Intervallfasten: Diese 5 Tipps steigern die Effektivität der Autophagie

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Autophagie:
Darunter versteht man unser körpereigenes Reinigungs- und Recyclingsystem.
Heute wollen wir den Schwerpunkt auf Tricks legen, die die Autophagie intensivieren, erleichtern und alltagstauglicher machen.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer
Erwähnte Videos:
Diese Gewohnheiten garantieren ein langes Leben! Autophagie
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Erwähnte Studien:
Intervallfasten
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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch, ganzheitlich behandelt. Er baute mehrerer Kliniken auf, stand ihnen als Chefarzt vor und betreut seit 2003 Patienten ambulant in seiner täglichen Praxis. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax Unternehmen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
#gesundheit #autophagie #intervallfasten
Kapitel
00:00 - Autophagie x Ayurveda
01:13 - Was ist Autophagie?
05:26 - Tipp 1
09:18 - Tipp 2
10:14 - Tipp 3
11:30 - Tipp 4
12:40 - Tipp 5

[@manuelaschroder9355]

Ich verfolge Herr Bauhofer seit ein paar Monaten. Mein Wissen und meine Lebensgewohnheiten haben sich nach und nach in Micro Schritten komplett geändert. Ich bin ihm so dankbar. 😊

[@sebastiangaia5865]

Bei mir ist das Problem dass ich das ganze Wissen habe aber trotzdem schlecht ernähre.. :(

[@manuelaschroder9355]

@@sebastiangaia5865 mit ein bisschen Selbstliebe und das Streben zum Glück wäre ein Weg.😉

[@marionhanke4742]

@@sebastiangaia5865 Danke, ja geht mir genauso, Wunsch u. Wirklichkeit lassen sich bei Dauerstress nicht leicht und schnell in Einklang bringen, obwohl ich immer wieder kurzfristig neue Versuche starte. Denn die Hinweise sind alle sehr gut, ich bin wirklich dankbar dafür und höre Sie mir zur Erinnerung immer wieder an.

[@lossantos3076]

@@sebastiangaia5865 kleine schritte sind der weg zum erfolg

[@rainernassen3843]

Ich 59 jahre, betreibe jetzt seit einiger Zeit die 16 / 8 Fastenregel. Es hat sich so viel ins Positive verändert. Habe einiges abgenommen, bin kaum noch müde, bin allgemein fitter im Alltag, Bauchfett fast komplett weg uvm. Außerdem gehe ich jeden Mittag in der Mittagspause eine Stunde nüchtern walken. Essen tue ich erst um 13 Uhr bis 21 Uhr. Anfangs bin ich 1 km gelaufen, inzwischen laufe ich ohne Probleme 15 bis 20 km. Hat ein paar Wochen gedauert aber mittlerweile ist es Alltag und Normalzustand. Werde es auf jedenfall beibehalten. Und die Dehnübungen von Roland Bracht habe alle meine Schmerzen die ich immer hatte komplett verschwinden lassen. Ich bin ein neuer fitter Mensch geworden. Meinen Dank an Sie beide.

[@annegretmeygies5023]

Wahnsinn, weiter so.

[@JeaneJulz]

WoooW das ist super, weiter so 🍀🍀🍀 ich mache es auch seit Jahren und bin überzeugt davon.

[@lemoncookie5515]

Warum soll ich 15 km laufen? Was bringt das? Lieber eine Stunde intensiv Muskelkraft trainieren und Muskeln aufbauen. Man man, die Menschen sind echt komisch.

[@buckrogers5429]

Die zusätzliche Bewegung hat Ihnen geholfen, sich nicht mehr müde und sich fitter zu fühlen. Das 16/8 "Fasten" ist nicht die Ursache. Das reden Sie sich das nur ein. Autosuggestion versetzt auch Berge. Ändern Sie ihre selbst auferlegte "Fastenregel" unter Beibehaltung der körperlichen Aktivitäten. Bleiben Sie gesund.

[@ingmarmicheel5971]

traurig das diese Informationen nicht an den Schulen gelehrt werden. Vielen Dank für Ihre Arbeit und tollen Erklärungen.

[@hanswurst1541]

Mache seit knapp über einem Jahr 18/6 Intervallfasten, mit 5-6x Krafttraining pro Woche nach dem HFT Prinzip von Christian Zippel. Ich habe 10kg abgenommen und wurde gleichzeitig muskulöser. Intervallfasten ist einfach genial.

