Is CREATINE het beste gymsupplement ooit? | POINTER CHECKT #23 | NPO 3

[@npo3]

Gebruik jij creatine?

[@marijnpluis9314]

Zeker

[@musicmelancholic6221]

Al jaren

[@Hollandsenieuwe21]

Zeker

[@INVERNI_Coffee]

Ja

[@dinosaur279]

nee, onlangs mee gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.

[@larrsss8100]

Maak een keer een video over bewerkte voedsel. Dit vinden mensen een goed onderwerp om naar te kijken

[@npo3]

Staat genoteerd!

[@rattenpleeg2142]

lars goede comment!

[@arivogle34]

Bewerkt voedsel is slecht. Einde video.

[@rowdyleon318]

Zeker, die zien we graag

[@Boejaka-B]

Komt niet overeen met hun agenda 😉 tenzij ze er een overdreven positief beeld over kunnen scheppen

[@oliviervangelder9574]

Zouden jullie een video willen maken over de zaadolies die in (bijna) al ons eten verwerkt zit. Het schijnt een van de slechtste vetten te zijn om binnen te krijgen en wordt door veel mensen gelinkt aan allerlei ziektes en hartaandoeningen. Met zaadolies bedoel ik: koolzaadolie, sojaolie, palmolie enz.

[@EX-YuGo]

Zonnebloem olie

[@114Riggs]

Bijna al die olies zijn voor industrieën toepassingen

[@the_notorious_bas]

Alleen influencers roepen die BS, maar er is geen wetenschappelijk bewijs. Alleen transvetten moet je zoveel mogelijk mijden.

[@PeterQuinn020]

Toffe gast die Jay Whey… super nuchter en realistisch!

[@GlassOfJuicee]

En aan de anabolen

[@PeterQuinn020]

@@GlassOfJuicee dus? 🤣

[@Slamdoxicalz]

ik vind die achternaam geweldig, hoop dat het echt is

[@thijsvandiest7381]

@@Slamdoxicalznee natuurlijk niet

[@roypolinder8158]

top dat NPO ook een keer iemand uitnodigt die er echt verstand van heeft

[@npo3]

👍

[@mathijse9437]

Leuk item, maar waar komt de creatine vandaan? Waar wordt het uit gewonnen? En is er veel verschil in kwaliteit? Deze vragen en antwoorden mis ik in het item.

[@npo3]

Goede punten, we nemen het mee voor nieuwe afleveringen! Het wordt trouwens synthetisch gemaakt uit twee stoffen: sarcosine en cyanamide. Maar we zijn hier niet verder ingedoken tijdens ons onderzoek.

[@markdevaal4116]

@Jay Whey. Ik waardeer echt je eerlijheid. Je bent oprecht en nuchter. Je komt over als een toffe gast!

[@jaywhey6737]

Thanks

[@ROBINOSRS]

Jay Whey de wandelende encyclopedie van de gym wereld 💪

[@vergaerd]

Hey, ome Ben hier. Je kan met creatine iets meer explosieve kracht verwachten en wellicht sneller iets zwaarder gewicht mee heffen wat dus effect heeft op spieropbouw, vooral in de mid tot lange termijn, maar het is totaal niet bevorderlijk voor welke duursport dan ook. Creatine is het meest onderzochte, het meest gebruikte en ook 1 van de oudste sport supplementen. Het is relatief goedkoop, dus als je iets van krachtsport doet.. gewoon doen.

[@dokterschaap]

...en voor hardlopers kan het de oorzaak zijn van anterieur compressie syndroom (opzwellende pijn in je schenen die ontstaat na korte afstand lopen, en binnen 1 tot enkele minuten rust weer verdwijnt). Komt door de hogere druk in de spierloge bij je schenen.

[@axelpeeters6219]

Waar ik altijd wat bang van ben is dat ieder 'spiersupplement' effect heeft op je spieren, en je hart is ook een spier, dus misschien heeft het naar je latere leeftijd toe wel een negatief effect op je hart.

