DIGIUNO INTERMITTENTE / dopo i 40 anni è DIVERSO!! (guida completa!!)

[@monicamayameli9530]

Molto professionale, ma anche empatico e capace di arrivare a tutti con facilità. Promosso a pieni voti!

[@cristianepaulinodospassos2433]

Il migliore video così bene spiegato che abbia mai visto… complimenti 👏gratitudine 🙏🏻

[@paolamagnani2755]

Quello del digiuno è verissimo, l'ho adottato da poco tempo, di oltre 24 h, e sto molto meglio. Grazie mille 😀

[@carlacala1037]

Gli unici video che riesco a guardare perché molto dettagliati e precisi

[@onegliss144]

Complimenti sinceri per la professionalità e per aver ricominciato con tutti questi nuovi video sul canale!

[@alessandrinadilorenzo662]

Grazie

[@giusy369]

Sei meraviglioso mi hai chiarito molte cose e soprattutto ho imparato e capito molte cose. Sei il sacro graal del benessere 😊 grazie infinite 💖💕

[@mariapialanciotti7324]

È vero, oggi digiuno di 16 ore senza colazione, quasi 2 ore di nuoto veloce e senza avere un briciolo di fame. Ho 69 anni.

[@marinalodi6475]

Fantastico Gianluca🤗professionalità,competenza,serietá e pure tanta simpatia.grazie di ❤️

[@francescamirarchi3322]

Sei davvero bravo, chiaro e gentile. È evidente che ami il tuo lavoro e credi in quello che fai. Grazie per i tuoi video! Francesca.

[@ginaroberti1357]

Grazie x queste informazioni Gianluca

[@elenacarrer7222]

Io ho provato con 18 ore Mi trovo molto bene Grazie per i consigli Ti seguo da qualche anno

[@enzogianni7449]

Buon giorno Gianluca, complimenti sempre. Molto convincente, ho iniziato con questa pratica 10 anni fa circa., allora avevo 70 anni e dunque facile da capire quanti ne ho ora., ho provato tutti i tipi di digiuno intermittente., ho anche fatto diguno di 5 giorni., Ora sono a giorni alterni e sto benissimo., non elenco tutti i problemi di salute che avevo ma erano tanti., ora non prendo nessun farmaco., non mi fermo mai anche perché ho animali da gestire. Ortaggi, vigna. Dunque digiunare non fa male quello che fa male é mangiare troppo e male, ciao e grazie per avermi fatto capire quale è lo stile di vita da seguire per essere in forma 🖐️

[@FabioMorisi]

Complimenti sinceri ad AlmaPhysio per questi video e per tutto quello che proponete e condividete, spesso in modo gratuito!...Sarà un piacere, per un vecchietto ex atleta come me, che ha passato non solo i 40 ma anche i 50 e 60 da un pezzo, seguire quelle che sono le vostre indicazioni e contattarvi, appena mi sarà possibile, per poter avere un confronto con voi ed essere seguito da dei professionisti!...Pura vida!

[@ivanabartolucci7325]

Basciano codegoni Voglio sapere se a te

[@FrancescaAssisa-og7dj]

Un diabeticopuo'fareildigiunointermittente?

[@patrizialomonaco8893]

Ho 61 anni, mai stata in sovrappeso, neanche ora....h 1,47 / kg 45....Posso fare digiuno intermittente 20/4 e 16/8 per 6 settimane e 1 in pausa come hai spiegato in video o mi consigli qualche modifica del programma per non rischiare di perdere peso. Grazie per tutti questi insegnamenti che ci dai....sei bravissimo e molto professionale. Seguo anche gli esercizi di ginnastica che non ho mai fatto da ragazza....😊

[@MariaFalsetta]

Vi seguo tantissimo... Siete bravissimi! La Vs competenza e professionalità è strabiliante. Trovo utilissimi i Vs video e tutte le informazioni che ci date.

