Is een ijskoude douche in de ochtend nou echt zo gezond?

Van een ijskoude douche in de ochtend ben je misschien wel in één keer goed wakker, maar is zo'n ijzige plens water in je gezicht wel gezond voor je? Toch wordt het steeds populairder om even kort te kou te trotseren, denk aan de Wim Hof methode of de cabines cryotherapie, waar je voor drie minuten jezelf blootstelt aan -110 graden. Thermofysioloog Hein Daanen (Vrije Universiteit) onderzoekt hoe ons lichaam reageert op koude temperaturen. In dit college legt hij uit waarom je in de kou blauw aanloopt en waarom het goed is om jezelf soms bloot te stellen aan extreme temperaturen.
Live college bijwonen? ► universiteitvannederland.nl/#...
Meer wetenschap? Check:
Podcast op Spotify ► open.spotify.com/show/0z2ydI7...
Podcast op iTunes ► itunes.apple.com/nl/podcast/d...
Onze website! ► www.universiteitvannederland.nl/
Instagram ► / universiteitnl
Twitter ► / universiteitnl
Facebook ► / universiteitvannederland
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits context behouden) te gebruiken. Bij twijfel, mail ons op [e-mail]
Een college live bijwonen? Dat kan!
Een keer per maand nemen we colleges op in Club AIR, Amsterdam, en jij kunt daarbij zijn. Tijdens zo’n avond bekijk je vijf colleges van een kwartier, gevolgd door Q&A en meet and greet (want tegen die tijd is de hoogleraar een rockster). Een echte aanrader!
Voor tickets en meer info ► universiteitvannederland.nl/#...

[@frankscheelen8110]

Doe het al jaren en ik zal geen gezondheidseffecten claimen. Maar er is één belangrijk positief effect buiten kijf staat: je wordt er snel heel erg wakker van!

[@ankavoskuilen1725]

Ja, en dat is nou precies wat mij tegenhoudt. 🙂

[@JanGilles]

Sinds vijf jaar beoefen ik de Wim Hof Methode en ik voel me daar prima bij. Ik ben geen dag ziek geweest, maar of dat nu komt van het ademhalen, het koud douchen en de oefeningen of de combinatie ervan... geen idee. Maar het voelt goed. Dus ga vooral door met onderzoek want ik ben echt wel benieuwd wat eruit komt. En ik doe graag mee aan zo'n onderzoek.

[@SR-mw4qe]

Ik doe elke dag een koude douche en wim hof ademhalingsoefeningen. Ik voel mij veel beter sinds een aantal maanden. 💯🚿 Thanks wim

[@beachboy9851]

Als het misschien weinig fysieke voordelen oplevert, levert het zeker mentale voordelen op fijn!

[@Francin]

Ik douchte warm maar na mijn depressieve periode, ben ik begonnen met koud water af te douchen. Als ik dat aankan, kan ik de dag ook aan. Mentaal en fysiek ben ik sterker geworden.

[@krachtdesvolkslaatnederlan3562]

Als je geleidelijk aan oefenen gaat steeds kouder. En zorg dat je mindset op focus staat en adem kalm en diep. Je kunt ver onder nul aan voor minuten lang.

[@abbedego]

De gasrekening is voor mij ook een koude douche

[@wiseguy0103]

🤣🤣🤣🤣

[@ankavoskuilen1725]

Nou, dan ben je in 1 x klaar! LOL

[@rodneyvandenoever]

Betaal dan niet meer en geniet altijd van een koude douche!

[@ellyberkelder1860]

Hahaha, die krijg ook wel zonder in een koude rivier te springen, kijk naar de regering hahahaha🙈😡

[@WOWTODAZ]

Wordt alleen maar duurder

[@puikplan]

Er is sterk wetenschappelijk bewijs dat de dopamine spiegel tot 2x boven de norm stijgt tijdens koud douchen en dat dit effect gedurende de dag aanhoudt. Dit zorgt ervoor dat mensen zich op lange termijn beter in hun vel voelen. Wel raak je eraan gewend, dus is het van belang de duur of intensiteit te verhogen als je eraan gewend bent, om zo de positieve effecten te behouden

[@casparbosch5615]

Of tijdelijk terug naar baseline.

[@newsbuster292]

Ik douche iedere dag koud af. 2 minuten minimaal. Als ik uit de douche stap voelt het alsof mijn huid verbrand is (niet onaangenaam, maar toch). Heel raar. En je krijgt er een gezonde rode blos van. Wallen onder mijn ogen zijn ook wat weg daardoor. Ik kan het zeker aanbevelen.

[@vladimirputinski9931]

Ik heb krijg meteen een energie rush en voel me heel blij en gelukkig tijdens de koude douch om de 1 of andere reden. Ik heb het ook meteen warm erna zonder kleding te dragen in een koud huis. Ook heb ik het idee dat het mn imuumsysteem een boost geeft.

[@krachtdesvolkslaatnederlan3562]

Wat je ervaringen is klopt 😉. Het is wetenschappelijk aangetoond. Je beschrijft het overigens heel mooi. De stofjes die zich in hogere mate achterin je hersens in productie komen zorgen voor dat gevoel

[@yellowstone2ndtrumpet304]

Hahaha... Ik moest vroeger douchen op een douch waar het ijs aan de binnenkant van het raam stond in de winter!

