【筋トレする日】起床から就寝まで1日を通して摂るべき食事・サプリメント

【山本義徳監修 VALXプロテイン1kg 全10フレーバー 】
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プロテインは、毎日摂取し続けることが最も重要です。
その為、VALXは日本一美味しいプロテインを目指し、
「プロテインにしてはおいしい」ではなく、「ご褒美レベルに美味しい」を目指しました。
◆美味しさの理由①◆
VALXは、中途半端なものは世に出さない、ということを絶対のルールとして定めています。
その為、1つのフレーバーを作るのに、平均で50回以上の試作を繰り返しています。
もちろん、すべてのプロテインが発売されるわけではなく、
50回以上の試作を繰り返した結果、最終的に発売されなかったものも数多くあります。
徹底したフレーバーの追求により、飲んだ人が確実に美味しいと思っていただけるようなプロテインを作っています。
◆美味しさの理由②◆
VALXは、250を超えるフレーバーを組み合わせて、最高の味を開発しており、
約1000万通りの中から最適な組み合わせを見つけ、それをmg単位で微調整しています。
“ただ美味しい”だけではなく、1日にプロテインを2回、3回と飲む人の舌に
しつこさを感じさせないような、ずっと飲み続けられる丁度良い味を目指しています。
1番お得に買えるのはVALX公式サイト『VALXメンバーズストア』だけ
EAAやビタミン等のサプリメントやアパレル
様々なトレーニングサポートグッズを取り揃えています。
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[@yoshinori-yamamoto]

Q.筋肥大のために摂取している食材・サプリ選手権を開催します。

[@yoshinori-yamamoto]

クレアチン

[@meromeromeron.]

十分な睡眠

[@user-hi3ig9eg5x]

卵

[@SuperPirokichi]

@@meromeromeron. これこれ！本当に重要と実感してます！

[@user-wp1mf9yp6p]

食材:白米、鶏胸肉、オリーブオイル サプリ:プロテイン、マルチビタミン

[@Soul-bo8ty]

ダイエットをメインにした理想と現実の1日もやってほしいです

[@user-ru9uf8ij4m]

kzbin.info/www/bejne/oaiQhpSFeMSLg68si=87EnZRs0LRm23Xjm ニッシーさんとの動画がありますよー

[@user-ev9gp5pv9x]

こんな１日を過ごせるなんて羨ましい😊

[@user-xn8gc2ft4t]

理想の方で、授業サボってトレーニング優先してるの草

[@yuky1406]

筋トレ大学 (9時からの授業はサボる)

[@user-uh6iv3yo8q]

朝起きてEAA飲んだら一日中お腹下しました😓

[@user-xd1nl1nw5w]

現実として書いていただいてるスケジュールが理想すぎます😢笑😊

[@kabukiface2693]

17:30に仕事終わらない...21時に筋トレスタートのパターンが知りたいです！

[@jikohonni]

「寝る子は育つ」はガチ

[@user-qc2wj6wj2c]

トレーニング休みの日ver.待ってます！

[@oosanDDT]

夜勤バージョンお願いします

[@user-xl5nl5fz6l]

起床後2時間でトレーニングしていいのは山本先生から聞けてありがたい。

[@user-do9eo9dr5v]

現実も割と理想的なのが、山本先生らしい、、

[@cottonbeige]

皮下脂肪を12％前後、 内臓脂肪レベル1 基礎代謝1550〜1600 が一般人のパフォーマンスに最適と考えて それを目標としてそれをクリアした者ですが、 PFCも含めて王道バランスは　 その人の中でも常に変化します。 自分なりのそういったバランスや手法は 1週間単位で試行錯誤しながら探り継続し なにより時間をかけて調整してください。 ちなみに内臓脂肪レベルが19だった私が パートレも栄養士もつけずに レベル1にするまで2年を要しました。 皆さんを応援しています(^^)

[@gamesd3339]

EAA高くて買えないのですが、質が落ちるけど代用出来るものありますか？ また、体脂肪を減らして筋肉を増やしたい場合には、先にダイエットした方がいいのですか？ あとトレーニング中は、ポカリを飲んでいますが、大丈夫でしょうか？

[@user-bl8iv8mw9z]

