10 Exercícios Simples e Relaxantes Para os Olhos

A visão é tão importante que, de acordo com os cientistas, compõe 50% da funcionalidade do cérebro humano. Infelizmente, à medida que envelhecemos, muitos de nós notamos que a deterioração da visão e as horas de trabalho com computadores apenas pioram esse problema. Muitos problemas de visão surgem precisamente do ato de sobrecarga, como olhos secos, vermelhidão, dores de cabeça e visão turva.
Parece familiar? Infelizmente, nem todos nós podemos ficar offline para uma pausa regularmente. Mas que tal começar aos poucos e tentar dez exercícios simples para os seus olhos? Você pode fazê-los enquanto assiste o vídeo facilmente, em menos de 15 minutos!
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MINUTAGENS:
1. Encare a escuridão 0:37
2. Movimentar os olhos de um lado para o outro 1:28
3. Movimentar os olhos para cima e para baixo 2:45
4. Movendo seus olhos na diagonal 3:57
5. Revirando os olhos em um círculo 5:26
6. Foco perto e distante 6:50
7. Concentração #1 8:03
8. Concentração #2 9:32
9. Massagem #1 10:31
10. Massagem #2 11:40
#visãoperfeita #exercícioparaosolhos# enxergarbem
Música por Epidemic Sound www.epidemicso...
RESUMO:
1. Apoie os cotovelos sobre mesa. Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Relaxe e olhe para a escuridão. Você pode fazer este exercício por 30 ou 60 segundos, dependendo de quanto tempo livre você tem.
2. Fique em pé ou sente-se ereto e olhe para frente. Sem mover a cabeça, olhe para a esquerda e foque no que vê. Olhe para a direita e foque no que vê. Você deve mover os olhos de um lado para o outro pelo menos cinco vezes.
3. Sente-se ereto e olhe para a frente. Olhe para cima e foque no que vê. Olhe para baixo. Olhe para cima e para baixo cinco vezes e repita o ciclo inteiro três vezes.
4. Olhe para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Mova seus olhos na diagonal e olhe para cima e para a direita. Concentre-se no que vê. Você deve repetir o exercício cinco vezes, depois olhar para a frente e fazer o mesmo ciclo na outra direção.
5. Sente-se em posição ereta e relaxe. Olhe para a esquerda e gire lentamente os olhos em um círculo no sentido horário. Faça-o no sentido horário cinco vezes e depois no sentido anti-horário por outras cinco vezes.
6. Este exercício ajuda a relaxar os músculos e aumenta a circulação sanguínea dos olhos. Focalize seus olhos em um lápis ou qualquer outro objeto próximo. O artigo deve estar a 20 a 30 cm de distância dos seus olhos. Então olhe para algo distante, concentre-se nisso e tente ver os detalhes
7. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para o ponto entre as suas sobrancelhas e, por alguns segundos, concentre-se no que você vê. Então, olhe para a frente novamente. E, de novo, olhe para o ponto entre suas sobrancelhas. Você deve mudar esse foco cinco vezes e repetir a série por três vezes.
8. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para a ponta do nariz por alguns segundos. Então, olhe para frente novamente. De novo, você deve mudar o foco cinco vezes e repetir o ciclo inteiro três vezes.
9. Feche os olhos. Aperte bem os olhos por dois ou três segundos. Um dois três. Relaxe os músculos ao redor dos olhos. Feche seus olhos bem apertados novamente. Para alcançar um melhor resultado, é necessário repetir dez vezes
10. Feche seus olhos. Esfregue suavemente as pálpebras com movimentos circulares. Pressione levemente. Você deve fazer dez movimentos circulares: primeiramente, cinco círculos no sentido horário, depois mais cinco no sentido anti-horário.
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[@rosylima8803]

É verdade...meu pai teve glaucoma e descobriu este exercício está fazendo a uns 8 meses ele relata q está vendo bem melhor e já consegue fazer até pão caseiro, paçoca coisas q ele teve que parar de fazer pra complementar a renda..mas após o exercício ele voltou a realizar as tarefas de antes.. estamos muito felizes

[@celinapereira105]

L

[@struti-frutti1212]

@@celinapereira105 ?????

[@franciscowilton302]

Sao bons os exercícios. Eu acompanho a Dr Tatiane com os mesmos exercícios. E teve pessoas que ficaram boas de problemas na visão

[@FatimaRitapaulodarosa]

Iniciei hoje, estou confiante.

[@MartaTerapiaIntegrativa]

Gostei muito, doeu um pouco a cabeça logo acima dos olhos, mas é exatamente porque estou precisando de exercícios.

