【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！

提供：日本生命保険相互会社
外での練習ができない方が多い状況かと思いますので、走る方向けの室内トレーニングを紹介します！
どちらかというと陸上をやっている中高生向けの内容ではありますが、一般の方でも無理のない範囲で試していただければと思います！
皆さん是非やってみてください！
制作協力：Studio GIFT
#教えて桐生選手#日本生命#桐生祥秀#YoshihideKiryu#短距離#陸上競技

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1:18 脚ちょこちょこあげる　片足30〜50回　2セット 3:17 体テーブル　同じ 4:37 レッグラウンジ　同じ 7:01 脚上げ三種目　20 20 20 （もっとあげてこう） 9:56 ヒップリフト　10回3セット　踵支点→脚遠く→片足

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有能

[@TT-sq9bv]

助かります！

[@user-ty3pu7sn5e]

全5種類です！ 1:17 3:17 4:38 6:58 9:53

[@user-hq5yf2on1t]

ゴリホーモ橋本 ありがたい☺️

[@user-ff2bj4qf3q]

ゴリホーモ橋本 ありがとうございます！

[@user-ty3pu7sn5e]

この外出自粛期間中みんなで頑張りましょう！！

[@user-ym6kv2sh6r]

ゴリホーモ橋本 あざす！

[@sake_82kasu]

有能

[@user-neknek]

休校期間が伸びた陸上部の僕にとって、日本最高峰の選手と監督コーチのトレーニング動画が見れてとても最高で嬉しいです!!これからもお体に気をつけて頑張って欲しいです!!

[@user-wc9jp2to3g]

こんなに信用出来る筋トレはない

[@user-ys9oi7so3w]

それな

[@user-ev8yy4zw9q]

休校中にこの動画は嬉しすぎる！

[@user-qu2yx1ku1o]

雨降ってるから筋トレやろうとしてたけど何やろうか迷ってたので最高のタイミングです！

[@user-vr6zb8et7k]

クロノオニキス 全く同じ！

[@user-dc5ni5md6x]

高校の時洛南合宿に行った先輩に教えてもらったトレーニングと全くいっしょや。貴重な情報やと思って覚えてたけど、誰でも動画で教わることができるようになったなんて、スゲー時代が来たなあ。

[@yugr8612]

アスリートの方の説明ってこの筋肉使いますよだけじゃなくて この動作の時にこの筋肉が使われますって言う解説をいただけるからすごくわかりやすい、本当にありがとうございます。

[@bot-ep3bu]

需要と供給が完璧で嬉しいです！😆

[@user-sh8fi2rs8f]

桐生さんまじかっこいい🥰筋肉めちゃくちゃかっこいいし大きな舞台で戦ってる姿が本当に素晴らしくて…🥺🥺自分もバスケしてるんでこのトレーニング頑張ってやってみます！！怪我しててもうすぐ手術だし桐生さんからパワー貰って頑張ります😢💪💪

[@user-rl4uq4jn7v]

こんな時期だからこそなおうれしい動画です！ こういった機会に１から動画を観るのも良いかなと改めて思います！ 桐生選手ありがとうございます🏃

[@user-mr6no8xi8f]

この動画フラッとのぞいた、49歳の市民ランナーです。 めちゃめちゃ分かりやすい筋トレ動画です。しかも自重トレーニング。時間もかからず、なんなら紹介したて動画をインターバルタイマーでやってみてもいいかもしれませんね。 49歳がんばります！

[@orbitalperiod7310]

これから筋トレやろうとしてたのでありがたいです…！！

[@sky.clouda]

この動画陸上してる人からしたらめっちゃありがたいです！！ ありがとうございます😊 練習頑張りたいと思います！

[@aki-fi6ti]

僕もです！

[@pyonpyon2146]

私もがんばります！

[@aki-fi6ti]

@@pyonpyon2146 共に頑張ろう

[@user-fo2lr2ws6l]

桐生さんが言うと信頼性があるのでとてもありがたいです！

[@GG-rq1rs]

外に出れない今、出来ることを教えてくれるのはとてもありがたいです！

[@user-nb1it5oc6q]

ありがたい動画です

[@ayaika1243]

何をやればいいのか考え中だったので嬉しいです！ありがとうございます！

[@nununu_no_nun]

助かりました 助かりすぎてしまったのかもしれません

[@Bureunchigang]

めっちゃありがたい。提供ありがとうございます！

[@rairai5437]

そう言えばですが、寝転んで足上げるのとか、前にジムのフィットネスで教えてもらいました。 自重を使ってやる筋トレ、いつでもどこでも、器具がなくてもできるので重宝です。 日本で初めて9秒台で走った人と同じメニュー、陸上に関係ない私でもやってると思うとなんかちょっと嬉しいです。 特に今はジムもプールも怖くて行けないので。

