A quoi ressemble ma technique de nage 1 an et demi après ? - For the Iron Throne #13

[@jmyyer]

Si l'eau accroche de plus en plus au fur et à mesure de la séance, il faudrait la changer, non ? Une petite vidange du bassin, et hop, de la bonne eau qui glisse de nouveau !

[@ironuman]

C'est ce que je n'arrête pas de dire à l’entraîneur mais il n'a pas l'air convaincu bizarrement

[@MonCoachDeNatation]

Super message de ta part Tristan ! Finalement il n'y a pas de secrets chez les triathlètes qui se qualifient au championnats du monde... ils s'entrainent intelligemment en se focalisant sur leur technique :) Une chose à la fois, un défaut après l'autre c'est le meilleur moyen d'avancer doucement et surement ! On ne peut que valider ! 👏

[@ironuman]

Merci pour ce message plein de bienveillance. Avoir le retour de spécialistes sur ce type de vidéo fait toujours très plaisir :)

[@nionelrcs5365]

J'adore tes vidéos, je ne comprend pas la moitié la plus part du temps quand tu rentres dans les détails, mais ça booste de te voir en parler avec autant de passions, j'ai mm repris la course à pieds depuis que jai découvert ta chaine.. continue c'est top.

[@lordthomas646]

Super vidéo ^^ En bon éduc' pour la rotation des épaules, je trouve le toucher d'épaule quand le bras revient pas mal. En faisant ça tu te concentre sur bien envoyer les pieds droits vers le fond (donc à force les hanches tournent moins) et en même temps tu sors bien l'épaule avant de lancer le bras en avant, ce qui est tout le but de la rotation des épaules, comme en dos. Et quelque part ça peut aider sur la respiration, en te disant que tu dois lancer le menton vers l'épaule et rentrer la tête au maximum quand la main touche l'épaule. Dit comme ça ça fait un peut chasser plusieurs lièvres à la fois, mais comme tu le dis il faut se concentrer sur un objectif principal et faire petit à petit, il suffit de choisir le bon truc à cibler ;)

[@antoinemerlin8427]

Bonjour, je suis nageur de longue date et désormais triathlete, t’es vidéos sont top et progrès flagrant bravo! Pour me permettre de corrigé un point, il ne faut pas essayé d’aller chercher devant au moment d’entrée là main dans l’eau mais bien continuer le mouvement sur l’arrière. Autrement pour les battements, en effet travailler la séparation entre la rotation des épaules et le bassin, le dos aide beaucoup à cela. Pour la flottaison il faut bien regarder l’alignement de la tête, essayer de reproduire à l’horizontal la posture verticale naturel du corps, ton bassin se redressera et tes battements seront plus fluides. En tout cas bravo !

[@fredlemauritanien]

Excellente approche, très analytique et commentaire particulièrement pertinent sur le sensitif et le confort aquatique. Astuce pour la souplesse des épaule et le roulis : le pouce doit venir effleurer l'épaule, avec une sensation de bander un arc

[@sebpig9956]

Merci pour tes videos. En parlant educatif de natation, la premiere chose que j'ai appris en crawl c'est de flotter les deux bras en avant etire au dessus des oreilles. Ma prof a ajoute le mouvement des jambes apres la maitrise du flottement. Puis on a ajoute les bras et enfin la respiration. J'ai beaucoup peste apres 6 seances de flottement mais maintenant je comprend mieux tout les defauts qui apparaissent quant on maitrise mal son "float". C'est un peu comme apprendre a faire la planche avant de nager le dos crawle.

[@carlahochar8923]

Salut! Je nage beaucoup et pour améliorer ma technique j’ai déjà visionné des centaines de vidéos (je n’exagère pas) et je peux t’assurer que les petits détails importants dont personne ne parle je les ai appris avec toi! Et dire que tu n’es pas un nageur professionnel! Je te remercie pour tes conseils et explications et surtout continue à faire des vidéos sur la natation 👍🌟🙏 Merci 😘

[@lionelbouton7176]

Merci pour votre vidéo.......comme d'hab super vidéo. Amicalement

[@Nygaut]

Merci pour cette vidéo ! Je me reconnais dans ce cas du nageur qui pense avoir une bonne technique en natation et plus que le physique à bosser (notamment parce que j’en ai fait en club plus jeune), mais je pense que c’est faux, après des années de coupure avant de me mettre au triathlon ma technique a du se dégrader et il faut que je me focalise dessus. Je vais la bosser point par point. :) En commençant par décaler ma poussée qui est trop sous mon corps.