[@julieleguedes3312]

Excelentes exercicios, melhoram muito a visão se praticados com frequência!

[@kaikysilva9265]

Eae como tá sua visão

[@rosalinagintara8481]

Excelente amei os exercícios Deus abençoe

[@cleia4428]

Com esses exercícios do vídeo?

[@cleia4428]

?

[@blessed826]

Fiz por uns 15 dias e senti uma boa melhora na nitidez.. enxergando melhor sem forçar ! Muito bom..

[@clelind]

Ja faco exercicio ha muitos anos, nao uso oculo, mas esta relaxando, e este sao diferente e faceis, anei

[@larivieira3868]

estes exercicios me ajudaram muito mesmo! tenho bons resultados fazendo estes exercicios!!! muito bom👌👀

[@_https_rachel23]

Exercício 1: 0:38 Exercício 2: 1:32 Exercício 3 : 2:46 Exercício 4: 4:04 Exercício 5: 5:30 Exercício 6: 6:53 Exercício 7: 8:06 Exercício 8: 9:34 Exercício 9: 10:33 Exercício 10: 11:40

[@sofiaesteves4209]

Obrigado

[@jonaspaulo491]

Muito bom vou estar fazendo estes exercícios

[@kindomfyp]

Eu sou Do Curso Olhos de Águia 24 de Dra Tatiana Gebrael. Funciona mesmo. O primeiro exercício é o PALMING pode ser 4 X de 6min.

[@desmonetizacao5053]

Sério mesmo muito obrigado eu tenho um problema com um dos meus olhos ainda bem não e nada muito grave

[@derle123]

pode ser quantos minutos puder eu fazia 10 m. 3x ao dia pelo curso.

[@margarethmoraes8790]

SOU AGUIA 28, VC CONSEGUIU DIMINUIR DE PERTO?

[@derle123]

Obrigada por ensinar esses exercícios simples ajuda também. Existem vários terepeutas da visão como a Tatiane, Márcio, Alja Lamas e outros, eu já tive bons resultados, só que exercícios tem que ser praticados todos os dias.

[@mariahelenegallas7903]

Faço tds Dias obrigada

[@reginaborges7759]

Perfeito este vídeo 😮 obrigada.

[@marianadirnascimentopereir3346]

Bom dia!! Estou gostando Peço que coloque exercícios para catarata Estou cao catarata avançada. Obrigada!!

[@helenaandrade9438]

GRATIDÃO!! ❤Incrível é INCRÍVEL!!!❤❤

[@anapaulacabral8812]

Vou começar a fazer os exercícios hj msm! Gratidão!!!

[@ExperienciasMaluca]

Notou diferença?

[@emiliopercam]

Eu gostei muito tanto que vou me esforçar para faze mais

[@KkochAmanteDeBatatas]

Funcionou?

[@emiliopercam]

Para mim deu certo

[@kaikysilva9265]

@@emiliopercam vc usava oculos

[@magdasouza7472]

@@KkochAmanteDeBatatas k

[@luizorlandopintodecarvalho9569]

@@emiliopercam p

[@sarapacheco6665]

Amei,vou fazer hoje quando chegar em casa,farei todos os dias

[@-RAPOSo]

Obrigado com seus exercícios consigo melhorar a visão e ver as coisas melhores!

[@cristinaribeiro7738]

ESTOU AMANDO OS EXERCÍCIOS.VOU FAZER SEMPRE.

[@valtergrassi2354]

Muito importante, melhora vida das pessoas é melhora o mundo. Obrigado!

[@reginaborges7759]

Muito bom , obrigada foi bom sim.

[@olivarfaciolijunqueira3165]

Parabéns pela explicação comei praticar a uma semana e já estou vendo o resultado funciona grato .

[@gutin4885]

Ajudou demais fml, vlw, q Deus abençoe💕🙏😘🤙

[@taniarodriguesdossantos993]

Gratidão exercícios Maravilhosos.❤❤❤❤❤

[@madalenasantos3782]

Eu amei esses exercícios muito bom.🙏

[@mpatriciasobral151]

Que top estava com dor de cabeça e tenho miopia e estigmatismo diz os últimos dois de relaxamento e melhorou obrigada 🙏😍

[@marianadirnascimentopereir3346]

Ótimos exercícios Coloquem mais . Muito bom!!

[@vaniahelenapiresdossantos5798]

São muito bons. Descansa os olhos e clareia tbm!