[@dunk92]

Wim Hof methode heeft mij geholpen om van medicijnen af te komen die ik 5 jaar lang slikte tegen agressie. Na een maand lang in de kou te trainen (in t-shirt fietsen etc..) had ik ze al niet nodig. Ik deed toen nog niet aan de ademhalingsoefeningen. Ook mijn slaapritme was eindelijk onder controle. Nu 4 jaar verder ben ik nog steeds afhankelijk van de koude training. Het haalt ontzettend veel stress weg en ook veel minder vaak ziek. De enigste keren dat ik ziek wordt is meestal in de zomer/lente als ik me niet goed kan trainen met de kou.

[@idalavida]

De fitness van de bewegingen die de visfileerder maakt de hele werkdag door hebbrn denk ik een heel groot aandeel in de doorbloeding. Dus niet alleen de kou of de selectie van t werk door de koudetolerantie, maar zeker ook de handenfitness brengt een groot aandeel in de doorbloeding.

[@jopvandijk1397]

Goeie!

[@PRARXX]

Ik doe de WHM oefeningen iedere dag, waaronder natuurlijk de heerlijk koude douche!….Kan niet meer zonder en ook mijn vrouw niet!

[@kazimierzbujakiewicz7207]

Ja, het is heel goed voor je en het werkt preventief voor je gezondheid. In combinatie met ademhaling en focus is het prima te doen. Natuurlijk zal de pharma industrie (en zo ook alle door de pharma gesponsorde instituten zoals universiteiten) preventieve aanpak niet promoten. Ik ken inmiddels heel veel mensen die dagelijks koud douchen (ik ben er een van) en al die mensen zijn kerngezond en sterk.

[@Hedy333]

Begrijp me niet verkeerd.... ik geloof absoluut dat koud douchen je immuunsysteem versterkt, maar ik heb moeite met de vergelijking/voorzichtige conclusie rond minuut 9:00: "Mensen die koud afdouchten rapporteren 29% minder ziekteklachten dan mensen die warm douchten [....] en dit was toch een sterke indicatie dat koud afdouchen een positief effect had." Dit mag je echt niet zomaar zeggen. Er zijn echt veel meer variabelen dan de temperatuur van het douchewater. Misschien zijn de koude douchers wel enorme bikkels, mensen die toch al meer bezig zijn met hun gezondheid, mensen die zich minder snel ziek melden voor wissewasjes, etc. Ook wordt hun ziekmeldgedrag na deze proef niet afgezet tegen hun eigen historische ziekmeldgedrag (ben je minder ziek SINDS je koud doucht?), maar tegen het ziekmeldgedrag van andere mensen. Niet heel wetenschappelijk als je het mij vraagt. Jammer dat dit soort redenatiefouten steeds vaker worden gehanteerd in de moderne "wetenschap".

[@UnkolSam]

Aan het eind van de video zegt hij wel duidelijk dat er indicaties zijn dat het gezond zou kunnen zijn maar dat er veel variabelen zijn en er geen keiharde conclusie kan zijn.

[@Ralfscho]

Ben opgegroeid met koud douchen. Eerst warm, maar de laatste minuten koud douchen. Ik ben nagenoeg nooit ziek en als echt iedereen om me heen zwaar de griep heeft heb ik 1 a twee dagen lichte verschijnselen, maar meer ook niet. Daarnaast golf- en kitesurf ik al heel lang en ook elke winter. Bij het kitesurfen draag ik ook 's winters geen handschoenen. Tijdens het uiten heb ik warme handen. Ik ben dan in beweging en de handen zijn warm ondanks koude lucht en water. Als ik stop en m'n spullen ga opruimen en ik minder actief ben, koelen de handen af en voelt de buitenkant koud aan. Maar zelf ervaar ik niet dat ik koude handen heb, ook blijven mijn handen normaal functioneren en heb ik normaal gevoel. In rust heb ik over het algemeen een vrij warm lichaam en loop ook 's winters vaak in huis in shorts en T-shirt rond bij 18-19 C kamertemp. Mijn handen voelen dan voor anderen koel/koud aan, maar voor mezelf niet. Ik denk dat teveel warme kleding niet goed is voor je weerstand. Handschoenen, sjaals en mutsen draag ik haast nooit. Maar alleen koud douchen is niet het enige wat nodig is voor een goede weerstand. Goede voeding, veel beweging, weinig stress en voldoende rust horen daar ook bij.

[@ChristiaanRoest79]

Ik geloof niet in die koud douchen hype. Ik douche niet koud en ben ook nooit ziek. Dat iemand koud doucht en nooit ziek is zegt mij niet zo veel. Daarmee toon je geen causaal verband aan. Je kunt los van het koud douchen ook een betere weerstand hebben dan een ander en lichamelijk gezonder. Ik ben totaal niet overtuigd van het nut van koud douchen. Voor mensen die erin geloven prima. Als je ergens in gelooft werkt het ook. Noemen ze een placebo. Voor weerstand is vitamine c, zink etc en slaap veel belangrijker.

[@frank40m999]

Ik ben opgegroeid met heet douchen, de laatste seconden even lekker heet, heerlijk voor de spieren. Ik ben nog nooit ziek geweest, anderen hebben een aantal keer per jaar een verkoudheid of soms echt influenza. Ik ben de afgelopen 55 jaar nog nooit 2 dag ziek geweest Vroeger toen we geen goede verwarming thuis hadden werden we ook veel minder koud.

