INTERMITTENT FASTING en musculation : Faut-il JEÛNER ?

[@RudyCoiaSP]

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[@WINBOSSMAN]

Bon ok tu m'as convaincu et réussi a hâtisé mon insatiable curiosité avec ton analyse morpho-anatomique .je vais donc la prendre car non seulement elle doit être intéressante mais aussi faut bien reconnaître que tu fais un gros travail de recherche, par-contre je resterai à tout jamais un féru de la méthode SUPER CHINOIS!!!! et je maintien l'idée que toi quand tu t'entraines tu rejoins les dessinateurs industriels et moi quand je m'entraine je rejoins des dessinateurs artistiques. Et ton excuse sur: si ça marche c'est parce qu'ils sont douée t'es vraiment mal -placé pour cette remarque car elle te va aussi comme un gant et quand on a un gabarit comme le tient on doit aussi être dôté d'un taux de testostérone naturelle supérieur a la moyenne.Heu aussi fais com d'hab te fatigue pas a répondre je sais t'as du boulot et un SUPER CHINOIS ne fait pas partie de ta tasse de thé.

[@alexdu100]

Vous croyez que manger toutes les 3 heures c'est bon pour les organes internes? L'estomac, Le foi, Le pancréas... n'ont pas le temps de se reposer et récupérer, une digestion c'est 2h minimum....

[@elieliott5925]

mes poumons doivent ils se reposer pour fonctionner ?

[@watersoundsyoutube8155]

C’est pas comparable du tout mec

[@clarissexd3856]

Le jeûne 16/8 permet de changer son métabolisme en favorisant la lipolyse (habituer son corps à brûler les réserves de graisse) grâce à un changement hormonal important. Pourquoi insister sur le fait de prendre la moitié de ses calories sur 1 repas ?? Biensûr qu'il ne faut pas agir ainsi et répartir en 3 repas sur les 8 heures entre-coupé d'une collation soit 5 au total. Sachant qu'il n'est pas possible de digérer plus de 40g de protéine d'un coup ! L'hormone de croissance en hausse importante durant le jeûne est très importante car elle permet de régénérer le corps. Il est prouvé que cette restriction calorique permet de ralentir le vieillissement. Enfin, concernant l'insuline, c'est contradictoire ce que vous dites puisque durant 16h, la pompe à insuline n'a pas fonctionnée puisqu'il n'y a aucune prise alimentaire ! Juste du thé ou café ou eau pure... Il suffit de ne pas prendre de sucres rapides durant la fenêtre des 8h. Mais ça c'est une règle d'or même quand on ne jeûne pas car les sucres rapides détruisent la santé... Bref, vous voulez à tout prix démonter le jeûne intermittent alors que notre corps est programmé ainsi depuis des milliers d'années ! C'est inscrit dans nos gênes... Il faut jusque le réactiver progressivement. Commencer par 10h sans manger puis 11 puis 12 etc...

[@geoffreygoupil8560]

faux on peut digérer plus ed 40 gr vous vous baser de vielles etudes... votre commentaire est faux tout comme la vidéo de rudy

[@humourbreton8352]

@@geoffreygoupil8560 yes moi c 180 gr de prot sur le omad. L'important est le total calorique journalier

[@shyne1848]

Tu as bien plus de connaissances que ce charlot il dit n'importe quoi je le fait depuis des années et tout vas bien c'est devenu une routine j'ai 42 ans 1m80 90kg je vais a la salle 4x/ semaine 1h30 minimum 2/3 poils blanc au menton, pas de camvitie et je fais 15 ans de moins que mon âge alors a bannir ce coatch c'est un bon lifestyle

[@laurentjeannot]

le jeune ou le jeune intermittent c'est tres bon pour la santé,ca été prouvé.renseignez vous.C'est pas un regime ,c'est une hygiene de vie.meme dans les hopitaux,des patients l'utilisent quelques jours avant une chimio.bref.

[@sav1tw]

Et les patients sont en prise de masse ? On parle d'idéal pour un sportif pas de vieux croutons ou de musulmans

[@tbmadeitt]

+Eric Prydz Quel est le rapport avec les musulmans ? Wow je suis choquee de voir des personnes aussi debiles 😱 Je suis chrétienne donc ça sert à rien de te défendre en disant "toi musulmane je sais pas quoi" pcq dans tous les cas t'es con.