[@houdafellah7296]

Merci belles explications et conseils sages que je vais appliquer ✨

[@marienbrault]

Je viens de découvrir ta chaîne elle est très cool très bonnes explications en plus

[@aureliencarette9910]

Super de reparler de natation: ça faisait un moment, en effet! 😃 Comment fais-tu pour te filmer? Tu installes ta/tes propres caméras au bord et fond de la piscine? Et sinon, tu disais au début de RTI que tu étais suivi par un coach: c'est tjrs le cas ou bien une fois les fondamentaux acquis tu es repassé à un entrainement solo? Ou bien pratiques-tu en club? (bcp de triathlètes m'avouent que les entrainements en club sont souvent + physiques que techniques parce que ça serait trop compliqué pour un coach seul d'analyser un groupe un par un...)

[@ironuman]

Ouai Go pro au fond de l'eau et je laisse tourner. Je suis toujours en club de natation. Pas forcément pour les séances en elles même, mais parce que je trouve que nager tout seul c'est ennuyant à mourir 😅. Là pendant les vacances c'est un calvaire ahah. En effet, les séances sont rarement adaptées. Mais il suffit de discuter avec l’entraîneur et de lui expliquer quand tu adaptes la séance pour répondre à tes besoin (pour qu'il ne le prenne pas mal). Après en général, pour une correction technique, soit il me corrige ponctuellement pendant mes séries, soit je lui demande. Du coup oui dans un club tu as une responsabilité envers ta propre progression. Faut être investi personnellement :)

[@victorpolier8977]

Salut, j'ai commencé le triathlon depuis peu et ta video m'as beaucoup aidé pour la natation. Par contre j'ai encore des questions par rapport a la respiration. Quels sont les avantage a un rythme élevé ou lent ? Est-il important d'avoir un rythme impair pour mieux équilibrer l'effort de la sortie de la tête ? Quels sont les techniques des grand triathloniens ? ...etc

[@GildaFiermonte]

Oui c'est encourageant. Merci beaucoup

[@pierrezanetti3283]

Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur un programme d'entraînement sur 10 kilomètres. Je trouve que tes vidéos sont très constructives et bien montées ! 😉

[@NagerPassion]

La technique certe, et tu as grandement raison. Mais surtout et c'est indispensable à comprendre et à travailler c'est la poussée sous-marine. En entend trop chichi sur le Web autour de la technique de nage mais 80% de l'amélioration de tes chronos passera par l'apprentissage d'une bonne poussée sous marine.

[@fozeek]

Super vidéo, je commence à me mettre au triathlon, mais au contraire de toi je ne sais que nager et le vélo et la course sont des lacunes que j’essaie d’améliorer :D Bon courage, et peut être on se verra dans la piscine d’Orsay :)

[@mickatremouletfernandez5109]

Le coup des mains je n'y avais pas pensé du tout, merci. Par contre, il est vrai aussi que nager en extérieur (lac, mère, océan...) nécessite d'autres méthodes de nages. Pas où peu de repères une position autre avec une tête plus relevée... Penses-tu faire une vidéo a ce sujet ?

[@chooyedewi9489]

Le meilleure moyen pédagogique pour la position de la tête en natation (toutes les nages (phase de glisse en brasse)) c’est « la nuque étirée ». La vitesse est la cause de l’horizontalité pas la conséquence ;)

[@adrien3940]

merci explications très claires 👌

[@breakstonefire]

Trop bien tes vidéos j'aime beaucoup ta manière d'expliquer et tes approches ! ;) juste un truc qui m'accroche l'oreille: dis plutôt "entre deux" au lieu de "entre chaque" mais sinon vraiment trop cool continue comme ça ta chaîne a un potentiel de dingue!!!

[@renald4729]

Bonjour Tristan, Une chose dont tu n’as pas parlé et qui me semble essentiel pour corriger ta technique est de pousser progressivement. En effet, tu sais que, dans l’eau, nous sommes freinés au carré de la vitesse donc, si tu ne fais pas une poussée progressive, il n’y a que la première partie de ta poussée qui reste efficace et le reste ne te propulse pas.

