Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 7

Седьмой урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков будет 8.
Начать цикл этих уроков надо с первого: • Шивананда Йога с Ольго... . На первом уроке даны упражнения для глаз и шеи, объясняется Нижнее Дыхание (дыхание животом), показано выполнение Сарвагасаны и Матсйасаны. В конце занятия длинное расслабление в Шавасане.
На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасана (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя): • Шивананда Йога с Ольго...
На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На четвертом уроке повторяются упражнения и асаны из предыдущих уроков, а так же появляются Альтернативное дыхание, фиксация поднятой ноги лежа и полная Халасана: • Шивананда Йога с Ольго...
На пятом уроке даются дыхание Капалабхати и Альтернативное дыхание с задержкой, повторяются упражнения и асаны предыдущих уроков и добавляется полумост (Ардха Урдхва Дханурасана) и наклон из положения стоя (Падахастасана): • Шивананда Йога с Ольго...
Кроме того, появился перевод на русский язык всех мантр, которые используются в этих уроках.
На шестом уроке повторяется дыхание Капалабхати, Альтернативное дыхание дается в пропорции 4:16:8. Из новых асан появляется Ширшасана в упрощенном варианте, выход в полу мост из Сарвангасаны и Дханурасана: • Шивананда Йога с Ольго... .
На седьмом уроке повторяются упражнения и асаны прошлого урока, а так же показан полный выход в Ширшасану и дана Ардха Шалабхасана.
Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.

[@ЕвгенХар-я7у]

Благодарю, неделю занимаюсь с вами. Ом

[@АннаКоваль-з7я]

👍

[@ЕвгенийСеливанов-к9о]

Благодарю Оля!

[@MegaB2s]

Ольга, добрый день! А когда будет 8 урок?

[@olgafasendovna5167]

Откуда ты меня знаешь