[@masquedemort6367]

+Tanya Dobrazl Il dit ça car c'est une méthode qui peut être utilisé par les musulmans en période de ramadan.. c'était tellement simple à comprendre que j'ai honte de l'avoir expliqué..

[@charlesfromonteil6364]

je kiff ce format de questions réponses avec arnaud. Continuez sa sent l'oscar du meilleur acteur xD

[@emilesirri7981]

Charles Fromonteil Mdrrr t'es un magicien

[@adamwrobel6558]

Je trouve étonnant que tu possèdes un avis si stricte et tranché sur l’IF Rudy. Je suis évidemment d’accord sur les explications sur l’IG et CG (très important), mais dire que l’IF est MAUVAIS pour la santé alors que de nombreuses études prouvent exactement l’inverse, je trouve ça très catégorique comme réponse. Peut-être que ce n’est pas le meilleur régime alimentaire en musculation (j’entends par là, le plus optimisé), mais ce n’est en aucun cas un régime alimentaire DANGEREUX qui provoquerait le DIABETE de type 2 sur le long terme (les études sur l’IF démontrent justement des effets bénéfiques sur l’apparition de cancers/ maladies cardiovasculaires / diabètes et maladies neurodégénérative). C’est un régime alimentaire comme un autre qui présente ses avantages et inconvénients (comme manger 6 repas/jour d’ailleurs) et ce n’est peut-être pas le plus adapté à la musculation, mais je ne pense pas que tu puisses affirmer qu’il est dangereux pour la santé encore une fois.

[@RudyCoiaSP]

Adam Wrobel Tout dépend des quantités que tu vas manger encore une fois :)

[@moneyfr]

moi je ne comprends pas pk tu n'acceptes pas les résultats des études. Je suis a fond dessus et tu es le seul contre.

[@baptisteramosmodel6286]

Jette un coup d'oeil à KINOBODY sur youtube si tu veux aller plus loin ! :)

[@lesaventuresdefabrice203]

Super explication! (Ca sent un peu la reponse a fromhumantogod ^^) Quel es ton avis sur un IF sur une période de 1 mois du coup?

[@RudyCoiaSP]

Les aventures de Fabrice Je suis du même avis quelque soit la période. :)

[@issamehtp]

***** t'es juste trop con pour saisir l'utilité du jeûne.

[@emilesirri7981]

mamazone Mdrrr

[@beber0721]

la video de efkan est en fait + sur le ramadam manger a 21h des le couché du soleil et a 4h du mat avant le levé du soleil donc perso j y accordes pas une grande connaissance de cette methode en + dans m IF on peut boire de l eau h24 pas dans le ramadam ca change pas mal le ressenti

[@MartinFraysse]

Oula oula l'index glycémique de la carotte crue est de 16 pas de 97 😅

[@mdTEACH05]

Mdrr

[@alithr2800]

Carotte rappé au miel cest possible

[@corentinlebeau5573]

Finalement c'est pas des grands spécialistes ces mecs là 😂

[@Mwenemkouhou]

Bonne vidéo comme d'habitude

[@Thewatch0this]

La carotte n'a pas un index glycémique de 97 mdr

[@inwedavid6919]

Merci pour cette video, enfin une analyse intelligente et documente sur la nutrition, merci.

[@IBator78I]

Salut Rudy ! je suis a 3400 kcal actuellement donc c'est un peu dure de rester vers 20 pour la charge ^^ je fais au mieux de toute façon niveau répartition, index et charges, même en étant débutant. Fight for it ;)

[@IBator78I]

iBator debutant de 8 mois ^^

[@tonyb3908]

Je pose juste une question qui ne vise pas à défendre l'IF mais à mieux comprendre tes conclusions : As-tu suivi suffisemment de personnes qui ont pratiqué cette méthode sur le long terme et peut être y a t'il des études qui permettent d'AFFIRMER que c'est nocif pour la santé ? Car dans un monde où tout le monde prétend détenir la vérité en fonction de son expérience et de ses connaissances (en théorie), c'est assez facile de s'y perdre... Tes conclusions sont elles empiriques ? Merci.