とても勉強になりました。この動画での、プロテインは、1回分の量はタンパク質含有量どれくらいの考え方なのでしょうか？

[@elbowmisawa3478]

脅威のカタカナ率

[@horse_wealth]

サラリーマンの私でも、タイムラインを前倒しで理想寄りでなんとかやれています。 朝さらに2-3時間位早く起き、起きてから朝トレ開始までが少し短く、かつ昼寝は15-20分程度にする版ではありますが。 仕事以外の時間は超筋トレにリソースを割く形にはなりますが、デスクワークで、かつ自由度が高いような職場なら、こんな感じでなんとかなりそうな。

[@masa100d]

朝の仕事前の筋トレのスケジュールもやってほしいです。。。

[@user-yl1fw7tg4q]

失礼します いつも勉強させてもらってます 現実的な方法でほぼほぼやってます 違いは朝の食事はプロテイン、ゆで卵、鮭、アボガド、アーモンド 、玄米2杯 昼皮なしの鶏の胸肉ブロッコリー、人参 昼寝は30分前後 トレーニング1時間前にプロテインおにぎり1個かバナナ1本 トレーニング中にeaa 30分から1時間トレーニング 週3 トレーニング終わりにプロテイン、グルタミン、ビタミンのサプリメントちょっとたってから大福 夜は玄米1杯鯖の缶詰 、納豆、テキトーな野菜 それで寝ます 仕事は現場仕事で肉体労働です これでよくお腹がすきます ほぼほぼ毎日同じ食事です これで筋肉大きくなりますか? 宜しくお願いします。

[@fm-ju9cc]

私は朝にパンを食べ合わせてプロテインを飲み、昼は糖質とタンパク質を摂取し、15時にプロテインを補給し、夕食を食べた後トレーニングを行い、プロテインとクレアチンを取っています！クレアチンはトレーニング後はおすすめでないでしょうか？朝の方がいいでしょうか？

[@besta5265]

逆流性食道炎や胃腸が弱い人向けの食事、サプリの取り方タイミングなど教えて欲しいです!!

[@user-bf4um9hu7g]

質問。 先生の示してくださった理想の筋トレ生活、現実的な筋トレ生活のどちらも、複数回EAAやプロテインを飲むタイミングがありました。出来れば、大体どのくらい飲めばいいのかを教えてください！体重や生活習慣などにもよるのでしょうか。

[@Conditioninglab]

コーヒーはブラックですか？無糖のミルクコーヒーにしますか？

[@horse_wealth]

質問です。減量期、コーヒーと糖質を同時に摂らない方が良い理由は何でしょうか。

[@user-zo5di7sx4b]

脂肪燃焼効果が薄まるから

[@kotarou7856]

質問です！ 自宅トレで夕方に30分程度懸垂、ディップスを軸にスーパーセットの全身トレを毎日休み無しでやっています 朝の空き時間に20分程度筋トレをする場合、大きい筋肉を鍛えるのと腕トレみたいな小さい筋肉を鍛えるのとどちらが効果的でしょうか？ また、朝・夕方同じ様なメニューで2重トレになっても大丈夫でしょうか？

[@user-ju6gw2iu9v]

大学っぽい内容で最高 これだよこれー

[@user-xh7dw2sm5s]

現実の方で、トレーニング前の糖質摂取はバナナの代わりにようかんでもよいでしょうか？

[@schizomeditech]

山本先生の視聴者は資格の勉強とか家族サービスとかあると思います… 山本先生の動画の視聴者はリア充系の人多い印象ですので　 忙しい中でも最低限こういったことはしたほうがいいという山本先生のお考えを聞きたいです

[@manatumanaho4411]

筋トレのときのワークアウトドリンクの組み合わせについて質問です。スポーツドリンクにEAAを溶かして飲むのはだめなのでしょうか？

[@nbox4188]

ネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルを飲んでいますが一日一回となってます。2回飲んでも大丈夫ですか？

[@user-jm6in9ko8v]

以前ニッシーさんとコラボしていた「筋肉を付けるための理想的な1日の過ごし方」では16時ごろにトレーニングと仰っていましたが、午前と夕方頃どちらの方が理想なのでしょうか?