[@FullFledged2010]

Ik voel me doorgaans beter als ik het koud heb dan als ik het warm heb. Als ik het warm heb word ik sloom en snel moe soms zelfs misselijk en hoofdpijn. En ik slaap ook slecht met hete dagen. In de kou is het enige waar ik last van heb is een snotneus en slaap heerlijk 🤷‍♂️ En dan heb ik nog Marokkaanse roots ook 😅

[@vanderavortdebije]

Als jonge mens wist ik vroeger niet hoe rap ik naar beneden moest gaan, met een bundeltje kleren onder de arm... rap rap naar de kolenkachel! Inmiddels ben ik ook al jaren 'lid van de centrale verwarming club'. Koud (alhoewel... 'ietsje minder warm' is een betere beschrijving) douchen doe ik in de zomer, wanneer t heet is. Voor het overige hou ik het bij aangenaam warm, onder de douche, in dit soort tijden met een paar lagen kleding en als het me té gek wordt in huis ook met een muts of pet op. Los van deze nutteloze, persoonlijke info.... Weer een mooie heldere uitleg! Dank.

[@trudibiebow204]

Ik douche smorgens met heerlijk lauw-warm water, daar geniet ik zo van dat ik geluks-hormonen aanmaak. Ook heel gezond!!

[@magical5181]

Lekker hoor. Heb je koude douches wel eens geprobeerd? Ik wel vond ik heerlijk toen ik uit de douche stapte, heb het alleen niet volgehouden

[@marikabeier1544]

Het helpt tegen opvliegers overdag. Ik douche eerst warm en de laatste minuut koud.

[@strella67]

Ik doe al heel lang Wim hof ademhaling en koude douches heerlijk ik kan niet meer zonder , wordt niet ziek en voel mij super

[@koene5000]

Ik zou graag met eens met deze man willen babbelen. Ik heb namelijk het idee dat ik in de winter nog in een zwembroek buiten zou kunnen lopen terwijl ik boven de 23 graden ‘s ochtends al met 3 t-shirts en 2 handdoeken de voordeur uit ga. Om die reden ben ik wel benieuwd naar mijn eigen thermostaat 😅

[@gerniessen8740]

Ik douche al verschillende jaren elke morgen koud en voel me er goed bij

[@inlinerbro]

Wim hof en zijn methode benadrukken ook dat je je kerntemperatuur op pijl moet houden terwijl je je bevind in de kou, hierdoor raak je niet onderkoelt en bevriezen je spieren ook niet. Voor de mensen die sceptisch zijn (wat ik snap) zou ik zeggen probeer het gewoon is zelf en kijk naar de positieve effecten die je zelf ervaart en trek daarna zelf je eigen conclusie.

[@dunk92]

Ik fiets in de winter gewoon in t-shirt en kortebroek. Zelfs na 1/2e kerstdag toen het -7 graden vroor en het kmni waarschuwde voor bevriezingsverschijnselen heb ik nog 10km gefietst met t-shirt en kortebroek met gevoelstemperatuur -16. Dat kan gewoon als je het opbouwt. Het voelt dan helemaal niet als -16. Je lichaam is beter getraind, het zal vast iets te maken hebben met het bruinvet, dat beter wordt aangemaakt als je meer aan de kou bent gewend. Daardoor blijft je kerntemperatuur op pijl. Een verschil met de Russische methode om te gaan zwemmen wordt maximaal maar 1 minuut geadviseerd in het koude water. Maar het idee van Wim Hof is juist dat je jezelf steeds sterker maakt. (losstaand van de methode) Ik doe het veel te extreem voor de methode. Ik heb ook wel eens een half uur in 6 graden water gezeten. Ging goed. Zonder rillingen of iets. Ik heb 1 keer wel een lichte bevriezingsverschijnsel gekregen aan mijn kleine teen. Ik dacht dat het 1 graden was buiten, maar blijkbaar was de lucht toch kouder. Ik kon mijn tenen prima bewegen, dus de beschadiging was alleen op mijn huid. Beetje opgezwollen. Opgevend moment voel je de kou niet meer door de adrenaline en de ademhaling. Dan heb je soms niet door dat je huid iets teveel te verduren krijgt en dan toch goed opletten.

[@orlandomarchena4885]

Is het ook effectief om (snelle) diepe kniebuigingen te maken als je het koud hebt? Want dat werkt voor mij erg goed. Als ik op de bus sta te wachten heb ik ook niet de gelegenheid om snel rond te rennen.

[@mauricemeijers7956]

Kritisch kijken naar de positieve effecten, of , er zijn positieve indicaties.

[@Robert-iu1th]

Bespaar jezelf een hoop onzin en kijk de laatste 20 seconden. Samenvattend: koude douches helpen tegen de gas- en waterrekening en verder onderzoek loopt nog..

[@plumrambo6969]

Wim hof?

[@stadtjer689]

En het stuk waarin wordt uitgelegd dat het immuunsysteem erdoor gestimuleerd wordt waardoor mensen met gewrichtsontstekingen minder last hebben sla je voor het gemak even over?

[@78whiteshadow]

ik heb snel last van pijn in mijn vingers in de kou en dat ik bijna niets kan vasthouden (reuma), maar ik heb gemerkt dat als ik met opgestroopte mouwen buiten loop in de kou dan kan ik me handen langer gebruiken, ook de fijne motoriek

[@liesj15]

Erg leuk gedaan! Interessant onderwerp toegankelijk gemaakt :)

[@kimballhuwae]

Een van de belangrijke onderdelen die Wim Hof aangeeft is de aanmaak van bruinvet. Ik had verwacht dat dit benoemd zou worden. Jammer. Erg nieuwsgierig in welke mate dit een relatie heeft tot de kou en de potentiële gezonde effecten er van.

