J'AI COMMENCÉ À COURIR ET JE VOUS PRÉSENTE MES EQUIPEMENTS !

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Petite présentation de mes affaires de RUNNING ! Objectif 10km en moins de 1h pour très vite.
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[@LeBouseuh]

Des runners ici ? 💪🏼

[@clementmirvault1583]

Nan des geeks

[@abderazakzaki5367]

Vrm pas 😂

[@Joseph-xr9hu]

Ouiiii

[@damienvigouroux8406]

La

[@alexouyt2632]

Pas du tt. 😂

[@FABI1fr]

Il y a que ce type qui commence des vidéos en slip

[@thomas_xs]

Pour ceux qui hésitent à débuter, il n'y a pas besoin de tous ces équipements que bouzi présente un short classique et des chaussures de sport et sa part. Rien besoin de plus 😊

[@Nicasi17]

meme pas forcément des chaussure de sport en basket ca passe fin en soit c'est des chaussure de sport

[@zr_46]

@@Nicasi17Nan je te jure il faut des chaussures de sport. Sinon sa peut niquer t’es pieds, t’es genoux et etc…

[@kb4290]

Obligatoire les chaussures de running ​@@Nicasi17

[@Treizer972]

​@@Nicasi17Si tu mets des chaussures qui ne sont pas adaptés t'es bon a bousillé tes ménisques (= arthrose) à cause d'un mauvais amortie et une tendinite (la vibration causé lors du contact au sol peut dégrader tes tendons à force si t'a pas les chaussures adapté) donc t'a pas besoin de chaussures à 300 balles non plus mais c'est quelque chose à ne pas négliger ne serait-ce qu'acheter des chaussure runner de Decathlon c'est le bon "minimum" pour commencer à petit budget

[@adanbuscaglia491]

Idealement une montre qui prend les bpm aussi pour mieux fixer ces seuils (y’en a à 30€)

[@elchikiyt]

Oh le boss bon courage pour ton objectif du 10 km 🚀 (le prime du divertissement : bouzi qui fait un Double saut à la corde je m'y attendais pas)

[@LeBouseuh]

merci le boss 🤣

[@florian-knz8042]

Pour les écouteurs je te conseille vraiment les écouteurs shokz c’est vraiment top, on l’oublie facilement quand on le porte, c’est imperméable et ça permet d’avoir le conduit auditif libre pour la sécurité mais aussi l’évacuation de la chaleur. Pour la banane je te conseillerais de la mettre autour de la taille dans ton short c’est plus confort et la rentrer dans le short ça limite ses mouvements, c’est un bon choix que tu as fais comparé à un brassard. Bonne continuation

[@kb4290]

La banane c'est inutile en dessous de 1h - 1h30 ou 10 - 12km

[@quentinsolent1587]

@@kb4290 Et quoi ces clés et son tel il les met où mdrr, c'est n'importe quoi

[@kb4290]

@@quentinsolent1587 poche dans le short. Souvent assez grande pour des clés de voitures et un smartphone. Perso je cours uniquement avec ma clé de voiture. Le reste c'est soit laissé dans la voiture, soit laissé chez moi. Courir léger c'est le top

[@ttoc8266]

J'adore ta façon cash de parler et ta transparence dans chacune de tes vidéos ! Sans filtres ni tabous et je pense que c'est la force de ta chaine youtube, principale comme secondaires. Je n'ai pas toujours aimé tes vidéos, mais ce genre de vidéos posé face à la cam ou tu nous partages tout c'est kiffant !

[@Mwapo]

Trop cool de voir cette ère de Bouzi sportif, ton corps peut que te remercier de t'être mis au sport comme ça ! Hâte de voir l'évolution, on croit en toi !

[@bourlerdu41]

Seul youtubeur authentique de 2024 👌🏼

[@hichampsl]

pouahahahaha

[@ace_te_ez]

c'est ce youtube qu'on aime pas les gros concepts a 100k euros

[@julienhaleng5932]

Djilsi sympa aussi

[@gurtysaiyan760]

T le boss t'est naturel c'est trop bien et continue ton projet est fou on croit en toi

[@julesfrebourg]

Trop fort bouzi ! Le running cest incroyable 😍

[@allardsimon2287]

top bouzi c'est vraiment cool que tu te mettes au running 👏🏼

[@AflexYT]

Super vidéo courage !! Au passage les podcast d'Eric Flag m'ont changé la vie. Ils sont juste incroyables

[@Zokeez_]

La notif du dimanche qui fait plaisir 🫶🏼

[@manurushs418]

Bien 👍🏾 inscrit toi sur Strava pour pouvoir également bien suivre ta progression et te suivre ! Viens faire une Spartan Race un de ces quatre

[@clementlebreton964]

Salut Lebouzeuh! On est deux coureurs assez balaises en étude de kiné, On se demandait si t'avais besoin d'aide pour éviter les blessures en course à pied et devenir un vrai bolide ? On pourrait même t'aider pour ton histoire de caleçon sous le short, on est des pros de l'ajustement 😉😂 Nan mais en vrai on est plutôt à jour sur ces sujets là donc si t'as besoin d'aide hésite pas !