[@RudyCoiaSP]

Tony B Pourquoi veux-tu que je suive des personnes qui font l'IF alors que tout va dans le sens contraire d'une bonne santé ? Je ne suis pas fou, je milite pour une alimentation saine. Si l'explication de la charge glycémique ne te suffit pas à comprendre que c'est néfaste, je ne sais pas ce qu'il te faut... :)

[@issamehtp]

***** je te souhaite bonne chance pour arriver à l'age de 50 sans problèmes dans un organe vitale si tu continues ton régime 6 repas/jour, y'a pas que les muscles dans un corps, t'as tendance à l'oublier ce petit détail.

[@sarahessaz9301]

+Rudy Coia Parce qu'on ne peut pas parler d'un sujet sans le connaître, on ne peut sûrement pas parler de jeune sans avoir jeuné ! Aucune crédibilité...

[@laurentcasteix8073]

Sarah Essaz hors sujet mais ce type de raisonnement est aberrant. Exemple : on peut pas dire que le viol c'est mal si on a pas violé ? Insensé.

[@davidnotari7142]

des etudes scientiques

[@oulala8408]

Deux beaux Branquignols qui joue aux expert avec la tablette éteinte qui en toucher au moins une fois dans leur vie a la picouse nous dire que le jeûne Intermittent c'est moins bien que manger tous les 3h J'ai des amis qui pratique le jeûne Intermittent et certains le jeûne OMAD qui consiste a manger tout les 24h, ils vous bouffe au développé coucher. L'homme n'ai pas fait pour manger autant, voilà la réalité ! Les hommes d'autrefois manger moins et ils été plus fort que les hommes d'aujourd'hui

[@MIRADAI13]

Je suis du même avis

[@humourbreton8352]

Entièrement raison

[@TheJuLiEnDu41]

j'ai utilisé la méthode du jeune dans un cadre qui n'étais pas lié à de la musculation, juste le cadre de la perte de poids, ça m'a permis au fur et à mesure de moins manger vu que ma faim se coupait plus vite, il y a surement une explication à celà même si je ne l'ai pas spécialement cherché, un proche a pensé à la reduction de la taille de l'estomac mais aucune idée de ce qui est vrai là dedans, tout ça pour dire que le jeune est peut-être mauvais dans un cadre de musculation mais en dehors de ce cadre là, suivant les personnes bien entendu, ça peut éventuellement être une aide à la perte de poids et vu la quantité de gens qui en ont à perdre.. je n'écris peut-être pas ça pour rien

[@bmwmusclecars]

je me suis justement mis a cette diete dans le but de perdre ma graisse abdominal.D'après moi c'est plus une cure (pour ma part 2-3 mois) pour ensuite pouvoir faire une prise de masse propre .Merci pour vos conseil ;o)

[@jeremyperrot3512]

David Scoubeau Bonjour .Les résultats pour ta perte au niveau du ventre stp ?

[@elboss88]

Petite erreur Rudy, l'IG de la carotte "crue" est de 15-20 (selon les sources) et non pas 97 "cuite" mais autour de 40-50 selon les sources (montignac le confirme) : www.lanutrition.fr/bien-comprendre/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/la-revanche-de-la-carotte.html

[@RudyCoiaSP]

Kylar Blint Ca fait longtemps que je n'ai pas regardé les tables. A l'époque, on trouvait ca bizarre aussi. C'est "cool" qu'il ait corigé :)

[@John_Puff]

Bonjour, Sur passeportsante.net il est dit que la GH permet de "réguler le taux de glucose sanguin, ce qui a pour effet de diminuer le risque d’être résistant à l’insuline ou de contracter un diabète". Cela contre-dit donc ce que vous dites à 8:53. Sur santenatureinnovation.com également il est dit que le jeûne intermittent a un rôle "extrêmement positif [...] sur le métabolisme des hommes, et notamment pour le cas du diabète de type 2". Qu'en pensez-vous ? Merci d'avance.

