Indisciplina no Home Office | CONSULTÓRIO ABERTO

[@bregahits1]

estou assistindo o video em pleno expediente de home office. valeu, tiagao. segunda-feira boto isso em prática 😎

[@gustavosousa9293]

esperar o dia 1 do proximo mes

[@paulonavarro7095]

Só depois do carnaval

[@arthurcarvalho7382]

Tambem sou de tech e trabalho home office. No início (digo, por 2/3 anos) foi bem difícil e sinto que ultimamente consegui tomar as rédeas dessa dificuldade. Além de tudo o que o Thiago falou, especialmente sobre ambiente de trabalho x descanso, quero compartilhar algumas dicas que me ajudaram muito: - CARDIO (de preferencia outdoor): entre comecar a trabalhar homeoffice e hoje, ganhei 22 kg (dos quais perdi 7, entao 15 na vdd). Ficar acima do peso dá muiiito sono, preguiça e fora os problemas de saúde, auto estima, etc. Comecei a fazer cardio diariamente, cerca de 1h por dia. Hoje já acho pouco, queria fazer 2/3 horas, mas ficaria apertado na rotina ou teria que dormir bem menos. Faça isso, ajuda bastante a tirar a preguiça e manter sua saúde. - DIETA E VITAMINAS: Veja se voce nao está comendo muito doce ou muito carboidrato e se está tomando vitaminas nas doses suficientes. Minha dieta ficou horrivel e fiquei doente 1000x (o que me torna mt menos produtivo e feliz, obviamente) e me senti mal por mt tempo (de cabeça mesmo). - COMPUTADOR QUE VOCE TRABALHA É COMPUTADOR PARA TRABALHAR: desinstala jogo, steam, bota blocker em KZbin (depende tbm, tem mto tutorial bom), Twitter, reddit, substack. Deixa apenas email, slack e whatsapp no seu computador. Se quiser jogar, ou usa outra maquina, ou faz um dual boot (recomendo menos) ou console. Ver rede social, no celular e depois que tiver trabalhado, malhado e deixado a casa arrumada. - POSTURA: senta direito na cadeira (o tempo todo). O ideal é que sua cadeira e sua mesa não deixem que você fique confortavelmente em uma posicao desleixada. Eu ficava com os pes em cima da mesa e o teclado no meu colo. Com a postura ruim a atencao vai embora em minutos. - TENHA ALGO PELO QUAL ESTEJA ESPERANDO: Se for possivel, planeje alguma coisa legal para fazer no fim de semana. Eu já fiz airsoft, rachinha de futebol, viagem rapida para o litoral, restaurar movel velho com meu pai (de hobby mesmo), ir no cinema, sair com a mulher, ir correr de kart, caiaque, pesca, etc. Enfim, algo que seja diferente da rotina da semana e que te deixe empolgado para fazer. Vai te ajudar a superar um trabalho chato e que você não queira fazer. É melhor pouco entretenimento de qualidade do que muito entretenimento barato (como ficar vendo reels por horas, se estressando com politica no X e vendo podcast no youtube). Vai te deixar mais feliz, você vai socializar e se conectar mais com as pessoas e vai quebrar a mesmice do dia a dia. De dica prática era mais isso, crie na sua cabeça a noção de que quão mais rápido (e melhor) você fizer o seu trabalho, mais rápido você consegue estudar outras tecnologias para melhorar no trabalho (OBRIGATÓRIO EM TECH), se divertir, ser presente na vida de quem você ama e superar esses problemas. Se quiser recomendação de livros, Turning Pro de Steven Pressfield fala sobre deixar de ser um "amador" na sua profissão para se tornar um verdadeiro profissional (tem pdf online gratis). É genérico, mas bate no ponto que tem que bater.

[@luizzrdd]

Dicas muito boas, mano. Mesmo não trabalhando em regime home office, salvei o texto aqui pra pôr em prática na minha rotina de estudos em casa. Se me permite perguntar (e você puder expôr, claro), qual sua área de atuação? Tenho planos de migrar minha carreira pra uma área que tenha maiores oportunidades de trampo home office na área de tecnologia, mas sinceramente não identifico elas.

[@arthurcarvalho7382]

@ Fico feliz que gostou! Espero que possa ser útil. Atualmente trabalho desenvolvendo serviços que usam IA para detectar fraude em movimentações financeiras e contratos (não é no pix rsrs). A stack principal é python e nest js. Hoje em dia em tech, acho que o mercado tá melhor para Java, C# e golang/laravel (essas ultimas tem poucas vagas mas tambem tem poucos candidatos no geral). Mas hoje o mercado meio que espera que voce saiba python e js, não é mais diferencial. Tem que saber um pouco de tudo na vdd, entao docker, cloud aws e cicd tambem pedem sempre.