[@bertonderdeeltweser_g]

Jay is tenminste eerlijk en zegt dat hij niet naturel is zijn echt weinig mensen die als voorbeeld arnold of ronny worden dat is niet natuurlijk. En nee hoe en wat iedereen traint en of gebruikt moet iedereen zelf weten zelf train wel met crea, en whey maar daar blijft bij ,goed eten slapen trainen kom je heel eind 😉

[@hiddebrus4595]

Goede serie dit!

[@amd3529]

Een eerlijk verhaal en een van de weinig eerlijke bodybuilders op youtube.

[@EnergiaMartialArts]

Vorig week met Jay uit geweest. Wat een chille guy ook IRL. Goud

[@he-ayerse]

Ja heb het wel gebruikt, nu helemaal geen supplementen alleen nog maar gezonde voeding. Voelt prima!

[@Quintren]

Goeie keuze gemaakt om met Jay te praten.

[@npo3]

Tuurlijk😁

[@spaceyy06]

Ik voel me sterker en ik heb minder blessures met creatine in combinatie met vechtsport

[@Streamcatcher]

Leuke video weer, dankje! Ik word btw helemaal moe van mensen die 'ik ben veganistisch ik ben vegetarisch'. Je eet veganistisch, je eet vegetarisch of je bent veganist en bent vegatarier. Als je zegt: ik ben veganistich, dan zeg je dus dat je geheel van plantaardig materiaal bent gemaakt. Zeg je ik ben veganistisch, dan ben je dus van planten en zuivel gemaakt, nou top succes daar mee 😊

[@thehyperluz]

Niet waar. Als je veganistisch bent dan heb je een levensovertuiging waarin je gelooft dat alle dierlijke producten uitbuiting zijn van dieren en dan vermijdt je dat. Als je die overtuiging niet hebt en je kiest ervoor voor je gezondheid, dan eet je plantaardig (zoals ik dus). Je kan dus wel degelijk Veganistisch zijn.

[@anlbers6914]

Hoe zit het met proteinepoeder?

[@npo3]

Zou je een Pointer Checkt over proteïnepoeder willen zien?

[@Dokterblaasgat]

@@npo3ja

[@SvenZwaaneveld]

Is gwn puur eiwit. Helpt goed, maar paar eieren of stuk vlees eten staat er gelijk aan

[@dinosaur279]

nee, onlangs mee gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.@@npo3

[@davidbreukers5706]

Is net als creatine een basis. Je kan alles uit je voeding halen, als je tijd en geld hebt 6/8 maaltijden per dag te eten met voldoende eiwit. De meesten kunnen dat niet en pakken daarom eiwit poeder als maaltijd vervanger

[@priveprive7386]

Hoe zit het met de verhalen over haaruitval? Sport nu al een langere tijd, en blijf twijfelen over creatine gebruik vanwege alle verhalen.

[@npo3]

Zie ook de antwoorden op eerdere comments. Er is een kleine studie waaruit dat zou blijken, maar die zelfde resultaten zijn niet terugkomen bij andere - grotere studies.

[@xndr888]

is een onzinverhaal

[@guustvanuden2968]

kun je ook beta alanine doen?

[@fitvooralles]

Leuke informatieve video! Wij testen ook regelmatig creatine supplementen

[@saphinq9989]

Kan je creatine meenemen op vakantie of krijg je dan meteen een handschoen naar binnen?

[@npo3]

In principe moet dat wel kunnen, maar het is per land afhankelijk wat is toegestaan en wat niet. Als je helemaal…. veilig wil zijn, dan wellicht beter niet 👀

[@mr.flupsurf2860]

gewoon proberen in het land zelf te kopen, meestal lukt dat wel

[@21luchiEZ]

6:54 alles wat je vaak moet weten over de lichamen van die gasten. Niet vergelijken! xD

[@DieEneGuyJeWeetWelWelke]

Yup, dat is ook zo bij 90% van die tussenfilmpjes van influencers... De naturals zijn ver te zoeken tegenwoordig, iedereen zit massaal aan de anabolen en doet dan of het creatine is die dat doet! XD

[@KTrenSoest]

@@DieEneGuyJeWeetWelWelke Je ziet het verschil wel qua droge massa. Zijn nog genoeg naturels op de wereld met een goed fysiek ;)

[@mo_hennep]

Die onderzoeker sportvoeding is echt grappig

[@DHRN-rq1qq]

Ik ben niet natty hij is wel eerlijk

[@jdionant]

Ben benieuwd naar welke vitamines nou echt zinvol zijn om te in te nemen die je naast je gebruikelijke voeding nodig hebt.