[@RudyCoiaSP]

terminator8558 Que tu tires des conclusions bien rapides :) Tu peux lire l'ouvrage de pharmacologie que je recommande dans ma vidéo "Qui Croire" pour y voir plus clair sur le rôle de l'hormone de croissance :)

[@John_Puff]

***** D'accord, merci :)

[@Kentick23]

Bonjour rudy, Déjà je voudrais te féliciter pour tout ton travail :) Voilà ma question : est - il possible dans la théorie de remplacer la majorité de nos hydrate (riz, pâte, flocons d'avoine ect..) par des fruit à IG plutôt bas, peut on prendre du muscle avec un minimum de gras avec une majorité de fruits mais en gardant un peu d'hydrate quand même (par exemple 2/3 de de glucides provenant des fruit et 1/3 des hydrate), Si oui je me doute que sa reviendrais chère et que pour quelqu'un comme toi qui mange énormément se serais impossible de finir ses assiettes. Merci pour la réponse et bonne continuation.

[@gregorybelenus7445]

Hey Kentick, J'ai essayé cette méthode dernièrement et oui ça te fait un bon paquet de fruits en plus de chiffré sur le ticket de caisse... Concernant les résultats, je n'ai pas bougé niveau poids, j'ai bien séché, au contraire des féculents/oléagineux etc et produits hypercalorique qui m'ont littéralement fait monté sur la balance. Je pense que cela est dû en partie aux micro nutriments contenu dans les fruits qui freine la prise de poids (je ne saurais t'expliquer comment). De mon expérience personnelle, pour un maintien du poids la diète "full fruits" c'est top, tu te stabilises en plus d'apporter énormément de nutriments à ton organisme mais pour une prise de masse optimal j'aurais tendances à te dire de privilégié les méthodes conventionnelles.

[@marineunterreiner5841]

merci, super intéressant j'ai trouvé et les arguments se tiennent

[@benjaminguehria737]

Bonjour Rudy, Je regarde toutes tes vidéos qui, pour moi, font partie des plus techniques et des plus destinées à un publique confirmé en musculation et nutrition qu'on peut trouver sur youtube. Ma stratégie pour prendre du muscle est une nutrition irréprochable, je m’intéresse donc beaucoup à la glycémie et ce qui s'en rapproche. Pour moi l'index glycémique de la carotte est bas, les valeurs que tu as donné sont des valeurs qui ont été mal mesurées et revues il y a qlqs tps. Je t'invite à revérifier cette valeur en faisant qlqs recherche puis à me donner ton avis sur la question. Voici un petit texte trouvé sur le net : Pendant plus de vingt ans, la carotte cuite a fait figure de vilain petit canard au royaume des légumes : « tous les légumes ont un IG bas sauf la carotte cuite qui doit être consommée avec parcimonie » pouvait-on lire dans les conseils aux diabétiques. Cette valeur de 92 pour l’IG de la carotte cuite provient des premières études conduites en 1981 sur l’index glycémique. Seules 5 personnes y avaient participé et les résultats avaient été très contrastés. En réalité, l’index glycémique de la carotte est bas : il est égal à 16 lorsqu’elle est crue et à 47 lorsqu’elle est cuite

[@hadbren]

Très intéressant Rudy :)

[@ga8hp70z]

Rudy aujourd’hui tu en penses quoi du régime intermittent ? Toujours comme il y a 4 ans ? Merci

[@MLazyscientist]

Bonjour Rudy, Je pratique l'IF le jour de mes cheat days ( 1fois par semaine ) pour ne pas faire explosé le compteur. Est-ce que tu aurais une autre suggestion pour ne pas trop faire le gros ? Merci !

[@RudyCoiaSP]

MLazyscientist Prendre conscience qu'un jour complet d'écart est nocif pour ta santé ? :) J'ai mis longtemps avant de le comprendre mais avec le temps, tu t'assagiras :)

[@RLMiguel]

===> Rudy Yoda :)

[@zack-ty2iy]

bonjour Rudy, pour savoir si j'ai bien compris :) lors d'un repas on dois calculer la charge glycémique de chaque aliment qui compose ce repas séparément et rester dans cette fourchette de 0 à 20 pour chacun de ces aliment ? et ne pas faire une addition de la charge glycémique de tous les aliments composant ce même repas ?