[@UniversiteitvanNL]

Hi @Kimball Huwaë, inmiddels hebben wij een nieuwe video online gezet met bruinvet-onderzoekster Mariëtte Boon. Mocht je nog steeds nieuwsgierig zijn, kun je de video hier vinden ► kzbin.info/www/bejne/e37Ch51-obaEsJo

[@kimballhuwae]

@@UniversiteitvanNL Super! Leuke video!

[@johnroekoek9864]

Aan het eind van het douchen kan je het best de warmwater kraan beetpakken, in één seconde terug en weer naar warm draaien. Er komt dan even een koude golf over je heen die verzacht wordt door de warme straal die hierop volgt. Je lichaam krijgt zo het schrik effect maar niet de ellende.

[@dunk92]

ik gooi standaard 2 emmers koud water over mijn hoofd heen iedere dag tijdens wakker worden. Ik gebruik de douch alleen om eventueel een beetje na te spoelen nog. Altijd koud. Ik gebruik nooit warm water. Dat warm water is juist veel ellende. Mijn huid droogt helemaal uit. Ik krijg pukkels. Voetschimmel en ik wordt super snel ziek. Warm douchen is voor mij 1 grote ellende.

[@infuryz.4306]

Ik douch volledig koud elke dag en laat de warme kraan gewoon dicht, vanaf het begin tot eind van de douchbeurt en moet in begin altijd ff wennen: eerst het hele hoofd+nek+gezicht, dan armen+schouders, dan benen en dan helemaal eronder. Vervolgens is het goed te doen en hoe vaker je het doet hoe makkelijker het gaat.

[@LaPattySmit]

Koud is ok, maar wanneer het heel warm is krijg ik de neiging mezelf te villen! Ik kan geen temperaturen boven de 20-21 graden verdragen. Is dat iets dat bij veel mensen voorkomt of ligt dat aan mij? En kan ik er iets aan doen behalve in een donkere kamer met een airco aan te zitten? Dank u.

[@WiWillemijn]

Doe het niet voor de gezondheid maar om mezelf aan te leren om 'door de zure appel heen te bijten'

[@WiWillemijn]

@@stevenbaas4011 Zou hypocriet zijn als ik ja zeg, (ja ik doe het voor mijn gezondheid) dus nee

[@m1stern00by]

Maar ik vind zure appels lekker dus geen probleem

[@anamariameijer4183]

Je mist gigantisch veel informatie over o.a. de controle in je lichaam die je d.m.v. ademhaling kan verkrijgen en de methodiek die vooraf gaat aan het -geleidelijk

[@stadtjer689]

Heb je een link naar dat onderzoek van Radboud?

[@stadtjer689]

“Oefeningen beïnvloeden het autonome zenuwstelsel en immuunsysteem” -Radboud Of doel je daarop?

[@veelsucces6379]

ik ben de hele jaar ijskoude dochen heel ontspannend 💪👀

[@sjaakdewinter6258]

Aha, dacht al, beroerd Nederlands schrijven, dat komt vast omdat je het hele jaar doucht.

[@jemoeder8485]

@@sjaakdewinter6258 😂😂😂😂😂😂

[@vdv69]

@@sjaakdewinter6258 Uw interpunctie is onjuist en u bent een persoonlijk voornaamwoord vergeten.

[@kerelkarel4683]

Een half uur je hand laten rusten in een koud bad lijkt me een heel ander effect hebben dan actief en bewust iets doen met die hand zoals een visfileerder doet. Jammer dat daar niet wat kritischer naar is gekeken in dat onderzoek.

[@Changgg88]

Dat is tegelijkertijd ook de schoonheid van onderzoek: je beperkt je tot iets heel kleins, om te controleren of dat ene dingetje inderdaad een effect heeft. (Zonder afleiding van andere factoren.) Heeft het dat niet, dan ga je door naar het volgende mogelijke veroorzakertje (zoals bewegen in kou, wat al moeilijker na te bootsen is).

[@ArjanKoopmans]

Interessant. Dank u. Heeft u ook de effecten van sauna onderzocht ?

[@ruudvonder2716]

Jammer dat ze zo weinig reageren op reacties heh...?

[@UniversiteitvanNL]

Beste Arjan, Er is zeker ook onderzoek gedaan naar effecten van (het warme deel van) een sauna. Dat wordt ook wel gebruikt in de sport om de lichaamstemperatuur hoog te houden na inspanning om hitteacclimatisatie te krijgen. Het lichaam past zich goed aan hitte aan door regelmatige hitteblootstelling. De effecten van regelmatige koudeblootstelling geven veel minder aanpassingen aan het lichaam.. Dus zeker een goede vraag! Groet, Team UvNL

[@ytjos222]

Arjan, in Pubmed staan diverse wetenschappelijke onderzoeken hier over. Zie ook Dr rhonda patrick op youtube

[@rjshhooba9857]

handschoenen kun je in je broekzak stoppen, de linker in de linker zak, de rechterhandschoen in de rechter broekzak bijvoorbeeld , zo warmen ze op en doe je als ze zijn opgewarmt warme handschoenen aan

[@woutervandermoolen9405]

Veel over gelezen maar wilde het echt zelf ervaren. Resultaat van minimaal 1x in de week het (ijs)koude water in: al vier winters op rij niet meer grieperig of zwaar verkouden. Spierherstel gaat ook veel sneller (zwemmen en boksen). Energielevel hoger. Nee, dit kan geen toeval zijn lijkt mij.

