À J-1du 10km de Vincennes : Au coeur de ma plus grosse semaine d'entrainement à vie - RP à la clé ?

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Dernière grosse semaine d’entraînement avant le 10km de Vincennes.
85km au total, une grosse séance test validée : ça sent le RP non ?
On se voit dimanche sur la course pour ceux qui y seront !
J'espère que la vidéo vous plaira.
Si c'est le cas n'hésitez pas à la liker et à vous abonner !
Prenez soin de vous.
À bientôt !
❤️
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[@LucasMurciani]

Fin de la préparation pour le 10km de Vincennes ! Je pense avoir un p’tit RP dans les jambes, mais rien n’est jamais sûr en course à pied. Ce 10km n’est pas du tout l’objectif principal de ce début d’année, donc que du kiff. Trop hâte d’y être !🥳 Qui sera à Vincennes dimanche ? Pour participer ou pour encourager ? ❤

[@Clark9892]

Force Lulu pour dimanche le boss !!😎Ton allure M je l’a trouve pas déconnante, faut juste bosser l’endurance, l’alimentation en course et avoir les étoiles alignées le jour J !

[@LucasMurciani]

Oui, avec un gros indice d’endurance on doit pas être loin ! Merciii

[@Barbuzard]

J'aime beaucoup le style de tes vidéos et les choix musicaux. Continue, c'est un plaisir.

[@LucasMurciani]

Merciii ça me fait trop plaisir !

[@skugga8573]

9k abonnés Je propose un rassemblement en bas des bureaux de Puma, Nike, Adidas, Kiprun où autre. On va aller tous ensemble le chercher ce partenariat J’accepterai pas moi de 5k personnes au rassemblement. Merci tout le monde. Merci Lucas.

[@LucasMurciani]

😂😂😂 RDV EN BAS DES BLOCS !! Merciiii c’est adorable 🥰

[@ondamixtape]

Un contrat ambassadeur.

[@brucewayne1912]

J’adore tes vidéos, je les regarde de plus en plus. Continue comme ça.

[@LucasMurciani]

merci !

[@whiskybb9811]

Excellente video comme d'hab. J'adore l'ambiance que tu mets dans tes videos, le montage est parfait: la video passe super crème et donne un aspect pro, tout en gardant l'authenticité de l'humain derrière. Lâche pas, c'est fort ce que tu construis.

[@LucasMurciani]

Merci mille fois frérot, ça fait vraiment trop plaisir de lire ça !!

[@gregoirepava4418]

Roaddd to RP super video !

[@LucasMurciani]

Goooo !

[@wexorzphasam9122]

Bon courage pour ta course chef !

[@LucasMurciani]

Merci !!

[@sebastiencadet8244]

Sympa la vidéo ! Quelle progression, ca fait rêver ! Bonne course!👍💪

[@LucasMurciani]

Merci Sébastien ! 😊

[@duanraification]

Bravo et courage pour ta maladie

[@LucasMurciani]

ma maladie ! 😷🤕😂

[@2pinces162]

Alors pour éviter ton papier et tes coches a chaque répétition. Tu prepares ta seancd et tes répétitions et comme limite tu ne mets pas distance mais lap. Ainsi tu as malgré tout un programme qui va compter tes rep, et toi tu lap a chaque rep. Si ca n'est pas clair, n'hesite pas a me faire un retour, et je préciserai, car la tu te fais chier pour rien.

[@LucasMurciani]

Oh je savais même pas qu’on pouvait faire ça !! Merci beaucoup du conseil 😉

[@romainbethys1298]

Super vidéo comme d'hab, aurais tu le titre du remix de la bohème à la fin ?

[@monpotecourtier]

Ceci est un commentaire de soutiens

[@LucasMurciani]

ceci est grandement apprécié !

[@monalisa1234-g6j]

Tu fais plusieurs séances de qualité à la suite ? c'est pas trop chaud pour ton petit corps ? bonne chance pour ta course

[@LucasMurciani]

Mon petit corps s’en sort bien pour le moment ! C’est rare d’avoir un enchaînement aussi violent en vrai.

[@luciethomas6833]

Je serai à Vincennes aussi !

[@LucasMurciani]

Trop cool, bon courage!!

[@ondamixtape]

Sympa, la vidéo change de d'habitude surtout avec Madame. 2025 avec les podcasts et le coaching, c'est ton année.

[@maximecesari3136]

J'adore les auto-insultes 😅. Bonne course champion. Ramène la coupe à la maison. 🏆💪🏻

[@LucasMurciani]

😂😂 Merci Maxime !!

[@sneazzywest1024]

tu vises sub 34 min?

[@LucasMurciani]

33’30 dans l’idée !

[@Louis_Delgres]

Je dois passer dimanche en velo j'espere que les orgabisateurs vont pas nous bloquer le passage.

[@LucasMurciani]

Ah génial ! On espère 🤞

[@flojito155]

Tu vas tellement sub 33 !!

[@LucasMurciani]

🤞🤞

[@justinevandermarliere4025]

Point faible trop fort

[@sneazzywest1024]

Allure 3’40 marathon ça me paraît un peu ambitieux

[@LucasMurciani]

oui j’me suis certainement emballé lol

[@2pinces162]

En théorie un chrono de 3'20/km sur 10 donne 3'40/km sur marathon au niveau des équivalences via vfit qui est la référence. Aucun emballement par conséquent. Après faut réussir son marathon et sur un premier c'est ambitieux, mais ça reste l'allure théorique.

[@krims6978]

@@2pinces162vdot se base sur un très très bon indice d’endurance. Ce qui manque à la majorité des amateurs par ailleurs. Mais ça permet de donner une petite idée tout de même

[@veneciazannini]

C’est quoi sur ton nez? 🤔

[@LucasMurciani]

Des bandes nasales !