[@ocqs8306]

Incroyable vidéo 😊

[@dodor7321]

Pour la douleur au tibia il est très probable que ca soit une périostite (inflammation du au décollement du périoste créant des micros déchirures en gros). Pour savoir si c'est bien cela appui bien fort sur la bande intérieur de ton tibia (le périoste), si c'est douloureux c'est bien une périostite. De plus la periostite fait souvent mal lors de l'exercice et toujours un peu après. Si tu en as une, je te conseille de voir le plus vite possible un kiné et éviter de pratiquer. Quand tu en as une, c'est très chiant à enlever et ça passe très souvent par l'arrêt de la pratique. Je pense que c'est bien une periostite car elles arrivent très souvent lors de la reprise ou bien du début d'une activité, alors que le corps n'est pas préparé à se voir infliger des chocs comme la course à pied, très éprouvant pour les articulations. En espérant t'avoir éclairci :)

[@thysmajiro]

Très bon com je précise juste que l’arrêt total de la pratique lors d’une périostite c’est surtout pas la chose à faire, le mieux c’est de réadapter les contraintes en diminuant l’intensité des entraînements pour pouvoir la réaugmenter petit à petit ! Le mieux ça reste de voir un Kiné quand même !

[@dodor7321]

@@thysmajiroAu début de l’inflammation je suis d’accord, lorsque la périoste est trop douloureux et inflamé ça passe souvent par kiné avec exos de renforcement musculaire + arrêt de la pratique. Dans le cas de bouzi, ça dépend s’il va vite ou non voir un kiné 😄

[@dylanaupetit7118]

Et acheter des chaussettes de compression efficace contre les vibrations ! Je les utilise pour le football

[@sushishin]

J'en ai eu une à chaque jambe j'ai mis 1 ans à m'en débarrasser je pensais que ça partirai jamais 😂 (grâce au kiné tout seul c mort

[@sssakamin]

Ca fait plaisir que tu fasses beaucoup de vidéo en ce moment

[@Rz-_-shoto]

Petite vidéo du matin ❤

[@larrygallardchaillou9859]

Cc force a toi et continue tu va renporter ton combat

[@Runnerdudimanche]

Bonne continuation à toi dans la pratique du running. En tout cas tu as l'air bien parti.

[@TheAnuldor]

Triathlon yes mais je viens de la course à pied. Bon courage dans cette aventure et bienvenue dans une super communauté :)

[@BrayanTvi]

Continue comme ça Bouzi :)

[@chapristi4116]

Je me suis mis à courir il y a 3 mois maintenant, ça fait plaisir de partager l'expérience avec toi à travers tes vidéos

[@alexandrelavialle1773]

super que tu commence la course

[@julienhaleng5932]

grosse force bouzi pour la prépa physique ! 📈

[@Guizou25]

Bouzi pour la musique je te conseille vraiment les Openrun Pro, son agréable et surtout conduction osseuse qui permet de ne pas être coupé de l’ambiance sonore extérieur qui pour ta sécurité est plutôt sympa ;)

[@obsilane]

Salut Bouzi ! Concernant ta douleur sur le côté du tibia, j’en ai moi même fait les frais durant mes premières séances d’athlétisme, il s’avère que je courais sur la pointe des pieds ce qui est une mauvaise technique de course sur la durée. Apprends à courir en posant ton pied à plat ! Si t’es foulée se réduisent après l’acquisition de cette technique; ne perds pas espoir car celle-ci avantagera ton évolution par la suite. Si la douleur persiste, essaye d’améliorer ta détente verticale pour créer un effet ressort dans les jambes lors de tes footings, pour se faire tu peux muscler tes muscles soléaires et tes mollets par la même occasion POUR UN RENFORCEMENT RAPIDE !! Si tu veux des résultats se basant sur la technique essaye simplement de faire des petits bonds quand ton pied touche le sol pour ainsi créer cet effet de ressort permanent.. voilà voilà j’espère que cela t’aidera 😊

[@romainvedrit1096]

Trop bien

[@timeojoly8366]

Tu est le boss de KZbin 😊😊😊❤

[@pierregauttier2394]

Lets go Bouzi, on attend tes perf’ sur Strava maintenant !😋

[@Shiroo_off]

Gg frero el bouzitoooooo

[@stananaschivers3927]

L'important c'est surtout la progressivité. Une performance se construit sur des années et pas sur quelques semaines/mois. Bon courage dans ta découverte de cette belle discipline. Comme le disait le grand Eliud, no human is limited.