[@anadamiao9337]

Ana Maria muito ,muito obrigada

[@marciasantospinheiro1102]

Muito bom os exercícios para os olhos

[@esteladouves6777]

Eu amei vou fazer todos sempre.

[@iaraconceicao7328]

Vou começar

[@neidemurbachruiz4269]

Adorei os exercícios. Irei fazê-los e ensiná-los as demais pessoas. Obrigada. Qualquer outra sugestão de atividades desejo receber. Gostaria de aprender alguns para insuficiência de convergência

[@saravitoriarodrigues8641]

Muito obrigada

[@elizabethaparecidacamargoc8800]

Muito bom 👍 vou fazer ❤😊

[@mariasolangeguerradeolivei2134]

MARAVILHA

[@celinapereira105]

Gratidão

[@joaoalbertoauzanimiletho3297]

Gratidão eterna 🙏

[@tvoieee5728]

Sou incrível❗sempre faço esses exercìcios👍🙋🙋🙋

[@luizacordeiro2149]

Já estou praticando e vejo uma melhorar

[@eladiofernandesdefreitas3277]

Gostei vou tentar fazer todos os dias

[@elismarmatos8483]

Boa tarde péla primeira vez que eu feis muito bom amei

[@luandunkl8860]

Estou fazendo todos os dias, deixo o vídeos salvo, toda noite antes de dormir repito todos os exercícios passados no vídeo.

[@rodrigoramos8776]

@@DuarteSilva1 pesquisa sobre o médoto Bates, através dele muitas pessoas poderam recuperar a boa visão mesmo com o graus alto, ele só não é muito conhecido atualmente por conta dos oftalmologista que não querem perderem o lucro com a frabricao dos óculos e por conta disso fazem de tudo pra que as pessoas não acreditem nesses exercícios!

[@kindomfyp]

Faça respiração massagensna testa cabeça e compressas frias nos olhos. Toalha com água gelada

[@kindomfyp]

Verdade Rodrigo. O grau só aumenta..Sou Aguia24 e já não uso óculos para longe. Estou fazendo os exercícios do curso. Pois já estava com cegueira noturna. Hj com.60 dias exercícios vejo.nuvens no céu a noite e as penas brancas dos Urubus que nem sabia que tinham penas brancas..kkkkGloria a Deus.

[@atletasedentario2945]

@@kindomfyp os exercícios estao realmente ajudando? Vc segue a Dra Tatiana neh?

[@terezamarli4216]

Que maravilha gostei muito

[@nelimartelo7411]

Hola senti una relajasion exelente grasias asiendo estos ejersisios visuales soy de colmbia

[@LANDS-bf5yk]

Meus parabéns pelos os vídeos que vcs fazem. Vcs poderiam falar mais sobre o Brasil os acontecimentos aqui no Brasil

[@mariajosesousa3761]

Funciona mesmo!! Muito bom

[@joanasilvajoana5523]

Gosto tanto que faço todos os dia obg por nós ajudar

[@mariaberenice4234]

Ótimos esses exercícios...🌷

[@luizgonzaga2785]

Excelente. Estou praticando. Obrigado.

[@sheilarejane7368]

Estou amando esse exercícios

[@laurag2971]

Gostei vou fazer..

[@peep3400]

Obrigada vc me ajudou

[@anadamiao9337]

Ana barata de Portugal, gostei muito, o meu muito obrigado

[@danieleanjos460]

Amei!! Excelente!!!!👏👏👏

[@Mikey_mylover]

Vou começar hoje dia 23/11, volto daq há 1 mês e digo se teve diferença

[@Lin3Wow]

Cof cof,q q deu?

[@deffinemetais4997]

Gostei muito estou praticando regularmente tenho obtido grandes resultados 🙏👏

[@cleia4428]

Melhorou ?

[@rcm4878]

Exercícios é remédio pra tudo!

[@abisclayton]

Muito bom Muito obrigado

[@MarcosElenildoFerreira]

SENSACIONAL 👏👏👽👽🙏🌎✌️💓💯👁️👁️

[@jonneshevander3679]

Foi excelente os exercícios

[@deusiramarianunesfernandes5099]

Muito bom os exercicios

[@carlossilva5245]

Excelentes excercicios adorei o g

[@rosalypereira7427]

Exercícios excelentes

[@silviapimheiro3691]

Exercício : #1= 30 a 60 segundos (depende do tempo q vc tem para fazer o exercício) #2= faça pelo menos 5 vezes #3= 5 vezes repita 3 vezes #4= 5 vezes, depois 30 segundos #5= 5 vezes, mais 5 vezes, depois por 20 segundos #6= 5 vezes repita 3 vezes #7= 5 vezes repita 3 vezes #8= 5 vezes repita 3 vezes #9= repetir 10 vezes #10= fazer 10 vezes

[@nazarecruz7768]

Estou adorando esses exercicios para os olhos! !!!

