Invecchiare: come fermare il tempo e avere sempre un aspetto giovanile

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Capitoli: 00:00 introduzione
00:48 telomeri: cosa sono e meccanismo
02:46 i 3 processi dell'invecchiamento
04:40 distress ed eustress
06:26 grasso viscerale
08:19 il sonno
09:25 i 3 tipi di esercizio fisico efficaci
12:26 sostanze tossiche e depurazione
15:06 influenza emotiva
15:55 riassunto
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Fonte: • COMO REVERTIR EL ENVEJ...

[@xperience07]

ho lavorato 18 anni in Università__ma una Lezione di così Gran Livello così mai sentita__Assoluta_ davvero Complimenti Sempre by Max

[@mariarosariarosaria2902]

Hai ragione e quasi un mese che mangio meglio seguendo una dieta faccio esercizi tutti i giorni davvero mi ha cambiato la vita in meglio e pensa che ho compiuto 60 anni ma sto molto bene fisicamente e mentalmente mai stata così! Grazie anche a voi siete bravissimi!

[@rosariapizzichelli1093]

777

[@francescavoci6569]

Fantastico come sempre Gianluca ,con chiarezza e precisione.Grazie per i tuoi consigli . 👍

[@brunacrippa3211]

Solo sentirti spiegare mi aumentano i telomeri grazie!!!!!!

[@monicaandreaurdaneta1867]

Lo stesso per me!!!

[@romanama.]

Seguo😊

[@adriananapoli3322]

Grazie sempre,per tutte queste informazioni Vitali,dottor Gianluca, di cui nessuno ci aveva mai parlato.Grazie per la vostra schiettezza e onesta'di conscienza.i Siete sempre grande,perche' non avete.nessuna remora di andare contro ogni schema per darci informazioni il piu' obiettive possibili per la salute comune. Grazie ancora e tanta riconoscenza,spero d'interpretare il pensiero di tutti coloro che vi seguono con interesse. il

[@117merix7]

Adoro i tuoi video...ho scoperto da poco il tuo canale e adoro quello che dici e come lo dici.

[@mararonchini3185]

Grazie, sei sempre molto chiaro e preciso nelle tue spiegazioni, e' un piacere ascoltarti e seguire i tuoi consigli. Buona giornata ☺️

[@annarondinelli949]

E' sempre un piacere ascoltarti sei sempre molto bravo

[@Massimiliano_]

Video davvero esaustivo, ho già sentito questi argomenti, è bello avere queste conferme

[@elisabettarossi2]

Complimenti i tuoi video li ho visti quasi tutti, spieghi molto bene bravo!!!

[@jessicaf.6646]

Grazie per questo video! Ero già incoraggiata da me stessa a creare cambiamento in me e ora mi sento semplicemente più positiva! :)

[@AlmaPhysio]

Mi fa piacere Jessica 😊

[@alfanomina1744]

Grazie. Mille❤

[@annaf.9942]

Complimenti per tutte le informazioni che ci ha regalato in questo interessantissimo video,alcune conoscenze già le sapevo,ma le cose che mi hanno stupito di più sono due ,la prima è la precisione e la semplicità di esposizione comprensibile che lei ha dato,la seconda è stata che lei non ha pubblicizzato nulla da vendere,cioè mi aspettAvo ad ogni passaggio nuovo il consiglio e poi eccoti l'obbiettivo commerciale come fan tutti;ciò non è mai successo e sono ammirata e meravigliata che questi video possono avere nessuno scopo di lucro ma solo informazioni per il benessere e la conoscenza.Spero di non rimanere delusa e le faccio i miei più sinceri auguri che tutto possa crescere ed avere rilievo perché sono informazioni importantissime ,in bocca al lupo per tutto❤ .👏👏👏👏👏👏👏

[@eunicecalabrese9785]

Molto interessante... Esposizione semplice e comprensibile... Complimenti

[@luciaspingola5117]

Dice cose giuste e sensate

[@donatellamarras1713]