[@dorybleijswijk3961]

Had bijna geen zin meer om te luisteren, zo vreselijk. Ik douch elke dag koud na en dat werkt prima: goede doorbloeding en vooral in de winter is dat lekker. Als je alleen koud doucht: die arme spieren.

[@jhoerisoeroejdeiestherismynikn]

Heel echt ietslewrr. Dank u🎉

[@usersense5738]

Ik meet elke dag mijn harstslagvariabiliteit om te weten wat de balans is van mijn autonoom zenuwstelsel, dat bestaat uit het sympatisch zenuwstelsel (vecht/vlucht/verstijf -> stress (catabolisch)) en het parasympathisch zenuwstelsel (rust/verteer -> opbouw (anabolisch)). Koud douchen stimuleert het sympatisch zenuwstelsel, dus douche ik enkel koud wanneer mijn lichaam bezig is met herstel (overwegend parasympathisch) om zo terug in balans te komen (homeostase). Is koud douchen nuttig? Dat hangt er dus van af...

[@improvingman6866]

Doe het al 4 maanden en het werpt z’n vruchten af.

[@renebults4102]

wat is koud? is er een maximum aantal graden?

[@bartbtsful]

We vergeten hier wel compleet de mentale voordelen. Verlagen van stress, verhogen van discipline, dat soort zaken. Misschien een tweede sessie?

[@TFSimple]

Erg goed en rustig uitgelegd.

[@renedejong5258]

Voel mij geweldig door de kou!!

[@BinneReitsma]

Toevallig bij het onderzoek ook gekeken naar landelijk afkomst? Dit kan de cijfers wel aardig veranderen lijkt me als je veel mensen test. Ik kan me voorstellen dat een fries/zweed/noor/rus er beter mee om kan gaan dan een Iraniër, arabier of een palestijn bij wijze van.

[@AliUguz]

Bij de visfileerders moet ook rekening gehouden worden dat ze actief bezig zijn ipv in rust bij de mensen die een hand en een voet ik koud water deden.

[@DivineLogos]

Ewa Ali, bledder.

[@AliUguz]

Masih Development ewa zemmel

[@ernadijkstra7718]

In december begonnen iedere morgen koud te douchen. Ben topfit geworden.

[@dunk92]

Ja zo werkt de wetenschap. Mensen die duidelijker fit worden en zich gezonder voelen, maar dan nog steeds skeptisch zijn. Net als het carnivoor dieet. Duizende mensen die zich beter voelen, maar de wetenschap zegt weer dat je rood vlees moet vermijden. Moet je de wetenschap volgen of je instinct?

[@smalcorps9489]

Uit ervaringen kun je het waarschijnlijk niet wetenschappelijk bewijzen, iedereen reageert er anders op. Ik heb het idee dat het je sterker maakt door over die mentale drempel heen te gaan om de kou te trotseren.

[@dunk92]

Het is al bewezen in verschillende onderzoeken. Ze staan in officiele onderzoeksrapporten. Het is raar dat Universiteit van Nederland hier niks mee doet.

[@dunk92]

Ik ben laatst ziek geworden, omdat ik sinds een jaar voor het eerst weer een warme douch nam. Voorheen werd ik heel vaak ziek toen ik nog wel warm douchte. Voor mij zegt het in ieder geval genoeg.

[@freddytenkate4832]

Sinds ik nu ongeveer 5 jaar koud douch heb ik geen keelontsteking meer gehad. Dat had ik daarvoor ieder jaar in de winter. En je warmt heerlijk van binnen uit op. Voor herstel van beenspieren na het wielrennen werkt het ook goed merk ik.

[@edwardd652]

It was amazing

[@jaja-yz3vh]

Ik was ook een tijd koud aan het douchen, maar mijn haar en huid bleef beetje vettig, dus ben weer warm gaan douchen, als je daar geen last van hebt raad ik het zeker aan.

[@tjaloevanloenen7337]

Als dat de enige "bijwerking" is zie ik eerlijk gezegd geen reden om er mee te stoppen. Dan zijn de positieve effecten voor mij veel groter.

[@dunk92]

Dat heeft een aantal maanden tijd nodig voordat het lichaam zich aanpast. Met warm water was je jouw beschermvetlaag van je huid terwijl je alleen je dode huidcellen eraf hoef te wassen.. Daar is geen warm water voor nodig. Met koud water lukt dat, maar heeft iets langer tijd nodig. De vetlaag is belangrijk om uitdroging tegen te gaan en je te beschermen tegen bacteriën. Het lichaam gaat vervolgens zijn best doen om dat zo snel mogelijk weer te herstellen, waardoor je dus snel weer een vettige huid krijgt. Wanneer je dan plotseling koud gaat douchen, was je die vetlaag er niet vanaf plus dat het lichaam nog steeds bezig is om die vetlaag op te bouwen, omdat dat in het systeem zit. Wanneer je lange tijd koud doucht en dus niet de vetlaag beschadigd zul je merken dat je huid minder vettig word, maar gewoon in goede conditie, maar dat heeft wel aantal maanden tijd nodig.

[@niquil7800]

Ga daarom ook niet voorbij aan de werking op je mentale weerbaarheid. Jezelf tijd kopen wanneer een trigger afvuurt (hey dit is gevaarlijk koud of hey ik voel me niet gezien of gehoord) en je angsten onder controle krijgen. Daarnaast is het ook zo dat je echt "AAN" staat na een koude douche en daar heb je de hele dag plezier van. Jammer dat dit belangrijke onderwerp niet in zijn volledigheid behandeld wordt. De holistische kijk zou naast de wetenschappelijke kijk gehouden moeten worden. Wetenschap is belangrijk maar er zullen NOOIT voldoende middelen zijn om datgene wat je met een holistische blik kunt aanvoelen in geïsoleerde tests te bewijzen. En daarom is wetenschap niet de holy grail.