[@julesgorzala6913]

Bon courage ❤

[@gamx2295]

Vive le running

[@lyoris2008]

Superbe comme dhab😂

[@waytixhd2614]

Les chaussures que je te conseille bouzi c’est celle de la marque ON. Une dinguerie !

[@tucosoixante588]

Essaye les mancons de compression ! Tres efficace 😉

[@Meyair_]

le goat

[@antoine_btw2370]

Oua c'est super Bouzi de nous partager ça !

[@JungleAdventuree]

Trop bien, jsuis de Rennes faudrai que tu organise un p’tit footing avec tes abo un de ces jours ça pourrait être sympa !!

[@mathyslache5219]

Essaie les écouteurs à conduction osseuse ça permet d’entendre aussi la route et ta musique (Shokz par exemple)

[@Kody313]

le meilleur!

[@thomaschenais4366]

Pour la musique, podcast etc..., tu peux prendre les shok'z openrun je crois, c'est des écouteurs fait pour la course a pied pour courir sans danger

[@croutebue7088]

salut bouzi personnellement j'utilise seulement la marque under armor, je te conseil vraiment cette marque. Bonne chance pour la box continue comme ça

[@Frukul]

Cool, tu as environ les mêmes allures que ma copine elle vient de débuter aussi ! bon courage, motivation à bloc

[@matix_youtube]

On écoute les mêmes podcast ahah Tu devrais écouter ce de Bazinga par exemple ! Si tu feat avec eux , ce serais improbable mdr

[@LE_V85]

Salut Bouzi, j'ai acheté il y a pas longtemps le short EVADICT homme de chez decathlon et l'avantage avec celui ci c'est qu'il a des poches tout le tour du short donc c'est plus pratique pour ranger son tel ou ses clés par exemple... :)

[@Ō-ZARU]

Bravo c'est bien de motiver les gens 👍🏽 , faut que les gens ai de l'humilité, le corps humain c'est une "Ferrari Rolls Royce" une fois entraîné vous êtes capable d'exploit incroyable, faut arrêter de se dénigrer "moi je suis nul"toussa toussa... Oui mais ton corps lui n'est pas NUL il est conçu pour la performance avec pour maitre mot la progressivité, c'est une redoutable machine d'adaptation vous inquiétez pas. Hydratez vous bien (avec électrolytes fais maison) pas trop non plus (voir hyponatremie) manger suffisamment des protéines pour renforcer vos jambes et du collagène + arginine conbiné a jeun ça accélère la cicatrisation 😉 tips du chef ^^ L-carnitine si vous voulez, ca va poussez le Corps a favoriser les graisses comme sources d'énergie en le transformant en glycogène excellent pour les long sortie ce qui est tres dur généralement car le carburant préféré du corps c'est les glucides, les lipides il l'utilise très difficilement voila pourquoi vous etes vite dans le gaz une fois vaux stock de glycogène a plat. Et faites des exercices de renforcement (relevés de talon assis + reverse step up). J'voulais faire un ptit motivational speech j'étais long dsl 😅🤚🏼... 🏃🏆

[@hugopoto931]

Hello Bouzi, d’abord, un grand merci à toi de nous partager ton parcours en détail. Et pour les douleurs aux tibias, il faut voir avec un spécialiste évidemment, mais j’avais la même chose et c’était du à une forte contraction du mollet qui venait comprimé des éléments internes (j’ai plus le nom dsl) et c’est ce qui créait une inflammation, d’où la douleur. Après comme dit je ne suis pas spécialiste et il faut peut-être aller voir un osthéo ou alors un pro de la course Ciao 👋

[@jorisdurroux1503]

Pour la musique je te conseil le casque Sokz qui est un casque à conduction osseuse donc tu entends ce qui se passe autour tout en écoutant musique ou podcast ❤

[@noobies9366]

Gg video

[@CHARLYCHOLE]