[@margherita78fusco64]

Buongiorno, Ti volevo ringraziare per la tua gratuita professionalità! Grazie.

[@claramenetti3270]

Bravo molto bravo le altre persone sorvolavo Tu mi hai catturato veramente professionale sono ancora qui che ti ascolto

[@manuelmuntoni4969]

Grazie per l'impegno e la passione che ci metti! si vede che non è solo un lavoro a differenza di tanti altri 🔝

[@auricacostache6103]

Grazie per la chiarezza e per tutto quello che fa per noi 🙏❤️🙏

[@pieropittalis7195]

Per la prima volta ho seguito i tuoi video e ritengo che siano molto professionali e competenti. Ho 70 anni pratico diversi sport ma avevo difficoltà a perdere peso da un mese e mezzo pratico digiuno intermittente ed ho avuto ottimi risultati;seguendo questo video però ho scoperto veramente tante cose che sicuramente metterò in pratica! Grazie

[@user-fh8fy6og4g]

Grazie per i tuoi consigli, li trovo utili e professionali. Inizierò il digiuno intermittente e ti informerò sui risultati.

[@luisaqueliti8747]

Grazie a Voi. Indicazioni validissime che seguirò sicuramente aggiungendo anche un regime alimentare che contenga i 10 alimenti che aiutano a dimagrire, perché il problema è sempre quello. Grazie mille. Luisa

[@antonellacestari5213]

Grandissimo Gianluca!! ti seguo da poco tempo ma devo farti i miei più sentiti complimenti per i tuoi video sempre molto interessanti e soprattutto spiegati egregiamente da te, 👍👍👍 Io OGGI HO INIZIATO IL MIO DIGIUNO AD INTERMITTENZA.....Solo un pasto alle 15,30/16......dovrei perdere circa 12 kg e....SONO SICURA DEI TUOI CONSIGLI GRAZIEEEE!!!!!👍👍💪💪💪💪❤️

[@ele5431]

Bravissima, cerca anche il video in cui parla di OMAD

[@bradeanudoina1460]

Grazie per tutto ciò che fatte per noi!

[@cinziapulce7804]

😅😊Ho visto per la 4°volta questo video ed è sempre molto interessante.... Grazie Gianluca 😊

[@paolapro5238]

Caro Gianluca sei un ragazzo d' oro e ti ringrazio. Io faccio il digiuno Cristiano, quello che vuole la Madonnina, ho 83 anni e sto benissimo, quindi ho girato i tuoi servigi ad altri. Comunque seguo con molto piacere tutti i tuoi consigli che sono molto utili anche X i miei cari. Non sciupo nulla, li trovo giusto di nuovo ti ringrazio e ti saluto. 25/7. Grazie. Amen.

[@aminapavesi5974]

Io ne ho 80 faccio venti ore e sto bene esami fatti per essere tranquilla .Siete ok

[@funnyloo2517]

😄 Complimenti

[@stefaniacastelli7491]

Complimenti!

[@francescaguercio1198]

Complimenti davvero !

[@crobugiuseppina9092]

.

[@mary.cs.51mary73]

Ma cosa mangi? per esempio ...

[@sarastefanizzi5103]

Ottimo video!! Spiegazioni soddisfacenti e molto motivazionale...💪🏻

[@fabiomenon352]

Un immenso grazie caro Gianluca🙏🙏💚

[@vincenzapagliuca2412]

Grazie mille,io lo fatto due volte a settimana non mangiavo proprio in una giornata bevevo solo acqua e mi sentivo bene sicuramente lo farò di nuovo, ottimo video ☀️ complimenti 😘

[@Gitubu]

Siete troppo competenti e professionali, il vostro canale e' il TOP! Grazie

[@luciabertol3274]

Professionalità massima complimenti!!!