[@user-lz1ie4nu9f]

ありがたい。

[@user-jn9bp4bn1s]

ありがとうございます！！！ 部活の方からもメニュー表的なの 配られたのですが、やはり それだけじゃ足りなかったので こうして桐生選手が教えてくれたことで 具体的に何をすればいいのか、 何をどう意識すればいいのか、 がよく分かってとても参考になりました！ この期間で他のライバルたちに 差をつけたいので頑張ります！！！ できればですがこの動画の第2弾とか 上げてくれると嬉しいです

[@user-tv6om9gq4l]

これは最高にありがたい🙌

[@user-yf6xm3wi6g]

みっちーさんも桐生選手も同じ練習教えてくれてたしちゃんと効くんだなー！しっかりやろ〜。

[@user-ps1do3tu9z]

ほんとにこうゆうの嬉しいです

[@roygamm]

2:02と3:09 3:45 5:07 7:03 10:25

[@user-mn5mt7gk6z]

1つめのやつは顧問が洛南に研修に行った時に見たやつだったのか！知らずに学校でやってた

[@karadareset]

急な長期休みで困っている学生は本当に多いですが こういった内容を動画で見られるというのは、いい時代になりましたね！ 個人的にはマンションでランジをする場合、バックランジが静かにできるのでおすすめしてます！

[@kodysakaser4094]

マンション暮らしの人のことも考えてくれてすごいです！👍👍

[@user-ol1ju5zv8n]

テスト週間明けの１ヶ月休みなので部活が全然出来ていませんでした！なので自分で筋トレしようと思っても何をしたらいいかわからなかったのでとても有難いです！ありがとうございます！

[@powiz246]

コメント欄見ると謎の競争心が わき出てやる気でる

[@326athlete4]

室内筋トレとても参考になります。 ありがとうございます。

[@iiichi2028]

桐生さんありがとう！

[@katsuki119z]

わかりやすい解説と桐生選手の実技動画、コメントもあって、大変参考になります❗

[@rzkoni672]

これやるだけで結構汗かく！それに皆たいして息切れしてない！凄すぎる...

[@user-kx9ie1qi9j]

宿題が大量過ぎて筋トレのやる気がなくなってたので、分かりやすく説明していただき、ものすごくありがたかったです♪

[@ka-ml5qj]

宿題頑張ってください

[@user-kx9ie1qi9j]

セイキンショットガン さん わざわざ私のどうでもよいコメントに返信ありがとうございます！頑張りますそして全国の学生さんも頑張ってください

[@user-vw6pm3wg6h]

むしゃりおん めっちゃ良い方だぁ

[@user-do8wm9zr2u]

ここのコメント欄は民度が高い

[@huh7069]

最高の動画ありがとうございます！！！

[@user-pg1kx1ll7f]

詳しく教えてくれてわかりやすいです!!!!! 細かく説明してくれて、とても勉強になります。 筋トレする時は絶対これをしています！ これからもこの筋トレ続けていこうと思います。

[@user-bt2vz5jy6x]

めっちゃ参考になります！！ ありがとうございます✨

[@user-wy6qc9dn6r]

ありがたいです！ 毎日やります！

[@user-tm9fw1lh3j]

短距離ですか？

[@taksoon6897]

お尻の筋肉は地面を蹴る時に使うと思ってる人が多いが、実は着いた時なんだよね。 このトレーニングはとても参考になります。 ありがとうございます。

[@user-lx7jz7qb8p]

マジでありがたいです！

[@SmilingFaceJP]

コレめっちゃくちゃいい動画ですね

[@user-bz2hs3ky3t]

今やってるトレーニングにちょっと飽きてきてたので桐生選手のトレーニング法をしれて良かったです！ありがとうございます！トレーニング頑張ります✨

[@user-wo3bm1mc3b]

すんごくためになりました！ 毎日頑張ります！

[@user-te4rr1dc8z]

勉強になりました✌️

[@user-wb3tt9xg7u]

「みんなの家にマットはないと思うからバスタオルでやる」 さすがこういった所もプロだなと感じます。

[@user-xg7ke7eq9x]

ありがとうございます!憧れです!

