանակ պահել 8/16 դիետան` ինչքա՞ն ժամանակ նկատի ունեք. Այսինքն ինչքա՞ն ժամանակ կարելի է այն պահել։

[@saqsirekanyan4070]

Բժշկուհի ջան խնդրում եմ ձեր հեռախոսահամարը տրամադրեք ես ուզում եմ հանդիպել ձեզ անձնական խնդրանքով շնորհակալություն

[@Армин-к6к]

Sxal enq asum amen inch otelov chi , IG-i jamanak utum en 2 angam, cankali e 1 , u qich uglevodner, yete 5 ktor tort utes Ed entacqum u 3 angam snves , vortexic nihares

[@merybareghamyan8890]

Իսկ եթե լեղապարկը հեռացված է կարելի է այս դիետան ՞

[@ХачикПогосян-е7м]

Բժշկուհի ջան խնդրում եմ կասեք ինչ անեմ որ պամիդոր թթու վարունգ ,պոպոկ ուտելուց բերնիս մեջ լեզվիս վրա պզուկա դուրս տալիս ,շատ մեռսի

[@ХачикПогосян-е7м]

❤❤❤❤❤❤

[@svetlanagyulnazaryan6008]

barev bzhshkuhi jan եթե լեղապարկս ու կանացի ամեն ինչ հեռացված է ինչ՞ անեմ նիհարելու համար ու շաքարս բարձր է

[@ГаянеАлексанян-ж1р]

Bjshkuhi pataxaneq xndrum em axiqi xocain kolit unecox hivandnerin kareli e sovapahutyun?

[@sonyayan4500]

Բարեվ ձեզ բժշկուհի ջան խնդրում եմ վիդեո նկարեք աչքերի տակի մուգ շրջանակների մասին։Արյան ինչ անալիզ հանձնեմ,որ իմանամ պատճառը։

[@editaghukasyan978]

Erikami xndir karox e unenaq stugveq,karox e uxaki hoqnacutyan tshan e xndir chlini . bayc anpayman Erikamnery stugeq

[@schka730]

Երևի D վիտամինի պակասություն ունեք

[@NelliMusheghyan-u4b]

Ես պահում եմ այս դիետան,4ամսում նիհարել եմ 16 կգ,դեռ շարունակում եմ,ես ինձ շատ լավ եմ զգում ❤❤❤

[@marasaribekian7393]

Բարի լույս, խնդրում եմ մանրամասն ասեք էլի, ոնց եք անում, քանիսից քանիսն եք ուտում😊😊Շնորհակալ կլինեմ

[@NelliMusheghyan-u4b]

@@marasaribekian7393 Ես 58տարեկան եմ ,մի անգամ նիհարել եմ 20կգ,հետո նորից քաշս վերականգնվել է ստրեսից։Հիմա ես ուտում եմ երկու անգամ, առավոտյան 10 ի մոտ,և երեկոյան 5_6ը ,այդ ընթացքում սուրճ եմ խմում,հյութեր կամ միրգ։Քաղցրը եթե ուզում եմ, միայն առավոտյան։Հիմա ես մնացած ժամերին քաղց չեմ զգում 🥰🥰

[@marasaribekian7393]

​@@NelliMusheghyan-u4bshnorhakal emm❤❤❤❤

[@angelaohanyan5390]

Նոր ծննդաբերած կանանց կարելի է , սովապահություն՞ կօգնի նիհարելուն՞

[@tinatutyan6950]

mi harc isk kap uni vor jameric eq pahum jamer@, ev ete tteg i qndir unecox@ dexeri het miasin pahi interval sovapahutyun@ kogni?

[@Армин-к6к]

Orinak es ig ov chem niharel, 2 amis pahel em 1800-1700 kkal snvel em u chem niharel, nyutapoxankutyuns dandaxel er aveli, isk 1800 utem em arenc ig-I u arden 8 kg niharel em 😮

[@agunikadamyan4855]

Isk kareli e lexapark heracrac mardn ogtvi ayd dietayic?

[@anushkostanyan7895]

Inch uzel utelov chi, anchap angraget eq bacatrum,, ev da asticanabar petq e anel es inns niharel em 25 kl shat karevor e fishtailing is utele

[@МанишакАйрапетян]

Айсорва темайин чи верабервум. Байц хндрум ем касек чиайи сермн эд ворне. Русерен ете карелие. Кам айерен вор асканали лини.

