【筋トレ】筋肉をつけるために最適なトレーニング頻度は？

Рет қаралды 90,981

マイプロテイン公式

Күн бұрын

Пікірлер: 30

@saitaasagao8741 2 ай бұрын

始めたばかりなので、上半身、下半身、休みと言う３日サイクルで繰り返すようにしています。1箇所あたり２日休む形です。

@珠璃林紅 10 ай бұрын

部位を替えれば毎日でも良いけど同じ個所は筋肉痛でとてもじゃないが連続は無理だから筋肥大するスパンのデータと一致して安心しました。

@シン-b8o 10 ай бұрын

すぐ肘が痛くなるので、やり過ぎまでに至らない

@みどりのたぬき-g3f 10 ай бұрын

いいね👍 南斗聖拳つかうと痛くなるよね😆

@ku6e_eG4 5 ай бұрын

これってひとつの部位だけなんか？ 1週間違う部位してたらそれでいいの？

@steve-mz5ms 5 ай бұрын

逆にそこまでハードじゃないトレーニングなら毎日やっても大丈夫？

@イヤだイヤだ 9 ай бұрын

オーバートレーニングってどの動画でも出てくるんだけど、その定義って毎回オールアウトになるまで追い込んだトレーニングをやり続けてる事を言うんですかね。誰か教えて。

@ttu-n2t 8 ай бұрын

やりすぎたことでむしろ逆効果になってしまうトレ量。具体的にどう程度かは人によって違うしわかってない。例えば筋肉痛がひどすぎて1週間トレができないとかだったら、明らかにオーバー

@umaibou210 9 ай бұрын

骨折したとき筋肉落ちまくった

@user-rk2dn6mx1z 8 ай бұрын

ジムに行ってお金払って筋トレするなら良いけど、家で筋トレしてる時に骨折とか筋肉痛めて一回でも辞めちゃうとやる気なくなるよね

@umaibou210 8 ай бұрын

部活だお

@qwertasdf-ch5zj 3 ай бұрын

ほくは基本的に毎日全身やってます。朝夕は7キロずつウォーキングして、カロリーをパリティに持っていく。だいたい一週間くらい経ちますと、いつも通り食事を取っていても関節や筋肉が怠くて動かなくなるので、二、三日休みます。その間も食事量は変えません。ここで大きくなります。

@愛子-p8c 6 ай бұрын

総負荷で決まるならインターバルの時間は30分でもいいのかな？

@ダイナ序章 Ай бұрын

いいと思うけど効率は悪いよね

@jsan1624 10 ай бұрын

週6で１回90分で筋トレしてましたが、今は週7で１回60分でやってます　ボリュームが下がるのですが週7やって良いですか？

@彼女いるやつは敵 10 ай бұрын

週5、6がいいじゃないですか？休みも大事だと思いますし筋肉の回復が追いつかないし

@サイタマ-e4n 10 ай бұрын

動画観てないんか…？

@チキン4番 8 ай бұрын

一緒だ😊頑張ろう💪何事もトライ・アンド・エラーの積み重ね

@愛子-p8c 6 ай бұрын

48時間から72時間休むのは間違ってたんかな

@poppo7197 10 ай бұрын

脂質、300〜400kcalですねてことは33〜44gか摂り過ぎてしまう日が多いなぁ…

@ガリペア 10 ай бұрын

ガチビルダーならともかく普通の人は脂質削ると免疫落ちたり悪影響のほうがきつい

@e.y.3790 9 ай бұрын

気持ち次第やろ目標があれば毎日頑張れる

@user-yr8mb3wk6s 7 ай бұрын

時間が止まってるんだな

@user-rs2ce5nz5f 10 ай бұрын

白テキの部分で筋肉肥大が筋肉開いの誤字になっていますΣ(ﾟдﾟ；)

@ゆうくん-n4z 6 ай бұрын

加藤鷹「あぁああ〜あぁああ〜すごいよぉ〜」

@kioskohei 4 ай бұрын

「超回復理論」ってなんだったんですかね？筋トレ頻度と筋肥大の関連を調べた研究はいろいろ見たことがありますが、「48～72時間の休息をとった方が筋肥大した」なんていうデータを見たことがありません。むしろ動画で触れられた研究のように、事実上それを否定するデータばかりです。「超回復理論」ほどエビデンスを示さないまま、さも事実かのように流布されている理論も珍しいと思います。