[@a.s.8476]

👍🏻🥰 danke fürs Video 😊 ich mache seit 8 Wochen 16/8 und habe knapp 4kg abgenommen 🤗🤗

[@marisajurgens3022]

1) 72 h Tee und Wasser Fasten, früh ins Bett und Eloktrolyte beachten 2) 80% Regel = Magen 1/2 festes essen, 1/4 flüssig und 1/4 leer lassen 3) Spermidin (Trauben z.B.) 4) Sport (Ausdauer und Kraft, Bewgelichkeit; nüchtern Trainieren) 5) Eisbaden, kalt duschen und Sauna

[@allaschuljakowski2626]

Vielen Dank für Zusammenfassung.

[@uschibauscher1464]

Plus 16/8 Regel 😉

[@Samutse]

Sehr nett von ihnen🙂

[@ollischigi01]

Das ist doch kein Leben mehr

[@sunshine359]

Hi was genau soll damit erreicht werden? Erklär mal bitte. Thanks

[@christineresch562]

Diesen Beitrag werde ich mir öfter anhören müssen und mitschreiben , vielen,vielen Dank… mein Ziel ist es gesund zu sterben im Alter….versteht keiner was ich meine 🤷🏻‍♀️ich bin 64 auch nicht mehr die jüngste und war vor 20 Jahren das letzte mal beim Arzt und so soll es bleiben ❤️🙏🍀….ich danke ihnen 🙏🙏🙏

[@maritta556]

Dann mach doch weiter wie bisher. Hast wahrscheinlich alles richtig gemacht.

[@annikahausner1935]

Natürlich verstehe ich, was Sie meinen 😊 ist auch kein Ziel! Ich wünsche Ihnen ein langes und gesundes Leben!

[@JeaneJulz]

Klasse😊🍀🍀🍀🍀

[@bienchen7690]

Ich höre und lerne immer wieder gerne mit voller Freude & Begeisterung aus Ihren tollen Videos. Vielen Dank und einen schönen Sonntag. Liebe Grüße aus Mecklenburg-Vorpommern

[@stogramm3750]

Ich faste alle zwei Jahre für etwa 10 bis 14 Tage. Die Wirkung auf den Körper ist unglaublich.

[@angelikamuller9626]

Ich faste seit 4 Jahren einmal im Jahr für 3 Wochen in einer Fastenklinik mit Kneipp-Kur einfach genial .Rundumerneuerung. Ansonsten Intervall -Fasten 16:8 und Kraft-Ausdauer Training.

[@wabisabi8609]

Vielen Dank daß Sie Ihr umfangreiches Wissen auf solch eine angenehme Art mit uns teilen 😊

[@moonrock936]

Video auf ×1.25 und es ist perfekt

[@Kantorow]

und es stimmt absolut! :-D

[@cornelia_NC]

Wie immer - wunderbare, klar verständliche, herzerfrischende Erläuterungen! Danke sehr dafür 🙏🙂

[@sylviapieritz5276]

Ein herzliches Dankeschön, lieber Herr Dr. Bauhofer.

[@claradelvalle6191]

Perfekt. Eines der besten Videos aus meiner persönlichen Warte (aber jedes von Ihnen ist gut). Dieses aber ist Wasser auf meine Mühlen.. top, total am Puls der Zeit! Vielen Dank! 🙏💃🏼💪🏻

[@sunshinerain8191]

Wunderbares Video❤❤❤❤

[@michaelbaumgartner2105]

Wie immer ein Hammer 🔨 Video. Herzlichen Dank ♥️🙏👌Mit Grüßen aus Baden bei Wien.M.B.

[@anjadeandrade3756]

danke für ihre videos!

[@marion6318]

Vielen lieben Dank 👍👏❤

Ich liebe deine Videos.

[@tslater2005]

Top! Wissen, das unbedingt geteilt werden muss🍀

[@tiberias7114]

Super erklärt,danke‼️⚘️

[@whitsunday]

Schön dass es Sie gibt. Wieder ein tolles, gutes und interessantes Video. Danke.

[@nadinazadian6292]

Wie immer so korrekt und hilfreich. Dankeschön

[@tessasanodow]

Schönen Dank für Ihre aufklärenden Videos.

[@joann8997]

Vielen Dank für Ihre Tips und sehr interessante Informationen.👍👍👍👍

[@mariareinartz8089]

Sehr interessant. Man will immer mehr wiesen. Danke Herr Dr. Bauhofer. ❤️🌹🌺🌼

[@fatihuy]

Ich danke Ihnen, vielen lieben Dank für diese Informationen ‼️‼️

[@lasekanna6086]

❤Dankeschön für die Info

[@tanjatrojanfineartfilmsscu6583]

Enzückend!!❤

[@sonjaruault8110]

💓lichen Dank ! Ihre tollen Tipps sind sehr wertvoll ! Muß mich noch etwas umerziehen . Dankeschön für Ihre tolle Arbeit , ich lerne 😊

[@katharinagessner6068]

Dankeschön ❤ für dieses wertvollen Vortrag ! Gottes Segen !