[@daanbongers]

Fysieke veranderingen zijn bijna niet in 15 dagen te realiseren. Als je gaat sporten duurt het ook een paar maanden voor je resultaat ziet. Zegt mij wel iets over de kwaliteit van dat onderzoek

[@dunk92]

Jawel hoor. Probeer het maar eens uit een week lang, je zult merken dat je binnen een week, dus 7 dagen al groot verschil merkt.

[@PascalKolkman]

Koude douche vind ik heerlijk. Ook in Koud water zwemmen vind ik heerlijk. Als er maar warmte tegenover staat om weer in evenwicht te komen. Yin & Yang ! Ik vind dat een wisselwerking combinatie van beide Koude & Warmte ook veel effect heeft en makkelijker of toegankelijker is dan enkel Koude alleen. Na het sporten in de sportschool combineer ik een koud bad of volledig koude douche daarom vaak met sauna . Koud water zwemmen doe ik liever als het erna op het droge mogelijk is om niet onderkoeld te raken door temperaturen boven de 10 graden of een winterzonnetje. Zoals gezegd en getoond in de video Koude vernauwt de bloedvaten , Warmte in tegenstelling verwijdt de bloedvaten. Verwijde bloedvaten verbeteren de doorbloeding. De wisselwerking van enerzijds het vernauwen afgewisseld met anderzijds het verwijden van de bloedvaten is dus iets waar ik me heel gelukkig en energiek bij voel en ook spierpijn na het sporten helpt te helen. Koude veroorzaakt eerst stress en een schrikreactie Fight or Flight or Freeze, met zeer waarschijnlijk ook wel toename van de natuurlijke pijnstiller endorfine. Geluk warmte na de koude waardoor je weer in evenwicht komt verhoogt het geluksgevoel ook met eventueel een bijbehorende toename van de opgewektheid scheppende neurotransmitter serotonine . Het lichaam beloont je voor het feit dat je jou uit een bedreigende situatie hebt bevrijdt. Dit positieve gelukszalige effect blijft ook na de training sessie lange tijd uren nawerken. Over aanpassing aan koude kan ik bevestigen. Na 10 tallen jaren van buiten trainen en langdurig buiten werken in weer en wind met veel regen , vrieskoude of sneeuw is mijn euvel van snel koude vingers, handen en voeten soms met gevoelloosheid tot gevolg helaas niet verbeterd of gaan wennen. De hoge temperaturen van de sauna icm een korte verkoelende koude douche echter lijkt wel te wennen. Enige nadeel voor een lagere electriciteitsrekening is sauna gebruik minder voordelig.

[@mradventurer8104]

klinkt goed. Sommigen doen alleen maar koud , koud , koud of alleen maar warm, warm, warm. Jouw benadering klinkt beter.

[@Pytnon_hates_tiktokkers]

Wat fascinerend wat mensen allemaal blootgeven over zichzelf in de reacties hier

[@rabastensmagne8852]

Ik fiets elke dag in de regen naar mijn werk. Is het ook goed dokter?

[@rjshhooba9857]

aderverkalking voorkomen is minder heet water drinken in de vorm van koffie en thee

[@piafokking]

zolang je er zelf over van mening bent dat je er beter van wordt is dat ook zo.

[@endemion06463]

15 Dagen dat zegt toch niks over of het lichaam de doorbloeding naar verloop van tijd verbeterd, veel te kort. En het lijkt me ook dat je ook beide handen en voeten zou moeten testen om degelijke conclusies te kunnen trekken. Koud douchen is wel praktisch. Minder water gebruik ook omdat je niet hoeft te wachten tot het warm is. En als je nou slim bent en onder de douche uit stapt voor inzeepactiviteiten (waarbij je natuurlijk de douche uit zet) dan is het ook praktisch want je blijft langer nat vanwege dat er minder verdampt.

[@poldercannabisolieteam2874]

Geweldige methode, Wim Hof, zweer er bij, 's morgens het eerste wat ik doe, even een klokje opstellen, en gaan. Wil niet anders. En ik vind dit een eenzijdig negatief verhaal, dat niet adequaat van de hak op de tak gaat.

[@shellvanderhijden4845]

ook een paar keer ijskoud gedoucht. maar mijn kleine jongen werd zo klein, dat toen mijn vrouw dat zag vroeg ze direct echtschijding aan !!!

[@PeterSegers]

Bizar, geen woord over vetverbranding, die specialisten zijn wel héél specialistisch.

[@bettymeijer6848]

Ik doen de oefeningen van Wim hof al weken ik hoop dat mijn klachten hierdoor minder worden weet niet hoelang het duurt voor dat je bij deze oefeningen baat heb .wie heeft er ervaring mee laat het mij weten

[@dunk92]

Ligt er aan wat voor klachten. Tegen depressie, angsten kan het al heel snel werken. Voor verkoudheid etc.. helpt het uit ervaring meer om gewoon voldoende buiten te zijn. Dus ook al regent het, gewoon fietsen/wandelen/hardlopen in de regen. Frisse lucht is erg belangrijk voor je weerstand. Met alleen koud douchen kan je nog steeds ziek worden als je alleen maar binnen zit elke dag.