[@Jagertrail-]

Bonjour, j'aimerai commencer la natation comme je fais du vélo et de la course à pied. Je commence de zéro en natation, (je fais 100m et je suis à plat comme je me bats avec l'eau plus que je nage .. As tu une vidéo, quelque chose pour bien débuter les bases et pouvoir enchaîner les aller-retour petit à petit ? Merci

[@mathieusln8875]

Sébastien Crême salut ! Je te conseillerai de t’inscrire directement dans un club loisir. en club tu apprends tres vite les bases et tous le monde est comme toi donc tu seras pas ridicule ; )

[@sth4n4]

La technique de bras crawlée décrite n'est pas terrible... Se grandir au max : oui. incliner la main : oui façon tortue. Arriver au niveau du pec' , ramener la main sous le corps légèrement sous le pec' (une sorte de "S") et pousser le plus loin possible (pour apprendre, tu peux exagérer le geste de la main en faisant gicler l'eau au niveau de la cuisse), l'avancement dans l'eau est égal à la distance entre le bassin (du corps) et la fin de la poussée, autrement dit , il faut à la fois chercher loin devant et pousser loin derrière (< c'est la clé) Pour la respiration, tu n'es pas obligé de te tourner autant, tu fais pivoter la tête (2,3,4 temps selon l'intensité) Pour les battements , sans forcer à moins d'un sprint, ils servent juste à stabiliser. Bonne suite à toi

[@julespellier7340]

Il faut éviter de trop mettre les mains sous le corps, mais plus le long des côtes

[@ironuman]

Salut Tom merci pour tes précisions. Je n'ai abordé que quelques points pour ne pas répéter ceux de RTI#18. Du coup c'est plus "quelques conseils" plutôt qu'un guide complet. Mais ton commentaire permet de mettre en perspective tout le reste de la nage qu'il ne faut pas oublier merci :) Pour la respiration le problème pour l'instant est que pour garder la tête alignée, je suis trop immergé. Une meilleure technique de jambe et/ou une meilleure glisse me permettrait d'être plus à la surface et d'avoir besoin de moins tourner pour sortir la bouche de l'eau.

[@etcheb479]

Super video j'ai une question comment tu fait pour utiliser strava en natation ?

[@ironuman]

Ma montre envoie les donnés sur Strava mais c'est pas ouf

[@etcheb479]

@@ironuman ah d'accord merci ouais strava marche mieux pour le vélo par exemple

[@mehdifil2715]

Quel est ton entraînement natation s’il te plaît ?

[@nathlad7587]

Bonjour, est ce que le site Bobshop est fiable pour les tenues vélos ? Si il y a des connaisseurs... merci de votre réponse

[@ironuman]

Je ne connais pas

[@amieffects5754]

Merci pour tes vidéos super intéressantes! Pour le triathlon il me semble que tu te focalise un peu trop sur ta technique et sur la propreté de tes gestes, c'est vrai que c'est important mais je pense qu'il y a deux points qui pourraient améliorer ta vitesse, ce serait de nager un peu moins rattrapé, c'est à dire de commencer la phase de poussée (main orientée vers le fond) au moment ou la main opposée sort de l'eau (plus comme sur ta vidéo de mars) Premier point qu'i t'amène au deuxième : augmenter la fréquence de tes bras. Sur le point du battement en deux temps je pense aussi que c'est le plus économe et adapté, peut être essayer de moins fouetter l'eau et que le mouvement parte plus de la cuisse (ce n'est pas un battement pour avancer comme tu l'as dit mais pour garder les jambes hautes). Voilà mon avis, j'aime bien nager mais je ne suis pas un expert :)

[@chooyedewi9489]

Pas d’accord, poussée pendant que l’autre bras sort de l’eau c’est accélérer et mettre le frein à main en même temps. Le bras en hyper extension pendant la poussée de l’autre est la bonne posture , tu pousse (tire) pendant que ton corps est dans la position la plus hydrodynamique possible donc pas quand ton épaule est sortie de l’eau en phase de roulis ( maître-couple augmenté).

[@amieffects5754]

@@chooyedewi9489 C'est à dire, tu lances ta main vers le fond pour initier la poussée quand l'autre main arrive en extension devant?

[@chooyedewi9489]

Le bras est déjà en hyper extension au démarrage de la poussée, c’est quasiment du rattrapage 👍 oui

[@amieffects5754]

@@chooyedewi9489 Ah oui c'est rattrapé, c'est le moins fatiguant en piscine mais quand tu veux améliorer ta vitesse cette phase de glisse doit sauter. Dailleurs en triathlon ou en eau libre comme la glisse est moins favorisée c'est cette phase de rattrapage qui est mise à la poubelle au profit d'une cadence de bras plus rapide. En fait quand tu sors le bras ça ne freine pas vraiment, car le geste est proche de la surface. C'est plutôt le fait d'arrêter de pousse un moment, ce lapse de temps sans poussée qui fait descendre la vitesse globale du nageur et lui demande de refournir un effort important pour maintenir sa vitesse (principe d'inertie).

[@chooyedewi9489]

Il n’y a pas de natation différente entre la piscine, l’eau vive et quoi que ce soit d’autre. La gestion de l’effort oui mais la nage non.