Slt bouzi. (Je suis Coach d’athlé) la corde à sauter pour les periost je te conseille d’en faire sur l’herbe et pieds. Tu vas travailler ta proprioception en bonus. ( rendre intelligent t’es articulation pour éviter les entorses par exemple )

[@jeremysimon8561]

Un conseil si t’as un objectif de course : prend un programme chez Campus, tu auras un programme personnalisé avec toutes les séances à réaliser et surtout tu réduis tes chances de te blesser

[@DivixFR]

Pour la montre et les chaussures c'est parfait mais pour le casque prends un Aftershokz 👍 Mec tu passe presque les double under, peut-être un futur crossfiteur!

[@arsenic7113]

Trop cool que tu te mettes à la course à pied, c'est vraiment un super sport. Et vas-y doucement avec ta périostite c'est très très très agaçant mais faut pas le prendre à la légère

[@damiensanchez9655]

Hello tu devrais essayer les chaussures doigts de pied c'est génial pour la course tu ressens bien la route c'est top

[@liamdst1643]

Tu peux écouter runwise en podcast c hyper intéressant

[@muslyyrl8463]

Pour courir les casques shokz à inductions osseuses sont vraiment top pour écouter musique et podcast tout en entendant les voitures

[@rayan_gzzz933]

On peut lui dire aussi que la sacoche peut se mettre au niveau de la taille et inutile de se couper la respiration mdrrr

[@muslyyrl8463]

@@rayan_gzzz933 oui c'est vrai, j'ai jamais vu quelqu'un la portée comme ça 🤣

[@dr.nounoursse7754]

Superbe vidéo juste c'est pas une sacoche mais une ceinture à la base comme ça ça te gène pas quand tu es essoufflé et que tu dois prendre des grandes inspirations ou lorsque tu sprint et que tu fais des grands mouvements de bras et t'as montre est pépite (j'ai la même😂)

[@tomtertrais4140]

Franchement moi je te conseille de prendre une sorte de banane au niveau de la taille car il y en a certaines où tu as des petites gourdes adaptées et des poches pour tes clés, voilà bisous ma bouz

[@marcfauvel1104]

Niveau chaussures moi je te conseille de partir sur des Hoka, elles ont un meilleur maintien à la cheville, elles sont beaucoup plus légères et beaucoup moins raid ! Voilà après chacun utilise mes chaussures qui lui correspondent le mieux !. Sinon super vidéo 💪🏻

[@user-vc6uu1dn4b]

Bon vidéo à vous

[@fatalpicard31]

Tu devrais essayer la ceinture réglable avec les petites pochettes que tu mets directement au niveau de la ceinture, moins galère que de mettre en banane autour des épaules

[@antoineverzeaux3443]

Pour la périostite, essaye de mettre des chaussettes de foot pour éviter que ton mollet ne bouge trop et irrite ton tendon. C'est pas trop stylé mais ça marche. Sinon il y a des manchons de compression pour les mollets. C'est très dur de faire partir une périostite.

[@louismarcelle6442]

Prends des écouteurs shogz openrun le top , tu as le son et l’oreille libre pour le bruit des véhicules

[@florianb4989]

Petite astuce pour la clé quand vous courez et pas de poche, enfilez la dans votre lacet de chaussure et faites votre noeud

[@stokriz1710]

mizuno pour les chaussures, un régal

[@mathisreina5037]

Salut bouzi pour ton tibia et les douleurs au genoux il faut que tu fasse de la chaise ! Le matin 2x1mn et le soir pareil tout les jours !!!!

[@kutsuprod]

@CampusCoach y'a un truc a faire la ! En tout cas très bonne initiative Bouzi continue !!

[@LN10_]

C'est bien il touche à un peu tout les sports 🎉🔥🔥🏃🏿‍♂️🏃🏿

[@papaye3672]

Ce qui est interessant que tu regardes aussi c’est ta fréquence cardiaque, elle représente à peu près ton état de forme

[@userpauline]

On attend le Strava 🔥

[@brianmarechal6355]

On attends ton Strava !!!

[@l4o4u4]

Salut Bouzi, tqt y'a très peu de chance que ce soit une vraie périostite, fait bien tes étirement et des exos de renforcement, ne court pas tout le temps avec le casque, la montre est top sinon, la banane c'est pas mal mais une ceinture c'est 10x mieux je trouve, soit régulier dans tes entraînements, fait du fractionné pour Vraiment progresser, c'est dur mais ça va tout changer tu verras, force à toi ! 💪

[@servietsky1532]

J’ai repris y’a 1 mois 1/2 la course à pied suite à rupture amoureuse après 16 ans d’arrêts de sport, j’ai voulu transformer cette tristesse en motivation et ça marche au début je faisais 4 km j’étais KO, 1 mois 1/2 plus tard je dépasse les 15 km… je transforme ma regarde dans le sport et ça fait du bien !