[@DAZRmusic]

heel coeuel 2:29

[@wilcoberkel3170]

Is het zijn van professor op een universiteit wel zo gezond?

[@ek9231]

Is het nou gelijknonder koude douche of eerst even lau water en dan eindigen met koud water

[@nicokremers7150]

Geen schokeffect! Rustig van warm naar koud, in een paar stapjes de warme kraan dicht. Dan een paar minuten koud.

[@dunk92]

Ik doe elke dag 2 emmers koud water over mijn lichaam, Ik ben dan direct klaar. Douchen gaat mij te langzaam.

[@tjeweihu9651]

Het is aangetoond dat je meer mitochondria aanmaakt in jouw vetcellen en dat het daardoor bruin wordt (bruin vet) Hierdoor ga je meer vet verbranden. En je hebt hormesis, dus je lichaam wordt sterker na een kortstondige stress

[@UniversiteitvanNL]

Hi @Tjewei Hu, inmiddels hebben wij een nieuwe video online gezet met bruinvet-onderzoekster Mariëtte Boon. Mocht je nog steeds nieuwsgierig zijn, kun je de video hier vinden ► kzbin.info/www/bejne/e37Ch51-obaEsJo

[@barend23]

Het milieu is er ook bij gebaat.

[@willymulder3839]

Ligt er aan hoe vuil iemand is.

[@besogneland]

Heeft u Wim Hof dan in uw testkamer gehad? Daar ben ik dan wel benieuwd naar. Bovendien, het gaat om een koude douche van hooguit 5 minuten. Waarom voelt de mens zich na een koude douche zo goed en niet slecht?

[@marchiano5933]

Exactly. 👊🏽💯

[@titantotaalonderhoud]

De medische wetenschap verdiend geen knaken aan de zelf mentaal helende mensen mensen zijn tot veel meer in staat dan ze altijd is voorgehouden 😉

[@JeroenManders]

Ik vind het raar dat 'bruin vet' helemaal niet genoemd wordt: Het vet waarmee het lichaam rechtstreeks, dus zonder te bewegen, warmte kan genereren, en waarover de laatste jaren veel te doen is.

[@marcjanwilfriedmatt]

Hoi Jeroen. De bruin vet hypothese is al achterhaald. Niet dat we dat niet hebben, wel dat de warmte die Wim Hof in de kou produceert afkomstig is van de ademhalingsoefeningen (wordt geproduceerd door de tussenribspiertjes bij het heftig ademen) en niet door het bruin vet.

[@Changgg88]

Het punt dat het dan misschien genoemd had moeten worden, blijft wel overeind. Juist als het al netjes weerlegd is door onderzoek.

[@Pahlevoon02100]

doet alsof hij precies weet waar hij het over heeft ... probeer het en zie de resultaten ;) kan wel een heel verhaal typen maar liever zelf proberen.

[@rachidhf4579]

Even wat beter opletten, hij doucht zelf iedere dag koud..

[@pellebakker8357]

Ik zou zeggen nodig Wim Hof eens uit om proeven op te doen , wie weet leren we er nog wat meer van.

[@karenkiebooms1373]

er is iets raar gaande op MIJN internet, niet dat het me nog nooit opgevallen was dat men me aan het lijntje hield, maar nu is het overduidelijk dat ik onder controle sta van een paar grote jongens, die denken dat het speeltijd is ... mijn notifications verdwijnen als ik wil antwoorden om een zekeren mevrouw de Boer, die schrijft dat zij haar vis gaat knuffelen, die de laatste tijd te weinig liefde gekregen heeft - vertaal deze maar in - mens, hou op met zeuren en laat je eens een goede beurt geven, zo te zien kom je aandacht te kort - nu wil het feit dat ik alles jaren geleden voorspeld heb en nu weet wat een Cassandra-voorspelling is, ik heb nu eens echt alles uit de kast gehaald om mensen erop te wijzen dat ik nu net geen drama queen was en dat ik het MIJN PLICHT vond om de wereld te waarschuwen voor iets dat niemand kan begrijpen, dus moet je denken aan een noodscenario dat geen paniek veroorzaakt - dat coronavirus is een waarschuwing, dus ga je nu al doen alsof de wereld vergaat, dan heb je straks geen enkele reserve meer ... men is het blijven ontkennen zolang het goed uitkwam, altijd werd er wel iemand beter van, maar straks zijn de rapen gaar en zullen mensen toch moeten gaan samenwerken om het leefbaar te houden - wat ga je doen als je in quarantaine zit en het internet valt weg ... ik weet het als geen ander, want ik leef in blessuretijd en had toch wel gehoopt met betere perspectieven het tijdelijke voor het eeuwige te kunnen inwisselen - fysiek ben ik 124 jaar, ik trek het niet meer, we laten ons gek maken door zaken die alleen werken als het niet echt een issue is, daarom wilde ik de mensen een paar dingen duidelijk maken, dat we een globaal genezingssysteem hebben, bijvoorbeeld en dat de mensheid het langst levende organisme op aarde is ... eenmaal je dit als leidraad neemt, zie je in dat je NOOIT het draagvlak mag gaan overbelasten en zeker niet op mentaal vlak, dus is dit echt een noodkreet van iemand die het KAN weten, want ook al ga ik 'over', Sophia is Karen niet en heeft haar eigen agenda ... ik wilde alleen maar HELPEN, wist hoe het aanvoelde als iedereen van jou de joke van de dag maakt, ondertussen is het decor veranderd en daar pas ik al helemaal niet meer in - beschouw het maar als een BONUS en vertrouw erop dat sommige zaken geregeld worden op een niveau waar wij niet bij kunnen - het gaat me alleen maar om de STIJL of moet ik zeggen STIJLLOOSHEID, want voor de waardering moet je het echt niet doen!!!

