Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 4

Четвертый урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков будет 8.
Начать цикл этих уроков надо с первого: • Шивананда Йога с Ольго... . На первом уроке даны упражнения для глаз и шеи, объясняется Нижнее Дыхание (дыхание животом), показано выполнение Сарвагасаны и Матсйасаны. В конце занятия длинное расслабление в Шавасане.
На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасана (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя): • Шивананда Йога с Ольго...
На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На четвертом уроке повторяются упражнения и асаны из предыдущих уроков, а так же появляются Альтернативное дыхание, фиксация поднятой ноги лежа и полная Халасана.
Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.

[@АннаКоваль-з7я]

Благодарю ❤

[@ЕгорВакуленко-б7т]

Оленька, Вы просто неповторимы!(на самом деле ни у кого с таких азов и от души не видел (как Вы умудряетесь не намекнуть на свой уровень, вообще загадка!). Это просто СУПЕР!(хотел сказать и про Ганеша(что Вас вдохновляет), и ещё много чего...но, понятно, что это будут слова, поступок ваш выше!!

[@ardhanarishvara]

Эти 8 уроков, из которых пока я отсняла 4, разработаны не мной, а Свами Вишнудеванадой еще в середине прошлого века. Я просто следую его схеме, описанной в учебнике для преподавателей Шивананда Йоги. Как я понимаю, до меня на русском языке никто эти уроки еще не снимал. Поэтому я взяла на себя этот труд. Рада, если вам они полезны.

[@olgacyfarkina7455]

Оля, благодарю за бесценные уроки, жду , когда будут следующие. У меня вопрос: ты говорила, что этот комплекс лучше выполнять утром, я хочу параллельно проводить закаливание( для начала обтирание) это лучше делать до комплекса или после?

[@ardhanarishvara]

Я бы делала закаливания до занятий йогой, а не после. 5 урок уже отсняла. Сейчас монтирую его.

[@olgacyfarkina7455]

@@ardhanarishvara 🙏🏻

[@MrGolanath]

Благодарю !