[@npo3]

Er komt in ieder geval volgend seizoen een uitzending over vitamine D, het meest geslikte supplement.

[@dennisroijers]

🍊🍋🍌🍍🍓🍉🥝

[@pimkroon6246]

Goede video!!

[@yonislegrand7280]

Er is nog een gym-spook verhaal die onbeantwoord bleef. Vaak was er het advies om niet te lang (meer dan een half jaar) creatine te nemen, anders zou je lichaam er aan wennen en het zelf niet of minder aanmaken. Klopt hier iets van? Een snelle google search zegt dat recente studies aanwijzen dat creatine cyclen (periodes stoppen met nemen en dan weer nemen) niet nodig blijkt te zijn.

[@thepuppetmaster2116]

klopt, en ook het loaden van een maand is BS. Tip: koop het bij de Action super goedkoop.

[@sharky1854]

shoutout jay van sportpoeder deze man spreekt feiten

[@sembierhuizen6631]

Op internet staat dat je bij de eerste week creatie 4 maal 5gram p dag creatie moet in nemen. Klopt dat?

[@npo3]

Dat klinkt nogal veel. Kijk even het stukje: hoeveel creatine moet ik nemen op 3:42

[@sembierhuizen6631]

Merci

[@deluxkurt4654]

Dat is een opstart bulk, je kan ook gewoon 5 gram nemen maar het werkt pas na een 20-21 dagen , ik zou geen creatine bulk doen, neem gewoon elke dag 5 gram en na 3 weken merk je het wel

[@MrAppelHenk]

@@deluxkurt4654precies dit idd

[@prodmander]

Je kan idd de eerste week 20 gram per dag nemen voor een sneller resultaat, maar op de lange termijn is het resultaat hetzelfde.

[@johndoeing]

Wel even een tip erbij: neem het niet recht voor je naar de gym gaat als je ook pre neemt; creatine + cafeïne kort achter elkaar nemen zet je op de wc 😂

[@urhunted]

Toch combineren ze het wel als supplement als pre workout. 😅

[@johndoeing]

@@urhunted niet op een lege maag nemen dan lijk je het te ontwijken 🤣

[@Madyro]

​@@johndoeingprima te doen

[@wvd07]

Geen enkel probleem mee. Ik gooi het vaak door mn pre

[@loveisthething]

Ik vergeet het te vaak te nemen

[@user-kl4ry2lk5s]

De NPO die advies uitbrengt in sport en voeding, nu ga ik even opletten

[@tombeatsbeats3846]

De teleprompter lijkt te hangen aan het plafond

[@roastingdodos11]

Als je weinig vocht heb moet je het niet nemen je ballen kunnen te krap in zijn zak gaan zitten is vervelend als je ren.

[@ayoublauzon7975]

Volgens mijn is zijn allemaal synthetische middelen. Mee eens of niet ..? Let me know

[@D.N.A.23]

Edje van amsterdam bekende bodybuilder is oveleden hartaanval een goede vriend van mij 😢

[@carlosmoret2675]

Misschien handig om erbij te vermelden dat het effect van creatine op depressie in die studie icm met antidepressiva was en niet creatine op zich. In die studie werd gevonden dat de groep die enkel antidepressiva nam langzamer herstelde dan de groep die anti depressiva nam icm met creatine. Er is niets gemeten met alleen creatine

[@hardhoofdful]

Grappig als zo’n Jay Whey mijn maandsalaris aan steroïden in zn reet spuit maar wel ff creatine als DE beslissende factor neerzet.

[@jaywhey6737]

Vervelend dat je t van een paar tientjes per maand moet doen chief

[@MagicBoterham]

"Creatine verbetert het geheugen, vooral bij ouderen", zegt meta-analyse van meerdere RCTs aldus studie door Konstantinos Prokopidis et al, 2022.