[@annamarianapolitano7187]

Tutti non vorremmo invecchiare, ma restare sempre giovani, ma ci tocca purtroppo, è la vita. L'importante è invecchiare bene, restando in buona salute. Grazie x questo video e x i tuoi preziosi consigli sei stato molto esaustivo 🙏👍♥️

[@lorenzobortone9385]

Chi prende delle compresse, le prende a digiuno

[@francescagiammoena7778]

Grazie per i tuoi video informativi ricchi di consigli. Sto imparando a conoscere il mio corpo e mi sforzo di seguire i tuoi suggerimenti chiari e professionali. Ho 63 anni e sto iniziando a fare il digiuno intermittente e devo ammettere, con mia sorpresa, che mi sento bene e piena di energia. Vorrei perdere anche peso e proverò a fare il digiuno alterno di 18 ore con uno di 20. Penso non ci saranno problemi aggiungere due ore. Il problema è che devo cucinare a mio marito. 😅

[@monicapina8587]

Io ho 62 anni, faccio due volte la settimana il digiuno intermittente, in pratica ceno alle 19 e rimangio alle 12/12,30 sono già calata 5 kg. Il resto della giornata mangio normalmente, solo un po' meno dolci.

[@letiziacarletti6809]

Grazie per la chiarezza, la professionalità e per la capacità di rendere bello e gioioso anche il digiuno. 👏👏👏👏

[@aldacappellato2493]

Grazie.....molto esaustivo......spero che vada bene anche a chi come me a più di 65 anni

[@patriciacanterino3821]

Gracias ! Querido Gianluca , eres un G E N I O👏👏

[@esterswami6752]

Grazie mille per le info preziose 🤗

[@cinziapulce7804]

questo video l'ho visto già 3volte è sempre molto interessante grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝 🔝 🔝

[@luljetavocaj4783]

Grazie, ho seguito tutto, ho apprezzato. Mi impegnerò a mettere in pratica e vi farò sapere !!!

[@mariangelatrucco8786]

Caro Gian Luca, ho iniziato a seguirti da 1 settimana e sono felicissima di ascoltare le tue lezioni e i tuoi preziosi consigli!! Grazie di cuore!!!! Mariangela

[@sprufis]

A ottobre compio 50 anni, il 5 settembre faccio 1 anno di DI. L'ho preso come stile di vita, tutti i giorni senza mai saltare un giorno. Ho perso 2 taglie, il peso non saprei di preciso perché la bilancia non aiuta 😉. Faccio minimo il 16/8. Ma spesso faccio il 18/6 o il 20/4. Nelle mie analisi per la prima volta dopo più di 20 anni non vi sono asterischi. Stra consigliato a tutti

[@poppibello1]

Si può sostituire il caffè con orzo solubile? Grazie per tutte le chiare ed utili informazioni che dai nei tuoi video.

[@amerigo3000]

@@poppibello1 no, l'orzo non ha zero calorie

[@Elly1509]

Io mi alzo tutte le mattine alle 5 per andare al lavoro, non so proprio come potrei fare attività fisica la mattina, anche il digiuno a 20 ore lavorando in un albergo non è proprio l'ideale, se dovessi cambiare lavoro proverò sicuramente, grazie per tutti i buoni consigli dottor Gianluca 😊

[@giuseppaannagiangreco7958]

Sei bravissimo grazzie dei consigli utili che dai

[@lollotos1971]