[@mikimiki9446]

Schön erklärte, danke

[@rolandemmenthaler6539]

Tolles Video danke

[@claudiazieres4844]

Vielen lieben Dank, 💝 Herr Dr. BAUHOFER , für diesen tollen, informativen Beitrag 🙏 Lg Claudia Zieres

[@eillyn7651]

Vielen Dank für Ihre Videos. Sie haben eine wirklich tolle motivierende Art. Freu mich auf das Online Seminar.

[@heidi6248]

Lieber Herr Bauhof er, Ihre Tipps und Videos sind sooo Spitze wertvoll und bereichernd !!! 🙏❤️DANKE, dafur!!! Freue mich immer so, wenn ein Video aufpoppt..🤗🤗🤗

[@blackwaterjr1575]

Kurz ,knackig, kompetent, sympathisch!

[@carolineknupffer2247]

Die Hinweise auf Prof Michalsen und Prof Longo sind schon der „Daumen hoch“ wert!

[@Scaramouche_Anonym]

super Erklärung, danke

[@ljb-fo1ky]

very nice, thy for sharing 🙏

[@leastampfl8416]

Lieber Herr Bauhofer! Vielen vielen Dank für Ihre wertvollen Gesundheitstipps :) Ich konnte im Antiquariat Ihr Buch: "Aufbruch zur Stille" erwerben - sehr interessant und für mich sehr hilfreich. Bitte machen Sie weiter!!!

[@helios1225]

Ich befolge die Ratschläge hier schon eine ganze Weile. Mal weniger intensiv, bei guter Allgemeistimmung sehr diszipliniert. Ich fühle mich für mein Alter relativ gut. Und wenn ich Teile von meinem Verwandschafts-, Freundschaftskreis anschaue, geht es mir sehr gut. Was die an Tabletten einwerfen, was die essen! Dazu die Beweglichkeit und das Format eines kleinen Panzers. Und es sind immer die Hormone schuld, oder die Gene, oder.........

[@perfumedhydra8866]

.... die Beweglichkeit und das Format eines kleinen Panzers....... 😂😂😂😂 Solche Leute kenne ich auch.

[@steffizaak7435]

Bei den Meisten sind die Drüsen schuld, die Speicheldrüsen! 😂 Es gehört auf jeden Fall Disziplin dazu. Dran bleiben und weiter viel Erfolg.

[@MarkDiekmannLange]

Ja das kenne ich, es gibt immer irgendwelche Gründe, warum was nicht geht und ich habe es aufgegeben, Tipps bei bestimmten Personen zu geben…

[@stefansteidel5212]

Lieben herzlichen Dank Herr Bauhofer für diese wertvollen Tips. Diese hätte ich gerne schon von meinem Hausarzt vor vielen Jahren gehört.

[@annegretmeygies5023]

HA, da können wir lange warten.

[@marionhanke4742]

Vielen Dank für die genialen Hinweise. Ich bin sehr inspiriert, muss mich aber aufgrund Dauerstress immer wieder dazu zwingen, mich regelmäßig um meine Gesundheit zu kümmern, weil ich weiß, dass es das Wichtigste überhaupt ist.

[@lalelu_n.g.]

Vielen Dank 🙏

[@user-mv7cc2te8u]

Ich bin begeisterte Verfolgerin ihrer tollen und lehrreichen Videos und praktiziere nun schon seit ca 3 Monaten das Intervallfasten und beginne den Tag mit dem warmen Zitronenwasser und bin begeistert von der Wirkung! Endlich wird mein Bauch flacher und ich schlafe viel besser . Ihr Kochbuch habe ich mir gestern heruntergeladen und bin schon gsnz neugierig auf die Rezepte. Vielen lieben Dank und machen sie bitte weiter. Namaste😊

[@thomasszauter3296]

