【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！

[@椎名林檎-y6e]

1:18 脚ちょこちょこあげる　片足30〜50回　2セット 3:17 体テーブル　同じ 4:37 レッグラウンジ　同じ 7:01 脚上げ三種目　20 20 20 （もっとあげてこう） 9:56 ヒップリフト　10回3セット　踵支点→脚遠く→片足

[@user-sy3zk9zp5t]

有能

[@TT-sq9bv]

助かります！

[@んみまんめ]

全5種類です！ 1:17 3:17 4:38 6:58 9:53

[@あずみ-m5q]

ゴリホーモ橋本 ありがたい☺️

[@風来坊の羊]

ゴリホーモ橋本 ありがとうございます！

[@んみまんめ]

この外出自粛期間中みんなで頑張りましょう！！

[@怪しがりな将軍]

ゴリホーモ橋本 あざす！

[@sake_82kasu]

有能

[@user-neknek]

休校期間が伸びた陸上部の僕にとって、日本最高峰の選手と監督コーチのトレーニング動画が見れてとても最高で嬉しいです!!これからもお体に気をつけて頑張って欲しいです!!

[@ああ-h6q5g]

こんなに信用出来る筋トレはない

[@ると-b9k]

それな

[@田中-m8w]

休校中にこの動画は嬉しすぎる！

[@ファステスト-i8v]

雨降ってるから筋トレやろうとしてたけど何やろうか迷ってたので最高のタイミングです！

[@あたぼーよー]

クロノオニキス 全く同じ！

[@yugr8612]

アスリートの方の説明ってこの筋肉使いますよだけじゃなくて この動作の時にこの筋肉が使われますって言う解説をいただけるからすごくわかりやすい、本当にありがとうございます。

[@チョリチョリヌーン-j6v]

高校の時洛南合宿に行った先輩に教えてもらったトレーニングと全くいっしょや。貴重な情報やと思って覚えてたけど、誰でも動画で教わることができるようになったなんて、スゲー時代が来たなあ。

[@bot-ep3bu]

需要と供給が完璧で嬉しいです！😆

[@ひょうが-v6x]

こんな時期だからこそなおうれしい動画です！ こういった機会に１から動画を観るのも良いかなと改めて思います！ 桐生選手ありがとうございます🏃

[@こじまかれん-f5t]

桐生さんまじかっこいい🥰筋肉めちゃくちゃかっこいいし大きな舞台で戦ってる姿が本当に素晴らしくて…🥺🥺自分もバスケしてるんでこのトレーニング頑張ってやってみます！！怪我しててもうすぐ手術だし桐生さんからパワー貰って頑張ります😢💪💪

[@orbitalperiod7310]

これから筋トレやろうとしてたのでありがたいです…！！

[@sky.clouda]

この動画陸上してる人からしたらめっちゃありがたいです！！ ありがとうございます😊 練習頑張りたいと思います！

[@aki-fi6ti]

僕もです！

[@pyonpyon2146]

私もがんばります！

[@aki-fi6ti]

@@pyonpyon2146 共に頑張ろう

[@GG-rq1rs]

外に出れない今、出来ることを教えてくれるのはとてもありがたいです！

[@ゆだ-n2o]

桐生さんが言うと信頼性があるのでとてもありがたいです！

[@Bureunchigang]

めっちゃありがたい。提供ありがとうございます！

[@まー太郎-m4o]

ありがたい動画です

[@ayaika1243]

何をやればいいのか考え中だったので嬉しいです！ありがとうございます！

[@ガンバラル]

この動画フラッとのぞいた、49歳の市民ランナーです。 めちゃめちゃ分かりやすい筋トレ動画です。しかも自重トレーニング。時間もかからず、なんなら紹介したて動画をインターバルタイマーでやってみてもいいかもしれませんね。 49歳がんばります！

[@InSk-l7y]

ほんとにこうゆうの嬉しいです

[@nununu_no_nun]

助かりました 助かりすぎてしまったのかもしれません

[@ちりん4648]

テスト週間明けの１ヶ月休みなので部活が全然出来ていませんでした！なので自分で筋トレしようと思っても何をしたらいいかわからなかったのでとても有難いです！ありがとうございます！

[@kodysakaser4094]

マンション暮らしの人のことも考えてくれてすごいです！👍👍

[@rzkoni672]

これやるだけで結構汗かく！それに皆たいして息切れしてない！凄すぎる...

