「京都在住サブ3.5サラリーマン」～痛みや違和感と向き合う日々〜

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Күн бұрын

Vlog的な感じで（？）京都での平日ランの様子をお届けします！
長らく走り込んできた疲労が一気にやってきたような･･･ランニング生活を少しお休みする週になりました。
月曜は完全オフ、火曜からは裸足ウォーキングの日々でした。
今回の怪我は、右足のアキレス腱周囲炎。どうもお尻の筋肉からハムストリングス、下腿三頭筋などが複雑に影響してアキレス腱周辺に炎症が起きているようです。なので、トータルのケアとウォーキングの２段構えで向き合っているところです。早くランに復帰したいけど、ここは焦らず、しっかりと治していきたいと思います！
サブ3.5レベルのオッサンが京都でただただ走っている動画。「京都でランニング生活！」の魅力が少しでもお伝えできればと思います！
シューズ　裸足･･･！
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Пікірлер: 53

@herohero_1855 3 ай бұрын

私も鴨川でランニングしてます。お見かけしたことがあるかもしれないですね。ランニングと言っても、ペースは5.5分/Km程度で、週3回５～６Kmくらいです。現在、半月板損傷の疑いでMRI待ちです。

@kyo-run-life 3 ай бұрын

早朝にランニングされているならすれ違っているかも知れませんね。ほどよいペースでサクッと走る感じでしょうか。半月板の怪我はたまに聞きます。大事に至りませんように。

@herohero_1855 3 ай бұрын

@@kyo-run-life ご返信ありがとうございます。70歳になりましたので、無理はしないでおこうと思いますが、走りたくなります。朝なら、6時頃から加茂大橋～三条大橋往復しています。お出会いしましたら、ご挨拶いたします。

@カワサキマサ 4 ай бұрын

京ランさん、怪我されてしまったのですね。ケアしてても、身体に何か起きるのは受け入れるしかないですよね。【未来は明るい】ですよ〜。私も足首故障でウオーキング中ですが、また積み上げていく過程を楽しんでます、位の気持ちです。マラソン、何て原始的でメンタル面も強くなる素晴らしいスポーツだと思います、また楽しみにしてます‼️

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 「未来は明るい」ですか！そうですね。マラソンで良い結果を出すまでのプロセスは長いし、その攻略を楽しむのは素晴らしいですね。まあコツコツ参ります👍

@カワサキマサ 4 ай бұрын

京ランさん、過去にも怪我や疲労などで何度もアップデートしていく姿を、KZbinで見てます。私も、日々の練習日が大会でないので、次のレースの日をピークにできるよう、コツコツとできる事をしています、お互いに淡々とやっていきましょう！

@kyo-run-life 4 ай бұрын

はい！長いランニング生活のなか、こういう時間も大切にします。急がば回れですね😊

@junya75 4 ай бұрын

お疲れ様です。今朝鴨川ランしてたら、多分裸足で歩いてる京ランさんとすれ違ったと思います。走れないストレスや不安があると思いますが、無理せずがんばってください！応援しています

@kyo-run-life 4 ай бұрын

応援ありがとうございます😭 裸足で歩いてたならたぶん私ですね（笑）今朝はウォーキングの合間に少し走ることも出来ました。色んな感情はありますがちょっとずつ前進してます。頑張ります💪

@伊藤博昭-o1z 4 ай бұрын

アキレス腱は慢性化しますから少しでも良化してきたならよかったです☺ 本格的なシーズン前やし前向きにとらえましょう‼

@kyo-run-life 4 ай бұрын

治りきらないまま走って慢性化させてしまうのがアルアルらしいですね😅アイシングやストレッチが有効みたいなのでマメにケアしていきます！

@user-jm6kp7lt6y 4 ай бұрын

最近はランチュウバーさんの動画が増えて刺激を受け、ついつい距離を伸ばしたり、スピードをあげたり、休息日にジョギングして無理している自分がいます。特に京ランさんが千バル✕5本を加えてから自分も1週間の練習内容を閾値走、日曜30km、平日ジョグ12kmを3回を2回に変更して千バル✕5本に変更。さらに200m✕3本を日々の練習に加えています🥵 継続性が一番大切ですので、9.10月も続ける予定でしたが、練習を再度見直します😊 55歳　オッサンランナー