Io faccio 1 ora, 1 ora e mezzo di allenamento misto Boxe, Crossfit, HIIT, SEMPRE a digiuno....e non mi sono MAI allenato così bene in vita mia! Bevo un caffè amaro prima di allenarmi e nient'altro! Se ho il turno del mattino faccio colazione, salto il pranzo, mi alleno appena torno a casa, mangio qualunque cosa mi vada (escluso schifezze), non sto a guardare cosa, poi cena completa di ogni cosa alla sera. Quando ho il turno del pomeriggio salto la colazione, poi mi alleno e faccio un pranzo leggero, mangiando quello che mi va (schifezze escluse), poi spuntino con frutta varia assieme a frutta secca e cena abbondante la sera... Risultato: a 49 anni, sono 1,90 per 95 kg, ed ero 100 kg un mese fa. Ho ripreso una ottima massa muscolare, NON IPERTROFICA perché mi fa schifo, atta a praticare tanti tipi di sport....e non mi preoccupo se mi rimangono 1/2 kg di grasso sulla pancia.... Non mi creo nessuna preclusione a tutti i tipi di cibo e non guardo a troppe metodiche perché non siamo MACCHINE. È sufficiente ELIMINARE alcool, fritti, dolci di pasticceria, paste del bar, insaccati, bibite gassate, succhi industriali, prodotti da forno NON integrali e pieni d'olio, caramelle, cioccolato NON fondente, patatine ecc ecc Tutto il resto lo mangio in totale serenità ed i risultati ARRIVANO

[@marisaturolla8636]

Ciao io ho 69anni con fatica sono dimagrita con la dieta intermittente di 7chili porto a scuola la mia nipotina e la riprendo nel pomeriggio faccio ginnastica x nonni ma nell'ultimo periodo non riesco più a dimagrire se qualcuno mi aiuti con un suggerimento cosa posso fare grazie sopratutto a Gianluca che è stato il promotore del mio dimagrimento ciao

[@amerigo3000]

@@marisaturolla8636 devi aumentare le ore di digiuno. Io quando dovevo dimagrire sono arrivato anche a fare 20/4 o 21/3....invece ho notato che col 16/8 rimango fisso e se perdo qualcosa e proprio irrisorio ma la cosa bella e' proprio questa! Col 16/8 non ingrasso piu e mangio quello che voglio, ho trovato il mio verme solitario hahahahah viva amaphysio!!! Curare non trattare!!!!

[@amerigo3000]

diciamo che quello che fai non c'entra nulla col digiuno intermittente.

[@lollotos1971]

@@amerigo3000 però è efficace su di me, ed è la sola cosa che conta

[@andreatoselli7229]

Carissimo Gianluca,complimenti e grazie x tutti i tuoi suggerimenti. Io seguo alimentazione low carb/hight fat, eseguo saltuariamente digiuno "O.m.a.d." , faccio ginnastica (pesante) 2v.a settimana la mattina,a digiuno. Giornalmente faccio lunghe camminate,circa 10.000 passi. Ho superato i 60anni e il mio problema e la magrezza! Prima di iniziare,4anni fa,il mio attuale stile di vita, pesavo circa 8kg in più; ora,con altezza 177,peso 62kg. Vorrei riacquistare qualche chiletto in modo sano!!...grazie,ciao!! andrea - Genova

[@AlmaPhysio]

Bravo Andrea, complimenti per i tuoi risultati... Bagari ogni 1/2 mesi ritorna a 3 pasti al giorno ed aumenta le quantità 😉

[@GledisaDemi]

​@@AlmaPhysiocome ti poso contatare ?

[@cinziapulce7804]

grandee Gianluca sempre interessanti i tuoi video grazie 🙏🏼

[@ramonaelenamatei9176]

Ho sviluppato una dipendenza dai tuoi video e insegnamenti. Non è solo quello che dici ma anche come to dici... "e anche qua potresti strabuzzare gli occhi".. ahahahaha mi fai morire. Bravissimo, complimenti, grazie

[@marcoaster9782]

Intanto grazie per i video sempre chiari e dettagliati. Io faccio il 20 4 e in un mese sono dimagrito di ben 6 kg. Sto anche meglio con l'esofagite ( non è sparita ma va meglio) e non faccio più fatica a digiunare. Dimenticavo ho 61 anni

[@AlmaPhysio]

Che bella testimonianza 😊. Sono molto contento dei tuoi risultati e del tuo cambiamento 💪

[@giulianagaballo8467]

Fai 20 4 ogni giorno?

