Intervallfasten oder Retreat: Wie viel bringt Fasten unserer Gesundheit? | Puls | SRF Wissen

[@srfwissen]

Habt ihr schon mal gefastet? Und was sind eure Erfahrungen? Schreibt es uns in die Kommentare.

[@mbind.m9969]

Ja, ich faste seit meiner Kindheit den islamischen Fastenmonat Ramadan. Als Kind nur die Wochenenden, Ferien (weil Schule und noch zu klein.) Ein Kollektivfasten, wie im Video die Gruppe in Bürchen, erleichtert das Fasten um ein Vielfaches. Es ist dieses Gemeinschaftsgefühl, dass den Durchhaltewillen stärkt. Während dem Ramadan fühle ich mich die ersten 3 Tage wirklich müde und hungrig. Danach wird es immer leichter und man gewöhnt sich über die Wochen gut daran. Das leichte Gefühl im Körper ist beflügelnd und inspirierend. Wie die Ärzte auch gesagt haben, für Jeden ist das nicht gut, sprich Schwangere, Kranke, Kinder usw. Empfehlenswert ist Fasten auf jeden Fall. Es stärkt das Selbstwertgefühl, etwas durchgezogen zu haben und die Dankbarkeit, Nahrung zu haben, steigt.

[@schubidubidu981]

Ich bin gerade dabei. Nur Brühe, morgens haferschleim, Wasser, Tee.

[@ossicalifornia]

Bin jetzt bei Woche 3 des Nullfastens mit Wasser und Tee. Ich sublimiere mit Vitamintabletten ohne Zucker und Mariendistel + Artischokenextrakt für die Leber und Galle, auch ohne Zucker. Will die 40 Tage voll bekommen. Mir ging es noch nie so gut wie jetzt. Stress ist wie weggeblasen, mein Körpergewicht sinkt und Sport macht wieder Spaß. Der Hunger war nach 3-4 Tagen vollständig verschwunden und die Gelüste auch. Bevor ihr aber sowas startet, BITTE sprecht mit dem Hausarzt und informiert euch darüber so gut es geht. Sonst wird das nix so eine lange Zeit und kann unter Umständen auch gefährlich für euch werden. Liebe Grüße aus Österreich an die Nachbarn in der Schweiz.

[@kayotze]

ich mache Heilfasten nach Buchinger seit ich 15 bin. Also fast dreissig Jahre. Mindestens einmal im Jahr 7-10 Tage. Es gibt nichts was mich frischer und jünger fühlen lässt. Überlege es nun auch zweimal im Jahr zu machen.

[@wauwau50954]

Ich konnte schon vor dem Kindergarten nie etwas morgens runter bekommen. Kurz gesagt, ich esse 16/8 mein ganzes Leben lang und habe auch heute mit 61 einen absolut normalen Blutdruck. Allerdings musste ich mich als Kind zu Hause durchsetzen ;) ich hatte aber einen Kinderarzt der wohl intuitiv meinte, wenn sie nicht will muss sie nicht.

[@dorotheazingsheim-latz5045]

Wie schrecklich ,dass es heutesoviele Kinder gibt ,die gerne frühstücken würden... Aber nix bekommen . Fasten hat auch was mit Luxus zu tun ,vielleicht fällt es dann leichter wenn man bewusst Verzichten darf und nicht gezwungen . Es tut mir sooleid .lg

[@krorod]

bei mir das selbe, esse seit der kindheit 16/8 und habe absolut keinen normalen blutdruck und auch kein normalgewicht. 😂

[@georgfriedrichhendl9881]

Ich hab vorletzte Woche ein viereinhalbtägiges Heilfasten gemacht, d.h. keine Nahrung, sondern nur Wasser mit etwas Kochsalz und Magnesiumtabletten (gegen Krämpfe). Wichtig ist es nach dem Fasten den Magen und Darm erst wieder langsam und sanft zu belasten, also nicht direkt Cola, Bier, Müsli oder Döner in sich reinzustopfen sondern mit Brühe wieder anzufangen. Der Sinn dahinter ist ja die Autophagie, also die Selbstverzehrung von alten und beschädigten Körperzellen in gang zu setzen.

[@Sandra-pz4ww]

Ich freue mich auf meine 30 tägige Fastenzeit die bald beginnt. 🤗😅🤩

[@MaxBuskohL4ever]

Interessantes Video! Ich finde die Idee des Fastens interessant, aber ich betrachte die Studienlage mit einer gewissen Skepsis. Das Problem dabei ist, dass es schwierig ist, Fasten in randomisierten kontrollierten Studien zu untersuchen. Man kann keine Kontrollgruppe haben, die sozusagen "placebofastet", sondern nur eine, die nicht fastet. Das ist nicht ausreichend. Hinzu kommt, dass keine Doppelverblindung, der Goldstandard in der medizinischen Forschung möglich ist. Die Probanden wissen nun mal, ob sie fasten oder nicht. Die positiven Ergebnisse der Studien müssen also mit Vorsicht interpretiert werden, da sie möglicherweise auch auf den Placeboeffekt zurückzuführen sein. Es gibt auch die Frage, ob die Studienlage vielleicht etwas zu positiv ist und warum das so ist. Könnte es sein, dass Menschen, die am Fasten teilnehmen, bereits überzeugt sind, dass es ihnen guttut, und dies somit einen Einfluss auf die Ergebnisse hat? Forschen villeicht auch nur überzeugte Forscher an dem Thema? Das müsste alles transparent und kontrolliert werden! Ein weiterer Gedanke: Hilft Fasten beim Abnehmen einfach nur, weil man am Ende des Tages weniger Kalorien zu sich genommen hat? Gibt es Vergleich emit Kontrollgruppen, die nicht fasten, sondern einfach nur weniger Kalorien zu sich nehmen? Ich wette auf ähnliche Ergebnisse. Das sind alles kritische Fragen, die es wert sind, näher betrachtet zu werden. Die Forschung sollte auf diese Kritkpunkte eingegen und Ytellung beziehen.