@kyo-run-life 4 ай бұрын

お疲れさまです！たくさんのランニング系のKZbinがありましね。私もわりと影響を受けるタイプです。でも自分にあった練習にしとかないと怪我のリスクがあるみたいです😅 期分けもあるのでインターバル走はどこかで減らしても良いかもですね。くれぐれも腹八分目で（笑）

@suu2tube 4 ай бұрын

京ランさん、ナイスラン👍 私もゲガ復帰してから１ヶ月になりますが、痛みが再発し思う様に練習が継続できず凹んでおり、気持ちわかります。 🦵強化のためにワラーチなども取り入れていますがなかかなか思うようにいきませんね…でも後戻りしても腐らず頑張ろうと思います👍

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ナイスありがとうございます😊 色々と気をつけていても痛みは突然やってきます…😅コツコツと積み上げてきたものは簡単には無くならないと思いますが、焦りますよね。ワラーチも急に効果が出るわけではないので難しいところです。後戻りをしてでも腐らず頑張る精神は素晴らしいと思います！

@suu2tube 4 ай бұрын

@@kyo-run-life 京ランさんありがとうございます🙏良い姿ばかりでなく情けなさもさらけ出す京ランさんの動画が好きです。あ、ちなみに京ランさんを真似てシューズみんなに名前をつけました。しかもペガサス41にはまんま星矢をww

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ペガサス41良いですね😄やはり星矢になりますか（笑）

@nombiri_running 4 ай бұрын

お疲れ様です！軽症（軽傷？）のようでまだ良かったです。疲労抜きの良い機会だと思うので、回復までしっかり休養ですね😪 僕もここのところ、例年に比べて走り過ぎなので故障には気をつけたいと思います。（正直疲労も溜まっている…）

@kyo-run-life 4 ай бұрын

お疲れさまです！ずっと我慢していたのか、アチコチで溜まった不満が爆発してるみたいです😂30km走の翌日みたいな疲労が続いてる感じです。ほどほどのタイミングでエイッと休むことが大切だなと痛感してます。のんびりさんもお気をつけて🙋

@まごっち-f5p 4 ай бұрын

お久しぶりです。怪我されてんですね。実は、私も3月から7月まで月間300キロ走れていて、調子が出てきたと思った矢先、8月に半月板損傷を再発しました。まだ炎症が取れないのですが、走力が落ちる不安に駆られ、騙し騙し走ってます。だから治らないんでしょうね。私も京ランさんを見習って、明日月曜日からとりあえず金曜日まで、ランオフとウォーキングのみにしてみますお互い早く治るといいですね

@kyo-run-life 4 ай бұрын

やはり月間300kmくらいを継続すると怪我も出てきますね😅それにしても半月板損傷とは怖い…😓騙し騙し走れちゃうんですね。痛みが出ないならウォーキングはオススメですよ！お互い早く治したいですね😆

@斎藤寿治 4 ай бұрын

はじめまして😃 7日の土曜日に鴨川沿いを走っている時に裸足で歩いている方と2度すれ違いました。その後偶然このyoutubeの番組を見つけて、あれは京ランさんだったのかなと思いました。早速チャンネル登録させてもらいました、よろしくお願いします🙇

@kyo-run-life 4 ай бұрын

はじめまして！土曜は朝から鴨川沿いを裸足でウォーキングしてました。たぶん私だと思います😄 ご登録ありがとうございます🙇ホントはランニングの様子をお届けするチャンネルですが、もっか故障中です。今後の復活にご期待くださいませ！

@AndyMatsubara 4 ай бұрын

お大事になさってください。アキレス腱はなかなか治りきらないので無理されないように。私は足底腱膜炎でもうじき2カ月ランオフです。代わりに筋トレでもと思いながらそれもさぼってしまっています。先々週から鍼に通ってやっとちょっとずつ良くなってきました。秋のフルマラソンに状態を仕上げるのは難しいので、今年は春の一本勝負になるかなあというところです。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 コツコツと出来ることを積み重ねる、というのも簡単ではありませんね。無理だけは気をつけます。足底腱膜炎もアキレス腱周囲炎も長引くと大変ですね。お互い頑張りましょう！