[@lusinevardanyan4608]

Իսկ ինչ՞ եք կարծում Կետո դիետայի մասին

[@plushbunny8012]

Բժշկուհի ջան խնդրում եմ խոսեք գերբալայֆով նիհարելու մասին

[@narineyeghoyan4503]

Սոնա ջան կասել արեւածաղկի սերմերը գիրացնու՞մ են

[@haykogrigoryan8836]

Es mek shabatum niharel em 4kg. bayc dranic heto ancel e arden 10 or, bayc voch mi kilogram chem niharel. Inchn e patjar@?

[@Мила-п9у]

nuyn@ indz mot e

[@suchyantehmine9789]

Բարի լույս մեր գեղեցկուհի բժշկուհի ջան ես նոր բաժանորդեմ ձեր ալիքին ,բայց վաղուց հետևում եմ ձեր խորհուրդներին ես ահավոր քաղցրակեր եմ ,բայց ձեր խորհրդով հրաժարվելեմ քաղցրից արդեն 6 օրա ,ճիշտա ոչմի փոփոխություն չեմ զգում ,բայց հույսով սպասում եմ ,որ կնիհարեմ,որովհետև ունեմ ճարպակալած փորիկ ։💋💋💋💋💋

[@arevikavetyan6719]

Բարև ձեզ, ո՞ր հիվանդանոցում եք աշխատում։

[@laviealacuisine3603]

Դոկտոր ջան, ես էդպեա էլ չկարողացա ինտերվալային դիետայով նիհարել. Մի քանի օր սկսում էի, հետո ավելի շատ ուտում 😂 Առողջ սնունդով ավելի հեշտ նիհարեցի. 7 ամսում -25 կգ.

[@ԱննաԱվետիսյան-ը6հ]

ջանս կասես ինչպես էս սնբել

[@АндДагбашян]

Barev dzez kasek inchpes?

[@arusatshemyan6411]

13 tarekan erexayin karelia??

[@narine1302]

Եթե լեղապարկը հեռացված է այդ դեպքում կարելի է ?

[@lianaghazaryan5915]

Իսկ եթե հեռացրած է լեղապարկը, կարելի է ինտերվալային սովապահություն?

[@arminepaloyan4327]

Isk ayd jamer@ naxajshi jamic en hashvum te artnanalu?

[@evaeva3504]

Vonc haskaca petk chi anel ays dietan

[@RuzannaKirakosyan-vh6ck]

ես մշտական այտպես եմ սնվում ու լավ եմ զգում բայց եթե երեկոյան ուզում եմ մի փոքր բան ուտել ուտում եմ

[@anushexiazaryan1165]

Սոնա ջան ես այսօրվանից անցնում եմ ինտերվալյաին սովապահության ,քաշս 85 կգ տեսնեմ մեկ շաբաթում ինչկան կնիհարվեմ ։

[@Stepanyan_Edits]

Կներեք հիմա ինչքան ա ձեր քաշը,օգուտ տվել ա?

[@ВергинеГалстян]

Բարև բժշկուհի ջան խնդրում եմ պատասխանել մի հարցի, դիետա քանի օր կամ ամիս պետքա պահել ։ Դրանից հետո նորից չեն գիրանա՞ ։

[@lianagoqoryan588]

Barev dzes:Isk qash avelacnelu dieta chka?

[@tamarasargsyan570]

Իսկ բժշկուհի ջան այս դիետան քանի՞ օր կարելի է պահել,շաբաթակն քանի՞ օր։ամբողջ շաբաթվա 7օրը կարելի՞ է։

[@hasmikxachanyan9328]

Սոնա ջան, որ խնդրեմ կպատասխանե՞ք։ Ադի բուդին չաղացնում է։

[@karinakurekyan4157]

Ayo

[@levonmkrtchyan2810]

Chi karox et mijocov shabaTum 10 kilogram, maximum arajin shabate u aktiv fizikakan anelic et maximum

[@segundoaliento7040]

Ինչքան պետք է պահել? Ես գիշերն եմ աշխատում Ես ունեմ շատ մեծ քաշ 95կգ եմ

[@levonmkrtchyan2810]

Bjshkuhi ete asel en 10 kilogram piti imanaiq vor mi kilogram salayain mase emdamene 7000 ic 8000 kaloria , hetevabar karox eq hasvel intervalain sovapahutyune chi karox etqan kaloriai dificit stexcel

[@narstep3266]

Isk heracvac lexaparki depqum kareli e??