[@-SSRRSS-]

Mooi verhaal, lekker kort...

[@jaapdewit2596]

conclusie in drie woorden?

[@doekaap]

Wat een onwijs goede spreker

[@jackvanderlaan5300]

ik douche iedere dag en ook 1 minuut koud ik krijg ook veel energie

[@bildstar57]

Met zo weinig resultaat ga ik lekker warm douchen, die koude douche komt geheid verder op de dag wel.

[@shpigenzig]

Niet de video gezien maar na warme kraan de koude kraan aan gezet. Kreeg serieuze nek/“schouder” pijn ervan door dat ik van de “schrik” mijn lijf ging spannen😩😩😫

[@nicokremers7150]

Moet ook niet plotseling, maar in stapjes de warme kraan dicht.

[@_RTheBruce]

Als je elke dag om dezelfde tijd opstaat en gaat slapen, dan heb je geen koffie, sport of koude douche nodig om je wakker te voelen op een bepaald moment. Een gezonde combinatie van ritme en ontspannende variatie is alles wat je nodig hebt om van je tijd op aarde een succes te maken.

[@josmeulendijk]

Met symptoombestrijding word je waarschuwingsignaal ook minder. Wat doet onze zorg??? Waarom word daar niet over gedebatteerd??? Wim Hof methode werkt als een tierelier 💪❤️.

[@morrari690]

uit mijn warme bed in mijn ijskoude kamerlucht stappen, geen ijskoude douche nodig ;)

[@kidcalledsean4455]

Mor Rari Heerlûk

[@Pulento36]

¡¡Koude douches zijn de beste medicijnen!!

[@jwr3211]

Heerlijk, ik sta elke ochtend minimaal 10 minuten onder een heerlijk hete douche! Waar voor mn geld want de gasrekening blijft hetzelfde hoor 🤓🤓🤓👍👍👍😂😂😂🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@fastfrankie8037]

Hij noemt positieve aspecten en aan het einde zegt ie dat er kritisch naar gekeken moet worden . Hij doet het zelf ook maar is er niet helemaal mee eens hij spreekt zichzelf toch iets wat tegen ….

[@ties.jezuit]

Ja een koude douche is enorm gezondheid voor je lichaam en geest

[@GelukophetWater]

Ik douche nu ook al een jaar koud af en badder graag in koud natuurwater. Liefst in de bergen! Heerlijk vind ik het. Bewezen methode of niet, ik voel mij er erg goed bij! kzbin.info/www/bejne/i4bSqWqAl7Jroqs

[@GertPeeters]

Bloed onderzoek?

[@martenvanderveen6636]

wat is nu warm douchen en wat is nu koud douchen? over welke temperaturen heeft men het? lekker concreet is dit......

[@henkdelauwe3098]

Wanneer je de douchekraan niet mengt met warm water.

[@1AvW1]

Koud douchen is in de winter kouder dan in de zomer. Tenzij je heel snel doucht: dan haal je het nog net met water dat al in de waterbuizen binnenshuis was en dus opgewarmd was! ;)

[@fukpoeslaw3613]

@@henkdelauwe3098 what's in a name

[@jonpharian686]

ja

[@johancruijff1769]

Weer wat geleerd ga het gelijk doen koud douchen 🥶.

[@memtorium5244]

Eerst koud daarna warmm douchen is heeeeerlijk

[@blackmedic111]

Dus.... het kan vriezen of dooien!?

[@gerriebakker7151]

Ik denk, dit is ook weer van 2 jaren geleden, 😉 dat de farmaceutische industrie niet zo blij is met de WHM. Veel minder mensen ziek, geen medicijnen. Mensen komen zelfs van hun ziekte af!! Toch wonderbaarlijk. Ik geloof diep in de WHM!!! Was pas geleden iets ziek, een grieperig gevoel. Dat was één dag. Terwijl er mensen om me heen de gehele winter sukkelen met hun gezondheid. Daarom prijs ik ieder de WHM aan!! 🙏🥰🥰🥰🙏

[@ehvlullo]

14:05 Welk onderzoek is dit? Gewrichtsaandoeningbehandeling met de Wim Hof methode testen tegenover *geen* methode lijkt me niet een juiste opzet van treatment/control group ivm placebowerking?

[@joas162]

Gemiste kans inderdaad...

[@11and1is12]

Dat is een standaard manier om te onderzoeken of het effect heeft. Genereert de activiteit verandering ten op zichte van niets doen. Als er geen verschil is, is dat een goede indicatie dat er geen effect is.

[@1AvW1]

@@11and1is12 Als er wèl effect is: redelijk goede kans dat het "tussen de oren" gebeurt.

[@richardramdas3280]

Heel simpel! Probeer het eens uit. Doet het goed dan twee duimen 👍🏽omhoog. Doet het niet goed voor je gevoel, stop er dan mee.

[@elioroefs7709]

Bas heeft denk ik gelijk dat je het kan voorkomen voordat je verschijnselen krijg.....

[@AllTimeAmberx]

Kijk wel uit met een koude douche als je een longaandoening hebt. Dat kan fout aflopen.

[@bobjots4977]

Om een kort verhaal lang te maken..

[@dhanan6137]

Wetenschap is voor de individuele beleving en resultaten volstrekt irrelevant

[@gmy33]

Placebo !!!