Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 3

Третий урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков будет 8.
Если вы не видели первый урок, то вам надо начать именно с него: • Шивананда Йога с Ольго...
На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасан (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя): • Шивананда Йога с Ольго...
На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана.
Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.

[@Даринка-ы2в]

Спасибо Ольга🙏

[@ТатьянаШапар-д8й]

Благодарю вас Оль вы так хорошо выглядите.

[@ZharLen88]

Оля, здравствуйте! Сегодня утром сделала третий урок. Пока даётся не так легко. Ещё раз буду повторять эти три урока. Благодарю 🙏🙏🙏 Благодарю 🙏что вы даёте такие простые и не простые уроки. Благодарю 🙏

[@MrGolanath]

Благодарю !

[@Igor.E]

Здравствуйте, Ольга! Мне 67 лет. Я пару раз пробовал втянуться в регулярные занятия йогой, но у меня так и не получилось. А йога по-прежнему необъяснимо притягивает. Правда, последнее время ко всем прочим препятствиям на пути приобщения к практике прибавилось еще одно. Несколько лет назад я перенес лапароскопическую операцию по устранению паховой грыжи. В результате - теперь у меня в паховой области живота вживлена сетка. И желание заняться йогой, натыкается на опасения в связи с этой операцией - а именно, на возможность разрыва сетки в случае выполнения упражнений, связанных с растяжениями паховой области. В интернете пишут - после лапароскопии паховой грыжи можно и спортом, и йогой заниматься, но нигде не видел обсуждения возможности разрыва сетки при растяжках типа падмасаны или шпагата или просто глубокого выпада вперед, как в сурье намаскар. Не располагаете ли Вы информацией по поводу стратегии поведения в плане занятий йогой в подобных случаях?

[@ardhanarishvara]

Здравствуйте, Игорь! Думаю, что вам надо заниматься в очень простом режиме. Делайте какое-то время первые два урока из этой серии. Там нет ни шпагатов, ни Падамасаны, ни даже Сурья Намаскар. Поднимание ног лежа очень мягко и хорошо вытягивает заднюю поверхность ног, если их не сгибать в коленях. Это приведет к тому, что "глубокий выпад, как в Сурья Намаскр" будет тоже получаться. А шпагат и Падмасана - это позы не для начинающих. В этом цикле они не предвидятся.

[@Igor.E]

@@ardhanarishvara Спасибо.

[@ЕвгенХар-я7у]

Ольга благодарю, при выполнении перехода из адхо мукха шванасаны в позу бегуна никак не могу понять как плавно поставить ногу. Получается с рывком, колено к груди, потом выпрямляю. Пробовала спину скруглять, не помогло.

[@ИринаРейтер-о4у]

Здравствуйте. Не могу найти ваши 30 уроков хатха йоги😔.Вы удалили?

[@ardhanarishvara]

30 уроков сняты телеканалом «Живи». Права на эти видео у них. На нашем канале их никогда не было.