МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ДЕНЬ 1 ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ

[@IrinaVoskresenskaya]

Записаться на мой ближайший марафон стройности 01.02.2024Г vk.com/i.voskresenskaya68 Я в Телеграм t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Яйцо 2 шт 110г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сыр типа Российского 45г Шпинат с/м 100г Помидор 100г Сметана 20% или выше 20г Сельдерей 1 стебель 100г Оливки 30г Зелень ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 150г Стручковая фасоль 200г Масло кокосовое (оливковое, топленое) 10г Сметана 20% или выше 20г Сыр 10г Зелень Редис 4 шт или огурец 50г Можно прибавить два фрукта Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание.

[@innagots4326]

Какая вы умница.спасибо сердечное за рецепты

[@IrinaVoskresenskaya]

Спасибо!!!

[@АлександраГущина-б1я]

Спасибо за рецепт!!!

[@АлександраГущина-б1я]

🎉🎉🎉

[@Лилия-ъ5ь]

Здравствуйте, Ирина. у вас очень много блюд разнообразных, вкусных., очень все нравится . Но хотелось бы увидеть на вашем канале несколько рецептов супов. без супа тяжело сидеть на диете.

[@IrinaVoskresenskaya]

Привет! На канале есть плецлист супы. Не люблю по правде супы, поэтому редко готовлю, это да, правда

[@Vladimir_-ha990]

Спасибо большое, а какая у вас диета?

[@ЕленаФеронова-ф1д]

Ирина, здравствуйте! Спасибо огромное что делитесь с нами очень полезной информацией! У меня небольшой вопрос по способу приготовления блюд. Я всегда думала что жареное на масле при снижении веса есть не рекомендуется. Только отварное, тушёное, запечённое. Может я что то не поняла...

[@IrinaVoskresenskaya]

Я тушу, не журю, ничего горелого же нет)

[@STRINT2002]

Здесь все продукты из 2-х приемов пищи вместе имеют небольшую калорийность в целом, благодаря чему у вас и будет "происходить похудение"