Salve, tutto giusto! !Bravissimo, grande intellugenza, ottima preparazione, competenze e professionalità! Il tutto esposto con un linguaggio chiaro ed appropriato! Non c'è niente di più vero! !! Continua così, se vuoi anche approfondendo i passaggi! ! Grazie

[@cinziabarducci8018]

Video meravigliosamente chiaro .. utile e interessantissimo ... grazie 👏👏👏

[@luisaleonardi666]

Grazie, Gianluca La tua competenza e capacità comunicativa sono capaci di aiutarci a migliorare i tanti ambiti di cui parli. Se ti soffermerai sull'alimentazione e cio che è utile mangiare per non renderla troppo acida , sarai di grande aiuto a molti di noi. Ti ringrazio per entrare nel dettaglio.

[@dianellabinda9429]

❤❤😊😊😊0 😊00

[@feliciamititelu5734]

Graziee ...dottore io non o parole per dire sempre che sei unico che riesce ad spiegare così bene tutto ❤❤❤

[@giovannadraicchio3160]

Complimenti dottore per la chiarezza e la completezza delle informazioni

[@danielaspano6300]

Aggiungo la meditazione :)

[@flaviafezzardi1082]

Molto interessante

[@lorenapasquetti8627]

OTTIMO

[@alessandravozzo2157]

Grazie caro, davvero consigli preziosi! 👌😍

[@ruthmartinez8926]

Come sempre OTTIMO!!

[@marinavicomanni8225]

Nn conoscevo i telomeri ....il mio stile di vita cibi sani niente alcol dolci rari amo di più il salato poca carne tantissima verdura nn amo molto i ristoranti xché amo il cibo sano. Ho sempre fatto sport da ranner sono passata a lezione di funzionale ...oggi pilates mat, yoga e meditazione quindi dopo averti ascoltato io ho mantenuto bene i miei telomeri ahahahah. Tra pochi mesi avrò 60 anni ma solo anagraficamente xché fisicamente 50 giuro e la verità. E da quando ho iniziato il percorso meditativo le rughe si sono distese . Mi voglio bene e voglio invecchiare bene senza malattie. Sei un grande complimenti marina

[@AlmaPhysio]

Grazie Marina, sono molto contento della tua testimonianza 😊

[@paolettorossetti8933]

ho 60 anni qualche anno fa che facevo yoga e meditazione sembravo un bambino

[@stellaragone2870]

Sempre interessante l'informazione sei grande grazie mille...

[@martinasalvetti3390]

Complimenti perché sei proprio bravo dispiegare grazie

[@orsayurka]

Ottimi consigli, grazie! Soprattutto mi confermi che il digiuno intermittente funziona, mentre tutti mi hanno sempre detto il contrario.

[@MirtillaMiao]

Ottimo video. Voglio mettere in pratica queste cose. Grazie 1000. 😊

[@milena5902]

Mi piace molto come ti esprimi. Sei chiarissimo e professionale! Grazie dei tuoi consigli!

[@isabellafranchini5846]

Mi interesserebbe molto un video di allenamento ad alta intensità. Grazie!

[@a.m.grazia5898]

Grazieeee👍.... anche io avrei voluto conoscerle 20 o 30 fa😃

[@aurelianeusebioenescu8328]

Attraverso le mie ricerche in medicina alternativa sono riuscito a ringiovanire il corpo di 10-15 anni, anche se i risultati sono stati confermati dalla medicina classica ero considerato un "pazzo". Sono contento di non essere l'unica persona "pazza " al mondo e anche voi avete idee simili alle mie.

[@barbarafrailis1217]

Come hai fatto?