[@dramocraciapodcast5436]

Impressionante como a cara de pai veio no mesmo instante.

[@ellazulis]

Eu vivo em cima da cama 🤔 nunca tinha pensando nessa associação, por isso sinto tanto sono. Admiro sua abordagem e explicações, muito fácil de entender 👏🏼

[@lixoversotttytt]

Também percebo isso no Tiago. a explicação dele é muito boa. Vejo esse diferencial nele comparado aos terapeutas e psicólogos que vejo por aí ..

[@joaovittor-u7z]

Tiago é um ótimo terapeuta ele em pouco tempo de experiência consegue ser melhor que muitos psicológicos pelo Brasil! Esse cara é SENSACIONAL

[@brownie8naguro]

Eu que vivo na cama também kkkkkkkkkkkkkkk f0deo;-;

[@ellazulis]

​@@joaovittor-u7z como dizia ele: SENSACIONAL !!!

[@Desetivado]

Temida ellazulis

[@rafael-38485]

Quando comecei a trabalhar só em casa, no quesito de trabalhar foi tranquilo, apesar de procrastinar um pouco, mas passei a ficar sem energia pra nada. Eu tava parecendo uma geleia que só ficava vegetando na cadeira e dps na cama o dia todo e mal saia de casa. Antes de tomar vergonha na cara e aprender a lidar, passei a ter outro trabalho que é presencial simultaneamente, então resolveu.

[@Willianbitencourt12]

Isso faz sentido pois percebo que quando começo uma ação positiva como fazer uma horinha de esteira e me alimentar saudavelmente me dá energia pro trabalho e isso gera um ciclo positivo até a noite e consigo dormir muito melhor e os pensamentos negativos diminuem muito...

[@joaovittor-u7z]

Video top como sempre, aqui a qualidade se mantém

[@Heptâmetrodatílico]

Também trabalho remoto, em casa, desde a pandemia. Tenho 30 anos e agora faço algo que me agrada (sou tradutor de livros). Vou dar uma outra sugestão simples pra quem está nessa, porque já estive muitas vezes - e às vezes volta esse fantasma da produtividade. Faça terapia, de preferência Terapia Cognitivo-comportamental, e leve isso pra lá. Já eliminei todos os fatores que me atrapalhavam (redes sociais, barulho, remuneração baixa, tarefa chata, tarefas da casa...), mas faltava a mudança de ambiente. Quando mudei de ambiente, resolveu parcialmente o problema, mas procrastinei tanto quanto dentro do quarto. Aqui vou dizer outras três coisas que podem te afetar no home office: 1. Isolamento em longo prazo. O fato de trabalhar em casa, isolado de pessoas, é muitas vezes perturbador em longo prazo - há quem goste. Pense em como o pessoal começou a coringar na época de lockdown, na pandemia. Uma sugestão: se você puder, saia um pouco de casa e dê uma andada, vai ao terraço, à varanda; respire o ar da rua, fale com as pessoas um pouco. 8 horas isolado por 5 dias na semana? Uma hora a mente começa a dar umas travadas. 2. Trabalho contínuo e sem descanso de esforço intelectual. Se você trabalhar 8 horas líquidas com programação ou, como eu, com tradução, saberá que o esforço intelectual é alto. Não é como trabalhar de frentista num posto ou como um vendedor de mercadinho local. São 8 horas de pura adrenalina, e isso desgasta, assim como desgastaria um atleta ao correr sem descansar. Sugestão: faça pausas e, se puder, trabalhe MENOS. Quanto menos você precisar exigir do seu intelecto em 8 horas, mais inteligente será seu modo de resolver os problemas, e mais você conseguirá ter energia mental pra fazer as tarefas chatas e sem prazo apertado. 3. TDAH, TAG e outros transtornos. Não é novidade que essa desgraça de transtorno afeta um monte de gente. Ansiedade generalizada é uma delas. Se você sofre com isso, vai procrastinar por medo de errar, por perfeccionismo, por pensar demais... Se tiver TDAH, você terá uma miopia temporal absurda, e nem perceberá. Vai ter uma descalculia monstra pra medir o tempo das tarefas. Sugestão: terapeuta, psiquiatra e remédio. Eu vivia nessa aí. Mudava de ambiente, comprava luz bonita, teclado de rgb, cadeira de gamer... Nada adiantava, até voltar a fazer terapia e começar a tomar remédio (ATENTAH) pra TDAH. É impressionante a quantidade de mer# que a gente faz e aceita sem perceber. Um bônus aqui: às vezes, você não está trabalhando pouco, só está se comparando demais com rotina perfeita de internet. Terapia te ajuda a saber se você está enrolando mesmo ou sobrecarregado de tarefas e de comparações idealizadas. Sou tradutor de uma das maiores editoras do Brasil, traduzo do inglês, do italiano e do latim. Terminando doutorado com bolsa de 3.100 reais na UFRJ, e semana que vem tem concurso pra professor de latim lá (5 dias de concurso), com salário de mais de 10 mil. Sabe como está a semana? Uma tremenda de uma bagunça. Meu pai é deficiente visual e idoso. Fui hoje sozinho no mercado fazer as compras (eu queria ter ido anteontem), vejo minha noiva uma vez por semana, voltei agora pra terminar um dos dois livros, cuja remessa era pra eu ter mandado no dia 10. Quem olha pensa que sou esses coaches de produtividade, mas nada: tá faltando coisa pra caraleo pra estudar do concurso. Me alimento até bem (depois do remédio), mas não malho, sou sedentário. Traduzindo dois livros de uma vez, correndo uma tese de doutorado e fazendo um concurso difícil pra cacete... Já me enrolei várias vezes. Não dá pra exigir demais só porque não se pega 4 horas de trânsito. Quanto ao carinha que mandou a mensagem: será que não te falta emoção nesse mar calmo, sem ondas? Às vezes você gosta disso, da pressão. Faz parte do seu modo de viver no trabalho. Veja com um profissional se é isso e mude sua rotina pra ter esses picos de radicalidade no trabalho, sem te levar à exaustão mental.

