Invloed op jouw progressie: Cortisol, Leptine, Ghreline & Schildkier

[@DanielDejong-ik8mx]

Waddup en goed dat je kijkt, dario van itaestic!

[@jasperboswinkel-jl2xc]

Top duo en informatie💪

[@martinblom9010]

video komt op perfect moment, kan ik hem in de auto luisteren💪🏻

[@LLS.R]

Deel was al duidelijk na het bekijken van Jay zijn seminars maar het stuk over leptine en ghreline was voor mij weer nieuwe info (of ik heb niet op zitten letten😋). Hoogwaardige informatie weer👌🏻.

[@dailyfitnesstalks]

Zelf kritisch nadenken en niets zomaar aannemen als de waarheid is essentieel omdat het je helpt de wereld om je heen beter te begrijpen en je eigen keuzes te maken. Als je alles wat je hoort of leest zomaar aanneemt, kun je makkelijk worden beïnvloed door onjuiste informatie, misleidende beweringen of manipulatie door anderen.

[@LLS.R]

@ Misschien moet je even een kanaal opzoeken waar je je mede wappies op kan zoeken. Niet doen alsof je weet hoe ik denk. Dat getuigt van hoogmoed en je weet wat ze daar van zeggen.

[@AnthonyVenmans]

Hierdoor is ook meteen duidelijk waarom vasten (fasting) zo goed werkt! Na 12 tot 14+ uren niets gegeten te hebben dan functioneert het lichaam steeds beter, neemt de focus toe en is de suikerspiegel stabieler waardoor ook vreetkicks of honger wordt afgedreven! Na té lang vasten daarintegen, stijgt het cortisol en kan er spierafbraak optreden en juist weer wel verlies van focus.

[@Angelic1990x]

Wbt dat setpoint, het is toch wel zo dat je lijf een bepaald vetpercentage heeft waarbij het ideaal functioneert? En daarmee dus een setpoint gewicht? Mezelf even als voorbeeld; ik ben het meest in balans rond de 64 kilo. Toen ik daar vorig jaar goed onderkwam, met een te laag vetpercentage, ging mijn lichaam enorm in protest. Hormonen over de zeik, constante honger, altijd koud, geen energie, slecht slapen. Allerlei tekenen van mijn lijf die weer probeerde terug te komen op dat gewicht/vetpercentage. Of is dit dan vooral bij vrouwen zo?

[@LLS.R]

Bij elk mens is dit zo. Het gezonde vet percentage ligt bij vrouwen zo’n 10% hoger dan bij mannen. Als mannen een te laag vetpercentage krijgen gaat ook het testosteronniveau naar de knoppen.

[@dailyfitnesstalks]

Wanneer iemand onder zijn setpoint komt, reageert het lichaam door het metabolisme te vertragen en de eetlust te verhogen, zodat er meer calorieën worden geconsumeerd en minder calorieën worden verbrand. Daarom is calorie restrictie niet vol te houden en niet de oplossing. Veel mensen begrijpen dit nog steeds niet.

[@LLS.R]

@@dailyfitnesstalks Niemand blijft in een calorietekort. Dit is een periode. Wat bedoel je met “niet de oplossing”? Niet de oplossing waarvoor?

[@dailyfitnesstalks]

Als cortisol hoog is is insuline laag ??????? Chronisch hoge cortisolspiegels stimuleren de opslag van vet, vooral in de buikstreek, waar het lichaam vaak vet opslaat als ‘reserve’ in tijden van stress. Langdurig verhoogde cortisolspiegels kunnen leiden tot insulineresistentie. Dit betekent dat cellen minder goed reageren op insuline, waardoor het lichaam meer insuline aanmaakt. En insuline remt de vetverbranding.

[@Tobias-wb7le]

Bij een gezond kort moment van stress (denk hier aan een sportsessie) zorgt de cortisol ervoor dat glycogeen wordt omgezet in glucose, zodat het kan worden gebruikt om inspanning te verrichten (cortisol hoog insuline laag). Bij chronisch hoge cortisolspiegels (denk aan een burnout) is het cortisol de hele tijd bezig met het omzetten van glycogeen in glucose, terwijl de insuline die overmatige hoeveelheden glucose die nu in het bloed zetten weer wil opslaan, er ontstaat eigenlijk een soort ruzie tussen de twee hormonen, dit zorgt ervoor dat de spieren minder glycogeen gaan opslaan en dat er meer vet wordt aangemaakt. Dus als er een kort moment van stress is, is de cortisol hoog en insuline laag, terwijl bij chronische stress cortisol en insuline hoog zijn.

[@dailyfitnesstalks]

Wanneer iemand onder je setpoint komt, reageert het lichaam door het metabolisme te vertragen en de eetlust te verhogen, zodat er meer calorieën worden geconsumeerd en minder calorieën worden verbrand. Daarom is calorie restrictie niet vol te houden en niet de oplossing. Veel mensen begrijpen dit nog steeds niet.

[@stijn4063]

je moet gewoon minder eten bro

[@LLS.R]

@@dailyfitnesstalks Niet de oplossing waarvoor?

[@dailyfitnesstalks]

@@LLS.R Insuline is een opslaghormoon. Wanneer je eet, stijgt de hoeveelheid glucose en insuline in je bloed, en insuline remt de vetverbranding. Insuline bevordert de opslag van voedingsstoffen, zoals glucose en vetten, in de cellen voor energie. Zolang insuline verhoogd is na een maaltijd, wordt vetverbranding tijdelijk onderdrukt omdat het lichaam de voorkeur geeft aan het verwerken en opslaan van de voedingsstoffen die net zijn binnengekomen. Wat je vaak bij een dieet ziet is dat men 4 a 5 keer blijft eten op bv een 2000 kcal dieet. het lichaam spreekt dus niet je vetvoorraad aan. The only way; Als je geen calorieën consumeert (zoals tijdens het vasten)14 uur vasten en 8 uur eten , blijft de insulinespiegel laag, wat de vetverbranding stimuleert. Daarnaast eet je voldoende voeding waardoor metabolisme en hormonen op niveau blijven en je niet ziek, zwak of misselijk hoeft te voelen. Mensen die flink insulineresistent zet ik soms op een flinke maaltijd. Het lichaam van zo`n persoon zit vol met glucose en vet. Die gasten hebben een opfriscursus nodig. Jammer

[@stijn4063]

@@dailyfitnesstalks Ook met 4 à 5 maaltijden per dag zal het lichaam vet verbranden als je in een calorietekort zit, ongeacht de insulineschommelingen.

[@stijn4063]

@@dailyfitnesstalks Als je minder eetlust hebt door het vasten en daardoor makkelijker in een calorietekort komt kan dat inderdaad wel helpen.