[@teresaangino3730]

Bravo profondamente filosofico e scientifico bello quello che dici un caro saluto ⭐⭐

[@kekkofx]

Video molto interessante ,sto seguendo i tuoi consigli ogni giorno,digiuno intermittente di almeno 16 ore ed esercizio intenso ma breve che stimola il testosterone ,in pochi giorni sto sentendo un importante cambiamento. GRAZIE

[@AlmaPhysio]

Ottima metodica Kekko! 💪

[@gerardaomaggio9889]

Molto bello...spiegato in un modo sublime...mi piace...si...si....e ancora...si

[@tizianaruggio815]

Ma grazieeeeeeeee, molto molto interessante 😊🔝

[@wilmagumiero6182]

Complimenti bel video sei bravissimo dott !

[@baltico2413]

Grazie Gianluca. Il mio Signore, Gesù Cristo, ti ha benedetto. Un caro saluto dall'Abruzzo. Francesco Incani

[@hh-nw7cn]

Si percepisce che lavori con passione e che hai fonti basate su studi indipendenti. Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie Anita, qualche volta sbagliamo anche noi ma cerchiamo sempre di fare del nostro meglio 😊

[@hh-nw7cn]

@@AlmaPhysio 👍

[@carmendelristoro374]

Grazie È una persona splendida grazie è veramente indispensabile per noi❤️🙏🙏

[@danielacappellini6915]

Grazie Gianluca, i tuoi consigli sono davvero preziosi. Inizio subito a modificare la mia dieta

[@edoardomattiello5309]

Avrei messo 50 mi piace... MOLTO utile. Grazie!

[@liciacristofori2327]

Ho72 anni, dormo pochissimo, dovrei perdere 10/12 kg. Sono sempre incazzara .I miei telomeri se la sono data a gambe da chissa quando tempo......mi sono iscritta dal primo video che ho visto......se proprio bravo.

[@franscotedone7161]

Complimenti, video esauriente e esaustivo a 360 gradi, scientificamente corretto e aggiornato nonché pratico e ben spiegato.Non ultima x importanza :alimenta buone speranze e ottimismo!! Complimenti davvero!! Francesco Tedone

[@AlmaPhysio]

Grazie Francesco 😊

[@eleonoraromeo6803]

Che sei bravo. Grazie davvero. 🙏🏼🌻

[@Ivan-yk2lp]

Ciao Gianluca, da questo bel video che hai fatto, ho avuto molte conferme sul mio stile di vita, l'unica cosa che credo non farò mai...il digiuno intermittente... Non ho mai fatto uso di integratori, ma stavolta da alcuni mesi, sulla soglia dei 65 ho introdotto ad intermittenza: carnitina, acido alfa lipoico e astaxantina. Dopo questo video, reintrodurro` presto l'interval training al sacco e un po' di pesi. Non ti nego che è un po' difficile automotivarsi a fare certi sforzi... Ma adesso i telomeri possono essere un buon motivo in più. Grazie. ciao

[@AlmaPhysio]

Ciao Ivan, complimenti a te, spero che presto riprenderai con il sacco, vedrai che sarà divertente 😊. Ti consiglio una visita da un dietologo per una supplementazione completa (vitamina D, magnesio, omega 3, probiotici etc etc). Vedrai che ti sentirai alla grande. Il digiuno intermittente è una sfida per i primi 3 giorni, poi il corpo si abitua e vai alla grande 💪

[@Ivan-yk2lp]

@@AlmaPhysio grazie di tutte le indicazioni e consigli che date. Buon week end.

[@elisagulino1330]

Appena iscritta,video molto interessante e molto motivante..grazie

[@alessandravalentinabruzzi1778]

Bel video molto interessante, i contenuti sono chiari e ben comprensibili. Grazie🤗

[@raffaellacasalino8640]

Certo ...apprezzo MOLTO...mi impegno tanto con la tua presenza mi stai aiutando MOLTO... GRAZIE

[@AlmaPhysio]

Grazie Raffaella 🙏

[@danielaragazzi4453]

Grazie...mi piacerebbe sapere di più sull'hit 🥰

[@artebeautycraft]

Ho iniziato il digiuno intermittente 18/6 e 17/7 da due mesi e sto benissimo ..piena di energia! Sono latto vegetariana e low-carb pratico yoga tutti i giorni insieme ai Tabata!!! Che bello questo stile di vita!!!