[@らぶぃっつと]

みっちーさんも桐生選手も同じ練習教えてくれてたしちゃんと効くんだなー！しっかりやろ〜。

[@たんぽぽ-j4s]

ありがとうございます！！！ 部活の方からもメニュー表的なの 配られたのですが、やはり それだけじゃ足りなかったので こうして桐生選手が教えてくれたことで 具体的に何をすればいいのか、 何をどう意識すればいいのか、 がよく分かってとても参考になりました！ この期間で他のライバルたちに 差をつけたいので頑張ります！！！ できればですがこの動画の第2弾とか 上げてくれると嬉しいです

[@powiz246]

コメント欄見ると謎の競争心が わき出てやる気でる

[@空気読めないのび太]

ありがたい。

[@ソンイ-u7h]

これは最高にありがたい🙌

[@taksoon6897]

お尻の筋肉は地面を蹴る時に使うと思ってる人が多いが、実は着いた時なんだよね。 このトレーニングはとても参考になります。 ありがとうございます。

[@山海-o6s]

1つめのやつは顧問が洛南に研修に行った時に見たやつだったのか！知らずに学校でやってた

[@iiichi2028]

桐生さんありがとう！

[@SmilingFaceJP]

コレめっちゃくちゃいい動画ですね

[@karadareset]

急な長期休みで困っている学生は本当に多いですが こういった内容を動画で見られるというのは、いい時代になりましたね！ 個人的にはマンションでランジをする場合、バックランジが静かにできるのでおすすめしてます！

[@326athlete4]

室内筋トレとても参考になります。 ありがとうございます。

[@katsuki119z]

わかりやすい解説と桐生選手の実技動画、コメントもあって、大変参考になります❗

[@むしゃりおん]

宿題が大量過ぎて筋トレのやる気がなくなってたので、分かりやすく説明していただき、ものすごくありがたかったです♪

[@ka-ml5qj]

宿題頑張ってください

[@むしゃりおん]

セイキンショットガン さん わざわざ私のどうでもよいコメントに返信ありがとうございます！頑張りますそして全国の学生さんも頑張ってください

[@user-vw6pm3wg6h]

むしゃりおん めっちゃ良い方だぁ

[@日向-s3k]

詳しく教えてくれてわかりやすいです!!!!! 細かく説明してくれて、とても勉強になります。 筋トレする時は絶対これをしています！ これからもこの筋トレ続けていこうと思います。

[@杉さん-g4m]

学校で課題として出ました！ 分かりやすいトレーニングをありがとうございます！

[@らいり-v8n]

今やってるトレーニングにちょっと飽きてきてたので桐生選手のトレーニング法をしれて良かったです！ありがとうございます！トレーニング頑張ります✨

[@rairai5437]

そう言えばですが、寝転んで足上げるのとか、前にジムのフィットネスで教えてもらいました。 自重を使ってやる筋トレ、いつでもどこでも、器具がなくてもできるので重宝です。 日本で初めて9秒台で走った人と同じメニュー、陸上に関係ない私でもやってると思うとなんかちょっと嬉しいです。 特に今はジムもプールも怖くて行けないので。

[@魔王信長-x4v]

桐生さんありがとう😊 自分で練習してる中この動画は本当助かります。

[@huh7069]

最高の動画ありがとうございます！！！

[@れい-c6v8f]

めっちゃ参考になります！！ ありがとうございます✨

[@しゃけおにぎに]

すんごくためになりました！ 毎日頑張ります！

[@ごりちょ]

「みんなの家にマットはないと思うからバスタオルでやる」 さすがこういった所もプロだなと感じます。

[@nameno-z6m]

マジでありがたいです！

[@優-r7x]

ありがとうございます!憧れです!

[@macya3000]

ボクシングのパッキャオも同じ感じの腹筋やってました、ためになります。

[@ナッツ-i1t]

土江コーチ小島コーチ桐生選手ありがとうございます！がんばってやります！

[@わわわ-b9o]

野球部だけど、参考にします！

[@ka-ml5qj]

ガッキー野球部だったんだ

[@超重債務者コムローK]

@@ka-ml5qj 草

[@ヒラまさ]

タイミングが完璧すぎる。笑

[@kota400mh]

雨の日などに思いつくのがなかったので為になります！！

[@柴田登志子-r5v]

勉強になりました✌️

[@んおれ-b7q]

桐生選手助かりました！ありがとうございます！

[@週末大学生K]

これはありがたいですね！

[@100mしか愛せない男]

さすがすぎる ほんとにありがたい🥺

[@vmax4774]

ありがとうございます すごい参考になりました

[@のり-o9l2w]

ありがとうございます！！

[@佐藤達也-b4d]

在宅ワーク開始前にちょうどいいトレーニングです。

[@パトリック-h8i]

めっちゃありがたい

[@jun3621]

こういう動画もっと出してほしいです！！

[@スプリンター-w5i]

休校中で部活も休みで何やろうか迷ってたのでめっちゃ助かります!!!!

