【精神科医】 不眠症 の人 必見！ 薬以外で不眠を改善する方法 ４選【解説】

メンタルドクタークリニック院長のメンタルドクターSidowこと紫藤佑介(シドウユウスケ)です。
高校時代に同級生を自殺で失ったことをきっかけに精神科を目指しました。
精神科に対する差別や偏見、世の中の自殺を減らすために精神科や心理のトピックを発信しています。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
メンタル改善に役立つ情報を発信中！
⬇︎ メンタルドクターSidow公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
メンタルドクターSidow公式LINE
lin.ee/eDK6X6L
LINE登録をすれば
✅ぐっすり眠るために最低限必要な5つのこと
✅ストレスから解消されて幸せな人生を送る方法
✅精神科医が考えるお金よりも大切にするべもの1つ
✅原因は◯◯！？モチベーションが保てない本当の理由
✅メンタルを安定に保つために絶対に知っておくべきこと
このような限定コンテンツを配信します♪
さらに✨期間限定✨で「LINE登録＆アンケート」をしてくれた方に
【Sidowへの無料LINE相談】
をプレゼントしています🎁
Sidowに直接悩み相談や質問をするいい機会です！
【⬇️この機会をお見逃しなく！⬇️】
lin.ee/eDK6X6L
その他メンタルドクターSidowの情報
✅メンタルドクタークリニックHP（受診予約もこちらから！）
sidow.jp/
✅Sidowの執筆した書籍（Amazonリンク）
amzn.to/49zvZ1P
1冊目：メンタルドクターSidowが教える人間関係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法(大和書房)
2冊目：精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法　焦り、心配、イライラがみるみる消える(KADOKAWA)
3冊目：もし世の中から面倒な人がひとりもいなくなったとしたら 面倒な人・苦手な人のトリセツ(アスコム)
4冊目：ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた(WAVE出版)
✅各種SNS
メンタルドクターSidow公式のインスタグラムやX(twitter)、TikTokなど各種SNSをまとめました。
lit.link/sidow (リンクまとめ)
・Twitter▶︎ / sidow_mendoc
・Instagram▶︎ / mental.dr.clinic
・TikTok▶︎ / dr_sidow
✅各種サービスに関するお問合せ、事業者の方
各種サービスに関するお問い合わせ、講演、出版、監修、取材、事業提携、商品開発、商品紹介、タイアップ、コンサルティング、事業のご相談などについては下記のメールアドレスまでご連絡ください。
[e-mail]
プロフィール
メンタルドクターSidow(紫藤佑介) 精神科専門医/精神保健指定医/医学博士
1987年東京都生まれ。高校時代に同級生を自殺で亡くしたことをきっかけに精神科医を志す。国立筑波大学附属高等学校、東邦大学医学部を卒業後、2年間の研修期間を経て精神科医となる。精神科医として働く中で精神疾患に対する偏見や誤解の解消、早期受診の必要性を実感し、SNSで精神科の情報発信を始める。馴染みやすさと分かりやすさを重視した発信が精神疾患を持つ方に限らず話題となり、総フォロワーは10万人を超え、これまで4冊の著書を執筆。KZbinの注目するクリエイター「KZbin NextUp 2019」の日本代表にも選出される。
2022年に紹介制/会員制のメンタルケアクリニック「メンタルドクタークリニック」を新橋にオープンし、インフルエンサーや経営者を中心にプライバシーに配慮したメンタルケア・コーチングを行っている。
診察を通じ労働者の休職の多さに危機感を覚え、企業向けのヘルスケアサービス「ヘルスメンテ」を立ち上げる。
#精神科 #メンタルドクターsidow #メンタル

[@onne6792]

私は過眠なので「どうせストレスで睡眠障害になるなら不眠がよかった。そっちの方がメジャーで心配してもらえる」とか思っていましたが、睡眠障害を抱えている事自体が異常ですよね

[@I_sleep_well___]

わかります。ストレスで泥みたいに眠っていてもただただ「怠慢で眠っている」と思われてしまい、またストレスになっています。

[@みかん-g9d]

今晩は。不眠症の定義に当てはまらなくても、目が覚める時間が日によってまちまち、とか起きたときから疲れている、などいろいろな症状を感じる人もいますよね。ストレスや悩みが大きくなる前に人に相談できる環境があることが大切だと思います。

[@さっちゃんのママさん]

しどう先生。ありがとうございました。🙇不眠症ですか？私は水分を沢山採るので夜中、２回も三回もトイレ🚻に起きます。トイレ🚻も終わったし、さぁ、寝よう。と思うと余計に眠る事が出来ません。これは不眠症と言えるのでしょうか？もちろん眠前は飲んでます。💊💊💊

[@てつさん]

人間関係が良好なことが安眠の条件ですよ。発達障害でコミュニケーションが苦手だったり職場や学校でのカーストが低い場合は周りに振り回されるので睡眠が上手く取れないことがよくあります

[@weaveweave3678]

ウェアラブルデバイスで精神科は変わりますか？

[@よっくんです]

シドー先生痩せましたか？

[@あいちゃんママ-h8h]

浅眠体質なのですが、断薬しているので日中たくさん動いて夜間中途覚醒しないか検証したいと思います。

[@小板橋京子j]

失礼ですが もう少し ゆっくり お話して下さい。 せっかく良いお話ですので 。よろしくお願い致します。🌹🙇

[@recognition-q1n]

睡眠薬がないと眠れる気がしない、これも不眠症？薬に頼ってから全く眠れないことはないので不眠症ではないと思い込んでどこにも相談してない。眠れているんだから文句ないでしょ、言われてるみたい。身体的なコントロールは私には向かなかったな。激しめの運動をして寝落ちはしてたけど。

[@阿部美樹-z8m]

不眠か過眠が主の症状かな。ストレスコントロールできなくて若〜い研修終わって外来任されたドクターからデパスは意味ないというし理由もなく不安来てるのに頓服貰おうとしたら「テキストにワイパックスがあるから段階的に出しますね」ワイパックス、１日0.5で十分だと言われても家族から障がい虐待にあい暴力までありもう落ち着かない１日です！って言っても゙そうですか。だけ。。トホホ。。ワイパックスは減らす予定みたいですが頓服なかったらこまる。寝る前にディビコやベンザリンとワイパックスで睡眠時無呼吸症候群でシーパップ。でも寝れてないかも。１日部屋に籠もりきりはザラに1週間以上ある。ボーっとしてるかな。インコちゃんと話してるかな。肢体不自由もあるし天気わると出ないかなぁ。ひとり暮らしだから誰にも気兼ねない生活になったんだけどね

[@時美段塚]

一般医療機器と言われているBAKUNEのパジャマって何をどんなふうに作られているのでしょうか？教えて下さい❤

[@るりるり-e3j]

「眠たくないなら起きてりゃいいじゃん？」て昔は思ってました。元気な時期はほんと無神経でした。眠いのに眠れない辛さがあるんですよね😢

[@yukakobayashi8072]

早朝覚醒や中途覚醒します。夕方、昼間、眠くなります