[@AlmaPhysio]

Brava, anch'io sto molto meglio da quando ho iniziato 😊💪

[@antonellacozzi408]

Pensare che c'è gente che non riesce a mangiare altro che digiuno intermittente.🙄

[@artebeautycraft]

@@antonellacozzi408 beh sì ...certi cibi danno dipendenza...😅😅😅

[@mariapaolafanni7255]

​@@AlmaPhysiocosa fare per rimediare alla pelle avvizzita causato da dimagrimento dopo mesi di digiuno intermittente?

[@jasminesolange9790]

Bel video bravissimo veramente e grazie per l impegno

[@pierluigipersiani6472]

Bellissimo video Gianluca complimenti davvero, aspetto appena riesci il video con il digiuno intermittente!!!

[@francescosavinelli7512]

Sei un grande altruista e persona per bene

[@AlmaPhysio]

Grazie Francesco

[@melihabardhi9487]

Ho voglia di sentire i tuoi argumenti, sono contenta che ti ho trovato! Grazie per tutto

[@valex7246]

siii certo ..... è proprio un altruista !!! ....lo vedi subito dai due link sotto il numero degli iscritti .... imparate a vedere un pelo piu avanti del vostro naso ... non è facile ma è possibile ....

[@highpriestess7512]

@@valex7246 e certo genio tu lavori gratuitamente vero 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ intanto diversi contenuti sono accessibili quindi qual è il tuo problema, ma perché dovete sempre scassare le palle 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@valex7246]

@@highpriestess7512 ho soltanto risposto al commento di una persona che non riesce a cogliere tutte le sfumature di un caso. , ecco tutto. L'hai detto anche tu che stà "lavorando" no ?? .... quindi non è piu un altruista !! ... fine ... E poi gli altruisti si sono estinti da parecchi decenni .. sopratutto nel nostro paese.

[@matildeferraro5074]

Ti seguo spesso e trovo molto utile quello che fai e dici sono una persona di anni 72 e sono sovrappeso con varie patologie spero con il tuo aiuto possa migliorare il mio stato di salute grazie per quello che fai e per il tempo che ci doni

[@giovannaromano5839]

BRAVISSIMO... LEI DA' OTTIMI CONSIGNI... GRAZIE...

[@annamancinelli9511]

Grazie dei tuoi preziosi consigli

[@diegofavero7775]

Sei molto esperto. BRAVO. 👏👏💪

[@dorisbest7580]

Una relazione e indicazioni molto chiare,grazie,Like.

[@AlmaPhysio]

Grazie Doris 🙏

[@marziabuscaglione2225]

Grazie Gianluca bel video

[@carmeloangelone3711]

Molto interessante e di aiuto Grazie

[@donatellabarchiesi9051]

Ciao Gianluca, come sempre un bellissimo video. Aspetto il secondo e intanto ti chiedo: é possibile farne uno con esempio di dieta antiossidante e antinfiammatoria? E gli esercizi hit é possibile farli in casa?

[@robertomacheda592]

IL MIGLIOR VIDEO CHE HO VISTO SU YOU TUBE COMPLIMENTI

[@AlmaPhysio]

Addirittura! Grazie mille Roberto ☺️

[@claramaci3495]

Ottimi consigli. Faro di tutto per metterli in pratica! Vado a mettere i ceci a bagno!

[@vincenzascalisi3939]

Complimenti 👍 Grazie ❣️

[@annaalexe328]

Grazie mille Gianluca !! ❤🙏🤣

[@pasquacinquepalmi1181]

GRNDE PROFF. QUANTO STO IMPARANDO: SEI LA MIA VITA X MIA FORTUNA , E DA GIOVANE FACCIO GINNASTICA. CON TE PROOF, STO APPROFONDENDO DI PIÙ GRAZIEEEEE. BUONA GIORNATA. HA ,BEL DISCORSO

[@ugomassimo8968]

Bravissimo spieghi in modo semplice delle cose sagge intelligenti e che poche persone ci arrivino

[@user-en8yn6se8f]

Grazie. Sei veramente meraviglioso

[@simonarossi1313]

BRAVISSIMO!!!! Mi sono appena iscritta al canale,BRAVISSIMI!!!