[@magr700]

Intressant wäre mal eine Gruppe zu vergleichen die sich exklusiv mit Vollwert Ernährung ernährt, zu der Fastengruppe. dann würde sich zeigen ob eine ausgewogene Ernährung zur Vitalität reicht oder ob das Fasten nochmal exklusive auswirkungen hat

[@MaxBuskohL4ever]

Das wäre auch ein sehr interessanter Vergleich! Ich kann mir gut vorstellen, dass die Unterscheide zwischen Fasten, Vollwert Ernährung, Mediterran, Vegan etc. relativ klein sind und bestimmt ebenfalls positive Effekte auf das Epigenom haben. @@magr700

[@davelink88]

Ich hab schon 2x im Leben 2 oder mehr Tage gefastet. Momentan bin ich am Intervall-Fasten. Der erste Tag ist immer etwas schwer, danach laufts ohne Probleme. Mich würden die negativen Seiten des Fastens interessieren, wenn es denn überhaupt welche gibt.

[@juliabuschbeck1480]

Interessantes Video, aber auch hier leider keine Infos zum Muskelabbau und was passiert, wenn man nicht mehr intervallfastet - fährt der Stoffwechsel nicht so runter, dass immer weniger Kalorien verbrannt werden? Gibt es Langzeitstudien? Diese Punkte werden bei dem Thema leider nie besprochen..

[@srfwissen]

Hallo @juliabuschbeck1480, danke für deinen Kommentar. Zur Sendung gab es auch noch einen Chat. Dort war das Theme Fasten und Muskelabbau/Aufbau auch ein Thema. Vielleicht findest du dort eine passende ANtwort. www.srf.ch/wissen/wissens-chats/gesund-durch-fasten-intervallfasten-16-8-oder-5-2-welche-form-ist-besser

[@revNatics]

Kann die positiven Aspekte nur bestätigen. Noch in 2019 dachte ich ich sterbe, wenn ich hungrig bin und nicht in den nächsten 30min etwas esse. In 2020 mit 16/8 angefangen, seit 2022 bei 21/3 angekommen. Aber selbst wenn ich mal 3 Tage nichts esse, ist das mittlerweile kein Problem. Alles nur Kopfsache. Kann trotz alldem ein tägliches Calisthenics Sportprogramm durchziehen. Nach dem Essen geht sowas nicht, da bin ich einfach nur träge. Selbst die Arbeit läuft effizienter und schneller, wenn vorher nichts gegessen.

[@Filosofiamo]

Ich bin voll einverstanden damit und mit Fasten. Wer hat doch gesagt man muss 3x Mal am Tag essen? Das ist Wahnsinn ! Man muss essen nur wenn man richtig Hunger hat. Unsere Vorfahren vor etwa 10‘000 Jahren beim Jagen die sind manchmal Tage lang gewandert ohne Essen zu finden.

[@cyrillmeier3728]

Unsere Vorfahren sind im Schnitt sicherlich auch nicht 80 Jahre alt geworden...

[@Filosofiamo]

@@cyrillmeier3728 das stimmt das lag aber nicht am Essen 😉⭐️

[@schubidubidu981]

Bin beim 6ten Tag. Heilfasten

[@mbind.m9969]

Im März ist islamischer Ramadan, ich freu mich soooo sehr, endlich wieder was Gutes für Körper und Geist.

[@somosparker4353]

Na dann schöne 4 Monatige Vorfreude

[@mbind.m9969]

@@somosparker4353 herzlichen Dank

[@ProFettMoHaMett]

Zum Glück bin ich Ex Moslem mache kein Ramadan.

[@d.l.7399]

I cha sagae, das daas e indresanndi sendig iisch, hah viael glaerrnedt...

[@MarysCashStuffing]

Ketogeneernährung mit Rheumatoide Arthritis? Viel Fleisch, fettiger Fisch? Meine Rheumatologin hat mir davon abgeraten. Ich esse 2x in der Woche Hühnchen und 1x fettarmen Fisch. Hinzu viel Gemüse, wenig Obst. Ich mache 16/8 fasten. Resultat: mehr Schmerzen an Händen und Füßen. Mein Körpertemperatur war sogar tagelang unter 35 Grad Celsius gewesen

[@ProFettMoHaMett]

Danke

[@lucaskunz4305]

Zu Minute 7ff: in 2 Wochen 8 Kg abgenommen? Wie geht das? Mehr als 2 Kg ist eigentlich nicht drinn - entspricht so in etwa den Verzicht von und 2000 Kcal/Tag, und das ist viel!

[@j.b.4466]

Der Körper verliert am Anfang auch sehr viel Wasser,bei mir waren nach 6 Tagen Wasserfasten 6 Kilo runter.

[@anzysset315]

Könnte ich nicht

[@ProFettMoHaMett]

Gesundleben oder Fasten. Nicht das Gleiche.

[@fraudenizoral3514]

Halt ich garnix von, stress für den Körper

[@ProFettMoHaMett]

genau

[@Paetz_Izayan]

Du hast es verstanden.

[@Paetz_Izayan]

*Not