[@npo3]

Hoi! Goed dat je in het onderzoek gedoken bent. Er zijn meerdere meta-analyses, maar deze studie is bekritiseerd door andere onderzoekers, de statistische analyse zit niet goed in elkaar, hier vind je de reactie op het artikel pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36644917/. De neurowetenschapper in onze video heeft een uitgebreide analyse gedaan van de laatste literatuur die beschikbaar is en daaruit geconcludeerd dat er geen bewijs is voor een positief effect op het geheugen. Er zijn kleine studies die een positief effect laten zien, maar ook studies die dit weer weerspreken. Daarnaast hebben we ook Hamilton Roschel gesproken, de hoofdonderzoeker van een andere meta-analyse van creatine en het brein. Die vind je hier: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/. Ook hij concludeert dat er niet genoeg bewijs is voor positieve effecten op het brein. Er zijn wel uitzonderingen: bij extreme slaaptekorten en hersenschade zijn er wel verbeteringen van de cognitie aangetoond door creatinesuppletie.

[@MagicBoterham]

@@npo3 Prokopidis geeft toe dat er een fout in de analyse is opgetreden. Prokopidis herhaalt na de correctie de claim dat er voor ouderen wel een effect op het geheugen zou bestaan. 》However, although young adults (aged 11-31 years) did not benefit from creatine monohydrate (SMD, 0.02; 95%CI, -0.27, 0.31; I2 = 0%, P = 0.90), its effects were prominent in older adults (aged 66-76 years; SMD, 0.80; 95%CI, 0.25-1.34; I2 = 0%; P = 0.004) (Figure 2B), which was the main finding of our previous work.《

[@watchplentiful]

@@MagicBoterham Daarnaast beschermt die neurowetenschapper haar baan haha, dus gewoon creatine nemen. Er zijn licht cognitieve voordelen.

[@balthazargerards]

LUKAS !!!!!!

[@chief.squuut_1886]

Ik heb gehoord dat je haaruitval krijgt tot hoever is dit waar?

[@npo3]

Zie ook de antwoorden op eerdere comments. Er is een kleine studie waaruit dat zou blijken, maar die zelfde resultaten zijn niet terugkomen bij andere - grotere studies.

[@jp00730]

Word je er ook kaal van?

[@npo3]

Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei. Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond. Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.

[@jp00730]

@@npo3 onzin

[@npo3]

We hebben dit wel besproken met de expert, maar het heeft de video niet gehaald. Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één klein onderzoek gedaan in 2009 waar dit uit zou blijken, maar in de loop der jaren is er heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.

[@jp00730]

@@npo3 waarom zijn er dan heel veel jongens die na het gebruik daarvan er last van hebben? Het versneld je erfelijkheid van haaruitval, dat is gwn zo! De meeste “bodybuilders “ zijn ook kaal

[@decread.]

@@jp00730skill issue

[@VechtsportcentrumWoutKist]

Voor mensen die lijden aan hypertensie (hoge bloeddruk) is creatine wel degelijk gevaarlijk. Door het vasthouden van vocht gaat de bloeddruk omhoog.

[@joas162]

Ik dacht dat er wat risico's zijn voor mensen met nierproblemen en dat het bij sommige mensen hun maag of darmen kan irriteren.

[@angeliquepestman9104]

In principe niet, mits je een gezonde nierfunctie hebt. Het is wel belangrijk om genoeg water te drinken 😊

[@FlaresAway]

Ik heb zelf een aantal jaar creatine gebruikt, totdat ik begin dit jaar 16 dagen in het ziekenhuis heb gelegen met acute nierschade. Oorzaak: een normale dosis ibu profen, maar de combinatie met creatine zorgde ervoor dat ik binnen enkele dagen op 28% nierfunctie zat. Gelukkig zit ik inmiddels weer op 85-90%. Pas goed op jezelf, Er zijn altijd gevaren, ook al zeggen mensen van niet.

[@angeliquepestman9104]

@@FlaresAway wat heftig zeg :( Veel sterkte!

[@FlaresAway]

@@angeliquepestman9104 dankjewel!

[@becomematrix]

Ik blijf gewoon creatine (atp fuel) gewoon lekker gebruiken.