[@user-yl1fw7tg4q]

17時まで仕事でトレーニングは夜7時ぐらいです

[@thecapitalR1]

減量中の場合は筋トレ前後の栄養摂取はどうでしょうか？ 前後や最中に何も取らないと体がきついですが、取ってしまうと結局カロリーが多くなってしまう、、

[@user-wp1mf9yp6p]

普通に働いていますと1日3食が基本ですよね。 トレーニングについてご質問です。 ジャイアントセットでも、使用重量が伸びていれば筋肉量は増えていますでしょうか。

[@-_-9224]

食後にすぐ寝ると消化できなくて下痢などの原因になりませんか？ 自分はよく仕事後0時前に食事してなるべく消化の為に深夜2時頃に寝るようにしています。それでも翌朝下痢するので…

[@kazukik.1042]

オススメの可変式ダンベルはありますでしょうか。

[@user-zt8tt4pt5h]

eaaは一日15gぐらいまでの摂取が推奨されていますが、朝とトレーニング中2回、計30g取るほうがよいのですか？

[@hujisawa11]

トレ後のプロテインと夕食は1時間空けた方が良いでしょうか

[@yoshinori-yamamoto]

先にプロテインを飲んで夕食だったら、1時間くらい開けた方が良いです。 トレ後は15分程度空けてから飲むのが最適ですby山本義徳

[@shi875]

コメント失礼します。山本先生のプロテインを友人から貰い、1年ほど前から筋トレを始めました。1年経ち、程々に体に変化がみられたのですが、どうしても筋トレを始めて50分くらい経過すると力が入らなくなってしまいます。この動画の例を参考にさせていただき、3日程試してみたのですが、EAAを取っても、事前に炭水化物を摂取してもバテてしまいます。どうすればよろしいでしょうか？よろしくお願いいたします！

[@shi875]

関係があるかはわかりませんが、体脂肪率は8%で、身長が185なので、クレアチンは5グラムより多めに取ってます。よろしくお願いいたします🤲

[@riana0tomoe]

減量版もやって欲しいです！^ ^

[@I.mitsuhiro]

食後に肉のが良いかと思ってた！😮

[@user-zo5di7sx4b]

小麦でパワー出ない人多いんじゃないかな

[@tactis838]

現実もまだ一般社会人の生活リズムと乖離しているように感じます。 ・昼に牛肉食べられる人がどのくらいいるのか(牛丼がせいぜい) ・15時にオフィスでプロテイン飲んでら17:30にも会社出てプロテイン飲むみたいなことができるような人が実際どのくらいいるんでしょう

[@user-xc4ku4un8k]

自炊で焼いた牛肉と白米を持参すれば良い 会社のロッカーにプロテイン粉末置いといて、定時になったら飲んでからジムに移動すれば良い話じゃん

[@user-us9ux4no1g]

ひよっこﾄﾚｰﾆｰとしてｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ気になるねんな

[@user-fw2lz2fs4i]

学生の例からなぜ急に仕事してる人向けになるのですか？

[@kzy_3608]

現実に関しては人口の10%以下の人のタイムスケジュールになると思うけどな…🤔

[@user-si8rc4vf2j]

金がいくらあっても足りねーわい😂

[@user-hc3bl9tt4u]

最近ステマがひどいですね

[@ZPuck99]

ステルス…？VALXって文字読めてます？

[@user-hc3bl9tt4u]

@@ZPuck99 ステマという言い方が悪いなら、EAAなんかを売るための販促目的でしかないゴミ動画と言い直します

[@user-fw2lz2fs4i]

学生がそんな金持ってるわけない。

[@kazuhirohirata8330]

この物価高に、ただでさえ胸肉も高騰してるのにましてや牛肉なんて…今や筋トレは贅沢な趣味です。止めたらどんなに家計が楽になるか。 もっと現実的な必要最低限のもの、肉魚以外の食事メニューを考えて下さい

[@MA-gj7oz]

50数種のサプリに笑ってしまった 先生のことじゃないけど、情弱ビジネスの看板やってる人がまた別の上位の情弱ビジネスの養分になってる構図、資本主義の縮図って感じ 先生のことじゃないけど