[@royfrederic3701]

Vous indiquez "à la base l'IG est une mesure de la vitesse d'absorption" d’un glucide. Pourtant, un des précurseurs de l'index glycémique indique : Pour les nutritionnistes, "la notion d’index glycémique ne sert qu’à mesurer la vitesse d’absorption d’un glucide.(...) Or, cette conception est totalement erronée car elle ne correspond à aucune réalité physiologique. Au contraire, toutes les expérimentations sur les index glycémiques (...), montrent bien qu’un index glycémique bas révèle bien qu’une moindre quantité de glucose a été absorbée et non pas un plus long étalement dans le temps d’une même quantité.". Un commentaire ? (Source : www.montignac.com/fr/le-concept-1/)

[@mrbuys14]

salut rudy j'ai une question mais sans rapport avec la vidéo :/. J 'ai 15 ans ( 1m73, 55kg). Esct ce que je peux m'entrainer 5x par semaine avec une demi heure de street workout et une demi heure de muscu avec haltère.par séance. Merci ;)

[@ParonRemi57]

J'aime bien tes vidéos, mais ton intro me viole les oreilles a chaque fois

[@martyv7841]

Salut rudy j'ai commencer le jeune et je feel beaucoup mieux et développer plus de force jai pas de poids à perdre mais je voulais detoxifier mon corps

[@DjokoLoading]

Rudy qui a bien pris niveau bronzage OKLM :)

[@lexbzh2447]

Ah quand un gars qui donne une reponse en 8 mots

[@ayuros97]

Super vraiment enfin!!! Ça fait plaisir d'entendre des choses réfléchis!

[@twixfit2086]

Purée !! Arnaud il a pris des bras le coquin !

[@GravelBikedesSavoie]

Twix Fit toujours les mêmes bras, c'est juste que d'habitude rudy pense à se mettre dans une position avantageuse et moi non :D Je ferai attention à mon placement désormais ^^

[@ry0ke]

Arnaud D Sur vos videos debout aussi, la tête de rudy est au centre, et toi beaucoup plus bas du coup^^ Ce qui nous donne l'impression que tu es plus petit que ce que tu es (je pense) Si tu étais au centre et que sa tête flirté avec le haut de notre écran, tu serais plus à ton avantage^^ M'enfin c'est normal c'est lui le patroon !

[@battoondu06]

C'est mieux de pratiquer l'IF de facon saine (ou pas d'ailleurs) que de manger kellogs le matin kebab le midi et pizza le soir je pense quand même mdr ^^ mais dans un pur objectif bodybuilding effectivement...

[@mareko6311]

+battoondu06 Mais le jeûne intermittent est vraiment efficace seulement si on mange sainement durant les 8h selon notre objectif (prise de masse ou sèche), on surveillera notre alimentation. "tu jeûnes pendant 16h ensuite tu peux manger ce que tu veux" c'est complétement stupide, on ruine tous nos efforts en nous goinfrants de "saloperies" juste après.

[@battoondu06]

oui c'est sûr mais quand je dis sainement "ou pas", je voulais pas dire 4kg de tresor à midi 3 burgers au gouter et 1 tartifllette le soir ^^ Après je suis entierement d'accord avec toi ^^

[@valdhs193]

Salut, tu parle souvent d'un corps sans douleur de Christophe Carrio alors je me demandais si toi aussi tu avait mal quelque part avant ?

[@georges05SP]

bin moi j'fais tous ce que vous disez et ca marche trop bien.j'prendais du muscle grave

[@kimmccants9177]

Justement le jeune intermitant, il faut manger des aliments a IG bas, pois chiche, lentilles, noix, avocat, avoine, certains légumes qui n'ont pas de CG haute, miser sur les bonnes graisses et protéines, si ont fait e intermitent fasting et on mange des IG de 50 a 70, gros pic d'insuline te donc prise de graisse, mais si aliment a IG bas conbustion des graisses. La carotte a un IG de 47 cuitew et 15 crus pas de 97 même le pain blanc n'arrive pas a 97 😂😂

[@FauconSpore]

Le petit calcul des céréales industrielles m'a bien fait rigolé :D J'ai essayé pour les flocons d'avoine (non cuit): (60 gr glucide X 60 IG)/100 = 36 ! C'est encore plus élevé que les céréales dont tu parles (CG: 32)

[@BestOfTheLift]

On a l'impression qu'il y a 1 million de méthode d'alimentation, de musculation et que c'est à chaque fois la meilleure. Chacun se renvoi la balle blablabla Continuez ccomme ça Rudy et Arnaud ! Never give up !