[@almerbremer4305]

Ik heb jaren lang gehoord dat Cafeïne slecht zou werken in combinatie met creatine. Dit ging om een onderzoek bij negen mensen in de jaren 80. Neem de claims van studies door marketeers met een korreltje zout of vraag en zoek naar de bron.

[@JyGproductions]

Koffie droogt je uit en creatine houd vocht vast in je spieren Als je creatine gebruikt moet je meer water drinken omdat het zwaar valt op je nieren.

[@risico1687]

Ik kom 5 keer zoveel klaar door creatine en me piemel is 2 cm gegroeid

[@SkinPeeleR]

Dan heb je mooi een stok om een dweil aan te doen. 5x zoveel is nogal een rommel.

[@sbettanator3691]

Gewoon hard trainen, clean eten en consistent blijven. Kom je er wel.

[@fcwinkelhaak1056]

Voetbal trainen boys

[@mikevhoekk]

Ik vond dit geen slechte video en dat verbaast me

[@mrnooz3323]

VerbaasT

[@npo3]

Dankjewel, denk ik?

[@barBarrios]

Train nu al twee jaar en train ook voor competitie 6dagen per week soms 2x per dag. En zit laatste tijd veel te twijfelen om over een jaar zo te gebruiken, en ik zeg jaar omdat ik veel mensen om mij heen zie die het gebruiken en wanneer zij stoppen met het gebruik van creatine een erg groot verschil te zien is in de grote en definitie van hun spieren. Dus denk naast de hoeveelheid studies die aan het aantonen ook over de positieve effecten van creatine het met blote oog te zien ook echt goed te zien is naar de werking ervan. Mits je ook hard blijft trainen

[@kringspire8462]

sinds wanneer werkt Lando Norris bij de NPO?

[@twanvdweijden6179]

Creatine werkt misschien niet tegen een depressie. Maar naar de sportschool gaan wel.

[@kristahoofvan6472]

Krista van hoof ❤

[@ronaldod7116]

Creatine inname kan ook goed helpen voor mensen die prednisolon langdurig gebruiken en als je bed legerig bent. Het gaat zorgt voor minder spier verlies. Jammer dat dit niet vaker wordt benoemt.

[@ivohage]

Jammer dat er niet goed wordt uitgelegd wat creatine precies doet in het lichaam…

[@davidbreukers5706]

Creatine is de basis, samen met whey eiwit en aanvullende vitamines. In NL word vaak 5 gr per dag aangehouden, in de VS vaak 1 gram per 10 kilo lichaamsgewicht.

[@npo3]

Jay Whey neemt 8 gram en iemand van 100kg in de vs neemt 100 gram. Weet je dat zeker?

[@davidbreukers5706]

@@npo3 foutje, heb het gecorrigeerd, moet natuurlijk 1 gram per 10 kilo lichaamsgewicht zijn 🤣

[@npo3]

​@@davidbreukers5706 🤝

[@YousefRR788]

is allemaal homopoeder bro, ga echt eten en trainen

[@gab6468]

De basis is voldoende gezond en gevarieerd eten.

[@erikie755]

Crea met stukjes gemalen dianabol voor de crunch

[@koushaborzabadifarahani6049]

Onzin kanaaal dit!!

[@Ruffel24]

Mischien volgende keer uitleggen waarom het lichaam creatine aan maakt en hoe het wordt opgenomen, maar ja dan heb je natuurlijk geen uitzending.

[@spatzuiver]

Vertel

[@Ruffel24]

@@spatzuiver creatine heeft een dubbele verbinding (in de scheikundige naam) en valt dus niet onder de essentiële aminozuren. Het lichaam maakt namelijk zelf creatine aan in lever uit 3 andere aminozuren. Ik heb nog geen een studie gezien (en als iemand hem heeft graag door geven) dat creatine direct wordt opgenomen anders dan het doorlekken in de dunnen darm of het verpakken in vetbolletjes. (dit is geen gezond mechanisme of wordt meestal gelijk opgebroken in het lichaam dit zou via de villi moeten gaan). Er zijn nog maar weinig studies gedaan naar de opnamen van creatine, anders dan het veel geven aan iemand en kijken of de bloedwaarden zijn verandert. Wat ik persoonlijk plausibeler vind (niet mijn hypothese) is dat ingenomen creatine wordt afgebroken door chemische processen (zoek zelf maar op welke allemaal voorkomen) in de darmen en uit eindelijk als de basis aminozuren worden opgenomen. (consumptie van veel vlees heeft evolutionair gezien veel energie nodig prooi/ ruzie met andere stammen vandaar de efficiëntie van dit proces bla bla bla waarom typ ik dit eigenlijk?)