[@agentofcaos]

Muito bem colocado, boa sorte com o concurso!

[@gabrielmenzz]

A solução que achei para o exato mesmo problema foi exatamente o que o Tiago falou. No caso, comecei a empreender mais ativamente e empreender requer que vc seja o seu próprio senhor de engenho com um chicote de ponta afiada. Essa responsabilidade no empreendimento respigou nos trabalhos que executo fora dele, tbm como developer. (comentando isso enquanto dou uma pausa pra uma reuniao de 1h no meio da tarde de uma sexta, home office é criação de Deus).

[@Pepe-pq3om]

Não existe chicote de ponta afiada

[@gabrielmenzz]

@@Pepe-pq3om blz

[@ThiagoSilva-pt1cj]

Muito bom ver o vídeo enquanto deveria estar focado em uma tarefa do trabalho home.

[@victorcardoso9526]

Po fica daora demais o novo cenario, pegou a mesma vibe dos primeiros videos.

[@victor.santaterra]

Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém sob sua responsabilidade, é uma das 12 regras para a vida segundo o Professor Jordan Peterson. Acredito que aplicar constantemente essa regra ajuda a lidar com esse problema.

[@Iago_nbg]

O Zé Psica ta simpático demais kkkkkkkk

[@guilhermebarros7485]

Ainda não vi o vídeo, mas tô comentando só para Parabenizar pela criança que está por vir. Muitas felicidades meu nobre, obrigado por sempre me ajudar quando preciso.

[@mateusol3391]

Pera. Tiago vai ser pai?

[@CaioCesar-xs2qq]

Trabalho há 5 anos em homeoffice e nunca procastinei no trabalho. Trabalho do mesmo jeito que no escritório...

[@105paulinho]

Me lembrou o livro que vc recomendou uma vez "a guerra da arte". Agora sempre q tô com preguiça lembro da resistência, ela virou minha maior rival.

[@miguelnamiki]

Incrível, nem trabalho Home Office e serviu para mim esse vídeo. Bom demais Tiagão!

Que loucura pensar que alguém fica procrastinando no H.O.... Eu faço as coisas no exato momento que me pedem e tenho tempo DE SOBRA pra fazer qualquer outra coisa. Muito louco.

Inclusive eu vou na academia 14h e não tem nem os adolescentes lá, só os idosos. Paz total e treino tranquilo ininterrupto. Bom demais. Dito isso, tem dias que eu trabalho igual um condenado, mas tem dias que eu fico fazendo qualquer outra coisa aleatória, resolvo coisas da casa, vou pra lá e pra cá. Da pra fazer tudo, e o pessoal do trabalho gosta bastante de mim (justamente porque eu não enrolo).