[@marcoaster9782]

Si. Ogni giorno. Il calo di peso l'ho avuto soprattutto nei primi giorni poi si è fermato. Il tono muscolare non ha subito variazioni. Durante le 4 h mangio di tutto ( ma soprattutto frutta)

[@mariamancini9655]

Ciao come fai a fare 20/4 mi fai un esempio per favore? Grazieee

[@marcoaster9782]

@@mariamancini9655 faccio una premessa doverosa perché vivendo da solo non ho particolari esigenze di orari da rispettare ad eccezione dell' orario di lavoro. In particolare faccio colazione abbondante con frutta fresca e secca durante la pausa caffè ( che nn bevo per curare l'esofagite) alle 10:30. Alle 13 / 13:30 pranzo. Stop

[@yanetsierra1460]

Grazie per il video!!! 😊

[@alessandrogianfaldone5783]

Alle 20/22 ore di digiuno ho interrotto l'ascolto . È follia !!!! N.B. Ho 47 anni . Tra le altre cose "complimenti per la proprietà di linguaggio .

[@tonyIegend]

Io sono 20 anni che faccio 16/8 sono abituato e ti dico che è follia digiunare di più di 16 ore figurati uno che vuole cominciare

[@monicasnaidero2948]

Gianluca, complimenti innanzitutto, io faccio 23ore e ho 52 anni il mio problema è la ritenzione e la tonicità, faccio palestra ma non a digiuno per questioni di tempo, x il resto mi sento benissimo

[@mariarosariggio4788]

Grazie. La seguo sempre con molto interesse. ❤

[@badutkiewicz1979]

16/8 Per me è sufficiente x carità!

[@virginiadesantis4405]

Max 20, più che sufficiente

[@robertozamponi758]

@@virginiadesantis4405 per uno che lavora e si allena è fattibile?

[@teresaesposito1402]

SEI BRAVISSIMO... ti seguo da tempo DIGIUNO INTERMITTENTE x una DONNA SESSANTENNE ... GRAZIE

[@mariapetronelli1264]

Sei diventato una sana e piacevole abitudine per me Giuliano 😀 ascolto almeno un video al giorno. Infinita gratitudine!!! Ho il valore al limite per l'insulino resistenza e sono entrata in menopausa, di conseguenza ho messo su 13 kili che non vanno IA nonostante attività fisica e alimentazione sana. Secondo il tuo parere potrei seguire il digiuno intermittente? Ho 50 anni. Spero in una risposta, grazie 🙏

[@mauroberton2504]

Grazie per la tua professionalita e chiarezza e sempre molto interessante ascoltarti

[@annabuosi]

Come sempre molto esaustivo io ormai vi seguo da tempo con il digiuno intermittente ho perso 5 kg me ne mancano solo 2 all'obiettivo, faccio ginnastica intensiva con ottimi risultati. Io ho quasi 47 anni e il mio digiuno è di quasi 18 ore interrompo solo una settimana al mese mai stata meglio lo consiglio a tutti 😘

[@AlmaPhysio]

Grande Anna, complimenti per i risultati 🙏

[@annabuosi]

@@AlmaPhysio ma grazie a voi che mi avete cambiato la vita senza scherzare sto imparando molte cose che non sapevo e curo piccoli problemi grazie al tutorial quali esercizi cervicale, tunnel carpale ecc.. Continuate così siete indispensabili ♥️

[@merysilver1]

Sei un grande davvero sto seguendo digiuno intermittente ho fatto tre by pas a ottobre tutto d'un colpo e ero dimagrita poi facevo Tapirulan ora per la schiena faccio fatica ma ho messo 5kg. E senza sapere anni fa lo facevo già ..cmq ora ho cominciato ho mal di testa la sera dalle 22 e seguo 8/16 mi trovo bene adesso ti dirò risultati ok ..grazie ho 61 anni ..un abbraccio grazie seguo sei fantastico grazie ❤

[@linacorazza4496]

Molto completo e ben fatto sei molto preparato

[@maxarrighini1223]

Esaustivo e perfetto 👍😊

[@AlmaPhysio]

Grazie Max, stai provando a farlo?