[@AlmaPhysio]

Benvenuta Simona e grazie per i complimenti 🙏

[@morenodechecchi5560]

chiaro e semplice, complimenti

[@michelecostanzo201]

MI SENTO DI DIRTI... GRAZIE .🔝

[@loredanalupo8276]

Ottima capacità comunicativa e elevata competenza

[@gerardovozza2016]

Bel video .... istruttivo e stimolante

[@auroracaroli2681]

Veramente straordinario .mi sei piaciuto molto .io ho sempre ammirato le persone serie ,intelligenti come te .

[@antoniabarbella7861]

Ciao Gianluca. Sei sempre professionale e meraviglioso. Ma cosa consigli a persone che comunque hanno più di 70 anni e tengono molto alla salute e alla forma fisica? Tutto quello che consigli va bene anche per noi?

[@dinaflores789]

Seguo molto con piacere e interesse i tuoi video (grazie sono belli come te) perché senza interruzioni (?) in qualcuno come questo invece, sono stata stressata dalla pubblicazione infinita, che ho perso il filo... ho dovuto cambiare

[@francescapansera8859]

Grandioso!!!👏👏👏🥰👋

[@rossellagrimaldi9624]

Gran bel video.. Complimenti, Gianluca! 🔝

[@antoniodeiana782]

14.48...eccedere con le kcal in poco tempo determina aumento dei trigliceridi di riserva (grasso).appena si riducono gli zuccheri, col protrarsi del digiuno, il corpo smonta proteine per produrre energia, non grassi: siamo programmati per superare le carestie, da migliaia di anni! Bel video e comunicazione efficace: sicuramente bravo nella sua professione. Chi si rompe un dente va dal dentista, non dal meccanico. Chi cerca consigli nutrizionali dovrebbe rivolgersi al dietista, non al trainer!

[@teezyboss2008]

Bravo bella spiegazione....

[@luisaelenapope9044]

Grazie non vedo l'ora che arrivi i prossimi video, grazie ancora

[@gigliareinhart1487]

Ciao 👋🏼 grazie di cuore 💓 al 2 agosto faccio i 60 , ne dimostro molto meno e sono contenta. Sono sportiva. Curo l’alimentazione, anche se ogni tanto sgarro con il dolce (gelato ) non mangio carne da 33 anni , amo gli animali 😃 tengo tanto alla salute . 10 anni fa ho avuto un tumore maligno alle ovaie ,( come avevo già detto ) la salute è tutto . Non bevo alcolici, non fumo . Ho la passione della bici , passeggiate. Mi piace ogni giorno concentrarmi sulla respirazione e fare qualche esercizio yoga 🧘‍♀️ quando vado in bici mi piace fare salite . Mi piace mettermi alla prova . Grazie di tutto ❤️ ti seguo con gioia 😁 sei speciale 🥳

[@AlmaPhysio]

Grazie Giglia, sono molto contento che tu abbia superato il tumore e che oggi sei qui a raccontarcelo con grande spirito 😊

[@gigliareinhart1487]

AlmaPhysio ❤️

[@antoniettamastrogiuseppe5350]

💕

[@dinoambrosanio2490]

Mi spiace per il tumore..... Ma come vedi pur essendo una persona attenta e sportiva, il brutto male ti ha colpito. Per me sono tutte stronzate. Ogni giorno si inventano qualcosa. Tutto fa bene, tutto è salutare. Ogni giorno c'è un video con un alimento miracoloso... Si sa che se bevi, fumi e mangi schifezze e non ti muovi si crepa, forse, prima. La conclusione è che tutto è già scritto nel tuo DNA.