[@Roanmonster]

"Eigenlijk is alles wat we verkopen bullshit omdat het niet 100% bewezen is" bro really telling on himself here

[@marijnpluis9314]

💯💯

[@K55365]

Kunnen jullie ook misschien een aflevering maken over SARMS?

[@hoitiennes9804]

Waarom aflevering maken over troep!?😂

[@K55365]

@@hoitiennes9804 Lijkt me interessant, er is weinig bekend over.

[@npo3]

We nemen je suggestie zeker mee op de redactie👍

[@K55365]

@@npo3 Thanks!

[@yoghurtaap6352]

@@hoitiennes9804lees maar is in over ostarine, dat is geen troep

[@KarEl393]

Aleen gaat er wat anders in mn neus

[@alexkalfsbeek4371]

Creatine werkt niet bij iedereen, ik heb het voor mezelf getest. Maar ik kan wel meer sets doen en zwaarder.

[@angeliquepestman9104]

Dan werkt het toch 😂

[@hoedemakerbart]

😂nee en ook whey niet kom er zwaar van aan de schijt. Wel pre en bcaa. Druk gewoon 60 kilo dumbbells dus daar zal het niet aan liggen 😂 je moet gewoon goed eten en drinken

[@max3eey]

Trenbolone

[@OmeG33rt]

Sustanone + deca

[@freebird9683]

Wat doet dat beest op die weegschaal op 4:50 😂😂😂

[@npo3]

Chillen

[@Blitzy279]

I take Tramadol sometimes in combination with creatine. Makes me work at the gym much more than I usually do, and after I don’t feel at all the muscle pain.

[@martijndamsko2282]

Iemand die zegt ‘je bent vegetarisch of veganistisch’ ga ik sowieso niet serieus nemen.. je bent vegetariër of veganist…

[@jeroenransijn25]

Klopt eigenlijk ook niet. Je eet vegetarisch of plant based. Veganist kan je wel "zijn" omdat het een levensstijl is.

[@martijndamsko2282]

@@jeroenransijn25 ja dat is het hele punt. Je bent vegetariër. Je eet vegetarisch. Je bent veganist. Je eet veganistisch. Wat ze nu zeggen is: je bent vegetarisch/veganistisch. Dat is onjuist.

[@wvd07]

Mensen die zeiken over een verspreking terwijl de strekking van het verhaal zeer duidelijk is, ga ik sowieso niet serieus nemen 🤓

[@martijndamsko2282]

@@wvd07 dat is zonde want dan weet je in ieder geval zeker dat ze helder van geest zijn😉. Overigens is het geen verspreking hè, het is gewoon volledig fout.

[@ouwaisfray9678]

Niet allen creatien 😂moet testeron de bij ďan gaat groeien maar is gevaarlijk

[@Papa-jr2jg]

Jullie vertellen alleen maar over de dingen die niet waar zijn, maar wat doet het nou wel?

[@npo3]

Heb je de video gekeken?

[@priveprive7386]

Ik heb ook vaker voorbij zien komen dat het schadelijk kan zijn voor de nieren als men al een slechtere nier functie heeft. Wat weten jullie hierover? Wat als je wel een verslechterd nierfunctie hebt zonder het te weten.

[@swizaytracks8196]

Dit vertellen ze je niet want het is gesponsord en het boeit ze niet want ze verdienen er geld mee

[@npo3]

Er wordt inderdaad wel eens gezegd dat je voorzichtiger moet zijn als je nierproblemen hebt. Overigens zijn er een paar studies die aangeven dat je het veilig kan gebruiken, ook met een verslechterde nierfunctie. Maar er is meer onderzoek nodig met mensen die nierproblemen hebben. Twijfel je of jouw nieren gezond zijn, dan kan je kan het best naar je huisarts gaan om te bespreken of je creatine kan gebruiken en in welke dosering.