Vielen Dank für Ihre sehr informativen Videos.Diese bestärken mich in meinem Tun.Ich machen nun seit dem 8 jan 2024 Intervallfasten16/8 und gehe regelmäßig zum Sport.(Kraft/Ausdauer Fitnesstudio)Und siehe da ,ich hatte wesentlich mehr energie als wenn ich etwas vorher gegessen hatte.Hätt ich nicht gedacht,eher das es mir schlecht wird oder schwindelig.Die erste woche war doch ein wenig hart.aber ich merkte ganz schnell das sich etwas tut im körper.Den Sport mache ich wenn ich es zeitlich schaffe vor der ersten Mahlzeit und komme so meist über 16 stunden.Zur Zeit wiege ich mich nicht ,habe aber das Gefühl das Fett schmilzt wie Butter in der Sonne.In den 8 Std wo man essen darf reduziert sich der Konsum von ganz alleine weil man schneller Satt ist.Ich hoffe ich halte es noch sehr lange Durch .Wiegen werde ich mich nach den nächten 4 Wochen,denn von meinem Wunschgewicht bin ich noch weit entfernt.Fühle mich fit und Energiegeladen,das einzige was etwas nervt ist,das man doch seeeehr viel auf die Toilette muß

[@steffizaak7435]

Kleiner Tip von mir, als Frühstück auf Haferflocken "Oats" umsteigen. Rezepte und Tips fineste Du hier aus KZbin reichlich. Die haben viel Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Ich mache Intervall seit Januar und habe bis jetzt 4 kg abgenimmen. Ich war sehr eisern, soll kein Maßstab sein, aber noch Sport und Nordic Walking dazu, ist echt zu empfehlen. Viel Erfolg

[@zezgeeglaer3629]

Dankeschön ❤

[@udod6372]

Hervorragender gut verständlicher Vortrag ; danke dafür. Besonders freut mich die schwarze Schokolade. Chapeau !

[@haraldgeiger7769]

Vielen Dank. 😊

[@MarkoPolo-kg8lo]

DANKE!!!!!!Danke ...dass es SIE gibt!!!!

[@ollischigi01]

Schleimer

[@MarkoPolo-kg8lo]

Wow, jemand ist heute unzufrieden :) Ich wünsche Dir trotzdem alles gute. Muaaa ;)@@ollischigi01

[@elisabethaulich-ob8bq]

❤lichen Dank.

[@DoktaKnock]

Olivenöl fehlt mir beim Inhalt, der Rest ist super zusammengefasst. Unser Körper produziert Ölsäure wenn wir hungrig sind, wovon sehr viel in Olivenöl enthalten ist. Somit täuscht es dem Körper einen Mangel vor und triggert die Autophagie.

[@ingridmittermayr1328]

Vielen Dank für die wertvollen Tipps 😂

[@sultanbas5268]

Praktiziere seit 14 Jahren Intervallfasten als Bodybuilder

[@yaseminkurt6737]

Tolle info’s lieben dank & Grüsse aus İstanbul ❤

[@petergrunzelt9941]

Istanbul, das Land der kanackken 🤮

[@yaseminkurt6737]

Das Thema Nitric Oxide würde mich germe intressieren ..ein Video ware toll 🙏das es ein sehr wichtiges Thema ist …Danke im voraus 🌸 @dr Bauhofer

[@freeridefried]

1. Elektrolyte 2. die ersten beiden Tage früh ins Bett 3. Spermidien 4. Sport 5. Kälte und Wärme

[@user-xj5zm3nf1l]

Da ich berufsbedingt (Kliniktätigkeit, Pausen gibt es selten!) unbewusst Intervallfasten betrieben habe, ist das evtl. die Antwort auf die Fragen vieler Mitmenschen, woher die Energie komme, dass ich bis zum Renteneintritt 100% in allen Schichten arbeiten konnte, in meinem Alter noch so schlank sei, welche Kosmetika (keine!) für das glatte Hautbild sorgen........ Dazu muss ich erwähnen, dass ich unter dem Klinik-Stress auch nie essen konnte. Habe lieber in Ruhe daheim mit Appetit gegessen .

[@AnakwanarTV]

Ich mache 72std Fasten + L-Carnosin der Grund: Hier sind einige der möglichen Auswirkungen von L-Carnosin auf die Autophagie: Stressabbau: L-Carnosin wurde gezeigt, dass es oxidative und zelluläre Stressreaktionen reduzieren kann, die die Autophagie beeinträchtigen könnten. Indem es den Zellen hilft, mit Stress umzugehen, könnte L-Carnosin die Autophagie fördern. Proteinhomöostase: L-Carnosin kann die Proteinhomöostase in den Zellen verbessern, indem es die Proteinfaltung unterstützt und die Bildung von Proteinaggregaten reduziert. Dies könnte die Notwendigkeit für Autophagie zur Entfernung von beschädigten Proteinen verringern. Energiehaushalt: Autophagie spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Energiehaushalts der Zellen, indem sie Nährstoffe recycelt und den Zellstoffwechsel anpasst. L-Carnosin könnte den Energiehaushalt der Zellen verbessern und dadurch die Autophagie indirekt fördern.