[@jobelinafiuzadasilva8583]

Já fiz sim é muito bom

[@priscilauzzon6426]

Esse Exercícios São Bons Pra Quem Tem Ceratocone ? Pois Eu Fiz Esses Exercícios E Minha Visão Melhorou Um Pouco

[@kelevsilva1696]

Sim ,pode retardar o avanço da doença mas não curar,melhora a córnea mas não pode esquecer de fazer acompanhamento médico anual ,no meu caso de 6 em 6 meses também tenho ceratocone e faz dois anos que o grau não sobe

[@LucasSilva-bp1cf]

vou fazer por uma semana e volto com o resultado

[@Perolaaa513]

Deu certo

[@Lin3Wow]

Eai?qual q foi o resultado mano?

[@CLAUDIOBOXXERR]

Boa gostei sim

[@rosemartins669]

Muito bom amém 🙌 gratidão

[@terezinhamachado592]

Gostei muito

[@analuciasilva3335]

Adorei

[@helenasouzadeoliveirasouza1015]

Que legal

[@ednalvamelo4018]

adorei obrigada

[@cimerio602]

*_MUITO BOM 👍👍_*

[@estelaguimaraesnunino7288]

vou começar hoje será que é bom para catarata ?? se alguém melhorou me fale por favor minhas vistas estão embaçadas

[@marlenejordao7677]

Amei

[@Daniela-uw9xu]

Boa noite

[@ezequielmontanhana2399]

Bom dia o meu problema é cataratas esse exercício resolvi ou têm outros pra cataratas

[@Nabismelo]

fonciono so de fazer os execicios todos ja vejo um bocadinho menos desfucado ao longe teve resultado imediato em mim

[@rodrigoramos8776]

Pesquise sobre o médoto Bates, pois através dos exercícios dele muitas pessoas tiveram suas visões recuperadas e os exercícios dele é eficaz a todos os tipos de erros de refração, eu tenho minha visão perfeita graças a esses exercícios!

[@rodrigoizidoro8987]

@@rodrigoramos8776 como assim irmão

[@rodrigoramos8776]

@@rodrigoizidoro8987 esses exercícios são conhecidos como a ginástica ocular e o objetivo deles é fazer com que os músculos do olho tenham um bom funcionamento e desse modo o olho voltará ao formato esférico correto, e o erro de refração vai desaparecer, tem os exercícios que treinam a acomodação do cristalino e tem os exercício de movimento com os olhos que vai que fazer aumentar a circulação nos músculos do globo ocular, e quando esses músculos se tornarem moles eles deixarão de prescisonar o globo ocular e assim toda a deformação causada pelo endurecimento desses músculos será corrigida com os exercícios! Os nossos olhos são muito flexíveis e qualquer pressão causada por esses músculos pode causar um erro de refração

[@rodrigoizidoro8987]

@@rodrigoramos8776 mano me chama no wpp 21979509462

[@rodrigoramos8776]

@@rodrigoizidoro8987 eu não tenho Whatsapp, más posso enviar um livro em PDF da ginástica ocular por e-mail

[@naidefagundes1987]

Esses exercícios servem para catarata,moscas volantes,presbiopia, astigmatismo hipermetropia é para retina, Por favor me responda

[@mariabetania8675]

Eu gostei muitoooo

[@eltonsouza_tanamente]

Gostei.

[@AdilsonCTANatal]

Excelente!

[@anadivasilvaassis1259]

Bom porque são possíveis de realizar

[@suleli179]

espero que de serto

[@josefamorgado7977]

Foi muito bom

[@estelasilva9680]

ADOREI

[@jozildoandrade5409]

Excelente

[@danilogoncalves1677]

Muito bom!

[@neidecavalcante7644]

Tenho melhoras com os exercícios ❤

[@dorinhaaraujoletras8827]

Gostei muito RIO DE JANEIRO .

[@azeildesdebritobatista801]

Ótimo

[@XennaPaiva]

Eu odéio óculos 😎queria meus olhinhos sarados♥️🤩

[@zildapenninck4937]

Adorei ótimo

[@rafaelmarques2456]

Funciona para miopia?

[@marianadirnascimentopereir3346]

Amei esses exercícios!!