[@FlaresAway]

Ik heb zelf een aantal jaar creatine gebruikt, totdat ik begin dit jaar 16 dagen in het ziekenhuis heb gelegen met acute nierschade. Oorzaak: een normale dosis ibu profen, maar de combinatie met creatine zorgde ervoor dat ik binnen enkele dagen op 28% nierfunctie zat. Gelukkig zit ik inmiddels weer op 85-90%. Pas goed op jezelf. Er zijn altijd gevaren, ook al zeggen mensen van niet.

[@hatzmannhenk]

Lekker misleidend om iemand die anabolen gebruikt in the thumbnail te gebruiken

[@goudsvuur]

8:45 dat is wel een shock voor vegetariërs en veganisten ze zullen dus zelf met creatine niet slimmer kunnen worden

[@rupaq437]

Dikke troep, vlees is beter 👌💪

[@wvd07]

Succes met iedere dag 3 kilo vlees eten

[@mibraddamibradda9474]

Natural is altijd het beste wat god voor ons heeft gemaakt als altijd het best ✝️👍🏾​@@wvd07

[@kevinvandorst]

Nooit gebruikt.

[@LLS.R]

Gezonder dan die spuit die je zet.

[@John-wick_NL]

Echt troep die creatine, je kunt beter 500mg test E pakken en 200mg Tren in de week.

[@npo3]

😞

[@John-wick_NL]

Nee even serieus, ik gebruik ook creatine, maar die richtlijn die gegeven wordt is onzin. 3-5 gram per dag is leuk als je 30-50 kg weegt. Een serieuzere richtlijn is 1 gram per 10kg lichaamsgewicht. Daarnaast als je wilt beginnen met creatine, verwacht niet dat het vanaf dag 1 jou ineens die extra uithouding geeft. Je kan dit voor elkaar krijgen, maar dan zul je moeten pre-loaden. Dit wil zeggen dat je 4x de zoals hierboven aanbevolen dosis, per dag moet innemen gedurende een week. Na een week is normaal je lichaam gewend aan de creatine inname en zul je hier ook iets van gaan merken wanneer je niet pre load. En ow ja, pak geen test en tren zoals ik, dat is rotzooi. Moet je niet doen.

[@Iknowyourmama]

Bijna alle memes op insta/tiktok is de joke om creatine te zeggen ipv anabolen of test oid

[@KarEl393]

Ach ik snuif 1 gram per dag en ik trajn hard

[@Tomodijk12]

8 gram Creatine per dag. Dat is weggegooid geld. Meerdere onderzoeken tonen aan dat je lichaam niet meer dan 3 gram effectief gebruiken kan per dag. Tevens is dit ook mijn favoriete supplement

[@know.what.you.know.]

Onzin doe eerst onderzoek en reageer daarna pas. Als je een beetje logisch na denkt snap je toch wel dat iemand van 60kg veel minder nodig hebt dan iemand van 100kg?

[@Tomodijk12]

@@know.what.you.know. genoeg onderzoeken gedaan. Check ook Frank den Blanken zijn video’s maar waar hij dit bewijst. Maar goed, als jij meer dan 5 gr wilt gebruiken en zo 3x zo veel geld per jaar kwijt bent moet je dit natuurlijk zelf weten.

[@dinosaur279]

Onlangs met creatine gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.

[@robbyislekkergrapperhaus5044]

Luller

[@Isherzoja]

Mijn ervaring wegblijven van de supplementen en onzin, whey shake soms genoeg

[@kylev3835]

Absoluut, jouw anekdote heeft natuurlijk een veel grotere bewijskracht dan de talloze wetenschappelijke studies over supplementen!

[@Isherzoja]

@@kylev3835 Klopt

[@freespeech8947]

Beste supplement tegen angst alzheimer en om nieuwe pr te zetten

[@Joetoeber]

Eng wereldje, al die sportschoolmeiden ook met die witte sokken in de leggings 😢😢

[@3yordy3yordy42]

Volgensmij word je kaal door die shit man ik begin het te merken

[@npo3]

Vervelend om te horen! We hebben die claim niet in de video besproken, maar wel uitgezocht. Waarschijnlijk komt het niet door de creatine... Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei. Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond. Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.