@あしたのジョー-j4u 4 ай бұрын

土日のロング走が効いてます😮

@kyo-run-life 4 ай бұрын

はい、ちょっと張り切り過ぎました😂

@groupms6842 4 ай бұрын

お大事にしてください。私も相変わらず左の足首に違和感があります。サンダルランをしすぎました・・・。腹7分目にします。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 サンダルランは慣れるまで時間がかかるみたいなので腹七分目くらいの気持ちで良さそうですね😅

@たまのり-k1x 4 ай бұрын

お疲れ様です！アキレス腱痛めてしまったんですね、自分はアキレス腱痛はちょっと慢性化してる感じです、痛めたらサポーターつけて走ってましたので！自分みたいに色んなところ慢性化しないためにも休養は大事ですね、しっかりウォーキングをするのはさすがだと思いました！来月の舞鶴で元気に走ってるところを見るのを楽しみにしてます！自分も来週の大会10キロ頑張ります、先日はセンバル5本を前回を上回る平均3分17くらいでこなせたので、まだ暑いでしょうが自己ベスト近辺くらいを出したいです

@kyo-run-life 4 ай бұрын

お疲れさまです！アキレス腱の方は各種ケアと色々なストレッチを試しているうちに良くなってきました。むしろお尻の方が梨状筋症候群の症状っぽくて困っています😅 調子が上がってきましたね。まだまだ暑いですが10kmなら好タイムが狙えそうですね。私の分まで頑張ってください👍

@冨貴-l4k 4 ай бұрын

去年、梨状筋の炎症から坐骨神経痛になって足の指先まで痺れてました。足圧マッサージというのに出会って回復して、それからは疲れが出そうになったらメンテに行ってます。早期回復を祈ってます！

@kyo-run-life 4 ай бұрын

それは大変でした。良いメンテに出会えて良かったですね。私も梨状筋症候群の可能性が高いと睨んでます😅無理せずマッサージやストレッチなど織り交ぜて治して行きたいと思います！

@walky2013 4 ай бұрын

毎週のインターバルで疲労が抜けなかった系ですかね。距離や設定を落としても疲労ってなかなか抜けないものなのでやっぱり定期的にランオフの日を設けて積極的休養を取るしかなさそうですよね。私も昨年のちょうど今頃は坐骨神経痛で2カ月ほど戦線離脱を余儀なくされましたけど、その後今年の姫路城マラソンで初フルマラソンデビューして、かつ4時間切って走れていますので、今しっかり治しておいたらきっとシーズンには間に合いますよ。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

土日のセット練習は質も量も求めてしまったのでそれが良く無かったです😅たまには息抜きをすれば良かった、と後になって気づくものですね（笑）シーズンを棒に振ってしまわないようしっかり治していきたいと思います😊

@弥生-e7j 4 ай бұрын

京ランさん、今晩は☆ 週半ばの動画がなかったし、どうしはったんかな？って思ってました酷い怪我じゃなくてよかったです福知山まで時間たっぷりあるので、しっかり休足して治して下さいね！お大事に！

@kyo-run-life 4 ай бұрын

こんばんは😃 週に２回も動画をアップするのはけっこう大変なのでラクさせてもらいました（笑）怪我は軽くは無いですがあまり深刻にはなってません。ストレッチでも何でもやって治すのみです。福知山では負い目なく元気に走りたいですからね😁

@ドンキーマリオ-e4z 4 ай бұрын

正直センバルとか結構追い込み系の練習動画が多かったのハタから見て大丈夫？って思ってました。でも疲労を察知し自重出来るって凄いことだと思います。経験を活かして頑張りましょう💪