[@alicja5102]

Danke 😊

[@user-mv1ix7ij2m]

Aftofagia Danke Herr Doktor.⚘🙏

[@alexander_konzett_coaching]

Super Video, allerdings habe ich eine sehr gute Verbrennung und wenn ich zu wenig Kalorien esse, nehme ich immer weiter ab. Was kann ich tun mein Gewicht zu halten und mich nicht zu überessen?

[@angelikabodlak8003]

Ganz herzlichen Dank für die immer wieder wertvollen Tipps! Eine Frage beschäftigt mich seit einiger Zeit. Seit ich Teilfaste ( seit 2Jahre) habe ich mit Übelkeit zu tun, wenn ich nach 18 bis 20 Stunden wieder etwas esse. Für eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar.

[@heidisteinke9310]

Vielen Dank Dr.Bauhofer....unterbricht das Zitronenwasser die Autophagie?....

[@manuelac.5543]

Ist hier nach dem italienischen Forscher Longo wirklich der geringe Anteil aus pflanzlichem oder tierischen Protein gemeint?

[@helmutkohler7278]

Was ich nicht ganz verstehe, ist, dass Sie eine geringe Eiweißzufuhr empfehlen. Wie soll auf diese Weise, dem fortschreitenden Muskelabbau entgegengewirkt werden?

[@conspiracybuster7303]

Sehr geehrter Herr Dr. Bauhofer tolle Inputs, auch wenn mir viele davon bereits bekannt waren. Ich habe hierzu eine Frage, da Sie Wasser- und Teefasten erwähnen. Was halten Sie von Trockenfasten, und könnten Sie dazu mal einen Beitrag machen? Ich habe dazu das Buch „The Phoenix Protocol“ von August Dunning gelesen.

[@InternetFahrschule]

Guten Tag Herr Dr. Bauhofer! Nachdem ich vor einer Woche erfolgreich 72 Stunden gefastet habe (nur Wasser, Tee) und es mir erstaunlich leicht gefallen ist, habe ich eine Frage an Sie. In welchen Intervallen ist es ratsam dies zu wiederholen? Mahlzeiten nehme ich grundsätzlich nur um 12 Uhr Mittag sowie um 18 Uhr Abend zu mir. Mit freundlichen Grüßen Sven

[@RattelPilot]

Vielen lieben Dank für die nützlichen Tipps! Aber eine Frage beschäftigt mich dennoch. Woher weiss ich, wann mein Magen halb, dreiviertel, oder gar voll ist? Ich bin ein guter Esser und schaffe recht große Protionen - nach einigen Wochen der Teilenthaltsamkeit habe ich den Eindruck dass mein Magen tatsächlich schrumpft ich schaffe nicht mehr so üppige Portionen. Aber es wäre toll, wenn ich wüsste wann wirklich die persönliche, aktuelle Magenkapazität zur Hälfte erreicht ist. LG

[@Alex__K.]

Klasse Video! Hab ich das richtig interpretiert, dass sich Intervallfasten und Muskelaufbau bzw. -erhalt nicht verträgt? Mache jetzt seit 4 Jahren 8/16 Intervallfasten und habe es trotzdem geschafft viel Muskelmasse aufzubauen. Gerade bin ich in einer moderaten Abnehmphase, um etwas Körperfettanteil zu verlieren. Möchte aber trotzdem möglichst wenig Muskelmasse einbüßen. sehr schmaler Grad 😅 Über eine Antwort von Ihnen oder der Community würde ich mich sehr freuen :)

[@punespunes1250]

tolles Video, danke! was sagen Sie zu Eiweissreicher Nahrung, vieleicht sogar Eiweissshakes?

[@AssistenzHolisticHouse]

In der Fastenphase bitte keine Proteinshakes zu sich nehmen, da diese fast als vollwertige Mahlzeit einzustufen sind. Generell spricht aber nichts gegen Eiweßshakes, bitte aber gute Qualität kaufen.