[@gwnbw]

Ik kreeg inhammen door creatine gelijk mee gestopt

[@mittaw]

Kreeg je je haar terug na het stoppen?

[@priveprive7386]

Kun je de vraag hieronder beantwoorden? Ben ook benieuwd.

[@gwnbw]

Nee kreeg mn haar niet terug, het was niet veel maar prc op dat moment permanent weg, ik ga het niet nog eens wagen omdat ik wat sneller spieren wil

[@swizaytracks8196]

​@@gwnbwsneller spieren wil🤦 hopeloze mensen

[@gwnbw]

@@swizaytracks8196 niks te doen ofzo, met je niets zeggende comment

[@youtubePremiumMember]

Creatine en tevvez techno hardstyle en dan ga je gegarandeerd zwaarder tillen en gespierder worden dan je eerst was

[@chrike01]

Lekker kaal worden

[@npo3]

Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei. Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond. Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.

[@Redranger877]

Creatine Synthetisch spul Google maar

[@LLS.R]

Klopt het wordt omgezet naar een lichaamseigen stof. Wat is nu je punt?

[@stalker-anoniem3515]

Daar krijg je haaruitval door. Ik zeg 't maar even.

[@npo3]

Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei. Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond. Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.

[@Dutch_fellow]

Creatine is het meest onderzochte supplement ooit. Maar het werkt niet bij iedereen even goed. Simpel

[@npo3]

Klopt, bij zo'n één op de vijf mensen is er zelfs geen effect.

[@vettemuziekjes]

Junks dus

[@wvd07]

Hahah 🤡

[@max3eey]

Creatine is haram

[@depizzagast]

Extra reden om het wel te nemen

[@danny9905]

Hoe kom je daar überhaupt bij? De Creatine word van planten gemaakt! Dacht je dat ze dat ze steaks aan het uitpersen waren ofzo?

[@fathead997]

Creatine bevordert spiergroei, maar versnelt daarnaast ook genetisch bepaalde haaruitval, jammer dat dit niet belicht wordt.

[@janiels8524]

Dat is dikke bullshit

[@fathead997]

⁠@@janiels8524er is een wetenschappelijk verband aangetoond tussen creatine-waardes in het bloed en DHT in het lichaam. Ook is er een verband aangetoond dat de stof DHT het kalingsproces bij simmigen versneld. Ik sport zelf veel en neem door deze reden geen creatine.

[@snorkelremko6167]

Ook dit wordt weerlegt in de studies over creatine. De studie gedaan naar haaruitval is meerdere keren gefalsifieerd en er zijn nieuwere, betere studies over creatine en haaruitval die geen significantie relatie vinden.

[@npo3]

Deze claim hebben we in onze video achterwege gelaten, maar nu jij hem hier dropt: voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei. Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond. Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.

[@fathead997]

@@npo3 Ik ben bekend met dat onderzoek en ik moet toegeven dat de onderzoeksgroep klein en niet divers was. Toch was er onder de mensen die creatine namen een toename van 56% DHT in het lichaam, lijkt me geen causaliteit. Mijns inziens is er dus daadwerkelijk een indirect verband tussen haargroei en creatine, maar ik snap dat men voorzichtig is met claims gezien het geringe aantal participanten in de steekproef. Als je genetisch gezien gevoelig bent voor haaruitval, en dit proces niet wil bevorderen, zou ik het in ieder geval niet nemen.

[@user-tv3sz9jb5n]

Ik gebruik het nooit en heb het helemaal niet nodig.Naturel (voedsel) is altijd beter.Ze praten over goede dingen maar niet over slechte kant van creatine.Creatine is niet goed voor je nieren

[@wvd07]

Ze praten weldegelijk over de nadelen van creatine. Er wordt zeer duidelijk gezegd dat die er eigenlijk niet zijn.

[@100KGNatty]

4:43 is onzin.

[@wvd07]

Welk stukje?