[@maxarrighini1223]

Si iniziato👍💪

[@lauravalente3802]

Ottimo ed interessante video come sempre.😉😉😉

[@giordanobruno6305]

Sei sempre grande!

[@ele5431]

Grazie ❤ video STREPITOSO

[@patriziab9974]

Complimenti per la esaustiva informazione del metodo penso molto valido se fatto correttamente.

[@vioricamunteanu2142]

GRAZIE🍀

[@FrancescaCannella-dr9bp]

Sei bravissimo. Complimenti

[@luciabertol3274]

Grazie, un video veramente interessante.

[@alessandroalessandro1698]

Bravo.. sei bravo e ti seguo con piacere. Vola alto lo puoi fare!

[@pierluigipersiani6472]

Super come sempre !!!

[@dinokonta220]

con la situazione economica attuale il digiuno lo faremo 6 giorni di fila a settimana, e vedrete quanti benefici!!!

[@giuseppaannagiangreco7958]

Sei bravissimo Gianluca Grazie

[@Rossanacreazioni]

Ho 51 anni e sono in sovrappeso eseguo il digiuno a intermittenza 3/4 volte a settimana e faccio i vostri esercizi a giorni alterni e cammino 3 gg a digiuno per 6km ottimamente, ho perso già 4 kg e mi sento più forte fisicamente, meno stanca... Ho praticamente cambiato stile di vita grazie per i vostri consigli

[@martinasalvati5956]

Molto bene ! Complimenti !

[@claudiabarlesi8245]

Dopo quanto tempo dall'inizio hai perso i kg?

[@Rossanacreazioni]

@@claudiabarlesi8245 dopo 2/3 settimane ho iniziato a scendere, oggi un'altro kg. Ma ho perso molti cm e mi sento più energia e mi sono molto sgonfiata..... Mi sento decisamente più forte

[@AlmaPhysio]

Complimenti Rossana!

[@francicaraassangelibero2096]

Rossana reazioni Grazie, credo di aver capito finalmente dove sbaglio nel non riuscire a dimagrire, grazie al video di Gianluca e al tuo commento. 👍👍👍Evviva 😘 Davvero grazie!!

[@lucaquattrocchi2969]

Riporto la mia esperienza, ho 55 anni faccio normalmente il digiuno di 12 /13 ore di digiuno mi muovo molto durante il giorno e devo dire che funziona, sto perdendo peso, è aumentato il benessere generale. Grazie per il prezioso consiglio. p. s. Mangio molta verdura cruda pesce poco olio e poco pane scuro, e tanta acqua.

[@carmenpellone9198]

Cosa vuol dire 12/13?

[@alicebertorelle6486]

@@carmenpellone9198non so, forse intende che fa passare 12-13 ore dall’ultimo pasto.

[@simonettabulgarelli7568]

Grazie ti ascolto sempre di più !! Grazie .. sto prendendo l'alga sbirulina

[@nimroad100]

Bravissimo Gianluca...❤

[@fannymanca8544]

Video molto interessante grazie di cuore

[@silviascottolavina9994]

Bravissimo Gianluca, grazie.

[@annalaurapavone6700]

Che bellissimo video colmo di consigli per tutti e di notizie spiegate con grande competenza e chiarezza... Lo sto ascoltando a pezzetti per quante cose importanti ci sono dentro! Grazie dottor Gianluca per questa guida utilissima soprattutto chiarificatrice, un grande dono! 🙏🌸🌸🌸

[@giorgiogarofalo6401]

Bravissimo! Grazie

[@pierosant]

apprezzo i filmati che seguo con attenzione. Tuttavia la quantità di Q10 suggerita è eccessiva. la dosi normalmente consigliate vanno da 30 a 200 mg/die.

[@nellylombardi8528]

Celiaca e intollerante al lattosio. Grazie di cuore.