[@user-nm3sx7gu3z]

めっちゃありがたい

[@user-hv2xt5rd1b]

学校で課題として出ました！ 分かりやすいトレーニングをありがとうございます！

[@vmax4774]

ありがとうございます すごい参考になりました

[@user-qn2nn8ij3k]

桐生さんありがとう😊 自分で練習してる中この動画は本当助かります。

[@user-xe9ux2tk8s]

さすがすぎる ほんとにありがたい🥺

[@user-fd3dd2jo8s]

野球部だけど、参考にします！

[@ka-ml5qj]

ガッキー野球部だったんだ

[@user-of8ov6cz2z]

@@ka-ml5qj 草

[@user-hh3tr9iz6p]

桐生選手助かりました！ありがとうございます！

[@user-ch8hv2uv4q]

ありがとうございます！

[@user-tp5wl2cq5w]

まじでありがたいです！参考にします

[@user-xv2wi5wv5l]

これはありがたいですね！

[@user-cd9cx9by6g]

参考になりました！！

[@user-gb4dl9vy9p]

ありがとうございます！！

[@user-kx5jm2px2b]

ほんまにありがたい😢

[@macya3000]

ボクシングのパッキャオも同じ感じの腹筋やってました、ためになります。

[@kota400mh]

雨の日などに思いつくのがなかったので為になります！！

[@mii6428]

①と②はその姿勢でフリーズさせるだけでもキツい💦 ヒップリフトは昔からちょいちょいみるんだけど、時間で取るのか回数でとるのか、何の解説もないので困ってました。やっとガッテンできた笑 あと、三つ目は高級マンション(言わせて)住まいだと遠目に下ろさないといけませんねー^ ^ とにかく陸上関係なしにタメになる☆今日もありがとうございます😊

[@user-xk7ob4xw2v]

タイミングが完璧すぎる。笑

[@user-en5vz6uv5w]

実践あるのみやってみよ！

[@user-nc9ik7wi1m]

すごいねー

[@user-qq3rw5yf8e]

最高 ただその一言に限る

[@user-jn9xq2yw3h]

需要ありすぎて草

[@user-ou6xf8ji8p]

休校中で部活も休みで何やろうか迷ってたのでめっちゃ助かります!!!!

[@saranghaeclinic4904]

Thanks. I need eng or korean subtitles. But, it ' s a good video. Keep it up. Yoshihide.

[@jun3621]

こういう動画もっと出してほしいです！！

[@user-ff5lw4kc8s]

大好きです

[@toshiyaaa351]

なんて有難いんや🥺

[@user-ow4zt7km5l]

ありがたやー

[@Mo-ky3hs]

室伏トレーニングだと思ってしまったw

[@aiiiiiira]

休校なのでとてもありがたいです！

[@user-jy9iv2jt4g]

在宅ワーク開始前にちょうどいいトレーニングです。

[@rairai5437]

陸上選手じゃないですが、 女性はヒップアップなど下半身に効きそう。 ジム行けないので、器具使わない家トレ いいですね。

[@user-fx4jn5tw9z]

コーチングクリニックで見たやつと同じのを動画で見れてよかった(^^) 写真より動画がいいですね

[@shxrrix]

普通にきつかったから継続するようにしよう

[@a__5932]

陸上部です。参考にさせて頂きます！

[@Cc-du9yz]

桐生さんありがとうございますアブローラー１ヶ月やってて効果が出ないのでこれ1ヶ月して腹筋バキバキにしたいと思います

[@ogs0539]

洛南メゾットにもこれ乗ってました！

[@user-wp9iw2fs6q]

ありがとうございます。とても、勉強になりました。 この間のコメントで障害者と言いましたが僕は知的障害者です。ごめんなさい。 自己ベストを出せるようにトレーニングをしたいです。 200mは23秒 400mは53秒を出したいです。

[@user-qt7ns3sw2u]

1:181:181:18 1:181:181:18

[@user-he9bm1vz2q]

このトレーニングは短距離用ですか？ 長距離選手がやっても効果はありますか？

[@user-kv9mj5yg5k]

陸上部でもなんでもないけどやってみる

[@user-tt9cp1vv7z]

ヒップリフトのギリギリまで緩めたやつヤバすぎ！

[@mismaltoy]

やっぱり背骨がよく動くよね 走ってる動画よりよっぽど価値があると思うわ

[@tikitikibig3935]

陸上部に入っている諸君 勉強なんてしてないで筋トレや〜 このトレーニングマジ最高。

[@masashimuto7671]

ひとつめのやつ確かにきついですよね💦

[@user-tc1hp7md7f]

3ヶ月ほど続けたら効果はありますか？？

[@tosa7824]

走る時の腕の振り方を教えてくださいお願いします。

[@user-ft1vh1iq4g]

一番最初のトレーニングって何て言う筋肉を鍛えてますか？中殿筋か大臀筋どちらかが気になります、分かる人がいれば教えてください！

[@user-uq5ep9bo5q]

クラブで全部やってる！コーチが桐生君と知り合いだからね〜

[@user-fb6rv4hy7h]

ランジの時って、つま先より膝が出てしまっても大丈夫ですか？膝を痛めそうで、、、、

[@uicha89]

こういう腹筋をすると必ず股関節がポキッとなるんですけどどうすれば治りますか？

[@Zero-xp6bm]

なぜか、タイトルの室内が室伏に見えた