[@felicitar6293]

Hallo Dr. Bauhofer, eine Frage ! Kann man Ashwagadha bei einer Schilddrüsen Unterfunktion mit niedrigen Blutdruck einnehmen? Was hilft noch alles um meine Schilddrüse wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Habe eine Unterfunktion/kein Hashimoto.😊 Bin natürlich auch schon in den Wechseljahren und vegan. Ist ja aber trotzdem nicht so, dass man dann plötzlich Schilddrüse Unterfunktion bekommt ? Mir geht es noch prächtig mit veganer Ernährung sowieso. Ca 4 Jahre lebe ich vegan und mache auch schon so lange Intervallfasten 19:5 Symtome habe ich nicht unbedingt aber Angst.😮 Möchte keine Unterfunktion. Ich mache Sport und esse alles was es an Gemüse, Kräuter, Nüsse, Samen, Kerne, Hülsenfrüchte so gibt. Obst eher weniger, da ich ja nur zweimal am Tag esse. Auch Supplements nehme ich und zwar die , die man eben benötigt wenn man vegan lebt.😊 In mir kommt nichts rein was nicht natürlich ist, auch keine Medikamente. Alles nur in natürlicher Form und Bio. Mein Sohn ist Ernährungswissenschaftler und natürlich auch in Schwerpunkt vegan. Mir fehlt es wirklich an nichts , mein Sohn ist super darin und hat mir tatsächlich auch schon meine Ängste ein wenig nehmen können. Da ich gerade auf den Spuren der Ayurveda bin , würde ich sehr gerne ihre Meinung dazu hören. Lieben Dank und liebe Grüße Felicitas

[@AssistenzHolisticHouse]

Der Einnahme vom Ashwagandha steht nichts im Wege. Die Pflanze ist traditionell für ihre nährenden Eigenschaften bekannt. Außerdem wird ihr nachgesagt, für Ruhe und Klarheit des Geistes zu sorgen. Sie beruhigt Vata und Kapha. Zum Thema Schilddrüse: Bitte haben Sie Verständnis, dass wir hier keine Aussage aus der Ferne treffen können und wollen. Solche Fälle müssen immer in die Hände eines erfahrenen bzw. dem behandelnden Arzt bzw. Ärztin. Da dies von Mensch zu Mensch bzw. von Patient/in zu Patient/in individuell angegangen werden muss.

[@user-zx8pr4bl5i]

Lieber Herr Bauhofer, kann ich während der Teilfastenzeitphasen Vitamintabletten , wie Vitamin C einnehmen? Danke für Alles 🌎

[@bernd1904]

Guten Tag Herr Dr. Bauhofer. Eine Frage: Unterbrechen Omega 3 Kapseln die Autophagie?

[@annakaufmann788]

Lieber Herr Dr. Bauhofer, eine Frage. Stört die Einnahme von Mariendistelsamen das Fasten?

[@OliverRettig]

Ich bin 66 J. alt und vor 7 Jahren erst nur 2 mal, jetzt nur noch einmal am Tag, gegen 18 Uhr wird gegessen. 1-2 Fastentage pro Woche kommen hinzu. Mein Körper hat sich sehr schnell darauf eingestellt und ich habe tatsächlich kein Hungergefühl mehr!!!

[@ollischigi01]

Armes Würstchen

[@parasitarelebensform7824]

Sehr geehrter Herr Dr. med. Bauhofer, mein Frühstück besteht immer aus einen Obstsmoothie aus puren Früchten , ggf Datteln oder Granatapfelsaft um 6 Uhr Morgen. Gilt das für Sie als feste Nahrung? Das wäre sonst nicht mehr im 8-Stunden-Fensterwäre, da ich um 9 Uhr einen großen Salat und gegen 17 Uhr meine letzte Mahlzeit des Tages zu mir nehme. Danke im Vorraus.

[@Maistaah]

Hallo, vielen Dank für die tollen und lehrreichen Videos. Eine Frage hätte ich zu dem Thema Intervall Fasten. Sie sprechen von Wasser und Fruchtsäften in den Fasten Zeiten. Wenn ich nun beispielsweise morgens nach einem nüchternen Lauf, einen Smoothie trinke, also im Mixer zerkleinerte Früchte z.B. mit etwas Grünkohl oder Blattspinat, zählt das dann zu Nahrung oder zu Fruchtsaft? Also ist ein Smoothie in den Fasten Stunden sinnvoll oder kontraproduktiv? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort. 🙏 Viele Grüße. Ihr Karsten Werner

[@monikajust3935]

Eine Frage, die mich auch interessiert

[@marie-luiseplock-wittchen5734]

... zählt zu Nahrung.