[@rosaalbaacquafredda7393]

Gianluca!! Mi sono messa comodo x ascoltarti!;; Molto utile e interessante;;; grazie sono molto interessata mi sto laureando con te😁😂 bene sono riuscita ad ascoltarlo x intero👍👍👍👍👍

[@luigiferrara8059]

Il grande specialista russo del digiuno, Prof. Filonov, consiglia "solo acqua" ( e nel digiuno "secco" ovviamente neanche quella, ma il d.secco va fatto sotto diretta osservazione di specialisti.

[@merystanica145]

Grazie, io prendo ASCORBATO DI POTASSIO REGOLARE 3 ,4 volte un totale de vit C 6g al giorno, ho 15 anni non mi ammalo mai! Ho 68 anni in perfetta salute. Ti ringrazio tanto, non prendero la mattina vit C, ma il sale come dici ,perche voglio che fino alle 13 fare il digiuno..🙏

[@maratonini4706]

Complimenti vivissimi x la chiarezza delle informazioni. Grazie di ❤️

[@AlmaPhysio]

Grazie Mara 😊

[@joicevasconcellos]

I tuoi video sono fantastici!

[@caraca62]

Ciao , a me la caffeina non fa nulla , prendo il caffe alle 22.00 e quando vado a letto dopo 5 min sono già nel mondo dei sogni.

[@TizyRuggieri123]

Mi sorprende che non nomini, nella tabella benefici del digiuno, la glicogenolisi, la gluconeogenesi e i corpi chetonici che si alzano progressivamente, apparte questo, Bravo!

[@marcellinarizzi3652]

Bravissimo Gianluca dei tuoi consigli sei un grande grazie grazie mille dottore ciao 😚😗

[@beatrizhelenzbherens7168]

Salve complimenti

[@paolacancellieri3217]

Farò il 20 ore grazie

[@gio92xy]

Sei veramente un grande

[@gianlucaconcas264]

sono molto interessato al digiuno intermittente, uno dei miei dubbi era quello delle calorie da ingerire al giorno, perchè pensavo che il rischio maggiore fosse quello di non ingerirne abbastanza. seguendo il video ho capito che bisogna ingerire le calorie di cui si ha bisogno, da qui la domanda: ma se io facessi il digiuno da 22 ore, come faccio a concentrare 2000 calorie in 2 ore e soprattutto, cosa mangiare

[@Mrdarko61]

Siete fantastici

[@mulkiosman7828]

Tack 👍🇸🇪

[@robertacalvani3681]

Grazie Chiarissimo e utilissimo

[@patriciaabanto]

Bravissimo!

[@AlmaPhysio]

Grazie Patricia 😉

[@teresamarsupino5842]

Grazie di cuore Chiarissimo

[@valentinamarzetti9016]

Ho 45 anni ma sento che 16-8 è il limite massimo, farei molta fatica a fare 20 ore di digiuno anche se alternato

[@milenatudisco6422]

Grazie per le vostre informazioni. Davvero interessante. Vi seguo da poco ma ho già cominciato ad attuare il digiuno intermittente 16/8. Sono una donna di 60 anni ( 2 gravidanze). Sono alta 1.60 e peso 51kg sono longilinea con un pochino di pancetta( che non sono riuscita mai ad eliminare) ho appena finito di vedere il video e spero di poter prolungare il digiuno a 20/4 almeno a giorni alterni. La mia domanda: quante calorie devo assumere? Posso mangiare cereali integrali? Posso avere un esempio concreto di cosa mangiare e come distribuirlo nelle 4 ore?? Grazie

[@nunziagiuseppeavoliodalter2283]

Seguo x un eventuale risposta

[@elizabetestrada779]

Anch'io!!!!! Risposta per favore!!!!!!👏

[@antonelloguiso168]