[@elliottlombard1149]

pour info si tu veux faire une session perf il ne faut pas ecouter musique, audio car cela modifie ton rythme meme si tu n'y pense pas et tu ne t'améliora pas si tu cours une fois par semaine, idéalement ils faudrait en faire tous les deux ou trois jours puisque ton corps fait l'effort prends un ou deux jours pour apprendre puis recommencer l'effoert car si tu n'en fais qu'une fois par semaine ton corps ne va qu' apprendre puis désaprendre ce qui a pour conséquance que tu ne pourra pas progresser comme tu le souhaite snn force

[@alexchepa3196]

Je te conseille le casque a conduction osseuse open run by shocks en gros tu n'as rien dans tes oreilles mais tu entend ta musique donc si il y a une voiture tu peut l'entendre sinon c'est cool que tu test un peut tous les sports continue le bosss

[@xavierduchesne8338]

Yes runner du Québec 💪👟

[@Toms_FTN]

salut mon bouzi, la sacoche est normalement censée se mettre a hauteur du bassin et rentrée dans le short, elle devra sans doutes moins te gener dans tes mouvements après cela

[@Zazouuuuuu]

La periostite fait attention j'ai 14 ans j'en ai eu, faut vraiment faire attention et prendre du bon repos

[@CharlesAvon-yu6ln]

Coucou bouzi, va tu faire le 10kadidas de Paris ?

[@illonagalbois3708]

Pour tes douleurs au tibia tu peux prendre des bas de Compression tu trouve ça à décathlon et personnellement ça m’a sauvé mes deux tibias

[@tomhelbecque]

Frérot j’ai toujours couru en casque mais avec la transpiration ça devenait trop trop dur et inconfortable donc j’ai switché y’a deux ans sur des Powerbeats pro et je crois que c’est la meilleure décision de ma life niveau sport et high tech

[@user-xv2ji6vc3s]

En vrai pour le style, cours avec des chaussettes hautes et des air pods. Conseil d'ami !

[@ledecacineaste]

Sprinter 🤩

[@tuturtri2850]

Petit conseil pour l’été essaye de prendre un casquette blanche pour éviter là surchauffe 😊

[@valentinsorin6601]

Il nous faut des vlogs où tu participe à des courses ahah un petit 5km dans ta ville ;)

[@clementlemelle9957]

Pour tes clefs, détache les de ton trousseau quand tu cours, et tu attaches ta clef à tes lacets de chaussures. C'est moins encombrant.

[@LalaSanYT]

Oh la la magnifique le bouzi qui écoute ZERL

[@joris-rf3lt]

on veut la transfo physique😂💪

[@Cleantiscornudet667]

Salut bouzi j’ai une question , après le combat tu va continuer la course à pied ? car j’adore !!!

[@user-nx6js5ef6g]

Tu devrais faire du triathlon si tu fais du vélo en plus❤

[@mathisgesbert130]

Essaye les boxers et shorts de la marque Saxx Underwear pour ne pas avoir d’irritations à l’entre jambe ça va te sauver la vie !!

[@LucasReverdy]

Et moi qui part faire des semi-marathons avec mon petit bigo a la main pour strava 😂😂😂😂

[@Toinou-pandopandi]

Pour les ampoules prend des Compeed c'est Top et tu peux continuer le sport sans que ça te fasse mal

[@soda_skayzz8422]

Je te conseille vrm d’aller courir dans les bois si tu peux c’est vraiment mieux et plus plaisant pour courir mon bouzi

[@papaye3672]

Les periostites meme si t’as mal faut courir dessus, c’est atroce mais t’as pas le choix, ça partira avec le temps 😊

[@slushonline9762]

Yo bouzi, as-tu changé ton alimentation ou pas ? Si oui, pourrais-tu en faire une vidéo? J'aimerais également changer physiquement et cela passe par l'alimentation, cela pourrais bien me motiver ! merci à toi !!

[@tomherve7182]

6:59 En réalité l'Apple Watch ultra peut tenir un weekend entier sans être rechargée, je parle en connaissance de cause ; après celle que tu as est très bien aussi pour la course !