Indução de Respiração Consciente - Técnica de Respiração 4-7-8

Olá, Respirantes!
Vamos começar a semana com uma nova prática de respiração consciente, esta é uma prática de respiração milenar eficaz para reduzir a ansiedade. Trata-se da técnica conhecida como 4-7-8 ou respiração relaxante. Esta técnica foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil e é baseada em práticas de respiração antigas do yoga.
Técnica de Respiração 4-7-8
Benefícios:
Redução da Ansiedade: Ajuda a acalmar a mente e o sistema nervoso.
Melhora do Sono: Facilita o adormecimento e melhora a qualidade do sono.
Relaxamento Geral: Ativa a resposta de relaxamento do corpo, reduzindo o estresse.
Essa prática é simples, mas poderosa, e pode ser facilmente incorporada à sua rotina diária. Experimente a respiração 4-7-8 sempre que sentir ansiedade ou precisar de um momento de calma e relaxamento.
Lembre-se, são apenas alguns minutos por dia que podem transformar sua semana! 🌿✨
A cada inspiração, encontre a paz; a cada expiração, deixe ir o que não serve mais.
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Abraços de Paz e Bem🌸