今日よかったことを3つ探す

#産業カウンセラーの#キャサリンです。
毎週日曜に更新しています。
#メンタルヘルス、心の健康について、自分で出来るセルフケアを
お伝えしています。
今回はいいこと探しです。
疲れが取れないなー、体が重いなーと感じたら、それが10日から2週間も続くと、
ストレスで免疫力が落ちますので、要注意になります。
そんなときにして欲しいのが、いいこと探しなんです。
1日の終わりに「今日よかったこと」を3つ思い浮かべてください。
書いてもいいですねー、振り返って読んでみても笑えます。
小さないいことで十分なんです。
意識の向け方を少し変えてあげるだけで、気持ちが楽になってきます。
いいこと探しができるようになって、それを続けられたら、疲れやすかった体も、
重いなーと感じた体も気にならなくなります。
そう、免疫力をあげるんです、自分でね。
深い呼吸をしながら、小さないいこと探ししましょう。
ちなみに今日の枝豆、4つ入ってるのがあったー！なんて、そんなことでもいいんです。
あと、今日買ったネイルの色、やっぱり買って良かったなとか、
ホットヨガのキャンセル待ち、譲ってあげたら「神ー」と言われたとか、
小さないいことを探すと、じつにたくさんのいいことが自分の周りにあることにも
気づきます。
負の感情を考えて悩んだり悲しく思うより、いいこと探しの方がメンタルは病みません。
いいこと探しは心の疲れを癒やしてくれますよ。
そうはいってもいいことなんかない！ではなくて、探してください。
意外にもいいことがあふれてますよ。
毎日いろんなことがあります、それが生きてるということで、
今日も息してた！もいいことです。
登録もよろしければお願いします。コチラ↓↓↓
/ @seminarcatherine8928