[@Jose-ls4kc]

Precisava ouvir isso, principalmente porque eu não faço nada fora do meu ofício, preciso melhorar muito, valeu tiagola

[@rickracerextreme]

Estou passando por essa fase de procrastinação já faz umas semanas. Home office em fim de ano é muito desanimado, poucas demandas, tudo anda mais devagar... Espero voltar para a produtividade nas próximas semanas

[@rodrigoskw1]

video sensacional 🤌🤌🤌

[@LuizHenrique-cj5wc]

procrastinei tanto que demorei 6 dias pra assistir esse.

[@icaroalexandre5992]

Me identifiquei muito com esse e-mail. Obrigado pelo conteúdo.

[@aradioraposa]

Procrastinando vendo consultório aberto sobre procrastinação

[@eduardoroccodosreis3086]

Show de bola

[@mateuscologi]

Meu deus obrigado por esse vídeo

[@menegui]

Áudio ta bão, agora sim.

[@Iphone16Branco-u1i]

Deixar as coisas pra ultima hora é sabedoria pura, vc sempre vai achar uma maneira rapida de fazer algo quando o prazo fica curto kkkk Por isso as empresas todas estabelecem metas irrealistas. E adivinhe o que acontece quando vc atrasa tarefa ou não bate a meta? Absolutamente nada. O mundo do trabalho foi construído sobre essa base de causar o efeito parkinson nas pessoas Por isso tudo é urgente. Só que se tudo é urgente então nada é urgente e ninguém nunca dá conta dos prazos Só relaxar e ficar de boas sem se preocupar kkkkk

[@matheusrn7615]

Próximo mês vou tentar escolher minhas opções.

[@junioralmeidaeditor90]

Excelentes dicas. Quando vais escrever um livro?

[@Ale_000]

Boa tiagao

[@Guaxinim365]

Inacreditável como eu to 100% na mesma desse cara ai Trabalho de casa, ganho ok, nao tenho do que reclamar, mas se me for passada uma tarefa pra daqui 2 meses, eu provavelmente so vou concluir daqui 1 mes e 3 semanas, e eu nem aproveito esse tempo, por que eu fico com aquela angustia de ter um trabalho pra terminar e estar enrolando. Quando acordo, mal dou 2 passos e ja to na mesa do pc, abro o programa q uso p trabalhar mas sempre fico no WhatsApp, ou assistindo alho na segunda tela, das varias horas que psso na frente do pc, se eu trabalhar 3 por dia é muito O que é frustrante é que eu sei que se eu conseguisse manter uma rotina de pelo menos 5-6h bem trabalhadas por dia, eu podia ganhar 2, 3 ate 4x mais Meu plano é exatamente o que voce falou, temos um quarto das tralhas aqui em casa, vou juntar uma grana e aumentar ele e montar meu “escritorio” la e entrar no meu quarto só pra dormir ou me vestir

[@viniciusm1244]

Trabalho home office também e não consigo enxergar de forma alguma essa moralidade/utilidade em meu trabalho (a percepção é de algo extremamente inútil que me garante grana pra viver). Fora isso, tenho muito essa questão de procrastinar, porém, consigo ter momentos de foco que não deixam as demandas se atrasarem/acumularem (mas sinto que das horas que trabalho, poucas são efetivas, fazendo com que eu me sinta mais desnecessário ainda). Estou perdidasso e buscando um outro emprego, mas o homeoffice pesa muito nessa questão. Espero logo conseguir me desvincular de um trabalho que acabou me consumindo

[@Carlos-pt6wt]

Gimbimba é das antigas

[@felipeoliveirademelo9130]

esse video e p/ mim

[@adrianohenrique5619]

Meu problema nem é a indisciplina, é justamente não trabalhar home office. Alguém sugere algo para reverter a situação a curto prazo (digo de 3 a 6 meses)? Se eu ganhar 2500, já estaria feliz.

[@mateus4809]

GIBIMBO

[@rodrigoroodz]

Seguindo essa logica, eu deveria transar em uma cama diferente da que eu durmo para performar melhor?

[@Guaxinim365]

Se tu so trabalhasse por 2min igual transa, nao precisaria fazer em outro lugar

[@LionsGameplays]

local de dormir = cama local de transar = cama local de trabalhar != cama local de trabalhar = escritorio acho que é essa logica irmão

[@pedrovictorgrecco9145]

@@Guaxinim365 Caraio, Fatality

[@rodrigoroodz]

@@Guaxinim365 lacrou haha

[@Dant_HS420]

KeK

[@lunight4828]

😎✌

[@imchsen]

Fala pae, você parece mais saudável por algum motivo, talvez o programa não estivesse te fazendo bem, sabe-se lá o motivo.

[@OvelhaHumana1]

prefiro ser comunista e mentir