@kyo-run-life 4 ай бұрын

はい、ケガには敏感です😅ちょっと張り切り過ぎたかも知れません。しばし休足して自分を見つめ直しております😌また復活します💪

@尚志藤井 4 ай бұрын

オレオです。今週、なかなか新作動画が出てこないなぁと思っていたら、そういう事情だったんですね。僕も、9月1日にランニング中に突如両足が痙攣を起こし、熱中症の状態になりました。身体全体が硬直し変なことも考えました。救急搬送されて、どうにか回復できましたが、ラン活の難しさも感じました。以来、今朝までランオフして、今夜は久々のラン活です。身体の声を聞きながら少しずつ復帰を目指します。頑張りましょう！

@kyo-run-life 4 ай бұрын

お疲れさまです！救急搬送とは大変でしたね…😓 夏にランニングをやっていること自体、かなり特殊のことなんだと思います。子供も大人も関係なく、気を付けすぎることはありませんね。お互い無理せずにコツコツと戻して行きましょう！

@トッシーです-e6d 4 ай бұрын

あらら😢。怪我しちゃったんですか。焦らずにですね。お尻、酷くなると、長引きますよ。私は梨状筋症候群ってので半年走れなかったです。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

梨状筋症候群！たぶんそれっぽいです😅マッサージガンにストレッチをバリバリやって治したいと思います🔥

@user-masakun 4 ай бұрын

こんばんは。今週はナイスランではなくナイスウォーキングです！アキレス腱の炎症はラン食さんも苦しんでいましたね😭 実は私も現在、足底筋膜炎？モートン病？で足の裏の母指球辺りが走ると痛いです。インソールとテーピングで走れるんですが足元が滅茶苦茶気になります。レースも近づいてきますが、お互い慌てず回復させましょう😅

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ナイスありがとうございます😊 どうもアキレス腱の方は良くなってきたのですが、お尻がなかなかです。足底腱膜炎もモートンもランナーには嫌なワードですね😂タオルギャザーとか地道にやって行きましょう！レースを前に、出来るだけ不安は無くしたいですよね。お互い回復に努めましょう👍

@tycap10 4 ай бұрын

ケガは単純に走り過ぎたからなるわけでもないと思っています。自分では気づきにくい体のバランスの崩れを無意識にかばうことの蓄積だと思います。自分の体と向き合って早めに対処し、致命的なケガになる前に自重することができているので、さすがだと思いました😊 走力の衰えは一時的なもので、慌てずともすぐに取り戻せると思います😊

@kyo-run-life 4 ай бұрын

まさにその通りですね。私は右半身の方が弱いみたいで前から気になってはいました。お尻周りだったりアキレス腱だったり、変に負荷がかかってしまったのだと思います。ウォーキングのおかげで単なるランオフとは違って何かやってる感はありますので、自重しつつ頑張って出来ることをやって行きます😄

@machazard 4 ай бұрын

さすがにあれだけ走り込めば足にきますよね。くれぐれもお大事に。アキレス腱はあまり経験ないですが、お尻の方も慢性的になる可能性があるので、ストレッチをこまめにやって気をつけたほうがよいと思います。まだ暑いですが、トンボが出てくると秋を感じますね。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ありがとうございます😊 アキレス腱は私も初めてです。お尻周りは山を走った後によく筋肉痛になってましたが、ちょっとしつこい感じです。慢性化しないようストレッチしまくってます（笑）帽子にトンボが停まってました…まだ暑いけどそろそろ秋ですよね～

@太郎クマゼミ 4 ай бұрын

狂乱さんこんにちは、わからいもんですね。毎回の動画を拝見しておりましたが、快調やなぁと感心しておりました。この症状に至るまで前触れなり、違和感なり、何かおや？？って思うことはありましたでしょうか？僕の知っているベテランの方も、ものすごい量の距離を毎月走っており、タイムも速いです。その方もふくらはぎの肉離れをしたようです。僕も細々とボッチランしておりますが、けがの無いように十分に気を付けます。１１月の神戸マラソンを控えておりますので、けがは絶対にしてられません。追い込むような練習もしていませんがｗ。では、早い回復をお祈りしております。

@kyo-run-life 4 ай бұрын

ご心配おかけします😊 疲労のサインには気をつけてましたが、最後のインターバル走をやった翌日のLSDで違和感がありました😅 ゆっくりだから大丈夫だろうと長い時間やったのがよくなかったです。慌てず落ち着いて治して行きたいと思います！