[@davidecorazzini7080]

Grazie per questo dono informatico di lunga vita...

[@mariagiovannarumeo6734]

Interessantissimo...grazie

[@mauriziosesana9404]

Video estremamente interessante, aspetto video che spiegano in dettaglio questi dati..ho 62 anni e vorrei costruire un nuovo modello di vita! Grazie e bravo come sempre!

[@3manu80]

Buongiorno, forse non ho capito bene ma bisogna diminuire anche i cereali? Quali sono quelli infiammatori? Io credevo la farina 00 0.. fossero da eliminare ma non quella integrale. Grazie

[@vincenzamarzano7587]

Io oltre ai video seguo pure la crescita delle piante alle spalle....belle!

[@claudioaprile354]

Come al solito , chiaro e carismatico.........

[@AlmaPhysio]

☺️

[@laika80772]

È molto utile, grazie mille

[@emanueleghiotti7747]

Grazie. Un video davvero interessante perché segue un filo logico che tocca molti aspetti importanti. Sarebbe bello avere a disposizione delle slide di sintesi da appiccicare al frigo😊 grazie ancora

[@dinapagliara8907]

Grandeee Gianluca 👍👍👍👏👏👏👏😘

[@danilacanevali5615]

Molto interessante !!!ma mi piacerebbe mi potessi dire l’alimentazione che si dovrebbe fare Grazieeee

[@fulviapaladino6644]

Ciao Gianluca, sono d'accordo con i video di cui vuoi farci vedere per tenerci in forma... Sei un grande

[@marianaldi9433]

bella quella luce in lontananza☺

[@giuliograsso8896]

@@marianaldi9433 pp000l

[@giuliograsso8896]

@@marianaldi9433 p

[@pierabelardo1696]

Grazie. Bravo!

[@antonioleo9122]

Complimenti!

[@mariasaracammarata3678]

Ciao ! Video ben fatto e spiegato semplice. Potresti dirmi cosa posso prendere in alternativa al caffè che mi fa venire la tachicardia ? In questo periodo sto lavorando10 ore al giorno senza poter tornare a casa per il problema del parcheggio e del traffico e nello stacco di 3 ore che ho dal lavoro, mi cala la palpebra pesantemente. Cerco di tenermi sveglia bevendo acqua fresca, stando seduta al fresco su una panchina, camminando .. Grazie infinite.

[@subbuteoonterrace6369]

Non si smette di giocare perche si invecchia, ma si invecchia perche si smette di giocare...

[@gustavocampus6340]

Molto bravo, istruttivo, é un piacere ascoltarti dottore

[@tammysuarez7563]

Infatti gioco dalla mattina alla sera 😁😁😁😁😁

[@claudio59123]

Tu sei competente.

[@AlmaPhysio]

Grazie Claudio, faccio del mio meglio 😊

[@carmenaloisi524]

Ciao Gialluca interessante e sei bravo a spiegare mi ricorda la tua competenza concetti principali della insuperabile ed essenziale pilastro della MTC tecnica infallibile _________✌️

[@mariamarsico3283]

Wow....Grazie!CI VOLEVA UN VIDEO COSÌ!

[@laurach.5550]

Salve, durante il digiuno inter,ittente si può bere ( fare digiuno intermittente per me non sarebbe tanto difficile visto che spesso non faccio colazione)? Grazie mille, questo è davvero un bel canale, l' ho scoperto solo ora, thanks!

[@mariasalis1142]

E ammirevole sentire la discrezione che usa nel spiegare ,a persone assettate di salute ,e di non volere invecchiare precocemente,con semplicità ci dai delle nozioni molto semplici e attuabili 👏👏👏👍👍👍❤️ci metti il cuore e passione.

[@benedettalacorte3805]

Grazieeeee ❤❤❤👍

[@Carla-ch2yz]

Video Suuuuuuuuuuperlativooooo...mi dai speranza!!