[@Maistaah]

@@marie-luiseplock-wittchen5734 OK. 👍🏼, vielen Dank für die Info. 🙏🏼

[@Michael-yp2ep]

Herr Bauhofer spricht von Wasser und Gemüsebrühe, nicht von Fruchtsäften. Fruchtsafte beinhalten meistens viel zu viel Zucker in Form von Fruktose, was den Insulinspiegl in die Höhe treibt, durch den stark angestiegenen Blutzuckerspiegl. Somit wäre keine Autophagie möglich. Viele Grüße

[@AssistenzHolisticHouse]

Säfte können eingenommen werden sofern die Kalorienzahl nicht über 750-1000 kcal kommt.

[@user-vr1ur6qj5l]

Hallo Herr Bauhofer, Es wäre sehr schön wenn Sie in einem kommenden Video zu Autophagie auf die verschiedenen Menschentypen etwas näher eingehen könnten. Ich habe einige Probleme mit dem Intervallfasten mit der Dauer der Zeiträume. Da ich mich viel bewege und Sport treibe, habe ich auch recht viel Hunger. Wenn ich dann versuche weniger zu essen, um den 16/8 Rhythmus einzuhalten geht meine Leistungskurve steil bergab. Durch Ihre Videos bekomme ich das Bild vermittelt, dass es es hauptsächlich um die nahrungsfreie Zeit geht, ich diese nicht schaffe und deshalb meine Zellen "vermüllen" überspitzt gesagt. Wenn Sie auf weitere Methoden eingehen könnten wie man die Autophagie anregt würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank führ Ihre Videos, sehr gut erklärter Content :)

[@Seeperle123]

Ich bin keine Ärztin. Ich praktiziere seit Jahren Intervallfasten 16/8. Ich darf nicht abnehmen. Ich esse in den 8 Stunden zwei Mahlzeiten und dort größere Mengen, um genügend zu mir zu nehmen. Ich esse Biolebensmittel, die frisch zubereitet werden und keine fertig zubereiteten Lebensmittel, zudem noch vegan.

[@margothofle3194]

Das ist Blödsinn, die Zellen "vermüllen" nicht! Seit ich Krafttraining mache. Hab ich mit dem Intervallfasten (12/12) aufgehört und esse alle 6 Stunden, bis ich satt bin. Und das ist für mich richtig und gut!

[@irinaweber4072]

Dr. Bauhofer, Ist das intermittierende Fasten und Sauna auch für die Personen mit erhöhten Harnsäurewerten geeignet? Vielen Dank im Voraus für die Antwort.🙌

[@AssistenzHolisticHouse]

Während des Fastens ist besonders auf ansteigende Harnsäurewerte zu achten. Durch den Abbau des körpereigenen Eiweißes wird im Fastenstoffwechsel anstelle von Harnstoff vermehrt Harnsäure gebildet. Damit diese mit dem Urin ausgeschieden werden kann, muss reichlich getrunken werden.

[@us4061]

Herr Professor, ich habe eine Frage. Im Ramadan faste ich jeden Tag und würde gerne beim Fadtenbrechen mein Apfelessig-Honig-Wasser trinken, weiß aber nicht, ob es gesund wäre. Was meinen Sie dazu? Vielen Dank und viele Grüße Uzo aus Köln

[@sperberphysio]

Ich habe eine Frage: ist es ok, wenn man bei 5:2 , also zwei Tage fastet, an diesen Tagen auch gar nichts essen kann? Oder sollte man eine gering Energiemenge zu sich nehmen? Danke für Ihre Mühe!

[@philphil7955]

Vielen Dank für das bereichernde Video 😊 was halten Sie von "bullet proof coffee" in der Fastenphase beim Intervallfasten?

[@AssistenzHolisticHouse]

Beim intermittierenden Fasten ist Kaffee und ganz besonders ein Bulletproof Coffee der absolute Booster - solange du dabei auf Milch und Zucker verzichtest

[@alexandraschuster9153]

​@@AssistenzHolisticHousegibt es da ein Rezept dazu?

[@AssistenzHolisticHouse]

Gern infach googeln 🙂@@alexandraschuster9153

[@volvotruck01]

Dr please big respect for your work I really appreciate it can i come from America to you so you can treat me i have ulcerative colitis please help me

[@kornijerzy5444]

Hallo ihr lieben, will damit starten 16/8 ab 13 essen zum start 500g quark und Morzalera 125g am abend Spagetti mit Hack ist das ok ??

[@irinachristmann7544]

Welche Gemüsebrühe können Sie empfehlen, die man kaufen kann?