[@RudyCoiaSP]

Florian Roiron C'est le problème. Chacun donne son avis alors qu'il n'a pas les connaissances pour... :) Merci de ton soutien :)

[@issamehtp]

***** comme si t'avais la connaissance ultime et indiscutable avec tes livres à 2 balles, détrompe-toi mec, même ceux qui ont écrit ces livres peuvent changer d'avis sur certaines subtilités, alors que toi Non, la science évolue mec elle n'a jamais été exacte comme laisse penser les bornés d'esprit dont tu fais partie.

[@issamehtp]

***** Florian Roiron justement c'est le gros problème! Chacun donne son avis alors qu'il n'a pas les connaissances pour... :) surtout un coach sportif qui se prend pour un médecin nutritionniste... :)

[@miketyson532]

La preuve tu n'y connais rien au jeune intermittent et tu donne ton avis

[@miketyson532]

c'est clair mamazone , y'a des scientifique qui ont fait des théses ladessus , et rudy coia se croit mieux qu'eux , le mec est chargé comme un mulet et ose donner des conseils de nutrition , mdr...

[@peterjcb379]

Faut vraiment que tu regarde l'objectif de la camera et non le retour (ou je ne sais quoi à t'as droite^^) parce que on a vraiment l'impression d'être ignoré c'est embetant surtout sur de longue vidéo encore 10 min ça passe

[@mekdenanterre]

On prend jamais un repas composé que de glucides, on a toujours des fibres des graisses et des viandes en accompagnement ce qui reduit fortement l' IG, du coups l argument anti fasting ne tient plus

[@RudyCoiaSP]

Le problème est la charge glycémique du repas :)

[@mekdenanterre]

Le fasting a - des avantages (Sensibilisation à l'insuline et augmentation de la GH) - des inconvénients (catabolisme avec neoglucogenese par des pics de cortisol , d'histamine et d'insuline suivi d'hypoglycemie reactionnelle surtout en sèche)

[@chapatizmayrand]

C'est bien pour certains, mais socialement ça ne cadre pas. Comme tu dis, tout se paie un jour. C'est pas une méthode que je vais essayer. Sinon, t'as quoi contre les céréales industrielles ? Bouffe tes Lucky Charms. Non, haha.

[@mdTEACH05]

Mais le jeune augmente justement la sensibilité a l'insuline.... Ca n'a pas de sens surtout la fin de la video

[@RudyCoiaSP]

Tu comprends donc que ce que tu gagnes dans un sens, tu le reperds dans l'autre quand tu manges en quantité :) Conclusion : Les excès ne sont jamais bons.

[@sasukenaruto1118]

bonne video mais franchement les gars vous etes trop coller, vos genoux se touchent pendant toute la vidéo, espacez vous un peu, that's awkward

[@sasukenaruto1118]

Mickeu Marot c'est vrai?

[@viperko17]

Nan :P

[@el_venidor7239]

Tu vas souvent à la plage en ce moment non ? :D

[@twixfit2086]

Incroyable mais vous vous m'aprennez tjrs des truk plus utiles que les autres c'est fou. c'est pointu c'est précie. bravo les gars

[@nabil9359]

Pour résumer cette méthode c'est comme faire le ramadan :p

[@anonymeanonyme2936]

Tu t'es inspirer de From Human To God ? 😂

[@GravelBikedesSavoie]

Anonyme Anonyme nous avons tourné cette vidéo il y a 2 ou 3 semaines, je ne sais plus :-)

[@anonymeanonyme2936]

Arnaud D ah d'accord, autant pour moi, pouce vert !

[@mickeyma7215]

Charlots..