[@susanmartirosyan5841]

Իսկ կարելի է ուտելը սկսել ժամը 12ից։

[@Luigayyang]

Ես էդպես եմ անում

[@LianaQocharyan-o6c]

Ինտերվալային սովի արդյունքում ինձ մոտ նկատվեց առույգություն(прилив энергии), անցավ հոգնածությունը, քնի խանգարումները, ահավոր թեթև ես քեզ զգում, մի տեսակ շատ առողջ վիճակա ստեղծվում։Ու թողնելուց հետո քաշս ընդհանրապես չավելացավ, կայուն մնում է նույնը։Ամենակարևորը ոտքերիս լիմֆոստազը վերջապես շատ աննշան դարձավ,որը ուղղակի երազանք էր իմ համար։Մեկ ու կես ամսում նիհարեցի 11կգ և հիացած եմ այդ մեխանիզմով

[@magakarapetyan8092]

Bayc mi ban eli.et dzer tvarkac hivandutyunner@,voronc jamanak chi tuylatrvum pahrl intervalayin sov,axr che vor himnakanum arajanumen sxal snndi patcharov,qani vor erkar jamanak sxalen snvac linum,isk intervalayin ev jisht snund @ndunelu depqum niharumen ev shat hivandutyunner evs aroxjanumen kam gone te het nahanjum.

[@hripsimemnatsakanyan8782]

Barev dzez, kaseq vor hivandanicum eq ashxatum, hertagrvelu hamar em harcnum

[@sedaxachatryan2676]

Բարև ձեզ իմ լեղապարկը հեռացված է կարելի թէ չէ

[@artakvardanyan1168]

Isk inchqan jamanak kareli e pahel ays dietan?

[@melinemeline7457]

😊

[@annabareghamyan1715]

👍🏻

[@suchyantehmine9789]

Բժշկուհի ջան մի հարցեմ ուզում տալ ձեզ,նիհարելու ընթացքում ավոկադո Կարելիա ուտել ,քանի որ բավականին յուղոտա ես շատեմ սիրում,բայց եթե իմանամ չի կարելի չեմ ուտի։💋

[@nune.8934]

🥑 avokadon ir mej parunakum e ogtakar jarp,orva mej 1angam utele chi beri qashi avelzuki.

[@МаргоСмбатян]

💐

[@marinekhacatryan9673]

Իսկ դիաբեդիկ հիվանդին 2 տեսակի, կարելի է ինտերվալային դիետա պահել։

[@arpine7417]

Bjshkuhi jan isk hxinerin larele 8/16 dietan?

[@loveee624]

Voch cheq desnu tesanyuti kese dra masina xosum anushadir mi exeq😉

[@melanjaabgarian4027]

Բարև ձեզ, ես ձեզ միշտ հաճույքով լսում եմ, իսկ էն մարդիկ ովքեր գաստրիտ բայպաս ստամոքսի վիրահատություն են տարել կարող են 8/16 ձեր ասած սովապահությունը անել թե ոչ՞ մերսի նախապես։

[@editaghukasyan978]

asenq es artnanum em jamy 13:00 uremn verji uteliqy piti utem jamy 9in?🤔

[@САМВЕЛХАЧАТРЯН-ь2й]

Իմ ռեժիմից աաաաաա🤣🤣🤣

[@asiminagrig147]

♥️♥️♥️♥️

[@МаринеХачатрян-х5ш]

Ես 2 ից հետո չեմ ուտում։

[@karinesarkisian4400]

интервальное голодание... ծոմապահությունն ...

[@armineghazaryan9605]

Կարելի՞ է սոված ստամոքսին տաք ջուր խմել:

[@narineyeghoyan4503]

Սուրճի ընդունումը համարվում է ինտերվալային սովապահության սկիզբը՞

[@anulj1860]

Indz tvuma voch ete aranc shaqara