[@user-tp5wl2cq5w]

まじでありがたいです！参考にします

[@roygamm]

2:02と3:09 3:45 5:07 7:03 10:25

[@おこめ-r3u1c]

ありがとうございます！

[@塩ラーメン-h5k]

最高 ただその一言に限る

[@うゆ-l4c]

ほんまにありがたい😢

[@篠原紘輝-l5x]

実践あるのみやってみよ！

[@エスプレッソ先輩アラポン]

需要ありすぎて草

[@a__5932]

陸上部です。参考にさせて頂きます！

[@森ゆうせい]

参考になりました！！

[@aiiiiiira]

休校なのでとてもありがたいです！

[@toshiyaaa351]

なんて有難いんや🥺

[@mii6428]

①と②はその姿勢でフリーズさせるだけでもキツい💦 ヒップリフトは昔からちょいちょいみるんだけど、時間で取るのか回数でとるのか、何の解説もないので困ってました。やっとガッテンできた笑 あと、三つ目は高級マンション(言わせて)住まいだと遠目に下ろさないといけませんねー^ ^ とにかく陸上関係なしにタメになる☆今日もありがとうございます😊

[@むぐたんちゃんねる]

大好きです

[@Cc-du9yz]

桐生さんありがとうございますアブローラー１ヶ月やってて効果が出ないのでこれ1ヶ月して腹筋バキバキにしたいと思います

[@shxrrix]

普通にきつかったから継続するようにしよう

[@膝小僧-f4n]

このトレーニングは短距離用ですか？ 長距離選手がやっても効果はありますか？

[@たまけし]

すごいねー

[@saranghaeclinic4904]

Thanks. I need eng or korean subtitles. But, it ' s a good video. Keep it up. Yoshihide.

[@Mo-ky3hs]

室伏トレーニングだと思ってしまったw

[@ogs0539]

洛南メゾットにもこれ乗ってました！

[@rairai5437]

陸上選手じゃないですが、 女性はヒップアップなど下半身に効きそう。 ジム行けないので、器具使わない家トレ いいですね。

[@ポンデらいおん]

ありがたやー

[@tosa7824]

走る時の腕の振り方を教えてくださいお願いします。

[@てるた-t6r]

コーチングクリニックで見たやつと同じのを動画で見れてよかった(^^) 写真より動画がいいですね

[@わたがし-f8b]

ヒップリフトのギリギリまで緩めたやつヤバすぎ！

[@せんせぇー毛穴きたなぁーいって言っ]

陸上部でもなんでもないけどやってみる

[@飯田隼人-o5g]

一番最初のトレーニングって何て言う筋肉を鍛えてますか？中殿筋か大臀筋どちらかが気になります、分かる人がいれば教えてください！

[@mismaltoy]

やっぱり背骨がよく動くよね 走ってる動画よりよっぽど価値があると思うわ

[@こんゆう-e9w]

3ヶ月ほど続けたら効果はありますか？？

[@佐藤心実]

ランジの時って、つま先より膝が出てしまっても大丈夫ですか？膝を痛めそうで、、、、

[@さんマグロ-p2d]

2:28 この筋トレをすると何故か足の付け根が攣りそうになるのですが何故かわかりますか？

[@uicha89]

こういう腹筋をすると必ず股関節がポキッとなるんですけどどうすれば治りますか？

[@コロ助-n2d]

これって、長距離もやった方が良いですか？

[@トロピカーナ-j3d]

器具を使わないトレーニングはどこの部位か関係なく毎日やったほうがいいんでしょうか

[@tikitikibig3935]

陸上部に入っている諸君 勉強なんてしてないで筋トレや〜 このトレーニングマジ最高。

[@きか-o5b]

1:181:181:18 1:181:181:18

[@どんたこ-t4l]

クラブで全部やってる！コーチが桐生君と知り合いだからね〜