Is koud douchen en winterzwemmen gezond? | NPO Kennis

Veel mensen zwemmen in ijskoud water en douchen koud af. Voor de één een ware ramp en voor de ander 'een onmisbare start van de dag'. Maar hoe gezond is het eigenlijk? Studies tonen aan dat zwemmen in koud water en koud (af)douchen positieve effecten kunnen hebben op je lichaam. Niet alleen zou het je bloedsomloop kunnen stimuleren, ook komen er gelukshormonen vrij en je zou er van af kunnen afvallen. In deze video leggen we uit wat koud water met je lichaam kan doen en hoe gezond dit kan zijn. Hierbij is het belangrijk om te vermelden dat de studies die de positieve effecten aantonen veelal kleinschalig zijn. En dat er daarom meer onderzoek gedaan moet worden voordat je echt kan zeggen dat koud douchen en winterzwemmen goed voor je is.
De fragmenten in onze video’s komen uit het complete archief van de publieke omroep. Benieuwd naar de hele afleveringen? Check ze hier:
- Nieuwsuur, NTR ► www.npostart.n...
- 3 op Reis, BNNVARA ► www.npostart.n...
- EenVandaag, AVROTROS ► www.npostart.n...
- Dokters van Morgen, AVROTROS ► www.npostart.n...
Meer van deze kennisvideo’s? Abonneer en zet je belletje aan! Bekijk hier onze site: npokennis.nl/, en volg ons ook op Instagram: / npokennis
Heb je vragen of tips voor ons? Dan horen we die graag!
Reageer onder onze video’s of mail ons op [e-mail]
NPO Kennis is hét kennisplatform voor iedereen die wil weten hoe het zit. We geven heldere antwoorden op vragen die bij je opkomen over actuele kwesties. Of zaken die aansluiten op je persoonlijke leven. We hopen dat onze antwoorden je helpen het nieuws en de wereld om je heen beter te begrijpen.
NPO Kennis ... en je weet het.

[@jannekepoort9070]

Mooie video, kort maar krachtig de kracht van kou uitgelegd. Sinds 3 jaar zit ik bijna dagelijks in een ijsbad. Ik gebruik nu nog maar 5% van de medicatie die ik ooit gebruikte tegen de reuma die ik heb. Ode aan de kou!

[@mrpronkel]

Sinds april 2022 douche ik alleen maar volledig koud en vanaf half december 2022 zwem ik elke morgen in het meer bij ons achter. Het is en blijft een geweldige ervaring.

[@tygokoops1521]

Ik douche altijd koud voor school, dat maakt me meteen helemaal wakker. En nog een tip; als je koud gaat douchen moet je ook altijd koud eindigen. Geloof me, dat werkt heel goed. Ook als je het in de ochtend altijd heel koud hebt.

[@MartinBeijer-NL]

Ik lijd al bijna acht jaar aan sarcoïdose in de longen en dat had na twee jaar over moeten zijn. De vele kleine ontstekingen in mijn longen kon ik alleen onder controle houden met tweemaal daags een pufje (Alvesco 160). Vanaf het achtste jaar sarcoïdose ben ik elke ochtend alleen maar koud gaan douchen. Na drie maanden kon ik terug naar een pufje, omdat ik me fitter voelde en meer energie had. Inmiddels douche ik elke ochtend sinds bijna negen maanden koud. Ik wil het niet meer overslaan. In de winter is het water wel echt heel erg koud, maar het is een kwestie van douche aan, direct eronder en rustig en diep ademhalen. Blijf in elk geval minimaal een minuut onder het koude water. Daarna zou het toenemend voordeel nihil zijn.

[@achatinaslak742]

Interessante video. Lijkt me wel goed, om uit te kijken hiermee, als je astma, COPD, een te hoge bloeddruk en hartproblemen hebt ! Dan eerst even langs de huisarts voor advies.

[@woutorionwest6432-tc1el]

Ik zwom altijd al buiten de nieuwjaarsduik om in zee. sinds 40 jaar ! Alle positieve dingen die hier genoemd werden , zijn waar. Op mijn 67ste werd bij mij een agressieve vorm van prostaatkanker gediagnostiseerd. Ik kreeg om de 3 weken een chemo, ik was gesloopt,de eerste week, maar de 3e week dook ik toch weer de zee in , in de winter....en het was heerlijk....het was dit, dat me weer zelfvertrouwen gaf, want je kunt het ! Met het oog op de volgende winter dacht ik, haal ik die wel met de kwaliteit van leven die ik nu nog heb? - Ik kocht een grote vrieskist van 500 liter. Maakte hem waterdicht, en mijn ijsbadje was daar...Ik blijf er 5 minuten in. Nu ben ik 70. Ik zou zeggen, gewoon doen, dat winterzwemmen....en nog iets : tijdens een boswandeling in een natuurgebied : uit die jas en dat shirt...zweten geeft aan dat je het te warm hebt ! Nooit ben ik hier ziek van geworden !

[@mohammedbouzian6219]

Vet filmpje! Meteen geprobeerd en ga het vaker doen… thanks!

[@mohamedkhayati224]

17 C° it is

[@Damnzz]

02-06-2023 07 15 uur zijn jullie vanaf het moment dat ik wakker ben in mijn gedachte aan het heralen mij aan het vertellen dat ik moet douchen

[@citroenraspdideveed9243]

Leuke filmpje maar het is me niet helemaal duidelijk of de positieve effecten nou komen door het koude water of daar de rest van de WHM, dus o.a. de ademhaling meditatie. De film heeft de focus op het koude water maar is dat terecht?

[@guidomallegrom5159]

Ja dat is terecht. Het is met name de kou die juist je cardiovasculaire systeem stimuleert en daarmee ook voor de aanmaak van die stofjes zorgt! En daarmee uiteindelijk ook je immuunsysteem een boost geeft.

[@TrainedMusic]

Het helpt zeker! 😁

[@harmdanielmesschendorp7951]

Ik douche al 4,5 jaar koud, ik doe elke winter in Finland/Zweden aan ijszwemmen. Ik wil niet anders meer. Ben nooit ziek en altijd vrolijk.

[@leilabouzian4780]

Ah goede tip, even proberen maar 😅

[@boukhiarbouzian9435]

حتى

[@i.nbudiarta2109]

Ja ik doe het 3 jaar ik zit elke dag in een ijsbad ik maak er gewoon een zomer van🏜

[@ridgewong9034]

Duidelijk en interessant… maar of ik het ga proberen??? Hmmm ..