[@hannelorekerber1692]

Jetzt bin ich aber platt, wenig pflanzliches Eiweiß? Trotzdem Danke für die wertvollen Infos ❤

[@chimajewski2279]

😍😍😍😍😍😍😍😍chimajewski

[@hanitamitta7758]

Kann ich auch drei Mahlzeiten haben in 8 strunde essenfassen ? Dankeschön

[@andreagockel7352]

Vielen Dank für Ihre überaus wertvollen Beiträge🙏🙏🙏eine Frage: wenn ich morgens Flohsamenschalen einnehme oder Kaffee mit Hafermilch trinke - dann stört dies den Zeitraum dazwischen?? Herzliche Grüße….

[@firstclass2222]

Die Einnahme von Kalorien stört den Ablauf.

[@TheZettpatrick]

Ich faste 18/6. Ich würde gern Melatonindrops probieren (zzzquil von Wick). Wenn ich diese 2h nach Fastenbeginn nehme, unterbricht dies das Fasten?

[@haraldgreger2907]

Frage zum 72 Stunden Fasten . Sie empfehlen unter anderem: Fügen Sie Elektrolyte hinzu... was ist damit genau gemeint? Wenn ich also 72 Stunden faste mit Wasser und Tee sollte doch im Idealfall nichts anderes verzehrt werden - ist das korrekt? Frage 2: welcher Tee ist ideal? DANKE im Voraus für Ire Antwort.

[@tsts3721]

Wie verhält es sich mit der Zunahme von Zitronensaft/-Wasser? Bricht eine halbe Zitrone gemäß ihrer Empfehlung das Fasten?

[@antjereich5232]

Nein, Zitronenwasser ist beim Fasten super.

[@sultanbas5268]

​@@antjereich5232aber in Maß

[@AssistenzHolisticHouse]

Das Zitronenwasser unterbricht ohne dem Honig die Autophagie nicht.

[@christianeskrauterei1378]

Wie merke ich, dass ich meinen Magen nur zur Hälfte mit fester Nahrung gefüllt habe? Gibt es da einen Tipp? Vielen Dank

[@findeundlebedeineberufung6071]

Ich finde es verantwortungslos, dass Medizinstudenten so wenig Ernährungslehre beigebracht bekommen. Ein dünnes Skript, hauptsächlich mit Kohlenhydrat-Lehre bestückt das war's.

[@beambritt1]

🌻

[@suha3645]

Ich habe einen Morbus Meulengracht....und kann nicht länger fasten. Das 8/16 Intervallfasten ist machbar und ich tue es schon länger.

[@Broxxel]

Hallo Herr Bauhofer, gestatten Sie mir eine Frage zum Überessen. Wie kann ich das in Einklang bringen mit nur zweimal am Tag essen? Ich bin Sportler, sehr schlank, bin zwei Meter groß und habe einen täglichen Kalorienbedarf von ca. 3000 kcal. Um auf diesen Wert zu kommen, bleibt mir bei zwei Mahlzeiten nichts anderes übrig, als meinen Magen zu 100% zu füllen. Oder sehe ich das falsch? Danke für das informative Video

[@ollischigi01]

Der antwortet doch eh nicht 😂

[@margothofle3194]

Jeder ist anders und hat auch einen anderen Bedarf , und auch NICHT für jeden ist Intervallfasten gut. Ich habe auchI Intervallfasten gemacht (12/12) habe aber jetzt damit aufgehört, weil ich mit meinem Training sonst nicht klarkomme. ich esse jetzt alle 6 Stunden, also 4x am Tag, solange bis ich SATT bin, mein Hungergefühl hat mich auf 4x am Tag essen MÜSSEN gebracht. Einfach auf den Körper hören, der sagt einem schon, was man individuell braucht.

[@sternenglanz2021]

Hallo, ich habe eine sehr wichtige Frage. Ich habe ADHS und nehme Methylphinidat, wenn ich mir das so anhören, dann darf es kein Problem sein, diese Medikamente beim Fasten einzunehmen oder? Oder hat es einenen negativen Einfluss die Autophagie?

[@AssistenzHolisticHouse]

Nein hier besteht kein Zusammenhang.

[@sternenglanz2021]

​@@AssistenzHolisticHousevielen Dank für die Rückmeldung. Kennst Du Dich da aus, oder ist dass "nur" drin Einschätzumg

[@juliajackson4820]

Dass Eiweiß die Autophagie (und damit generell die Zellerneuerung?) mindert, ist mir neu :( Was machen Sportler dann? Eiweiße sind ja nun mal eine sehr wichtige Nahrungsquelle.. Kann da Jemand weiterhelfen? Habe ich das vll falsch interpretiert?