[@NicoRAYBAUD]

bonne chance à nice

[@matthieudurand5418]

C'est quoi tes temps bassin/eau libre au 3800m?

[@ironuman]

J'ai fait 1h06 en juillet dernier à l'Ironman de Nice. Aujourd'hui, aucune idée. Moins ^^.

1'45 au 100m... Sur 100m ou plus ? En fin de séance ?

[@ironuman]

Quand je dis "en série" dans la vidéo ça veut dire que c'est l'allure moyenne sur mes blocs de travail soutenu. C'est pas une vitesse que je peux garder sur 1500m par exemple. Pour les 1'45, ça c'est allure tranquille. C'est plus lent que mon allure sur 3800m

[@saintlamamasamune6744]

@@ironuman au debut je pensais que tu disais faire un depart a 1m30 mais j ai compris que tu disais que tu mettais 1m30 pour faire 100m (enfin je crois) sinon pour se grandir l astuce c est de sentir l eau sur sa nuque

[@leomichel9152]

Pour les battements, checkes Katie Ledecky 😜

[@ironuman]

Intéressant pour quand je nage en 2 temps :) La vidéo de "swimvice" représente un peu plus ce que je m'imagine d'un "2 beat kick" sur une respi 3 temps.

[@leomichel9152]

@@ironuman yep, ce qui est surtout remarquable chez Katie c'est sa capacité en fonction de la course ou de l'avancement de celle-ci de modifier son battement en 2,4 ou 6 temps 😳

[@leomichel9152]

Et perso je ne respire que en 2 tps et de l'autre côté de tps en tps pour s'orienter ou autre. Après le problème du 2 tps la technique doit être quasi parfaite sinon c'est plus lent.

[@ironuman]

@@leomichel9152 Yes la vidéo de "Effortless swimming" est sympa sur ça. Perso en 2 temps je peux délivrer beaucoup plus de puissance (je vais plus vite) mais je suis beaucoup moins économe (à même vitesse je fatigue plus vite). Faut je bosse dessus, et des deux côtés.

[@pykzor3728]

Super vidéo et oublie pas la deuxième poussée qui est tt autant importante !!

[@pierrelavorini2526]

Bonjour Pykzor, lorsque tu parles de 2nd poussée, de quoi s'agit-il ? c'est pê évident mais je ne suis pas très expérimenté en natation !

[@pykzor3728]

@@pierrelavorini2526 la 1re poussée est celle qu'il explique dans la vidéo ma pousse avec le coude et la seconde est juste après elle consiste dans le mouvement ou tu pousses ta main jusqu'à ta cuisse ( regarde sur ytb technique poussée natation)

[@pierrelavorini2526]

@@pykzor3728 Merci pour ton explication, j'ai vu la vidéo pour les détails, il ne me reste plus qu'à intégrer quelques évolutions :)

[@pykzor3728]

@@pierrelavorini2526 parfait juste avec ce petit détail tu pourras gagner 2/3" au 100m 😉 Bon entrainement à toi!

[@kabal127]

Je glisse comme une louloutre moi 😃

[@jeandenis7994]

11:34 une flotabilité ? :D flotaison peut être nan?

[@ironuman]

L'un est une force l'autre un état. Les deux mots existent, mais maintenant que tu le dis, je suis pas sûr d'avoir utiliser le bon ahah

[@TheCuzzco]

Pétard c'est compliqué la natation... Je vais m'en tenir à la course à pied encore un moment...

[@ironuman]

Je te rassure on se dit tous la même chose quelque soit notre niveau 😂 Faut se lancer et y aller par étape :)

[@souarnsamuel534]

Je nage 4 à 6 fois semaine et je suis plus endurant mais pas rapide malgré des séances de vitesse

[@leomichel9152]

Exactement et/ou rajouter de l'explosivité sur quelques mètres

[@roxmain3111]

kzbin.info/www/bejne/b4fUfGhtaZJlms0 c est tellement evident j y ai meme pas penser je vais essayer merci tristan

[@stevevau8942]

Pourquoi la majorité des youtubers se branle sur leur ego pendant de longues minutes en intro de chacune de leur vidéo. -" Eh moi si...." , -"Eh moi patata....", -"je vais vous montrer mon zgeg et vous allez voir comment il est beau et rose...". Alors que nous on veut juste regarder direct une vidéo sur un sujet qui nous intéresse. Bon passé ce detail, j'ai aimé la vidéo.

[@ironuman]

Quand on a l'idée de faire une vidéo c'est souvent dans un contexte. L'introduction permet simplement de recontextualiser le pourquoi de celle ci et d'amorcer le sujet. Rien à voir avec l'ego :) Tu trouves que je me jette des fleures ? 🤔