Sono venuto a conoscenza del digiuno intermittente grazie a questo canale. L'ho iniziato 10 giorni fa, premetto: ho 49 anni. Al 28 giugno 2021 pesavo oltre 100kg, non è una questione di costituzione ne ho un metabolismo difettoso, mangio molto e bevo birra a fiumi o meglio, sino a 10 giorni fa. Faccio il digiuno 23-1 e a differenza di ciò che si può pensare, non è difficile dominare la fame, anche perché la sento poco. Non credo di essere straordinario, anzi, adoro la pizza e per tre mesi consecutivi l'ho mangiata tutte le sere (ho un bar e da tre mesi anche pizzeria). Credo che alla base ci deve essere la convinzione, voglio farlo? Cmq ho iniziato il digiuno e con lui ho rimesso in moto il tapis roulant, lo uso la sera prima di andare a letto, così non ho scuse di impegni, il mio pasto è il pranzo e a differenza di ciò che si può pensare, dopo ore di digiuno mi sento più in forma. Per farla breve, ho già perso peso e mi sento pieno di energia.

[@amerigo3000]

perche' sei partito in quinta col 23/1? nel tuo caso un 16/8 era gia sufficiente per perdere i primi 20 kg in 4/5 mesi.

[@ericfiumano4694]

Ciao, grazie per quello che fai! Son un ragazzo che è stato sovrappeso (forse obeso) fino ai 15 anni, dopodichè, problema più-problema meno, son riuscito a stabilizzarmi sui 60/65kg (1.65m di altezza). Son 16 anni che faccio sport più o meno intensi, dal nuoto (che non ho mai smesso), corsa, pugilato e muay thai...e son letteralmente instancabile. La cryptonite? IL CIBO. La cultura italiana pone il cibo come base della giornata e, se fai tanto sport, "non puoi non mangiare a sufficienza", no? Beh è common sense. Ma io mangiare mangio....mangio chili di mele alla settimana, mangio albume, pesce, chili di verdura....e poi ci sono loro: i farinacei (che nella mia testa sono "i farinacei di merda")...che puntualmente distruggono ogni mio senso di benessere, ma che da un lato fatico spesso a non mangiarli. Faccio una giornata in ufficio praticamente non mangiando nulla da cena del giorno -1 al giorno dopo? Sto DA DIO. Sì, qualche momento di calo di zuccheri (e sti cazzi, dopo 16 ore vorrei anche vedere) ma dopo 10 minuti passa il sentore e quasi per magia la mia testa funziona, il mio corpo funziona e arrivo a cena, Ora che lavoro spesso da casa, mi capita di mangiare "ad cazzum" e quando mangio i suddetti farinacei...BOOM...boom al cervello e mi sento come dopo aver bevuto una bottiglia di vino (mai bevuta in realtà) e provo un senso di, non tanto mal di testa, quanto di difficoltà ad elaborare ragionamenti complessi (lavoro nell'IT e DEVO ragionare)...incredibile, no? Questo è un piccolo estratto inutile ai più che mi ha portato ad apprezzare molto i tuoi video, semplicemente perchè in realtà credo che ci sia, tra le tante vere verità, qualcuna che in effetti può farci meglio di altre. Noto che il sopracitato problema coi farinacei viene molto meno quando i miei pasti sono meno numerosi o molto più distanziati e questo, se riesco a controllarmi adeguatamente, è un forte boost a tutto il resto. Andrei avanti ancora molto a raccontare del perchè ritengo sensato quanto riporti, ma sono sicuro che comprendi il messaggio. Intanto grazie e sappi che siamo grati.

[@marcelabuga6473]

Grazie molto gentile a spiegare

[@maximcristina2912]

Grazie mille per i vostri consigli. Io purtroppo per il reflusso di qui soffro da molti anni non posso piu bere il caffè. Neanche con le proteine me la cavo proprio bene....ci metto una vita a digerire e mi tornano su. Ma ho capito che nel periodo di digiuno il mio stomaco è più tranquillo e non mi torna più su tanto acido. Ho 45anni e per adesso faccio 16 /8.